秋と冬は冷え性に悩む女性が多くなる季節です。特に足の末端にかけて冷たくなってしまうものです。 長時間にわたって乾燥した冷気に触れてしまうと、しもやけになってしまう恐れもあります。 秋と冬になると、血管が縮んでしまい血行が悪くなってしまい、特に足の指はしもやけになりやすい部位でもあります。 パンプスやロングブーツをファッションに取り入れる女性は、足の指がしもやけになりやすいです。女性は男性よりも基礎体温が低く、冷え性になりやすいとされていることに加えて、足の指やふくらはぎが圧迫されることで血行を悪くさせてしまうためです。 血行が悪くなると栄養が行き渡りづらくなるため、「むくみ」になりやすくなったり、筋肉が硬直して「つまづき」や「ケガ」になりやすいといったトラブルに陥ってしまいます。 そこで、足首を温める習慣を付けて「冷え性」を改善していきましょう。 足が冷える原因は?
人の眠気を促す 「メラトニン」というホルモンがあります。 メラトニンは 朝の起床時刻から16時間後に 一番活発に分泌されます。 メラトニンを 上手く活用するためにも、 朝起きたとき、 体をオンにすることが大事! 朝から体温を上昇させ、 夜はメラトニンで 入眠を促してもらいましょう! お風呂に入ること 足が暖かいと 体の深部の熱が抜けていきやすく 入眠にスムーズに入ることができます。 だから、体温リズムの中に お風呂を取り入れると スムーズに眠りに入るリズムがつかめます。 日中体が冷えている人でも お風呂で体温を上げて、 体から熱が抜けていくタイミングで 寝ようとすれば、 よい体温リズムができてきます。 お風呂は20分程度、寝る1時間前までに済ます 38度~40度のお風呂に しっかり湯船に浸かって 体を温めれば手足ぽかぽか。 手足が温かくなれば 身体の深部の熱が、 手足から抜けていきやすくなります。 長風呂が好きな人は、 体の熱が抜けていく時間を 多めに考えてお風呂に入れば、 お布団に入る頃には うとうとしてきます。 (実は私も長風呂派です。。。^^;) 寝る一時間前までに お風呂から上がれば、 体が熱くなりすぎても、 熱は抜けていって 寝つきやすくなりますよ。 お風呂上りにお足を冷やさないように お風呂から上がった後、 女性は結構忙しいですよね~? !^^; 化粧水やら、クリーム、ドライヤー 寝る前ストレッチ などなど。 でも、 布団に入る前に 足が冷たくなってしまっては 元も子もありません!! 布団に入っても足が冷たい時はレッグウォーマーで対策しよう！冷えの原因は？. お風呂から出たら、 熱がこもらない、通気性のよい靴下を履いて、 足を暖かく保ってください。 足から深部体温が徐々に抜けていきます。 お布団に入るタイミングで 靴下を脱げば、 入眠スイッチが上手く入りますよ~^^ キッドモヘアとサーモヘアソックス アンゴラヤギの【1才までの子ヤギだけの毛】がキッドモヘア。サーモヘアソックスは、この特別な希少繊維を贅沢に使った最高品質の靴下です。 極上の肌触り サーモヘアの靴下をぜひ触ってください!キッドモヘアの特別な柔らかさなめらかさ、ウールのようなチクチク感がない抜群の肌ざわりは本当に特別!! 自然な暖かさ 天然の調温・調湿を持つモヘア繊維。汗をよく吸い、ムレません。内側全面5mmパイルが暖かい空気を貯め込み、ほっこりとした快適な暖かさが続きます。 とても丈夫 サーモヘアの靴下は本当に丈夫!私が初めて買ったサーモヘアソックスは、5年以上もヘタらず普通に使っていたんです^^ 洗濯機洗いOK!
体温を上げるという点では、お風呂で、湯船につかるのも効果的です。 39℃くらいのぬるめのお湯にするのがポイント。 熱いお湯は、体温が上がりすぎるので、逆に寝付きが悪くなってしまいます。 運動も軽めがオススメなのも同じで、体温を上げすぎると深部体温が下がるまで時間がかかり、さらに心拍も上がりすぎると、適切なところまで落とすまで時間がかかってしまい、逆に寝付きが悪くなってしまいます。 ぬるめのお湯か、軽い運動がポイントです。 敷パッドもふくめ、ぜひお試しあれ~。
最後に、ツアーの予約方法をご紹介。KKdayツアーの予約方法にはホームページからとアプリからの2種類がありますが、筆者は アプリからの予約 をおすすめします!
