こんにちは、ベティ子です♪今回は最近SNSでも話題になった「ラジオ体操(テレビ体操)」について。何だかんだで4カ月続いている秘訣と、その効果のお話。 ※あくまで、私の個人的な感想と効果なので「そんなもんなんだね〜」位の気軽な気持ちで見て頂けるとありがたいです 知らない人は居ない(よね? )国民的体操。 今年の4月〜6月、ステイホーム期間に運動不足の危機を感じた私が真っ先に目をつけたのが、NHK の「テレビ体操」(詳細はリンクの公式ページを見てみてくださいね)。 「老若男女だれでもできる」 「長すぎず短過ぎない10分間の全身運動+ストレッチ」 「テレビを点けるだけというハードルの低さ」 「何があっても毎日放送する」 などなど、始めやすい・続けやすい仕組みが満載。 毎朝パパが出かけた後(5:30)〜子ども達の朝食準備(6:00)までの間に前日の録画を見ながらやることにしました。土日祝日は平日とタイムスケジュールが違うので、「できればやる」くらいのゆるさで。絶対毎日!! 運動不足のあなたへ！ラジオ体操のうれしい効果とは (2021年3月17日) - エキサイトニュース. !みたいに意気込むと続かないもんね。 ちなみに腹筋とかバーピー(結構キツい全身運動です。気になる方は検索してみてください)をやってみた時期もありましたが、結局ラジオ体操に落ち着きました。やっぱり運動は「無理なく続けられる」が重要ですね。 4カ月間続いた秘訣は…? 時間的に子ども達が起きてないことの方が多いので、基本はひとりぼっちでやってるのですが。 これです(笑)。見よう見まねで次々とポーズをとる3歳と1歳はかわいすぎます…。私も「きゃー!上手!うれしい!!かわいいー!! !」と盛大に喜んで、早朝から3人でちょっとしたお祭り状態(親バカ)。こうやって子どもたちが一緒にやってくれる間は続くかな〜と思ってます。 ちなみに一緒にやってくれる秘訣は…あえて「一緒にやろう」とは言わないこと、でしょうか。子ども達が早起きして、さらに気が向いてくれたときだけの、本当にたま〜にのご褒美だと思って楽しみにしてます。 ラジオ体操、その効果は!? 元々、私の祖母(御年93歳・数年前まで東北の家で屋根の雪下ろしもしていた)が「健康の秘訣は毎日のテレビ体操」と何かにつけて言っているので妙な信頼感があったのですが…実際、真剣にやると最初の方は筋肉痛になったりします!個人的に良いなと思う点は ・朝一の運動で目が覚める&頭や気分もスッキリする ・10分間で、相当効率よく全身動かして伸ばしてくれます。筋肉痛も出るくらいなので「やった感」もあり。 ・ストレッチの要素が強いので、首肩腰などかなり気持ち良い。 という感じです。テレワークの合間にやるとすごく良いのでは!と思いました。 ダイエット効果は!?
