今日はトレーニングをしよう!と決意した日に限って、友達から飲みに誘われたことはないだろうか? / Via うん、みんな同じような経験があるだろう。それにたぶん、こう考えたはずだ。たくさんお酒を飲んだ後でも、運動できるのだろうか?
コロナ禍によって自宅で筋トレをする人が増え、また、自宅でお酒を飲む人も増えている。世の酒好きは、筋トレ後の飲酒を楽しみにしながらトレーニングに励んでいるかもしれない。だが、それは「百害あって一利なし」だとしたら? 筋トレと飲酒の関係について、立命館大学スポーツ健康科学部教授の藤田聡さんに聞いた。 酒飲みは筋トレをしても効果が薄い…? 「筋トレ始めました」 何だか夏の定番「冷やし中華始めました」みたいだが、新型コロナウイルスの感染拡大防止のための外出自粛を機に、筋トレを始めた人がなんと多いことか。 多分に漏れず筆者もその1人で、軽量のダンベルや腹筋ローラーを買い込み、せっせと自宅筋トレを行っている。そのおかげが、なんとなーく、うっすらと腹部に縦線が入ってきたような…。 しかし、しかしである。日々30分近く筋トレを行い、プロテインだって飲んでいるのに、思ったようには筋肉がつかない。筆者と同様のことを口にしているのが、周辺の酒飲みたちだ。 筋トレの方法が間違っているのか、それとも酒が影響しているのだろうか? そういえば、酒飲みたちの多くが、トレーニング後のビールやハイボールを楽しみにしている(筆者も)。もしや、酒が筋トレに何らかの影響を与えているのではないだろうか…? ネットで検索すると、「筋トレ後のアルコールはNG」という記事も散見する。これはもう識者に聞くしかない。立命館大学スポーツ健康科学部教授で、『図解 眠れなくなるほど面白い たんぱく質の話』などの本を監修している藤田聡さんにお話を伺った。 藤田先生、筋トレの後にお酒はNGという記事を目にしたのですが、真意はどうなのでしょう? 筋トレ前後のお酒はNG？筋肉への影響とお酒を飲むときのポイント解説！ | readcare（リドケア）. 「残念ながら本当です。筋トレ後にアルコールを飲むと、筋肉の合成に悪影響を及ぼします。それを示す研究結果もあります。ちなみに筋トレ前に飲んでも、血中のアルコール濃度は急激には下がらないので、結果はあまり変わらないですね」(藤田さん) ショック…。覚悟はしていたけれど、やはり筋トレとアルコールは相性が悪いのだ(涙)。 ではなぜ、筋トレ後にアルコールを飲むと、筋肉の合成に悪影響を及ぼすのだろうか。筋肉の合成の仕組みを踏まえつつ、教えていただいた。 アルコールによって筋肉の合成率が下がる 「筋トレを行うと、筋肉を合成する生理作用が高まります。その際、筋肉の合成を高めるスイッチとなるmTOR(エムトール)という酵素が細胞内で働き、たんぱく質の合成が活性化されます。mTORを作用させるには、筋トレ以外に、たんぱく質を摂取して血中のアミノ酸の濃度が高まることが有効といわれています。ところが、筋トレ後にアルコールを飲んでしまうと、このmTORの作用が抑制され、筋肉の合成率が3割程度も減るという研究があるのです」(藤田さん) 藤田さんが見せてくれたその研究結果を見ると、一目瞭然だ。 筋トレ後のアルコール摂取と筋たんぱくの合成率 筋トレを行った後の2~8時間の筋たんぱくの合成率を表したもの。オーストラリアのRMIT大学で、8人の運動習慣のある健常者(平均年齢21.
明治安田生命J1リーグ 明治安田生命J1リーグ 明治安田生命J2リーグ 明治安田生命J2リーグ 明治安田生命J3リーグ 明治安田生命J3リーグ YLC ルヴァンカップ AFCチャンピオンズリーグ AFCチャンピオンズリーグ 天皇杯 天皇杯 JWC ワールドチャレンジ FXSC FUJI XEROX SUPER CUP 日本代表 日本代表 AFCアジアカップ2019 AFCアジアカップ2019 FCWC FIFAクラブワールドカップ アジアチャレンジ アジアチャレンジ ルヴァンカップ/スダメリカーナ ルヴァンカップ/スダメリカーナ
【久保が決勝弾 南ア破り白星発進】 男子サッカーのU24日本代表は、東京五輪1次リーグA組初戦で南アフリカ代表と対戦、1-0で勝利した。MF久保建英が後半26分に左足で決勝ゴール。白星発進を飾り、1次リーグ突破へ向け価値ある勝ち点3を獲得した。 — Yahoo! ニュース (@YahooNewsTopics) July 22, 2021 【 #東京オリンピック 】ハイライト #サッカー 男子1次ラウンド グループA 日本 1-0 南アフリカ 主導権を握りながら1点が遠い日本でしたが、 後半26分、 #久保建英 選手がゴール! これが決勝点となり、日本は初戦で勝ち点3をマークしました。 #Tokyo2020 — (@gorinjp) July 22, 2021 この試合について、南アフリカサイドを中心に海外ユーザーと思われる外国語コメントをまとめました。ちなみにコロナに関する直接の言及は探した範囲では出てきませんでした。(引用翻訳元 twitter 1 、 2 、 3 、youtube 1 ) 以下、海外の反応 (※基本的に試合前から時系列順に並んでいます。) (※SAFA=南アフリカサッカー協会公式アカウント) U23オリンピックチームの公式フォーメーションが発表された。