回答受付終了まであと6日 筋トレについて。 4ヶ月ほど前から毎日筋トレを行っています。 そのメニューが ダンベルスクワット 50回(3kg) 腕立て 100回 腹筋 70回 腹筋 2分間HITトレ ダンベルフライ 15回×3セット(12kg) サイドレイズ 20回×3セット(3kg) ダンベルローイング 20回×3セット(12kg) このメニューを毎日行っているのですが 先日、腹筋系だけすっぽり忘れてしまいました。 ですが翌日の腹筋トレがすごく軽くて、 力がついてる実感がありました。 やはりこれぐらいのトレーニング量でも 回復期間を設けた方が効果的なのでしょうか? 【腰痛改善】スクワットで腰を痛める原因は？改善策と正しい方法を解説 | RETIO BODY DESIGN. それとも毎日続けても問題ないのでしょうか? 筋トレマスターの方、回答お願い致します。 意外と筋肉に 疲労が溜まってたのかもしれませんね毎日されてますし。 基本的には同じ部位をする場合はお休みを2日ぐらい入れるといいですが、これは負荷量によります。 毎日できているようなのでしっかり筋力もできてきて余裕もあるのではないでしょうか?そろそろ負荷を段階的に上げて同じ内容でもいいので進めてみて下さい。休息も筋トレですよ。 ???毎日これやってるの? 翌日筋肉痛になってる? なってないなら効率悪いからやめた方がいいと思う。 曜日ごとに鍛える部位決めた方がいいよ!そのほうが効率的に鍛えれる。 とにかく追い込むこと。あ、腕立てはもちろん胸筋鍛えるためにやってるんだよね?
1キロのダンベル?を持ってクロスパンチしたり 大きく腕を回したりして 腕痩せのトレーニングしたり、 あとはスクワットやっ... 質問日時: 2020/5/29 22:35 回答数: 1 閲覧数: 46 スポーツ、アウトドア、車 > スポーツ > トレーニング スクワットしたら 右の脚全体が痛くなり 坐骨神経がやられたのかなと思います、、 右側の腰真ん中... 中あたりからおしり、ふともも、ひざ、ふくらはぎ、足の甲まで神経が突っ張ってるような痛みがあります。 スクワットでこういう症状になるのは スクワットのやり方が間違っているからなんでしょうか?それとも筋力不足ですか?...
1 7/30 2:09 トレーニング パワーリフティングプログラムについて相談させてください。 海外のリフトバリューでプログラムを下見しているのですが、 補助トレの多さに驚いています。 BIG3を主軸においてはいますが、やれ懸垂だの、やれレッグプレスだの、やれチェストサポテッドロウだの、メニューに多く組み込まれています。 パワーリフターも補助トレはすることもあるかと思いますが、あまりに多くて驚いています。 こういうものなんでしょうか? ほぼほぼBIG3のみを回して行くプログラムがあれば教えていただきたいです。 0 7/30 6:00 xmlns="> 500 ダイエット 一日に摂る脂質量は細かく分かるには、スマホのアプリで出してくれるようなものはあるのでしょうか。 細かくすると以下のようにすればいいとありました。ボディビルダーとかは、どのように管理しているのでしょうか。 脂質は総エネルギー摂取量に占めるエネルギーの割合が20%以上30%未満 飽和脂肪酸のエネルギー比率は7%以下 n-3系脂肪酸 2. 4g n-6系脂肪酸 10g オメガ9(n-9)系脂肪酸―オレイン酸 2 7/30 3:00 xmlns="> 25 もっと見る
2 7/26 23:25 トレーニング マッチョってなんでみんな歩き方おかしいの? 1 7/29 21:41 トレーニング ホエイプロテインって一杯200ml程度ですか。イギリスで購入したので英語が読めなくて、割合がわかりません。 1 7/30 7:42 トレーニング 藤原紀香さんがやってるこれってなんていうトレーニングですか? 2 7/29 14:36 トレーニング Apple Watchの心肺機能について。 30代女です。 週4〜6で30〜45分ほど屋外ランニング、ウォーキングや家で筋トレをしています。 一ヶ月ほど前にApple Watchを購入しましたが、心肺機能の数値がここ一ヶ月で4ほど下がってしまいました。 