教えて!住まいの先生とは Q 重い荷物を持っての階段の上り下りはどうすれば楽になりますか? 例えばタンスやデスクなどを階段で運ばなければならない時などってどうやれば下側、上側の人が楽になるでしょうか? 重量物階段搬送工法 / 株式会社ケイ・マックス - YouTube. 引っ越し業者さんなんか、 重い机なんかでも二人で階段を上り下りされてますが、コツなどあるんでしょうか? 質問日時: 2012/3/18 16:45:10 解決済み 解決日時: 2012/3/25 03:00:18 回答数: 2 | 閲覧数: 18869 お礼: 100枚 共感した: 0 この質問が不快なら ベストアンサーに選ばれた回答 A 回答日時: 2012/3/18 20:04:46 コツは色々あります。 ●机などを運ぶ時は重い天板部分を下側(逆さにする)にして運ぶと安定します ●タンスなどは階段の下側の人に重心がいくように上側を上げぎみにすると安定します ●大きなな家具は裸だと持ちづらいので、梱包してベルトをかけると運びやすく安定します ●重量物は手で持つのではなく、首から布などで全体を支える運搬方法(ピアノ運搬でよく行う方法)を使います 階段で家具を運ぶ場合には、重量は下側の人にかかりますが、 実は上側の人の方が持ちづらく大変な場合があります。 上側の人が大変な理由は、下の人に配慮して持ち手を腰より 下にすると、持ち手が足に当たり歩行の妨げになり安定しないからです。 上側の人がきちんと持ち手を腰位置でホールドすることにより、 下側に重心が移り荷物の上下動が安定します。 ナイス: 3 この回答が不快なら 回答 回答日時: 2012/3/18 17:01:11 特にコツなどありませんよ。 慣れと体力が優れた人が下に入ります。 ナイス: 0 Yahoo! 不動産で住まいを探そう! 関連する物件をYahoo! 不動産で探す
1. 揚重機を使えないか・省力化を考える 資材を運ぶ一番のコツは 人力を使わない ことです。 まずは機械・道具が使えないか考えます。 部分的にでも機械を使用して効率化できるのであれば、導入を検討します。 台車、ハンドリフト等の組み合わせでほとんど力を使わない荷揚げをすることもあります。 例えば40枚の石膏ボードを運ぶとき、「 ハンドリフト 」と「 人力 」を比較すると 10倍 の差です。 一度に運ぶ枚数 運ぶ回数 ハンドリフト 40枚 1回 人力 4枚 10回 40枚の石膏ボードを運ぶときの「ハンドリフト」と「人力」の比較表 もし、一発で40枚石膏ボードを運ぶ方がいらっしゃったらすみません。 人間とフォークの連結部分は見せてくれない。 荷揚げ、搬入に使える設備類は以下のものがあります。 有資格者が必ず操作するようにしましょう。 台車 トラック・自動車 ハンドリフト(ハンドパレット) フォークリフト クレーン エレベーター 高所作業車 まずは、現場に使える揚重設備がないか確認し、許可を取って使える環境を整備します。機器を活用できる様に動線を確保したり、段差を埋めるために鉄板を敷いたりします。 「揚重設備がない」又は「揚重設備の使用できないこと」を確認し、始めて「手運び」を検討します。 揚重機器等を使う際は、積載可能重量や使用方法を守ります。 2. 「運搬距離・運搬時間」を短くする 重量物の手運びにおいて、1度の移動距離が長いとエネルギーの消費が大きくなります。 例えば、「50㎏の資材」を持って「10mを10回繰り返す」のと「100mを1回」では、後者の疲労の方が大きくなります。 連続した重量物の扱い時間・距離を短くできないか考えます。 複数人でリレーできないか 回り込みせず、開口部から差し込めないか 上部へ差し上げの際は足元に台を設置し、揚げる距離を短くできないか 置き場所のなるべく近くまでクレーンで降ろせないか 床から一気に持ち上げようとせず、積み上げて高い位置から持つ 砂・セメントなど 一人当たりの運搬距離と移動時間を短縮できる。作業姿勢は左右変えたりして、腰を守りましょう。 作業員が複数いるのであれば、作業員の位置をあまり変えずに、材料を動かす方が速いこともあります。 軽い物を「重たっ」と言いながら、リレーすると、 受け取る人は「ニヤッ」として、次の人に「重たっ」と言ってリレーします。 アンカーが「軽いじゃねぇか!」と怒ったらすぐにやめましょう。 ちょっとしたチームワークを感じる事があります。 3.
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1g/253kcal 豚肉(もも): 糖質0. 2g/183kcal 木綿豆腐: 糖質1. 2g/72kcal もやし: 糖質1. 3g/14kcal ニラ: 糖質1. 3g/21kcal しいたけ: 糖質1. 4g/18kcal 白菜: 糖質1. 9g/14kcal ネギ: 糖質5g/28kcal キムチ: 糖質5. 2g/46kcal タマネギ: 糖質7. 2g/37kcal ※100gあたり キムチ鍋に使用する食材は全体的に糖質が低めですね。タマネギあたりがやや高糖質ですが、これも使いすぎなければ問題ないでしょう。 【キムチ鍋の栄養成分表示(100g)】 エネルギー:69kcal タンパク質:4. 【管理栄養士監修】とんかつのカロリーと糖質量！カロリーオフの方法 | 食・料理 | オリーブオイルをひとまわし. 43g 脂質:3. 57g 炭水化物:4. 07g (糖質) 3. 02g (食物繊維) 1. 05g キムチ鍋は糖質もカロリーも低め _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ 【キムチ鍋のポイント】 〇糖質24. 16g/552kcal(1人前:800g) 〇糖質もカロリーも低め 〇糖質・カロリーは使用食材に左右される _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ キムチ鍋は基本的に糖質もカロリーも低い傾向にありますが、使用する食材によっては高糖質・高カロリーにもなることを覚えておきましょう。 なお、鍋と言えばシメの雑炊やうどんが定番ですが、これをやると糖質摂取量が大変な事に…。糖質制限中は我慢しておきましょうね。 _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ 糖質制限shiru2@自己紹介😆 3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については 自己紹介ページ にて✨ 糖質制限で結果を出したい人はSNSをフォロー✨ ✅ 糖質制限で結果を出したい人はフォロー @shiru2_toushitsu インスタ、ツイッター、youtube、フォロワー総数8万人以上。noteブログは月間30万PV越え!延べ100万人以上に糖質制限情報を配信! ⏩ 詳細はこちらをクリック ✅ うまい!もちもち低糖質大豆麺ソイヌー @soynoo_lowcarb 糖質3.
