教授 福盛 英明 (ふくもり ひであき) 詳しい研究者情報を見る 研究・臨床活動のテーマ フォーカシング、体験過程尊重尺度の研究 大学生のQuality of Student Lifeに関する研究 学生相談の評価に関する研究 主な著作・学術論文 福盛英明・松下智子・一宮 厚・梶谷康介・熊谷秋三・丸山 徹・入江正洋・永野 純・眞崎義憲・山本紀子・馬場園 明・峰松 修 大学生の Quality of College Student Life を測定する「学生生活チェックカタログ45」の信頼性・妥当性の検討. 健康支援17(2), 31-39, 2015. 福盛英明・山中淑江・大島啓利・吉武清實・齋藤憲司・池田忠義・内野悌司・高野 明・金子玲子・峰松 修・苫米地憲昭 大学における学生相談体制の充実のための「学生相談機関充実イメージ表」の開発. 学生相談研究, 35. 九州大学 伊都キャンパス アクセス. 1-15. 2014 福盛英明・森川友子 青年期における「フォーカシング的態度」と精神的健康度との関連─「体験過程尊重尺度」(The Focusing Manner Scale;FMS)作成の試み─. 心理臨床学研究, 20巻6号, 2003 社会貢献活動 公的機関などでのコミュニケーションやカウンセリング、メンタルヘルス研修の講師 主な担当授業科目 関係論的心理療法学[実践臨床心理学専攻:専門職学位課程] 臨床心理面接学実習II[実践臨床心理学専攻:専門職学位課程] 学生相談学研究I[臨床心理学指導・研究コース:博士後期課程] 研究室の特徴・メッセージ 九州大学において 20 年以上、学生相談の業務に携わってきています。これまで、フォーカシング、体験過程尊重尺度開発の研究、大学生のQuality of Student Lifeに関する調査研究、学生相談の評価(機関評価・プログラム評価)に関する研究などを行ってきています。これらのテーマを深めることに関心のある学生さんと共に研究できればと思っています。
* 鉛筆削り 鉛筆を使用される場合には、持っておかれた方が良いですね。 もちろん、電動式や大型のものは不可です。 * マスク 2021年の受験では忘れてはならないアイテムの一つです。 前日から、予備マスクを含め確実に準備しておいてください。 * 時計 過去問を解く練習では「時間」を計りながら取り組まれたと思います。 時間を計算しながらの進行となるので、時計は不可欠です。 正確な時刻を設定し、アラームなどは鳴らないように持ち込みましょう。 普段、スマホで時間を見ることに慣れているため、時計も忘れやすい持ち物です。 「時計を忘れた」という事実に動揺することが予想できるため、前日からバッグに入れるなどして、絶対に忘れない工夫をしておきたいですね。 * 昼食(飲み物) 「腹が減っては戦はできぬ!」なので、お弁当(昼食)と、できれば温かい飲み物を持参しましょう。 選択して準備を! この先は、ご自分の状況に合わせて準備されてください。 * 参考書、ノート、教科書など ちょっとした時間にチェックできるようなものがあると良いですね。 精神安定剤にもなります。 * カイロ等 会場によっては寒いことも考えられます。 普段、ポケットにカイロ等を入れている方はいつもと同じように持っていかれると良いですね。 * 上履き 会場によっては「土足」の場合もあります。 自分が受験する会場を確認しておきましょう。 * 靴入れ 会場によっては脱いだ靴を各自持っておくこともあります。 これについても、自分が受験する会場を確認してください。 * 薬(くすり) 受験の緊張により、突然「頭痛」「腹痛」「アレルギー」などの症状があらわれる場合があります。 普段使っている薬があれば持っておかれると安心です。 * お守りなど 気持ちが落ち着く「お守り」「手紙」「写真」などがあれば、バッグに入れておくのも良いですね。 もちろん、試験最中に取り出すことはできません。 個人的に、「薬」は絶対に準備されておかれた方が良いと思います。 飲まないに越したことはありませんが、極度に緊張により「頭痛」「腹痛」はとても多いのです。 胃腸の弱い方は、特に「腹痛」を懸念されてください。 寒さも重なり、意外と腹痛の症状を訴える人がいらっしゃいますよ。 平常心ではないからこそ、念には念を! !の備えが必要だと考えます。 アクセス方法については、こちらをご参照ください。 >> 2019年【九州大学オープンキャンパス】一人でも参加できる?親同伴?〜日程、申し込み方法、服装についてなど どうぞ、不安のない状態で試験会場に入室してください。 受験生の皆さんが、努力の成果を十分に発揮できるよう、心よりお祈り申し上げます。 九大 ( 九州大学) 入試 2021 ~日程、場所、当日の持ち物を確認!!
