あなたの周りには、ダイエットなど気にしないでいつもほっそりした体型をキープしている人がいませんか? その人は生まれつき太りにくい体質なのでしょうか? それとも毎日こっそりダイエットをしているからでしょうか?
いつも無理なダイエットを試みては挫折続きという人は、夜だけプチ食事制限してみるのもいいかもしれませんね。 第6位:水分をしっかりとる…25票 「朝白湯を飲む」(31歳/コンピュータ関連技術職) 「食事中によく水を飲む」(31歳/主婦) 「ジュースではなく水を飲む」(32歳/その他) 「いい水を飲む」(54歳/主婦) 「炭酸水を飲む」(52歳/その他) そういえば、身近なスリム美人さんたちも、甘い飲み物ではなく、ミネラルウォーターで喉を潤していませんか? もちろん、むやみやたらと飲めばいいというわけではありませんが、小腹が減ったときに、まずは水を口にすることで暴飲暴食を防ぐことができるかもしれません。 第5位:姿勢がいい…30票 「常に背筋を伸ばして胸を張る、姿勢を良くする」(33歳/学生・フリーター) 「常に意識して綺麗な姿勢を維持する」(32歳/主婦) 「腰をまっすぐに座る。自然呼吸でお腹を凹ませる。一日に何度でも気づいたときに」(58歳/主婦) 簡単なようで、これすごく大事な習慣ですよね! 筆者知人にも、長時間のデスクワーク中、とにかく姿勢を正すことを心がけるだけで、お腹が引っ込んだという経験者がいます。 筆者も真似してみたものの、これが難しいのなんの……。よい姿勢をキープすることができず、すぐにだらしない格好になってしまいます。 第4位:暴飲暴食しない…31票 「お腹が空いていない時は食べない」(30歳/公務員) 「お腹が鳴ってからごはんを食べる」(33歳/主婦) 「大盛りにしない」(28歳/総務・人事・事務) 「腹八分目で抑える」(21歳/主婦) 「ご飯は半分残す」(42歳/主婦) もちろん、痩せの大食いタイプの人もいますが、スリム体型の人は、基本的には食事の量をうまく調整している人が多いのではないでしょうか。 筆者の周囲を見渡しても、痩せている人は、付き合いで食べ過ぎた翌日などは、ごく自然に食事を抑えているのがよく見受けられます。 第3位:間食しない…38票 「暇なときにお菓子を食べない」(45歳/主婦) 「間食しない。するとしてもナッツやドライフルーツ」(36歳/その他) 「スナック菓子を買わない、家で食べない」(28歳/主婦) 「カフェに入っているのに、パンケーキなどを頼まず、アイスオーレとかでずっとしゃべっていられるのが、すごい」(45歳/その他) スイーツ党にとっては、悲報!?
スリム体型の人を見ると「いいなぁ、私もあんなふうになれたら……」と憧れや尊敬の念を抱いてしまいますが、ただ思っているだけでは、彼女たちに近づくことはできません。 身近にいるスリムな女性の行動をよくよく観察してみると「そりゃその体型をキープできるよね!」と見習うべき点がないでしょうか? 『kufura』では20代~50代の女性500人を対象に、"痩せている人がやっている習慣で自分も真似したいもの"についてアンケート調査を実施しました。ランキング形式で、スタイル美人たちの良習慣をチェックしていきましょう! 第10位:糖質など太りそうな食べ物を控える…15票 「カロリーの高そうなものを食べていない」(52歳/主婦) 「油で揚げたのは食べない」(53歳/学生・フリーター) 「炭水化物は取りすぎないようにする」(45歳/その他) スリムな人たちがやっている習慣の第10位は、糖質など太りそうな食べ物を控えること。 ダイエットといっても、むやみに食べる量を減らすのではなく、高カロリーの食品を別のものに置き換えることでも、痩せ効果は期待できそうですよね。筆者含め、ご飯や麺類、揚げ物に目がない人たちには、少々辛いものがありますが……。 第9位:バランスのよい食生活を心がける…17票 「朝ごはんを食べる」(48歳/その他) 「三食きちんととる」(38歳/その他) 「スーパーフードを食べる」(38歳/総務・人事・事務) 「バランスのよい食生活」(26歳/営業・販売) ダイエットというと引き算のイメージがありますが、敢えてしっかり食べることで痩せ体型をキープしている人もいますよね。食事の量よりも質に着目して、スリム美人を目指しましょう! 第8位:よく噛む、ゆっくり食べる…19票 「よく噛んで、早食いをしない人が痩せている人が多いと聞いて、やっている」(44歳/研究・開発) 「食べ物を食べるときよく噛んで時間をかけて食べる」(56歳/その他) 「噛むのを30回する」(27歳/学生・フリーター) よく噛むことで、満腹中枢が刺激されて、食べ過ぎを防ぐことができるといわれています。30回というのはなかなか大変ですが、早食いの習慣のある人は、噛むことを意識してみてはいかがでしょうか。 第7位:夜間に食べ過ぎない…23票 「夕食以降は何も食べない」(43歳/その他) 「ご飯を9時までに食べ終わる」(37歳/主婦) 「寝る前3時間は何も食べない」(40歳/主婦) 「夜ご飯はカロリーが低いものにする」(21歳/主婦) 「夜の付き合いを減らす」(32歳/主婦) 夜何時以降は飲食しない……というと、厳しいルールのようにも思えますが、裏を返せば日中は好きなものを食べてもいいということ!
