では、今のこの状態から 確実に脚やせしていくためには??? ここまで解ければ答えはシンプル。 骨盤の傾き!歪みをとる!!! 、、、ではありませんよね? 低下していて、骨盤と連動する 肩甲骨ー背中の筋力を高めること。 ここさえ整えれば、 骨盤の傾きは地面と垂直に保たれる。 そうすれば、今かかっている脚の負担は 日常でも運動でも格段に減るため ・ 筋肉の性質 →使わなければ減る ・ 体脂肪の傾向 →関節の動きが大きい部位につきづらい ことにより、 まず100%細くなっていきます。 脚を細くしたい。 この悩みは今や数日前に 急に思い立ったわけじゃないですよね? 悩んでる方はもう何年も悩んでるはず。 なぜ悩み続けるのか??? この夏休みに足を少しでも細くしたいと思っているのですが、わたしの足... - Yahoo!知恵袋. それは毎日の無意識365日が 脚に負担をかけ続けているからです。 もしそうでないなら、 とっくの昔に脚やせ○○やダイエットで 解消されてるはず。 それでも残っているのは、 この日常負荷が根本原因になります。 では早速エクササイズにいきましょう! 座った姿勢で、上体を少し前傾。 脚の付け根から折りたたむようにし、 肩の真上に膝が来るようにしましょう。 両手をまっすぐに伸ばし、 前からバンザイするように持ち上げます。 体と腕が一直線になる位置で3秒キープ 10回目安に繰り返します。 これは 肩甲骨下部を ピンポイントで刺激 する方法。 先に書きましたが、 連動で脚の付け根が縮んで収縮、 太もも裏が伸びて収縮します。 まず簡単な動きで連動を作っていきます。 次に日常に反映させるための方法 立った姿勢で両手は頭の後ろへ。 脚は腰幅、膝を若干曲げます。 こちらも脚の付け根から折りたたむように 上体を前傾させていきます。 太もも裏がピン!と張ったあたりでストップ 3秒キープし10回目安に行います。 再三の連動ですが、 太もも裏が伸びて収縮すると、 脚の付け根が縮み、背中の筋肉の縮みます。 また、肋骨も上がるため、 お腹の筋肉も伸びながら収縮します。 日常生活で脚にかかる負担は、 主に立つ歩くの動き。 そのため、エクササイズではそれに類似した 立った姿勢で行うことで 日常生活の中で反映していきます。 これらが 今現代で最も効率よく、 脚を最短で細くできる方法。 傾向的にも理論的にも経験からも まず断言できます。 極論ですが、もったいない。 なんで痩せないのか? その答えが自分の中にないと 良さそうな文句に引っ張られて ズルズルとどこにも辿り着けなくなる。 だから頑張ってるのに 今も悩んでしまっている。 冒頭の失礼な話ですが、 さすがにこの傾向はヤバいよなぁ、、 と勝手に思ったので、 勝手に綴らせていただきました。 知っていればとっても普通なこと。 ゆで卵の作り方は?くらい普通なこと。 知ってれば何度でも作れるし、 知らないと、レンジでチンして爆発、、 みたいな大惨事になる、、 要は知ってるか?知らないか?
ゆっくりひざを伸ばしていき、伸びきると同時にお尻にもキュッと力を加えて両ひざをなるべくくっつけましょう。1日5回2セットを目安に行いましょう。 つま先がひろがってきたら再度正面に向けなおしてください O脚を改善する骨盤ストレッチ:内転筋群・恥骨筋群・中殿筋・小殿筋 O脚は、足の外側の筋肉が強くて骨を外に引っぱってしまうので、内側の筋肉(内転筋)を鍛える必要があります。日常的には、立つときはつま先を内側へ向けずに両脚へ均等に体重をかける、歩くときもつま先はまっすぐに、を意識しましょう。 1. 脚は肩幅より倍に開いて、つま先を外側に向け手は頭の後ろに組みましょう。 胸を大きく開いて呼吸するようにしましょう 2. つま先とひざが同じ方向に向くようにひざをゆっくり曲げて、からだの軸が中心からずれないように腰をまっすぐ下へ下ろしていきましょう。 腰を下ろしたときに上半身が前に倒れないようにしましょう 3. つま先とひざが同じ方向のまま腰を上下させましょう。1日上下運動10回2セット。 両腕は開いたままで X脚を改善する骨盤ストレッチ:大殿筋、大腿四頭筋 ひざだけが閉じてしまったX脚。内向きの股関節を外向きに調整するポイントとなるのが、骨盤を締めるお尻の筋肉"大殿筋"。"大殿筋"を鍛えれば、X脚の人にありがちな"出っ尻"もスリムに引き締まります。 1. つま先は正面に向け脚は肩幅に開き、腕は胸の前で組みましょう。 頭の上から吊り下げられている感じを意識して 2. 上体が猫背にならないようにお尻から下げて、ひざをゆっくり曲げ、つま先とひざは同じ方向に意識しましょう。 OKポーズ。つま先より前にひざが出ないようにしましょう これはNGポーズです。少しキツイ姿勢ですが、つま先よりひざが前へ出ないように腰を下げていきましょう。 NGポーズ。つま先よりひざが前に出ないように注意しましょう 3. ゆっくりひざを伸ばして元の状態に。足裏全体を床に押し付けるようしっかりひざを伸ばしましょう。 1日5回2セットを行いましょう。 常にひざとつま先が同じ方向になるように意識して O脚やX脚は一度なおったからといって、ずっとその状態でいられるというわけではありません。普段の生活の中で骨盤がゆがむ、からだがゆがむことをしていれば、すぐに元に戻ってしまいます。とくに歩くときの姿勢は大事。脚ばかりかからだ全体に影響を及ぼします。 歩くときは… ・足のかかとから着地する。 ・ペタペタと足の裏で歩かない。 ・からだはまっすぐ左右に揺れないように歩く。 ・おへその下に重心を意識して歩く。 ・両ひざの向きを揃えて歩く。 ・あごを引き、頭を吊られているイメージを持って歩く。 など、意識して歩くことで、美脚は作られていきます。 スラリとまっすぐな美脚美人を目指して、今日からレッツ美脚骨盤ストレッチ!
