(以下リンクより) 皆さんはどんな『かたい』を想像していますか?! スポーツを行なっている人は場合によっては『かたい』状態な方が良い場面もあるかもしれませんね! 『かたい』も使いようです☝️
イラスト:Shu-Thang Grafix 柔らかい体に憧れて、何度もトライしたストレッチ。でも、そのたびに挫折して、相変わらず体は硬いまま。いくらやっても自分には無理なのかも……。そんなふうに思い込んでいる人にこそ試してほしいのが、フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一(なかの・じぇーむず・しゅういち)さんが教えるストレッチです。最初に、体が硬くなってしまう原因について教えてもらいました。 * * * Q なぜ体が硬くなるの? 「体がかたい人」の体内で、何が起きているのか? | 外資系エリートがすでに始めているヨガの習慣 | ダイヤモンド・オンライン. A 体を動かさないことが原因です。 体を動かさないことに慣れたら要注意 「体が硬くなるのは、年のせいだからしかたない」と思っているかもしれませんが、そうではありません。胸に手を当てて考えてみてください。若いころに比べて体を動かさなくなっていませんか? デスクワークが中心の人は、1日のうち、立ったり歩いたりする時間よりも、座っている時間のほうが長いかもしれません。そんな毎日が続いて脚の筋力が弱くなると、体を動かすのがおっくうになってしまいます。こうして、体は硬くなっていくのです。 一度硬くなると、ますます硬くなる⁉ 体が硬くなるしくみを、もう少し詳しく説明しましょう。筋肉を動かせば血行がよくなり、血行がよくなると全身に栄養が行き渡りやすくなり、筋肉が落ちづらくなります。逆に血行が悪くなると、筋肉が落ちやすくなり、少ない筋肉で体を動かすことになります。すると、ただでさえ少ない筋肉に負担がかかるため、筋肉が緊張して硬くなり、痛みを感じるようになります。それによって、ますます筋肉が緊張して硬くなってしまうのです。 ■『NHK趣味どきっ! 体が硬い人のための柔軟講座』より
最終更新日:2020. 05. 12 体が硬いとはどういうことなのか?! スポーツ選手に柔軟性は不可欠ということは、誰もがご存知だと思います。体の硬さはスポーツ選手にとって致命的な弱点となります。しかし日本の少年野球チームなどでは、練習後に1時間以上ストレッチングを行っているチームはほとんどありません。中にはもちろんしっかりやっているチームもあるのですが、99%以上のチームはやっていないと思います。 さて、そもそも 体が硬いってどういうこと なのでしょうか?もちろん脚が広がらない、前屈ができないということになるわけですが、でもどうして脚が広がらなくなったり、前屈ができないほど体が硬くなってしまうのでしょうか?今回のコラムでは、そのあたりにフォーカスを当てて徹底解説を行います! 「前屈できない=体が硬い」は間違いだった!:日経ビジネス電子版. 体が硬いと生じるデメリットとは?! まず体が硬いとどうのようなデメリットが生じるのか、という点について考えてみたいと思います。このあたりに関しては簡単にご想像いただけるとも思いますが、まず柔軟性の低い筋肉は疲労回復の速度が遅くなります。今日の疲れが明日まで残ってしまい、疲れが残った状態で練習をしてまた疲れが溜まってしまい、この繰り返しにより怪我のリスクを高めてしまいます。 そして筋肉や関節に柔軟性がないと、スポーツの最中に急ブレーキをかけるような動作、急激な負荷がかかるような動作によって筋組織が損傷し、疲労度が高くなくても突発的な肉離れなどの怪我をしやすくなります。また、柔軟性が低下した筋肉は上手く水分補給をすることができなくなり、つったり、痙攣したりという症状も出やすくなります。ちなみにつる、痙攣という症状は脱水症状の一歩手前とも言えますので、迅速な水分補給が必要です。 さらに関節の可動域が狭いと、ボールを投げるにもバットを振るにも、加速させられる幅が狭くなってしまうため、球速やスウィング速度が低下してしまいます。逆に肩甲骨の可動域が広ければ広いほど長く加速させられるようになるため、球速をアップさせやすくなります。 体はどうして硬くなってしまうのか?! ところで、 体が硬いとはどういうことか を説明できる方はいらっしゃるでしょうか?もちろん野球をされていて、スポーツ科学をしっかり学んでいたり、担当コーチが勉強されている場合は普通に皆さんご存知だと思います。でもボランティコーチしかいない少年野球チームなどでは、なかなかそこまでご存知の方は少ないのではないでしょうか。 体が硬いという状態は、主に2種類の硬さがあります。1つ目は 筋肉そのものの柔軟性が低下し、本来ゴムのように伸びるはずの筋肉が伸びなくなってしまう状態 です。2つ目は 筋肉と骨の接合部分が癒着してしまい、雁字搦めにされてしまっているような状態 です。 筋肉は一度癒着してしまうとなかなか剥がすことができません。リハビリをサポートしてくれるPT(理学療法士)などに相談をすると徒手で剥がす技術を持っている方も多数いらっしゃるのですが、普段のストレッチングによって癒着を完全に剥がすのには数ヵ月〜数年かかる場合があります。ですので 癒着してしまう前に入念なストレッチングを行っておくことが大切 なのです。 筋膜リリースって一体なに?
