バレンタイン当日まであと10日 ですね。 プレゼントの準備やレストランの予約、美容室などはすでに済ませましたでしょうか? バレンタインのデートは人によってはとても重要なものでもあるでしょう。 今回は、 バレンタインまでにウエストを引き締め、くびれをつくる8の字ダイエット の紹介です。 即効性 があるので、あと10日もあればより美しい引き締まったボディで当日のデートに挑めます! 5分でウエスト-3cm！くびれを作る“8の字ダイエット”がスゴイー髪のお悩みやケア方法の解決ならコラム｜EPARKビューティー（イーパークビューティー）. 腰を8の字に回すだけでウエストー3cm!? 8の字ダイエットは、 腰を8の字に回すだけ 、というダイエット方法です。 1セット約5分でウエストが3cm減ったという驚きの結果も! 8回を1セットとして、1日合計8セット行います 。 8の字に回す動作以外には、特に食事制限などは行いません。(もちろん、バランスの取れた適正カロリーの食事を摂取するのが理想的ですが) 8の字ダイエットは、身一つで出来ますし、1セット5分程度なので仕事の休憩中にトイレでこっそり行うこともできます。手軽で、『頑張らないダイエット』方法として人気を集めています。 8の字ダイエットで痩せる理由 8の字ダイエットは、腰まわりの筋肉をを8の字に回す動作を行うことで、左右均一に腹筋が動き、 骨盤のゆがみを整える ことができます。 さらに、ウエストを中心に動かすことで インナーマッスルが鍛えられます 。 腰を大きく動かす8の字ダイエットは、美しいくびれを手に入れることができるのです。 特に、普段体を動かしていない運動不足の人ほど即効性があります 。 ■ 便秘にも効果あり! 8の字ダイエットは腰周り、腹筋を動かすので、 腸に刺激を与えることができ、お通じも良くなります! ダイエットの大敵であり、女性の悩みの種である便秘にも効果がある8の字ダイエットは、痩身目的だけでなく お通じに悩んでいる人も一度試してみる価値アリです 。 動画をチェックしながらやってみましょう [embed]/embed] アネカエクササイズ 8の字エクササイズ それでは、実際に動画を見ながらやってみましょう。 足を肩幅に開き、つま先はまっすぐ前に向けます 。 腰に手を置き、骨盤が8の字を描くように回していきます。 慣れたら肩幅より広めに足を開くと、負荷を高めることができます。 腰を回すときは、インナーマッスルを意識 して。 8回で1セット、1日8セットを目安に続けてみましょう。 即効性があるので、10日で引き締まったウエストを目指せます!
【産後ママ向け】腰を八の字に回す運動 - YouTube
横森理香 作家・エッセイスト。1963年生まれ。多摩美術大学卒。 現代女性をリアルに描いた小説と、女性を応援するエッセイに定評があり、『40代 大人女子のためのお年頃読本』がベストセラーとなる。代表作『ぼぎちんバブル純愛物語』は文化庁の主宰する日本文学輸出プロジェクトに選出され、アメリカ、イギリス、ドイツ、アラブ諸国で翻訳出版されている。 著書に『コーネンキなんてこわくない』など多数。 また、「ベリーダンス健康法」の講師としても活躍。 主催するコミュニティサロン「シークレットロータス」でレッスンを行っている。 日本大人女子協会代表 更年期の不調から脱するためのチャレンジエッセイ『コーネンキなんてこわくない』が話題の作家・横森理香さん。ベリーダンス健康法の先生でもある横森さんが、自粛の今、オコモリリカとなって、毎日簡単にできるベリーダンスエクササイズを公開!! さあ、この機会にチャレンジ!! 「コーネンキなんてこわくない」≪コロナでおこもり特別編≫②8の字腰回しエクササイズ おはようございます。横森理香、改め、オコモリリカです。 自宅軟禁生活も長期化し、突然不安に襲われたり、夜眠れなくなったりする大人女子が増えている。 これはもう、コロナ以前に大問題だ。免疫力が著しく低下し、コロナに感染・発病する可能性も高くなる。なにより、家族全員が家にいる今、いつもよりキツイ家事が困難になる。 そこで、「ベリーダンス健康法」よりご紹介する第2弾は、「8の字エクササイズ」。 これは、 第一回目の「腰回し」 と同様、ベリーダンスのベーシックムーブ(基本動作)だ。ベーシックムーブに隠された「神秘のパワー」が、大人女子を「コロナ鬱」や「コロナ不眠」から救ってくれるだろう。 「腰回し」同様、「臍下丹田」(せいかたんでん)を中心に、今度は「8の字」を描く。ちょっと難しいようだが、ぜひトライしてほしい。今置かれた状況はともかく、元気が湧き出て来る動きだからだ。 この神秘について、私はベリーダンスを始めてすぐに気づいた。 8の字は、横にすると無限大∞のマークなのだ!! 【１週間で－２kg！】ながらでカンタン「８の字エクササイズ」|ダイエット、フィットネス、ヘルスケアのことならFYTTE-フィッテ. 「臍下丹田(せいかたんでん)」が「元気の源」とすれば、元気が無限大に湧き出てくるのは当然のこと。 屁理屈のようだが、とにかくやってみてほしい。 では、みなさん、ご一緒に!! ★8の字腰回しベリーエクササイズ★ うまく8の字ができない場合のポイントは!?