☆7月28日 (水)の出勤セラピストは☆ ----------------------- 18:00~00:30まで出勤! 【そら【新人】(25)】 T160 しばらくのブランク期間をえて 業界に電撃カムバック! その腕前は折り紙付きの実力と 太陽な眩しい笑顔の似合う美人ルックスに 癒される事間違いなしの逸材です! 16:30~23:30まで出勤! 【なぎさ(20)】 T159 ★★アイドル6期生★★ ≪S級新人≫ 次世代エース候補の 宝石の原石 ★★★★★★★★★★ 男は誰しも美女に弱く 成功者ほど全てをさらけ出し 美女の前では甘えたいものです。 「愛」「癒し」溢れる美女… 内面から溢れるセクシーさ、 奥ゆかしい女性らしさ その眼差しに見つめられれば 誰しも無力になるのみ…! 抗うことなく全てを美女に委ねてください。 貴方を虜にする魅力あふれる女性です。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 『全ての偉大な恋愛のうちには母性愛がある。 真の女たちが男の力を愛するのは、 男の弱さを知っているからである。』 アンドレ・モロワ 14:00~22:30まで出勤! 【花蓮≪ゴールド≫(19)】 T156 ★★★★★ 【人気セラピスト】 撫子品質保証 キュートで小柄な可愛い美少女系セラピ♪ スレンダーな抜群のプロポーション ほんのりと甘さが漂う 無邪気な笑顔に心が癒されます。 スレンダー好きには鉄板ハマる逸材です★ 可愛らしい見た目と 華奢な体形からは想像できないほどの しっかりとしたマッサージ技術は抜群です! ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 【匠コース】~ Luxury 推奨 (雅コースの場合は別途+1000円) ↓ ↓ ◎事前予約に限り!2000円割引◎ 18:30~00:30まで出勤! 【菜々子 ≪ダイヤ≫(27)】 T163 ★★★★★ ダイヤモンド 【最上位セラピスト】 TOP1%の奇跡 ★★★★★ はんなり、雅、大人の美人、 女優の様な京都美人が くしゃっと笑うと溢れる温かさ♡ こんな美女に 「は~い♡」 なんて玄関のドアを開けてお迎えされると 「あぁ、、この子が彼女か嫁なら 毎日まっすぐ家に帰るのに…」 なんて淡い妄想を抱きながら シャワーを促され ベットでマッサージを受ける時間は まるで桃源郷の様な、 竜宮城の様な夢心地…♡ …おっと!
ホーム コミュニティ 芸能人、有名人 蒼井優 トピック一覧 WOWOWドラマ「四つの嘘」に... 「バライロノヒビ第2章」での使用楽曲についてどなたかご存じありませんでしょうか? 木村カエラさんが歌う「マシマロ」は分かるのですが、その他の楽曲が分からなくて困っています。 どなたか分かる方がいらっしゃいましたら是非とも教えて下さい。 蒼井優 更新情報 最新のアンケート まだ何もありません 蒼井優のメンバーはこんなコミュニティにも参加しています 星印の数は、共通して参加しているメンバーが多いほど増えます。 人気コミュニティランキング
高橋 個々に違う特性を持った「宝石」と、「月人(つきじん)」という両種族が闘う物語なんですが、散りばめられた言葉にドキッとさせられるんです。宝石たちには性別がないので恋愛する必要もないんですが、どこか恋愛みたいな関係は生じていて。たとえばブラックダイヤモンドが、ペアで一緒に動いていたダイヤモンドに対して、ぽろっと「別れてよかった。遠くにいるあなたは大事に見える」というようなことを言うんです。これって、真理だなぁ、と。近くにいると愛せなくなってしまうから離れてよかったという、ある意味ひとつの愛のかたちだと思いました。 タナダ まだ連載が続いてる漫画なの? 高橋 続いていて、10巻が最新刊です。宝石たちの体は途中で割れたり、割れた部分に別の鉱物をくっつけて直したりして、見た目が変わっていきます。それと同時に、体の各部分にはそれぞれ記憶が詰まっているので、部分が欠けるたびにいろんなことを忘れていくんです。ある宝石は、割れた腕を別の鉱物で直したあと「あの人を大事に思っていたのに、なんで大事だったんだっけ?」と思うようになってしまう。これは『百花』にも、『ロマンスドール』にも、そもそも人間の愛とも通じる部分だと思うんですが……"忘れる切なさ"は、愛とすごく関わっている気がします。 タナダ 面白そうだね、読んでみたい! 高橋 本当に大好きな作品です。ごめんなさい、時間いっぱい熱く語ってしまった!