オタクとして培... 飴シロ関連作品 ノンケの俺が、親友の前でうっかりたっちゃいまして。【完全版】 1100円 飴シロ Bevy ペロペロ男子図鑑 2020/11/15 「アナニー最高...!? 」彼女の前でチ○コが勃たずにフラれたアツシ。学生なのにオレってインポなのー! っとショックを受けたアツシは、ネットにあったインポ解決法を真に受けてバイブを購入。お尻の穴に恐... 香る獣 大洋図書 HertZ&CRAFT 2020/06/04 【執着攻×天然受】「狼は他人の体液を摂取したら、人間の姿に戻るんだって」発情したらエッチする?
シリーズ累計43万部突破の大人気シリーズ! エッチもパワーも大増量! 待望の最新刊!とんでもないチートっぷりでとにかくデタラメに上がり続けるステータス。欲望の赴くままにハーレムを形成し、異世界を我が物顔で練り歩く主人公・強斎……ここまで清々しい「俺TUEEEE! 」見たことない!! 最新の第5巻では、ついに世界の謎の鍵を握る魔界へ突入! 転移門で魔界へ強制転移させられたルナを助けに魔界へやってきた強斎一行だが、どうやら魔界はクーデターが起きたばかりらしく……。美人魔王キャルビスを前に、いったいどうやってこの窮地を切り抜ける!? 夜ノ子–the doom liberators– (3) 早名ロク(著) ¥660 敵の急襲により分断された「夜の子(ライラ)」の一行!それぞれ目的地を目指す中、イリィは謎の老人・モグラに自身の信念を否定され苦悩する…。一方、さらなる強さを手にするため「暁星(ルシフェル)」との命を賭けた駆け引きに臨むマウロの運命は…!? 身に覚えのない理由で婚約破棄されましたけれど、仮面の下が醜いだなんて、一体誰が言ったのかしら? (5) (コンパスコミックス) 小鳩ねねこ(著), 猫側縁(著) ¥132 【大人気感謝★スカッと系オンライン小説コミカライズ!! 】全てを悟った王と王子が寄越した手紙を受け取ったクロムクライン公爵。しかし許すつもりなどない彼は、まだ何も知らない子爵令嬢・アメリを建国記念日の舞踏会に誘い出し、自身の過ちを思い知らせることを企てる。身の程知らずな思い上がり令嬢に、いよいよ反撃開始…!! 異世界で黒の癒して. 青薔薇の姫(5) (コンパスコミックス) 神河雪弥(著), ごろごろみかん。(著) ¥132 【運命を跳ね返せ★大人気オンライン小説コミカライズ!! 】未来を変えるためにヴィアリアが思い至ったのは「暗殺集団『オンブル』に接触する」という危険な賭け…。森の中に潜む彼らを探す最中に遭難したヴィアリアは、ナイフを持った男が倒れているのを発見する。男の正体は?そして危険を顧みないヴィアリアの真意とは…? 悪魔人形の廻る夜(2) (コンパスコミックス) 八咫緑(著) ¥660 人と見紛う姿形を持つ、闇に生きるゼンマイ仕掛けの魔術人形ーーその名は悪魔人形<メフィストピース>。悪魔人形のデスゲームが行われる豪華客船で両親の復讐を誓う少女・茨は、忍び込んでいた悪魔人形・ウィルヘルミと望みをかけて力を合わせることに。トーナメントが進むにつれ生存者は減り激しくなる闘い!人になりたいと望むウィルヘルミの過去も明らかに…。廻り始めた運命は止まらない、ダークファンタジー待望の第2巻!
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