年をとればとるほどなくなっていくお腹まわりのくびれ。何とか取り戻したい、頑張ってるけれどなかなかくびれない……そんな悩みをお持ちのアナタには8の字ダイエットがおすすめなんです! くびれがないのは腹筋低下&骨盤のゆがみかも? 年々疲れやすくなり、ついついゆるんだ姿勢になってしまう人、くびれがなくなっていませんか?年をとればとるほどくびればなくなっていく理由に、腹筋の低下や骨盤のゆがみがあります。 猫背になったり、座るときにだらけた姿勢になっていないでしょうか。一見ラクに感じられる姿勢でも、筋肉が使われなくなることによって疲れやすく、またやせにくい身体になってしまいます。 さらに、偏った姿勢は骨盤のゆがみにもつながります。骨盤のゆがみはくびれにとって重要な問題なのです。 骨盤のゆがみで、なぜくびれがなくなるのか 筋肉の減少でおなかが引き締まっていないということは想像がつきますが、骨盤のゆがみがいけないのはなぜなのでしょうか。 それは骨盤まわりの筋肉が緊張し、ゆがむことによって内臓が下垂してしまうためです。筋肉の緊張で血流が悪くなるとともに、落ち気味の内臓が腸の動きを圧迫するために便秘がちになり、お腹がぽっこり出てしまうのです。 そこで試したいのが8の字ダイエット。骨盤に左右均等な動きを与えることで、ゆがみの解消を目指し、くびれ復活にも期待ができるエクササイズです。 8の字に動かして、いざくびれ! それでは実際に8の字をやってみましょう。 1. まずは足を肩幅に開いて立ち、両手は腰に添えます。背筋を伸ばしてリラックスしましょう。 2腰を左右に動かして8の字を描いていきます。 まず腰を左前につきだし、そのまま丸く流れるように動かしながら、右前に腰を突き出します。ちょうど腰の真下で∞を描くようにイメージしながら連続して動かしましょう。 ゆっくり丁寧に、大きく動かすことで腸を刺激し、下腹の筋肉を鍛えることができます。往復を1回と計算し、1日に8回を3セット行うと効果的です。 人によってはたった5分で-3センチも! 運動不足の人が始めると、たった数分間で効果が現れる場合もあります。それだけ即効性のあるダイエットといえるでしょう(効果が現れるには個人差があります)。 とはいえ、激しく腰を動かしたり早く動かして回数を稼ぐのは、体に負担がかかるためよくありません。ゆったりとした動きこそが8の字ダイエットの魅力ですので、リラックスした状態で行うとよいでしょう。 きつい運動ではなくくびれが手に入れば、こんなに楽しいことはありません。今日からアナタも試してみてはいかがでしょうか。
腎を活性化する「8の字腰回し体操脚」 (3セット) 期待できること ●腎の働きが活性化する ●おなか周りスッキリ ●呼吸が深くなる ●股関節が軟らかくなる 基本姿勢 足を肩幅より広めに開いて立ちます。手は腰に添えましょう。 ◎ここがポイント!
1!開業18周年を迎えました。整体・院長の趣味(UFO)・季節の事など心が元気になるようなことを書いてます。 08月04日 08:34 大阪王将 夏は冷や汁 ミルキーウェイでランチ ゆうゆうでランチ 芋屋金次郎のスイーツ ID:922852 週間IN:500 週間OUT:4890 月間IN:2170 17位 おやつ工房 ある 2015年2月1日四万十町にスイーツ&カフェ「おやつ工房ある」をオープンしました。シフォンケーキにはまり営業許可を取得。シフォンケーキのこと日々のことを綴ります 08月02日 10:40 喫茶 淳 持ち込みダメです 移転1周年ありがとうござ… 花ポケットさんから・・・ 移転1周年 ID:1306300 週間IN:360 週間OUT:3910 月間IN:1340 18位 sensuidiverのブログ B級グルメと高知をうろうろ。写真多めの投稿です。高知県を個人的にPRしながら勝手に応援! のんびりと高知で : 破天荒でラーメンランチセットをいただく. 08月03日 21:32 土佐郡大川村をうろうろと・・・ sommarlek coffee roaster (ソンマレック… 市内をうろうろと・・・149 チロル 吾川郡いの町山間部をうろうろと・・・5 ID:1930354 週間IN:357 週間OUT:9646 月間IN:1498 19位 満室へのカウントダウン! ?「見習い大家のぼや日記」 「高知県南国市」で二代目大家が主に「物件の紹介」をしているブログです。 入居者募集終了(105号室) 入居者保留中(105号室) 蛇の道は白蛇・10 入居者募集開始(105号室) 蛇の道は白蛇・9 ID:1666122 週間IN:350 週間OUT:470 月間IN:1410 20位 のんびりと高知で - liv… 土佐の高知でのんびり。おもに食べ歩き。その他もいっぱい。 08月03日 06:00 移動販売「たこ焼き きたちゃん」で、たこ焼きを買ったよ コラボ!? 「小僧寿し&からあげの中津屋」にて寿司&唐揚をテイクア… 聖地巡礼「竜とそばかすの姫」ローソン伊野駅前店および伊野駅あたり… 須崎市浦ノ内「坂内天満宮」を参拝 高知県立美術館「深堀隆介展 金魚鉢、地球鉢」に行った ID:1747693 週間IN:320 週間OUT:7680 月間IN:1136 21位 ももさく 2005年から『ヤプログ』で、我が家の記録をと始めたのだが、途中でラーメン記事が中心になってきた〜(^^♪ 08月02日 12:43 塩らーめんばんや(コクうま塩らーめん)★★★☆☆+2021.