蒼井: わたしが好きな和田彩花さんのインタビュー( 和田彩花は女でありアイドルだ。アイドルとして女性のあり方を問う覚悟 )が掲載されていましたよね。 蒼井優さん、タナダユキ監督 ーそうなんです。She is では、世の中から「こうしなくちゃいけない」「こうあるべき」とされていることを「本当にそうなのかな?」と問うていけたらと思っていて。今日のお話の中で、これはちょっと答えるのが難しい……ということは、もちろんおっしゃっていただいてかまいません。 今回、タナダ監督と蒼井さんは『百万円と苦虫女』(2008年)ぶりのタッグで、このお二人がご一緒されることをすごく嬉しいって思っている人がたくさんいるんじゃないなと思っていて。今回、どうして12年ぶりに蒼井優さんにオファーしたのか、蒼井さんはどう感じたのかというところからうかがえたら嬉しいです。 タナダ: 原作となる小説が出たのが2009年(連載開始は2008年)だったのですが、蒼井さんがすぐ読んでくれて。読んでもらえて嬉しかったのですが、一方で申し訳ないなという気持ちもあり……(笑)。 蒼井: なんでですか? タナダ: 話の内容的に、大丈夫かなって。蒼井さんは当時20代前半だったこともあって。でもそのときに褒めていただいたんですよね。小説を書いたときには映画にするつもりはなかったんですけど、時が流れて、ちょこちょこいろいろな人に「あれ映画化しないんですか?」って聞かれて、「やっていいんだ」っていう(笑)。 だんだんラブドールというものの認知もあがってきて、ラブドールの展示会には長蛇の列ができたりもしていたんです。展示会に来ていたお客さんはアダルト商品ということをわかっていながら、けれどそれを越えた「美しい造形物」として見ている方が本当に多い印象で、今だったら映画化できるのかなと。そう思ったときに、はじめに褒めてくれた蒼井さんが浮かんで。 ー一番最初だったんですか? タナダ: 一番最初でした。 ーああ、それはすごく嬉しいことですね。 タナダ: 誰も読んでないだろうと思っていた小説だったので、言葉をかけてくれたのは嬉しかったです。それにやっぱり演技の面でも、園子の持っている清楚な部分や、凛としているところ、あとは人間的なダメさも演じられるという意味でも、俳優として一番最初に聞いてみたいなと思っていました。ただ、内容が内容なので、断られるだろうな……という前提でいったら、「やります」「やるんだ!?
DVD 蒼井優×4つの嘘 カムフラージュ 第一章 『人生って嘘みたい』 クリエーター 高崎卓馬 新進気鋭のクリエーターたちが蒼井優を主演に迎えて贈る、"嘘"をテーマにした1章3話の短編ドラマ第1弾。恋人を失った女性・チカの身に起こる嘘のような優しい出来事を綴った第1章「人生って嘘みたい」を収録。加瀬亮、西島秀俊らが共演。 貸出中のアイコンが表示されている作品は在庫が全て貸し出し中のため、レンタルすることができない商品です。 アイコンの中にあるメーターは、作品の借りやすさを5段階で表示しています。目盛りが多いほど借りやすい作品となります。 ※借りやすさ表示は、あくまでも目安としてご覧下さい。 貸出中 …借りやすい 貸出中 貸出中 …ふつう 貸出中 …借りにくい ※レンタルのご利用、レビューの投稿には 会員登録 が必要です。 会員の方は ログイン してください。
DVD 蒼井優×4つの嘘 カムフラージュ 第四章 『都民・鈴子-百万円と苦虫女 序章-』 クリエーター タナダユキ 新進気鋭のクリエーターたちが蒼井優を主演に迎えて贈る、"嘘"をテーマにした1章3話の短編ドラマ第4弾。7月公開予定の『百万円と苦虫女』から約1年前に遡り、主人公・鈴子の短大時代を描いた第4章「都民・鈴子-百万円と苦虫女 序章-」を収録。 貸出中のアイコンが表示されている作品は在庫が全て貸し出し中のため、レンタルすることができない商品です。 アイコンの中にあるメーターは、作品の借りやすさを5段階で表示しています。目盛りが多いほど借りやすい作品となります。 ※借りやすさ表示は、あくまでも目安としてご覧下さい。 貸出中 …借りやすい 貸出中 貸出中 …ふつう 貸出中 …借りにくい ※レンタルのご利用、レビューの投稿には 会員登録 が必要です。 会員の方は ログイン してください。