私は、小さいころから、運動嫌いのぽっちゃり体型。現在の体重は78キロ、身長は160cm・女性・25歳。そんな私のダイエットの体験談です。 皆さんはテレビ体操というのをご存知でしょうか? いまいちピンとこない方もいるかもしれませんが、ラジオ体操ならほとんどの人が知っているし第一体操なら体に動きがインプットされているのではないでしょうか。 テレビ体操では簡単な体操とラジオ体操で構成されていて毎日朝の6時25分から35分までの10分間、NHKで放送されています。 たった10分だけで痩せるものなのかと思いますが、私はこの テレビ体操で2か月半で8キロの減量に成功 しました。 ラジオ体操ってそんなに効果あるの?と疑問に思うかもしれませんが、だらだらやるのではなく画面のアシスタントさんの動きを真似て正しい姿勢と使う筋肉を意識してやるとかなり汗をかきます。 ラジオ体操自体も全身の筋肉を使うので健康にもいいらしいです。 始めてすぐに痩せる事は無いですが痩せにくい体質になっていくのか体が軽くなるような感じがします。テレビも毎日体操の内容を変えたり出演者が変わったりと飽きないように工夫されていて継続して取り組みやすいです。 朝少しだけ早起きして「 たった10分 」身体を動かす事で、早寝早起きの規則正しい生活もできるようになりました。 とにかくこれを毎日続けていたら 78キロから70キロに痩せた ので効果はばっちりだと思います。 今もリバウンドを抑えるために継続してやっています。
ダイエットにおいて運動はかなり重要な要素になります。 ぶっちゃけ運動無しでも痩せることはできます。 若ければ運動無しで痩せても、それなりに綺麗に痩せられる。 が、20代後半の出産経験者、未出産でも30代以降になると運動無しで痩せるのが難しく、運動無しで痩せても綺麗なボディラインを作れなくなっていきます。 運動無しで痩せられる人もいるけど、やはり代謝が落ちて痩せにくくなる身体の状態でもあるので、運動無しで痩せるのはかなり難しくなっていると思います。 運動は時間もないし、気合いを出しても続かない。。。 で、ファスティングだったり置き換えダイエットにチャレンジしては、その時一瞬痩せてまた戻る、、、を繰り替えす。。。 どうにか自分に合う痩せられる方法を模索。。。 そんなダイエッターが多いのではないでしょうか??? <過去記事> ダイエット 私の痩せるまでのダイエットレポート。自分に合ったダイエット方法を探すまでの道のり。 私のダイエット法!改めて食べるダイエットの注意点と考え方。きれいに楽しく美味しく痩せる♪ ダイエットの食事・朝昼夜のメニュー。どうすれば痩せるのかという根本的なこと。 痩せるために知っておくべき知識!体重、体脂肪について。これを理解してダイエットに役立てよう! 私のダイエット・身体を引き締めるトレーニング方法♪種目、時間、プロテインを飲むタイミングなど 今日の体形記録と大転子の出っ張りの改善方法について。姿勢とトレーニング!! 育乳 ナイトブラは本当に必要か☆育乳の為の知識⑦☆ナイトブラの利点と欠点 バスト用マッサージクリーム☆ピーチジョンのクリームがホントにオススメです!! バストアップマッサージ動画☆ヴェレダのバスト用オイルのレビュー☆夏までにバストアップ!! オススメ商品 完全食ベースパスタの調理法色々と、身体に良すぎるすいか糖の作り方。ダイエットに一番いい糖分です。 痩せ飯nosh 最強のダイエット食!!美味しく満足、保存もきいてチンするだけで食べられる便利なダイエットご飯!nosh!! 便秘なら 便秘をどうにかしたい!!黒モリモリスリムのレビュー♪どれくらい効くの?成分は? ; 痩せている状態というのも人それぞれで、Mサイズが着られたら痩せた!と言える人と、 モデルのような足の細さを得られなければ痩せたと言えない人。 平均的な体重まで痩せるには食の改善だけで十分痩せられます。 (生活の乱れを改善し、食生活を改めるだけでかなり痩せる) それ以上の痩せ・スタイルを求めるなら運動は必須 今の自分の状態を知る 闇雲に痩せたいと自分を追い詰める前に、まずは自分の現状を知ることが大事。 ■なぜ痩せないか 自分の痩せない理由をまずはリストアップしてみる。 リストアップした内容。それはきっと頑張れば改善できるものが、いくつか含まれているのではないでしょうか。 それを確認して改善するのですが、大抵それらは生活の中に組み込まれたもので、改善しようにも意志をかなり強く持たないと3日坊主に終わりそうだとは思いませんか?