【キムチ鍋/1人前(800g ※)】 糖質:24. 16g カロリー:552kcal ※1人前の重さ。尚、1人前あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。 ※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。使用する材料や調味料によって数字は変わってきます。 ✅ 糖質制限で結果を出したい人はフォロー @shiru2_toushitsu インスタ、ツイッター、youtube、フォロワー総数8万人以上。noteブログは月間30万PV越え!延べ100万人以上に糖質制限情報を配信! ⏩ 詳細はこちらをクリック ✅ うまい!もちもち低糖質大豆麺ソイヌー @soynoo_lowcarb 糖質3. 75g!たんぱく質30g!痩せたいけど食べたい気持ちをサポート!私も開発に参加したモチモチ食感がクセになる低糖質麺! ⏩ 詳細はこちらをクリック キムチ鍋はダイエット向き? キムチ鍋は糖質もカロリーも低くダイエットに向いています。ただし使用する食材によって糖質・カロリーは大きく左右されます。 キムチ鍋はダイエットに向いてる? _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ 【ダイエットタイプ別のおすすめ度】 糖質制限ダイエット:おすすめ度◎ カロリー制限ダイエット:おすすめ度◎ _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ (※ダイエットのタイプ別おすすめ度は こちらの基準 によって決定しております。) キムチ鍋は1人前(800g)あたり糖質24. 16gほどです。この数字はあくまでも目安であり使用する食材によって糖質量は異なりますが、基本的なキムチ鍋の場合は糖質が低い食品で構成されることが多く、そう糖質が高くなることもありません。 なお、市販のキムチ鍋の素は1人前で糖質6g前後といった感じです(商品にもよりますが)。そこに食材の糖質がプラスされることになります。 カロリーは1人前で552kcalほどですが、これも目安だと考えてください。カロリーは使用する肉類の部位や量によって左右されやすいですね。 カロリー制限中は脂身の少ない部位を使用。そして使用量も控えめにしておくことをおすすめします。 キムチ鍋に使用する食材の糖質&カロリー キムチ鍋によく使用する食材の糖質・カロリーを見ていきましょう。 【キムチ鍋に使用する食材の糖質&カロリー】 豚肉(肩ロース): 糖質0.
1. とんかつのカロリーと糖質量 とんかつに使われる肉は主にロースとヒレである。ロースはヒレに比べて脂身が多く、肉の甘みを感じることができるのが特徴だ。ヒレはロースよりもさっぱりとしていて、女性に好まれることが多い。では、ロースカツとヒレカツの100gあたりのカロリーと糖質量を見てみよう。 とんかつ100gあたりのカロリー ロース:429kcal(※1) ヒレ:379kcal(※2) とんかつ100gあたりの糖質量 ロース:9. 1g(※1) ヒレ:14g(※2) ロースカツに比べてヒレカツのほうがカロリーは約50kcal低いことがわかる。糖質量はロースカツのほうがヒレカツに比べて約5gも低い。さらに、ごはんや味噌汁などと一緒に定食で食べると、その分カロリーも上がってしまう。 2. とんかつのカロリーと糖質量の内訳 前述の通り、ロースカツとヒレカツを比べてみると、カロリーはヒレカツのほうが低く、糖質量はロースカツのほうが低いことがわかっただろう。では、小麦粉・卵・パン粉を使って作るとんかつだが、それぞれ材料がどのくらいのカロリー、糖質量なのかを確認してみよう。揚げるときに使うサラダ油や、食べるときのソースも併せて、豚ロース100gを使用して作るロースカツを例にとって紹介していく。 【とんかつのカロリーの内訳】 豚ロース(100g):248kcal(※3) 小麦粉(6g):21kcal(※4) パン粉(6g):22kcal(※5) 卵(6g):9kcal(※6) 塩(0. 1g):0kcal(※7) サラダ油(16g):142kcal(※8) ソース(18g):24kcal(※9) 【とんかつの糖質量の内訳】 豚ロース(100g):0. 2g 小麦粉(6g):4. 8g パン粉(6g):4g 卵(6g):0g 塩(0. 1g):0g サラダ油(16g):0g ソース(18g):5. 4g 3. 市販のとんかつのカロリー 全国チェーン店の弁当屋や総菜屋、また飲食店で販売されているとんかつのカロリーをチェックしてみよう。 弁当屋や総菜屋のとんかつのカロリー オリジン弁当(とんかつ):405kcal ほっともっと(ロースとんかつ):497kcal ほっかほっか亭(ロースかつ):384kcal 本家かまどや(ヒレかつ):403kcal 飲食店のとんかつのカロリー 大戸屋(三元豚のロースかつ):644kcal とんかつ濱かつ(ロースかつ120g):485kcal まい泉(ロースかつ):589kcal とんかつ松のや(ロースかつ):437kcal 4.