早歩きや軽いジョギング、ゆっくり泳ぐ、水中ウォーキングなど、軽めの有酸素運動を毎日、合計30分以上行うことを目標に。1日1時間以上行うのであれば、週3回でも効果があります。いきなり運動は心配という方は、散歩や買い物のときに少し早く歩くように心がけてみるのもよいでしょう。 いつでも手軽にできる 血圧マッサージ を ご紹介! 渡辺式 ふくらはぎパンパン法© ふくらはぎは「第二の心臓」といわれるように、下半身の血液を心臓に戻すポンプの役割をしています。ふくらはぎの血流をよくすることが、血圧のケアに有効。ふくらはぎを「もむ」方法が注目される中、それよりも力いらずで簡単に「たたく」方法です。 ふくらはぎの側面を両手で挟むようにし、手のひらの親指のつけ根あたりを使い、痛いと感じるぐらい強めにたたく。 ふくらはぎは手をグーにして、手の甲側で強めにたたく。 1日2~3回、1回あたり両脚で各5分程度が目安。 生活習慣の見直し たっぷり野菜で ポジティブ減塩 食生活の中で最も血圧に関連する「塩分」。日本高血圧学会でも1日の適正な食塩摂取量は1日6g未満としています。でも、単に塩分を"減らす"だけでは、料理が味けなくなり長続きしないもの。そこで、食事を楽しみながら血圧を安定させる、新しい発想の"摂る"減塩法をご紹介します。 「野菜をたっぷり摂る」のは必須! 野菜をたくさん摂るために副菜を多めに。野菜や果物に含まれるカリウムは、塩分を排出し、血圧の改善に役立つことがわかっています。これからの減塩は野菜をたっぷりと食べた上で、今より塩分を減らしていくのがポイントです。 主食…ごはん、パン、麺類など 主菜…肉、魚、卵、豆腐などタンパク質を多く含む、 食事の中心となるおかず 副菜…野菜を中心としたおかず かけ過ぎ、つけ過ぎを防ぐために調味料をカスタマイズ しょうゆは、スプレータイプの容器に入れ替えて。出てくる量が減らせ、風味も霧状に広がるので少量でも満足!塩は、スパイスやハーブなどと1対1の割合で混ぜると、自然に塩の量が減らせます。 塩分は中までしみ込ませない!表面だけに味をつける 舌は表面についた味を感じ取りやすいため、素材の中まで塩分をしみ込ませなくてもOK。たとえば、煮物はだしで煮込み、しょうゆは最後に足して表面に味をつけるだけでもおいしくいただけます。 カラフル野菜で1日の塩分をリセット!