結果的に体重や体脂肪は 変わっていませんが 明らかに出来る動きと 回数の幅が増えました 。 そこで2ヶ月目も続けることに決定! このまま同じではつまらないので 『朝食に卵3個ダイエット』も合わせて チャレンジすることにしました。 朝に卵を食べるダイエットは 目標期間の途中で挫折したことがあります。 その時の問題をクリアすることで 今度はリングフィットアドベンチャーと同時に 再チャレンジすることにしました。 3月はこちらに 再挑戦することにしました。 手軽で確実な半熟卵の作り方を求めて ネットの茹で方を参考にしたら 普通に固ゆで卵になってた。 次はまた違う方法でトライします。 #卵3個 #ダイエット記録 — やぐみ@アラフィフ (@1975Yagumi) February 28, 2021 結果はこちらです▼ 【参考】1975年生まれのダイエット記録 2019年から現在まで実践した 私のダイエット体験一覧を 下記の記事にまとめました↓ ※画像をクリックすると移動します。
佐々中学校(佐々町立) 県北A {受付時間} 9:51 {トラック駐車} 9:36~11:38 {チューニング室} B室 {チューニング時間} 10:06~10:33 {出演時間} 10:51~11:03 {課題曲} Ⅳ {自由曲} 「・・」~~ (・・). {登録者数} 37人 {出場者数} 人 ★賞★☆☆ 5. 小浜中学校(雲仙市立) 県央C {受付時間} 10:08 {トラック駐車} 9:53~11:55 {チューニング室} A室 {チューニング時間} 10:23~10:50 {出演時間} 11:08~11:20 {課題曲} Ⅳ {自由曲} 「・・」~~ (・・). {登録者数} 24人 {出場者数} 人 ★賞★☆☆ ●休憩(20分)11:20~11:40 6. 時津中学校(時津町立) 県南B {受付時間} 10:40 {トラック駐車} 10:25~12:27 {チューニング室} B室 {チューニング時間} 10:55~11:22 {出演時間} 11:40~11:52 {課題曲} Ⅰ {自由曲} 「・・」~~ (・・). {登録者数} 50人 {出場者数} 人 ★賞★☆☆ 7. 長与中学校(長与町立) 県南C {受付時間} 10::57 {トラック駐車} 10:42~12:44 {チューニング室} A室 {チューニング時間} 11:12~11:39 {出演時間} 11:57~12:09 {課題曲} Ⅳ {自由曲} 「・・」~~ (・・). 吹奏楽コンクール自由曲向け｜2ページ目 | フォスターミュージック. {登録者数} 33人 {出場者数} 人 ★賞★☆☆ 8. 鳴北中学校(時津町立) 県南D {受付時間} 11:14 {トラック駐車} 10:59~13:01 {チューニング室} B室 {チューニング時間} 11:29~11:56 {出演時間} 12:14~12:26 {課題曲} Ⅳ {自由曲} 「・・」~~ (・・). {登録者数} 33人 {出場者数} 人 ★賞★☆☆ 9. 広田中学校(佐世保市立) 県北B {受付時間} 11:31 {トラック駐車} 11:16~13:18 {チューニング室} A室 {チューニング時間} 11:46~12:13 {出演時間} 12:31~12:43 {課題曲} Ⅰ {自由曲} 「・・」~~ (・・). {登録者数} 28人 {出場者数} 人 ★賞★☆☆ 10. 諫早中学校(諫早市立) 県央D {受付時間} 11:48 {トラック駐車} 11:33~13:35 {チューニング室} B室 {チューニング時間} 12:03~12:30 {出演時間} 12:48~13:00 {課題曲} Ⅳ {自由曲} 「・・」~~ (・・).
私も高校3年の最後のコンクールでした。 クラのソロ吹きましたよ。 高校時代の思い出の曲は「シチリア島の夕べの祈り」「パイナップルポール」「大学祝典序曲」等々です。 毎日毎日土日も休まず練習練習練習…青春でした。 トピ内ID: 3554381160 nao 2008年6月17日 14:53 中学のときです。ソプラノ&アルトサックス吹きでした。 自由曲なら、ラヴェル作曲の「ダフニスとクロエ」。(←以前、安藤美姫がこの曲で滑ってました♪) 課題曲なら「アルビレオ」(作曲者忘れた)ですね☆ 中学は全国大会常連校で、毎日尋常ならぬスパルタ練習でした。 コンクールの最後にプログラム順に結果が発表され、息をひそめて自分たちの順番を待ち、 「〇番、〇〇中学校、金賞ゴールド! !」と発表されて歓喜の大絶叫。一部保護者までもが、むせび泣き。 あんなにひたむきに、純粋に夢中になれた当時が懐かしいです・・・・笑 トピ内ID: 3439216318 🐱 ベルエル 2008年6月17日 23:55 中学入学してからほどなく吹奏楽部に入部しました。 トピ主さんと同じクラリネットを担当しました。思いのほか腹筋を使うのでビックリ! その年の自由曲が「イシターの凱旋」で、私はこの曲が大好きでした。 課題曲が「序・破・急ト調」。訳のわからない曲でした(笑) トピ内ID: 5077059804 🎶 ひびき 2008年6月18日 00:56 中1・・・クラリネット 中2・3・・・バリサク 高1・2・・・クラリネット で、コンクール出ました! 吹奏楽コンクール自由曲選曲にオススメの楽譜、人気作品 - 楽譜出版社 《ミュージック・ベルズ》 Music Bells Publishing. みかんさんのレス見て、 K点なつかし~と思い出しました☆ アップルマーチとかありましたよね?