オープニングマッチ、ホスト国日本戦。 The official formation of U23 Olympic team for their opening match of @Tokyo2020 against hosts @jfa_en — (@SAFA_net) July 22, 2021 ┗ Notoane監督と全ての選手たち、ベストを尽くして。 南アフリカ ┗ 久保には絶対気をつけよう。あの少年は間違いなく危険だ。 南アフリカ ┗ このフォーメーションは南アフリカのプレイスタイルには適していないと思う。 南アフリカ ┗ ダイヤモンド(4-4-2)システムが常に最高! 【海外の反応】「可哀想..」日本代表メンバー発表！オール海外組！国内組入りの2段構え！海外の日本サッカーファンが不満に思ったこととは？ ｜ NO FOOTY NO LIFE. 南アフリカ ┗ 日本のような強い相手と対戦するときは、これが南アフリカにとって最良のシステムだと思うよ。 南アフリカ 注目選手は(南アフリカのFW)エヴィデンス・マクゴパ(Evidence Makgopa)。 ウガンダ (南アフリカの)ベンチが薄く見える・・・ 南アフリカ (SAFA) ハーフタイム 日本 0-0 南アフリカ Halftime score update in @Tokyo2020 @jfa_samuraiblue 0- 0 South Africa — (@SAFA_net) July 22, 2021 ┗ 非常にお粗末な前半だった。価値のあるパスを4つ以上繋げなかった。 南アフリカ ┗ 引き分け狙いでプレーしているみたいだね。 南アフリカ ┗ 中盤のグッドマン・モセレ(Goodman Mosele)とリーヴ・フロスラー(Reeve Frosler)が動けていない。彼らはいつもの働きが全くできていない。 南アフリカ ┗ フロスラーは、日本が非常に高い位置からプレスをかけてくるから、守備に追われてしまっているね。 南アフリカ (SAFA) 日本代表 久保の美しいゴール 日本1-0 南アフリカ。 71' @jfa_samuraiblue take the lead through a beautiful goal from Kubo.
<イタリア> ・ 日本代表 監督に森保監督を選んだのはまずいとみんなが思った時のことを覚えているか?ああ、俺もまずいと思ったよ。なんておかしな メンバー リストだ。本当に多くの価値ある選手が選外になっている。 <モロッコ> ・柴崎は? ・(1部)昇格プレーオフに向けた準備だよ(※直近のリーグ戦で負傷交代しました) >昌子源の代表選出 <フランス> ・笑 <チリ> ・でも、中村航輔はポルトガルでベンチ入りすらしてないのでは? <アルゼンチン> ・森保監督は 鈴木優磨 のLineを知らないみたいだな。それにガンバ大阪やサンフレッチェ広島で非常に低調なプレーをしてる選手を招集してるよ🤦🏻♂️🤦🏻♂️🤦🏻♂️ ・どうして 鈴木優磨 を差し置いて大迫が選ばれてるんだ? <インドネシア> ・可哀想な 鈴木優磨 <記者> ・それで 鈴木優磨 が選外だった理由は? <インドネシア> ・ 鈴木優磨 を入れるべきだった 🤦♂️ やはり面倒くさいだな(※原文ママ) <インドネシア> ・森保一監督に 鈴木優磨 は刺激的すぎるんだ <スペイン> ・遠藤渓太は 日本代表 に招集される準備が出来ているだろうか... サッカー日本代表vsU-24日本代表の“兄弟対決”、実現の背景とは？ 選手たちの反応は… | フットボールチャンネル. 彼よりも高いレベルにあり、コンディション面でも上な選手はいると思う <アメリカ> ・2021年に長友と川島がこの代表チームに入る実力はないはずだ。(協会は)またユニフォームを売ろうと必死なのか?
【海外の反応】「アホすぎる」日本人差別のフランス代表が謝罪も.. 酷すぎて再炎上!批判殺到! By: NoFootyNoLife 2021年7月5日 Category: サッカー情報まとめ サッカー情報まとめ (adsbygoogle = sbygoogle || [])({}); バルセロナのMFウスマン・デンベレが5日、公式インスタグラム(mbele7)のストーリーズ機能で声明を発表し、SNS上で流出した映像で発覚した日本人男性に対する侮辱発言について釈明した。 デンベレが日本で撮影したとみられる動画は今月2日からSNSで拡散中。滞在したホテルの部屋でPES(ウイニングイレブン欧州版)をプレーするため、現地スタッフにテレビなどの設定を依頼した際、スタッフの顔や言葉を嘲笑している場面が収められていた。 デンベレは声明で「最近、2019年のプライベートビデオがネットワーク上に出回っている」とした上で「舞台はたまたま日本だった。だが、地球上のどこで起きても同じ表現を使っていただろう。特定のコミュニティを標的にしたわけではない、私はプライベートで、友人と、相手がどこの国の人であろうと、このような表現を使うことがある」と釈明した。 その上で「この動画は公開されており、映像を見ている人たちを不快にさせるおそれがあることを認める。心からお詫び申し上げます」と謝罪文をつづっている。 ・・・ 続きを読む >>