ずっと気になってた、焼肉屋さんに先日 高知市青柳町にあるお店 マウンテンきのした定食がすご〜い 焼肉ランチは コチラのロースター、煙が全然出ないから、昼から焼肉食べても匂いが気にならない☝️ そして、ゆったり個室、のんびりランチ出来ました✨ 今度は夜ご飯に行こう ごちそうさまでした🙏
2021-07-30 14:26 「高知食楽図鑑webスタッフブログ」 緑。 2021-07-30 13:56 「高知食楽図鑑webスタッフブログ」 日曜日の朝は。 2021-07-30 11:30 「グルメ – 高知県のまとめサイト高知家の◯◯」 カツオ人間セレクト!いまアニメの舞台で話題急急上昇の「仁淀川」観光&遊び&グルメ情報まとめ 2021-07-30 08:21 「高知の暮らし ナチュラル生活」 じゃんじゃか焼肉ランチ 2021-07-30 07:50 「*kuroの食ーたろ日記*」 麺~!麺~!麺~! 2021-07-30 07:31 「にゃお吉の高知競馬☆応援写真日記+α(高知の美味しいお店)」 たびひろよさこい 國士舞双 その5 2021-07-30 06:00 「のんびりと高知で」 須崎市浦ノ内「坂内天満宮」を参拝 2021-07-30 05:30 「ひでちゃんの食べ歩き」 【ラーメン】マルトクラーメン フジグラン葛島店 2021-07-30 05:15 「夏子のひとりごと」 ビックうどん土佐山田店でございますー( ゚▽゚)ノ 2021-07-29 21:12 「sensuidiverのブログ」 よさこいモーターフェス2021(日曜日ver) 2021-07-29 19:21 「仁淀川酔滸伝」 カレーらーめん CoCo壱番屋 2021-07-29 18:58 「にゃお吉の高知競馬☆応援写真日記+α(高知の美味しいお店)」 高知の京柱峠から、徳島の落合峠へ その3 2021-07-29 12:00 「グルメ – 高知県のまとめサイト高知家の◯◯」 コース料理のような充実感!老舗中華料理店の飲茶ランチ「華珍園 別館」ほっとこうちオススメ高知ランチ情報 2021-07-29 11:05 「ももさく」 我流ら~めん道 王様の島(魚担々麺)★★★★☆2021.
春というのに何だか夏のような雰囲気を漂わす県民文化ホール。 その県民文化ホールはオレンジホールで3月11日(土)に開演されるオペラよさこい節。メッチャ楽しみ。チケットはまだあると聞いています。興味ある方は こちらへ問い合わせ てね。週末に開催された東京は 新国立劇場での公演もよかった様子。なんといっても高知で本格的なオペラを聴く機会なんてなかなかないからね。さあ今週末はオペラを楽しもう♪ さて、オペラも気になるけど今はランチの時間だ。 県民文化ホール及び三翠園から少し東にある居酒屋破天荒さんを目指して走る。 到着(*'▽') 去年の夏オープンされた居酒屋破天荒さん。 中華がウマいと聞いていてずっと気になっていたんだ。居酒屋さんだけどお昼はランチをやっていると さかもっちさんのブログ を見て知ったの。これはもう行くっきゃないでしょ! 店名 居酒屋 破天荒 住所 高知市鷹匠町1-2-42 時間 11:30~14:00 17:30~22:00 休日 日曜 店内は明るくいい感じ。テーブル席が中心。ゆったり座れそうなソファーもありました。中華系居酒屋さんというよりオシャレなカフェ的な雰囲気。ワイングラスもたくさんあったのが印象的。 私は担々麺と麻婆丼のセット800円をお願いしました。 大好きな担々麺と麻婆丼がセット。 もうこれっきゃないっしょ(^O^)/ 担々麺から胡麻のいい香りが漂います。 辛さ控え目の上品な味わい。 それに物足りない方にはテーブル上に豆板醤・山椒・辣油があるから、それで調整して好みの味に仕上げてください。 私も少し挑戦。 すると味わいがまた変化して、それもまたウマし! (^^)! サラダに漬物。 そして熱々の麻婆丼(^O^)/ 居酒屋メニューもなかなか興味深いおいしそうなおつまみが。 今度は夜に来てお酒と一緒に楽しもうと思いました。