記憶障害の後遺症が残ったのか? はたまた不眠症に陥ったのか?…いえいえ、彼は断眠終了後にたった(? )15時間ほど爆睡した後に自然に覚醒し、精神面でもなんら後遺症を残さなかったのである。 (イラスト:三島由美子) ラットと人の差はどこにある?
人から睡眠を奪うとすぐに機嫌が悪くなり、その後体調が悪くなり、徐々に脳機能が低下して何でもないようなことが出来なくなっていきます。 とても恐ろしい話ですが私たちが今こうして「人から睡眠を奪った結果」について分かっているのは、過去に断眠実験に挑戦した猛者がいるからです。 そこで本日は「人が寝ないとどうなるか?」について、過去に行われた実験とその際に人に何が起こっていたのかの考察についてご紹介します。 加賀照虎(上級睡眠健康指導士) 上級睡眠健康指導士(第235号)。2, 000万PV超の「快眠タイムズ」にて睡眠学に基づいた快眠・寝具情報を発信中。NHK「あさイチ」にてストレートネックを治す方法を紹介。 取材依頼は お問い合わせ から。 インスタグラムでも情報発信中⇒ フォローはこちら から。 1. 人は寝ないとどうなるのか?
59%拡大し、脳が縮んでいくことが判明しました。それに伴い、認知機能は1年ごとに0.
人は眠らないとどうなる? 眠らなければ、思い通りの人生に?
解 説 古くから,動物やヒトから睡眠を奪って生じた問題から睡眠の役割を見つけだそうと断眠実験が行われてきました.動物の断眠実験では動物を眠らせないようにすると食事の量は増えるのに体重は減少し,体温が低下し体毛が抜けおちて皮膚に潰瘍などを生じて数週間で死んでしまいました 1,2) . それではヒトでも睡眠をとらないと死んでしまうのでしょうか? 1959年に小児麻痺救済の募金集めのためにトリップというDJが200時間にわたって一切の睡眠をとらずにニューヨークのタイムズスクエアのガラスのブースから放送を続けました.さらに1965年にはカリフォルニアの17歳の高校生のガードナーがこの世界記録に挑戦し,264時間12分の断眠の新記録を樹立しました.この挑戦で2名とも死んでいませんし,大きな身体的問題もありませんでしたが,実は4日目ころから集中力の低下や幻覚や猜疑心など精神的な変調がみられています.また,この2名の世界記録の挑戦者ほど長時間ではありませんが,ラボで行われた研究でも断眠3~4日目になると被験者に錯覚や幻覚が生じたことが報告されています 1,3) .つまり,2晩以上,完全な徹夜を続けると,身体的に大きな問題はなくても精神的にはかなり危険な状態に陥ります.なお,現在,ギネスブックは健康に対する影響が大きいことから断眠の世界記録を認めていません.「寝ないとヒトは死ぬ」のかどうかに結論はつけられませんが,食事と同じで睡眠をとらないことは非常に危険なことは間違いありません. 参考文献 大熊輝雄: 睡眠の必要性と断眠. 「睡眠の臨床」,pp. 【断眠実験】人は寝ないとどうなるか？. 83-87,医学書院,1977 絶版ですが,睡眠や脳波の研究者として著名な故大熊輝雄先生の名著です.この本のなかで1966年に時実らによって世界に先駆けて行われた断眠実験が紹介されていますが,学会報告のみだったのか文献としては掲載されていません.ヒトの断眠実験はその危険性が明らかになった現在は行われておらず,また,当時,100時間にわたってポリグラフィを行うのは恐ろしく労力を要したはずで,貴重な研究が論文として読むことができないのは残念です. Everson, C. A., et al. :Sleep deprivation in the rat: Ⅲ. Total sleep deprivation. sleep, 12 :13-21, 1989 Babkoff, H., et al.
:Perceptual distortions and hallucinations reported during the course of sleep deprivation. Percept Mot Skills, 68: 787-798, 1989 本連載の著者による単行本が発行いたしました! プロフィール 谷口 充孝(Mitsutaka Taniguchi) 大阪回生病院睡眠医療センター 香坂 雅子(Masako Kohsaka) 石金病院 ※この連載は レジデントノート 2012年7月号 に掲載されたものです Prev 質問1 Next TOP
睡眠不足が引き起こす影響について 睡眠時間を削れば、もっと自由に使える時間が増えて、仕事や趣味などに費やす余裕が生まれる!
「かなり大きくなってくれたので、大台にはのりました!赤ちゃん頑張りましたね!」 臨月でも+200グラムはかなり珍しいそう。 我が子が大きくなるよう必死に栄養をとってたんだなと思うと、 今度は「ありがとう」という気持ちで涙が溢れました・・・。 妊娠後期は特に栄養も気持ちも赤ちゃんと一心同体。 自分は元気と思っていてもお腹の赤ちゃんはとても繊細で 気づかず無理していることが赤ちゃんに影響してしまうんだ 、 と本当に実感した体験でした。 今回の妊娠では自分自身は全くできていないのですが 仕事がいかなる状況であっても、34週目ごろには産休に入り、何かあった際はすぐに対応できる体制にすることを強くお勧めします。 (産休は一般に6週間前の34週目から取得できるようになっていますが、理にかなっているタイミングです・・・) その後我が子の成長はやや鈍化しつつも少しずつ大きくなっており、 現在38週で2200グラム。成長曲線下部ぎりぎりの体重を推移しています。 もちろん低体重で生まれてもたくさんの赤ちゃんがすくすく育っているし、お腹からでてきてからの我が子の成長を信じています。 あと数日しか続かない我が子との一心同体生活、すこしでも大きくなって元気な姿を見せてくれますようにと祈る日々です。
49-52 [*4]「病気がみえる 産科」(メディックメディア)p. 34 [*5] 厚生労働科学研究費補助金「推定胎児体重と胎児発育曲線」保健指導マニュアル
今回あまり大きくなっていないということは、妊娠の後期から胎児の発育が悪くなりやすい④と⑥の可能性が高くなります。とくに④は胎盤機能不全といって、妊娠高血圧症候群などに合併しやすいものです。高血圧やたんぱく尿、極端な体重増加、極端な体重増加不良などはありませんか? しかし、超音波の検査はそのときの赤ちゃんの向きなどによって、計測値が小さく出ることもあるため、誤差として±150gくらいあります。「いまのところ小さいだけでほかに問題はない」と言われた、とのことですから、誤差のことを考えて1週間後にもう一度検査しましょう、と言われたのだと思います。とくに大きな問題がないのかもしれません。 ご自身ができることは、安静にできるときは安静にして子宮への血流を良くしてあげること。食事は高カロリーや塩分の高いものは控えて適切な量を召し上がってください。過食することはなく、むしろ、潜在性に妊娠高血圧症候群が進行しないように、食事と安静を心がけてください。
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