やせない原因は腸にあった!? やせ型腸内細菌と肥満型腸内細菌|腸サビ|世界一受けたい授業 10月29日 花粉症を抑えるには、乳酸菌で腸内環境を整えるといい! ?|乳酸菌ヨーグルトの摂取量・選び方のポイント ■ 子どもも動脈硬化予備軍!? 健康な血管を作る為の3つの習慣 "良い血管、悪い血管とは? 高沢謙二 先生 脳梗塞・心筋梗塞の原因は悪くなった血管 健康な血管とは、血管が柔らかく、厚くない。 動脈硬化 外膜と中膜が硬くなる→動脈の硬化 プラークができる→粥状硬化 健康な血管の目安 血管の内側(内膜と中膜)の厚さが1. 1mm未満 血管の中にある悪玉コレステロールがプラークを作る 甘いモノを食べるなら、チョコレートORはちみつ? チョコレート→血圧を下げる 果物を食べるなら、バナナOR梨? バナナ→カリウムはナトリウムを排出する作用がある ウォーキングの頻度は、毎日ウォーキングOR晴れた日だけウォーキング? ふくらはぎを1日5分「もむだけ」で高血圧・認知症・更年期・冷え性に打ち勝つ！ | 週刊女性PRIME. 濡れると血管が縮まって血圧が上がる 血圧の測り方で正しいのは、朝起きてすぐORトイレを済ませてから? トイレを済ませてから測る 【予習編】 血圧らくらく下げる14秘策 野菜優先 食後にバナナ効果大! (2014/9/23、zakzak) ●減塩 高血圧を防ぐ食事(厚生労働省) によれば、食塩をとり過ぎると血圧を上げることは、多くの研究や統計などから指摘されています。 高血圧患者の塩分摂取量は1日6G未満を推奨-高血圧治療ガイドライン ●野菜を優先的に食べる 豊富な植物繊維により、血糖値の上昇が緩やかになり、血管が傷つけられることを防ぐ効果もあります 血糖値を下げる食品・食事方法 によれば、 食物繊維 の多い野菜から先に食べると、糖分が食物繊維に絡まり、通常よりゆっくりと吸収されるため、食後の 血糖値 の上昇を抑えることができるそうです。 食前に野菜ジュースを飲むと、食後の血糖値の上昇を抑える効果-カゴメがヒト試験で確認 ●カリウム バナナに豊富に含まれるカリウムは、ナトリウム(塩分)のキレート作用(体の外に排出)があり、血管を開く酵素の働きを活性化してくれる。 カリウムには、塩分を排出する働きがあり、また、血管を開く酵素の働きを活性化してくれるそうです。 デトックスウォーター(フレーバーウォーター)とは?|デトックスウォーターの作り方&健康・美容効果 ココナッツウォーターは体に良いの?|ココナッツウォーターに含まれる栄養素とは?
血圧を安定させる生活習慣 血圧を安定させるコツを10個のキーワードでご紹介。 血圧をケアする習慣は、血圧以外にもうれしい健康効果をもたらします。 あなたも、日頃のライフスタイルから見直してみませんか?
血管ストレッチ その1 1分間正座 「正座がエクササイズ?」と驚かれるかもしれません。正確には運動ではありませんが、正座が血圧を下げるのに大いに役立ってくれるのです。 正座をしているときは体重がふくらはぎにかかって、普段より血行が悪くなります。そのため立ち上がったときに一気に血管が開放されて血液がどっと流れ、血行がよくなるのです。 正座は足がしびれるほど長時間する必要はありません。というより、長くすると血行が悪くなってしまい逆効果です。軽く足がジンジンしびれるくらいがベストで、その時間はだいたい1分間です。 【1分間正座のやり方】 ①1分間正座した後、足を伸ばしてリラックスする。 ②これを数回繰り返す。 血管ストレッチ その2 全身グーパー体操 こちらは全身を使って「収縮・拡張」をする ことによって血行が促進される体操です。しかもこの動きをすることで全身がリラックスでき、ストレス解消もできます。 ちょっと疲れたとき、ストレスがたまったときなど、ぜひやってみてください。 【全身グーパー体操のやり方】 ①グー 床に座り、手のひらをギュッと握りながら、全身でグーを作るように体を丸める。 ②パー 手のひらをパーッと開きながらバンザイをするように両手を広げ、上半身を大きく伸ばす。 ③グーとパーを3回、繰り返す。