せっかくのタイ旅行、観光スポット巡りやショッピングだけじゃ物足りないと思っている方いらっしゃいませんか?そんなあなたには、タイの美しい海をたっぷり満喫できるマリンアクティビティがおすすめです!今回は、筆者が参加してきたパタヤ出発のシュノーケリングツアーをご紹介したいと思います。泳げない方でも十分に楽しめるツアーなので、ぜひ参考にしてみてください! 海外旅行・海外ツアー｜クラブツーリズム. 目次 ツアー紹介 ツアー体験レポ ツアーの予約方法紹介 ツアーの概要 今回筆者が参加したKKdayのツアーはこちら: Nemo Island Snorkeling Experience from Pattaya (英語) *上手く表示されない場合は、ホームページの言語を英語にご設定ください。 Source: KKday ツアーのポイントは以下の通りです。 ・サメサン島周辺でのシュノーケリング体験 ・カクレクマノミなどの熱帯魚やウミガメに会える ・ツアー参加中は係員による写真撮影サービスがある ・パタヤの宿泊ホテルからの送迎付き ・英語のほか、中国語、英語、タイ語のオンラインカスタマーサービス 15〜50歳までの方が参加できますが、妊娠中の方は参加できないようです。 また、シュノーケルマスクやライフジャケット、フィンはレンタルできますが、マスクは度数付きでないため視力が悪い方はコンタクトレンズの着用をおすすめしています。 なお、サングラス、日焼け止め、バスタオル、カメラ、サンダルなどは各自準備する必要があります。 ツアーの予約方法は記事の最後に詳しくまとめたので、そちらをご覧ください! シュノーケリングスポット このツアーでは、タイ中部の県チョンブリーの離島であるKoh Samesan(サメサン島)、Ko Chuang、Ko Rong Nangなどの周辺で シュノーケリングを行います(上陸はしません)。 Source: Supplier 美しい珊瑚の海が広がるこのエリアでは、映画「ファインディング・ニモ」で人気のカクレクマノミやナンヨウハギ、ウミガメやウニなど、様々な海の生物に会うことができますよ! 当日、集合時間(11:00)通りにドライバーがホテルのロビーまで迎えにきてくれました。事前にKKdayの メッセージ よりドライバーの氏名・連絡先を受け取っていたため、乗り間違えの心配もナシ!スマホに表示した電子バウチャーを見せるとすぐに乗車できました。 他の参加者の方達とのお話を楽しみながら、大体1時間ほどでチョンブリー県の埠頭に到着。 埠頭で待っていたフレンドリーなインストラクターが、手際よくライフジャケットとフィンを選んでくれました。 装備のサイズ合わせが終わったら、写真ブースで記念撮影!
ピースボート ピースボートで世界一周を目指して情報発信しているブログです。 日本旅 日本全国津々浦々、行きたいところに行き、見たい景色を見に行く旅人、自由人のためのテーマ バス バス関連の情報 All about チェンマイ \チェンマイ好きなみなさん/ チェンマイのお気に入りスポットやお得情報を共有しましょう! #旅びと #住んでる方 韓国コスメ・美容・整形 韓国コスメ🇰🇷美容・整形 旅とヘアケア 旅とヘアケア
全員の撮影が終わったらいよいよ乗船。桟橋で靴を預け、ボートに乗り込みます。 ボートには乗組員3人とツアー参加者12人の計15人が乗船。ビュンビュンと風を受けながら進んでいくので、帽子やサングラスが飛ばされないように注意する必要があります。 また、船はかなり揺れます。乗り物酔いをしやすい方は、ツアー参加前に乗り物酔いの薬を必ず飲んでおきましょう。乗船中は遊園地のアトラクションに乗っている感覚で揺れを楽しむか、遠くの島を眺めるなどするといいですよ! Soruce: KKday 船上では、3つのシュノーケリングポイントへ向かうという説明がありました。簡単な英語で教えてくれるので、タイ語がわからなくても大丈夫。 最初のポイントが見えてきたら一旦船が止まり、2回目の記念撮影が始まります!グループショットと個人ショットをたっぷり撮ってもらいました♪ そしていよいよ最初のポイントに到着。南国感溢れるエメラルドグリーンの海がとても綺麗です! 『2021 5月 再びロックダウンに入ったパタヤ,ロングステイでゴルフ』パタヤ(タイ)の旅行記・ブログ by mak888さん【フォートラベル】. 目の前に浮かぶ島Ko Chuangは、海軍の管轄下にあるため上陸はできないのだそう。人の気配のない緑豊かな島は、秘境感たっぷり!! まずはインストラクターからマスクとシュノーケルを受け取り、フィンを装着。あとは思い切って海へ飛び込みます! *ボートには着替えスペースがありません。あらかじめ服の下に水着を着ておきましょう。 浅瀬なのでライフジャケットを外して泳いでも良いとのことでしたが、泳げない筆者は着用したまま楽しみました。 こちらのポイントは海水の透明度が高く、カラフルな熱帯魚の他ウニや珊瑚などの海洋生物をはっきりと見ることができました。 Spurce: KKday アクティビティ中はインストラクターが写真を撮ってくれますが、自分のカメラを持参することも可能です。 筆者は自分のスマホ(iPhone11)をビニールの防水ケースに入れて撮影を試みましたが、水中では画面操作ができないため、まず 水上でカメラアプリを開き、水中では音量調節ボタンでシャッターを切るという方法をとりました。 GoProを持参している参加者もいましたよ! ▼インストラクターによる素敵な写真 30〜40分ほど自由時間を楽しんだ後は、ボートに戻り次のポイントへ。 移動中インストラクターがペットボトルのお水を渡してくれました。うっかり飲み物を用意するのを忘れていたので、とてもありがたい…!