悲しみの水辺/スコットランド民謡(小野寺 真) 連続テレビ小説『マッサン』でヒロインが口ずさんだスコットランド民謡。 日々の基礎合奏や、練習の最後にコラールとしても使用できるよう、スコットランド風(ケルト風)な要素はあえて意識をせずアレンジされています。 クラシック・カートゥーン・フェイバリッツ/(江原大介) ディズニーのアニメ映画の音楽がマルチグレード作品に!白雪姫より「ハイホー」、「いつか王子様が」、バンビより「4月の雨」、三匹の子豚より「狼なんかこわくない」、ファンタジアより「くるみ割り人形」の音楽から紡ぎだしたメドレーです。軽快な音楽からバラードまで、幅広い音楽表現を楽しみながら学べます! ジュピター/G. ホルスト(黒川圭一) 誰もが知る名旋律を色彩豊かに演奏しませんか!? 演奏上の負担を減らしながらも、より大きな演奏効果を得られるよう、繰り返しの要素を多く用いて工夫されています。 クラシカル・デライツ/(小野寺 真) 誰もが一度は耳にしたことがある名作クラシック14タイトルが一つの作品に! 沢山のクラシック作品に触れ楽しめるという意図から、原曲から離れたアレンジとせず、核となる部分を繋げたメドレーとなっています。「フックト・オン」をイメージした、ユーモアな工夫がいっぱいです。 スコット・ジョプリン・ポートレート/S. ジョプリン(田村修平) 名曲「エンターテイナー」を含む、ラグタイム王ジョプリンのメドレー! 原曲のもつラグの基本的なスタイルや雰囲気をあえて色濃く残したアレンジ。 屋外などでの演奏にも対応しやすいよう、打楽器類はなるべく持ち運びや設置が容易なものを使用しています。 ヤング・ミュージシャンズ・バリエーション/(後藤洋) すべての楽器にスポット・ライトが当たり「新入生も、上級生も主役になれる! 」 楽器を手にして間もない新メンバーもスタンド・プレイで目立てます。 楽曲を繋げる工夫も施されており、新入生のデビュー曲として、楽器紹介としても活用できます。 聖なる丘へ/福島弘和 聖歌のような優しく美しいメロディーが、様々な場面に変化していきます。難解なパッセージはないものの、リズムや拍子の変化や、和音の移り変わりが見事で、聴いている人を飽きさせません。 ヒロイック・ストーリー/阿部勇一 「英雄物語」という意味のタイトルで、勇壮な曲想の作品です。金管が目立つ作品ですが、中音域をメインに使用されているので負担が少なく、木管もユニゾンを軸に構成されているので、初心者が多いバンドでもしっかりとしたサウンドを作ることができます。 千年のいのち―さくらのうた/福田洋介 多くの方に親しまれる「さくらのうた」。公募によって選ばれた詩により、歌曲として新たな命が吹き込まれました!
"新感覚"コンクール自由曲 50人の大編成はもちろん、小編成でも工夫次第で聞き映えする演奏ができます。 購入と同時に編曲許諾書もついてくるので、編曲許諾申請は不要。 可能性は無限大!まさに "新感覚" の楽曲です! ~ダイジェスト動画~ ●カット自由! ●ソロ楽器変更自由! ●楽器組み換え自由! ●小編成から大編成まで、様々な編成に対応可能!