230 200 2-5-6 1110 300 1-4-6 1200 1170 1-3-6 290 1540 280 150 1070 510 370 180 270 350 820 2-4-5 670 400 570 3-4-5 460 410 2-3-5 1220 330 240 42 250 43 320 44 45 1-2-6 46 430 47 420 48 340 49 50 51 590 52 1-4-5 710 53 2-3-4 54 55 970 56 260 57 500 58 59 220 60 61 2-3-6 62 850 63 64 65 66 1380 67 68 69 70 71 72 73 470 74 75 630 76 550 77 78 79 80 81 2-4-6 82 1730 83 84 440 85 86 87 88 89 1830 07月24日 二連単の的中結果は以下の通り! 1-2 4-1 1-3 4-5 1-4 1270 1-6 190 1480 1-5 1880 4-6 3-2 3-5 600 160 490 3-4 1050 170 2-1 1060 210 980 3-1 830 920 2-6 620 360 3-6 740 07月24日 二連複の的中結果は以下の通り! 2-5 1720 2-4 390 120 1420 1770 2-3 580 140 810 560 860 90 91 92 93 94 95 96 97 98 1640 99 100 101 102 103 104 1030 105 106 107 108 109 110 予想1
4 1. 2 0. 1 2枠 0. 9 93. 8 0. 2 3枠 2. 2 90. 5 5. 3 0. 5 4枠 0. 7 85. 6 7. 7 3. 6 5枠 1. 5 79. 3 13. 2 6枠 1. 1 11. 9 81. 6 風データ 比較的穏やかな水面状況が多く、 無風状態が約3割を占めています。 以下は、風向きと風速によるコース別成績データ。 集計期間の 平均より上位の数値を赤 、 下位の数値を青 で表しています。 無風 【無風】コース別成績(2016-2020) 43. 6 16. 2 16. 2 8. 5 【無風】コース別決まり手(2016-2020) 94. 3 61. 1 7. 6 52. 3 24. 4 50. 0 20. 7 12. 0 26. 1 35. 2 13. 6 無風時はスリットが揃いやすく、 イン勝率が上昇傾向 です。 また、 コースレイアウトの利がある4コースも僅かに上昇 しています。 向かい風 【向かい風】風速別1着率(2016-2020) 風速 1m 15. 2 2m 14. 8 6. 0 3. 0 3m 41. 1 3. 9 4m 45. 3 5m以上 40. 5 12. 7 向かい風1~4m 【向かい風1~4m】成績(2016-2020) 43. 2 21. 3 18. 1 19. 1 2. 2 【向かい風1~4m】決まり手(2016-2020) 94. 0 5. 8 37. 2 48. 6 12. 4 51. 3 55. 2 14. 4 5. 9 25. 9 6. 9 57. 1 33. 3 41. 7 13. 9 向かい風5m以上 【向かい風5m以上】成績(2016-2020) 16. 9 【向かい風5m以上】決まり手(2016-2020) 98. 2 1. 8 30. 4 56. 5 40. 7 38. 1 9. 5 28. 6 23. 8 22. 2 55. 6 100. 0 風速5mを超えるまでは基本的にイン勝率は大きく変わらず。 水面が狭くインのターンが難しい戸田でも、向かい風が吹けば風の抵抗でサイドが掛かり、逃げが決まっています。 1着上昇率が高いのは3コース。 決まり手は戸田らしく「まくり」優位ながらも、各コースの「まくり差し」が増加しています。 追い風 【追い風】風速別1着率(2016-2020) 44.
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