強制隔離期間は、禁煙・禁酒です 。 食べ物のアンケートには、喫煙者かどうかの質問もありました。臭いの感知でもするのでしょうか。 ちなみに、飲酒者かどうかの質問はありませんでした。 関空に到着後、PCR検査を受けた後、諸々の手続きがありますが、そこで、初めて禁煙・禁酒を聞いたと思われる中小企業の社長風なかっぷくの良い男性が、 「3日間も禁煙・禁酒!」 と随分ショックを受けてらっしゃいました。 隔離施設への移動 空港での所々のコロナ対策手続きが終わり、待つこと3時間。 10組ほどのグループで、ホテルへ向かうことになりました。 待合所から到着ゲートまで、まだ関所があります。 まず、陰性結果をもらい、入国審査、そして、荷物を受け取ってから税関を通り、やっと到着ゲートです。 そこで、マサヒコ君はやっとご両親様に会うことができました!
日本からわずか3時間程で行くことができる台湾。親日的で治安も良く、女子旅や忙しい方の週末旅行にもおすすめの国です。 実際に台湾に旅行に行くことになったなら、避けて通ることができないのがお金の話。テレビ「ボンビーガール」を見て、本当に台湾の物価はあんなに安いの?現地ではどの通貨が使われているの?両替はどこでするのがお得?などなど、気になっている方も多くいらっしゃると思います。皆さんの台湾旅行のために役立つ、 お金や物価に関する情報 を調査しましたので紹介していきます! 本記事を紹介している タビナカ では、日本語ガイドによる海外ツアーを3, 000プラン以上提供しています。台湾で何を体験しようかな?と悩んでいる方は、ぜひチェックしてみてください! タビナカ限定 台湾での通貨とお得な両替方法 台湾では、 台湾元 という通貨が使用されています。台湾ドル、NT$(NEW TAIWAN DOLLAR)・圓・TWDなどと表記されることもありますが、意味はすべて同じです。 レートの相場は、1台湾元=3. 711733 円。(2018年5月22日現在。) 台湾で買い物をするときには、 「台湾元での表示額×4」をすれば、日本円でのだいたいの金額がわかる ということになります。 主に流通している硬貨の種類は、1元、5元、10元、20元、50元。紙幣は100元、200元、500元、1000元、2000元です。高額紙幣を使う際には、お店によっては偽札チェックをされることもあります。 日本円を台湾ドルに、どこで両替したらいい…? 台湾現地の方がお得? 格安の台湾旅行・台湾ツアーを探す（アジア）【日本旅行】. 日本円から台湾元への両替は、 台湾到着後にすることをおすすめ します!現地で両替する方が、換金レートが良く手数料も安いためです。 「いくらレートが良いと言っても、日本で準備せず現地で両替するのは不安…」と思われる方もいらっしゃるかもしれません。そんな方でも安心してお得に両替ができるように、台湾現地で両替できる場所・方法について詳しく紹介していきます! 台湾空港での両替 現地での 一番のオススメ両替スポットは空港 です。 「台湾 台北松山空港」、「台湾 桃園国際空港」、「高雄国際空港」すべて、日本からの到着便に合わせて両替所は必ず営業しており、日本語も通じます。 また台湾の空港には、銀行の両替所しかないので安心して両替することができるのです。 それになんといっても現地に 到着してすぐに 台湾元が得られるということが大きなメリット。空港から市内へのバス移動ですぐにお金が必要、なんてときにも便利ですね。 こんなにメリットだらけの空港での両替ですが、実際に両替する際に気をつけるべきことは以下の通りです。 パスポートの提示が必要 お金はしっかり数えるのがよし!
ローカルフードならではの値段の安さも魅力的。 1杯で30元〜40元(約113円〜約150円) ほど! 台湾でチップは必要?