体感ではランニングで苦しくて途中で歩いたりすることもなくなり喜んでいたのですが、考えられる要因は何でしょうか。 ご教示お願いいたします。 1 7/30 7:31 xmlns="> 100 トレーニング 長座体前屈が9センチでしたこれって堅いですか? 中学3年 男 4 7/26 23:12 トレーニング ヒンズースクワット等、脚を鍛えるトレーニング をすると、180度開脚する為の柔軟性は落ちますか? 筋トレについて。 - 4ヶ月ほど前から毎日筋トレを行っています。そのメ... - Yahoo!知恵袋. 0 7/30 7:20 xmlns="> 25 ラグビー、アメフト ラグビーパンツについて ラグビーショーツについて質問させてください。私は普段週に数回ほど走る習慣があります。(本格的にというものよりは、気分転換や運動不足解消目的が主です) 先日、ウェアをネットで調べていたら気に入った商品を見つけました。一瞬購入しようかと思ったのですが、よく見ると「ラグビーパンツ・トレーニング用ショーツ」とありました。 サムネの画像では、素人の私が見るかぎり普通のランニング用のものと違いが分かりませんでした。そこで教えていただきたいのですが、私はラグビーをするつもりはないのですが、用途が違う(とされる)こちらのラグビーパンツは一般的なトレーニング用・ランニング用のパンツと使用感等違いはどういったものがあるのでしょうか? よろしくお願いします。 1 7/29 21:29 xmlns="> 25 トレーニング 最近よくこういうトレーニング見ますが、ドコを(何を)鍛えているのですか? 2 7/30 6:59 ダイエット タニタの筋質って何を測ってるんですか? 0 7/30 7:01 マラソン、陸上競技 全身持久力の指標として用いられる、一般にml/kg/分またはl/分を単位とするこのことをなんといいますか?
解決済み 質問日時: 2020/2/7 21:53 回答数: 2 閲覧数: 73 健康、美容とファッション > 健康、病気、病院 > 病気、症状
0 7/30 11:00 トレーニング 運動したら次の日に疲れが残らくなりました。 前は残っていました。 運動のメニューは変えていません 何故でしょうか 1 7/30 10:57 トレーニング 最近、筋トレしてるんですけど 徐々に慣れてきたのもあって重さ上げたり回数増やしたりしてるんですけど、なんか筋肉痛がこなくて ちゃんと意味あるのか心配なんです。 腕が上がりにくくて、力が入らないくらいまで毎日筋トレしてるんですけど、次の日イマイチ筋肉痛がきてなくて もっとやらないとだめですかね。 1 7/30 10:42 ダイエット 今少し太り気味で細くなりたいんです。でもスポーツもやってるので筋肉もつけたいです。細く見せるために筋トレをしようと思うのですがこれって逆に太く見えたりしますか? 1 7/30 10:23 xmlns="> 25 トレーニング これは細マッチョですか?それともガリガリですか? 5 7/30 8:51 トレーニング 私はこれまで増量期に週5、減量期に週5トレーニングしたのですがかなり絞れてきたのでもうトレーニング頻度を減らして普通の生活をしたいのですが、トレーニング頻度を減らしたら筋肉は落ちますでしょうか? 0 7/30 10:34 トレーニング 筋トレは、チントレになるのか? 筋肉のサイズとチン○サイズは 比例するのか? 1 7/30 10:24 xmlns="> 25 トレーニング 20歳男です。 身長176. 7体重60と細身で2ヶ月程前から筋トレを始めました。 素人なので経験者の方にメニューやアドバイスを教えていただきたいです。(ジムには行っていません。) プロテインは朝と筋トレ後に摂取しています。 筋肥大を目的にしています。 よろしければ回答お願いします。 1 7/30 10:17 トレーニング 運動神経に遺伝的個人差がないというのは、スポーツ医学的な常識らしいですが テレビで森川葵さんという女優さんが、プロが何年もかけて習得した技術を一瞬で習得するのですが これは科学的に説明できるのでしょうか? 0 7/30 10:22 トレーニング 筋トレYouTuberのサイヤマングレートさんは筋トレ歴何年ですか? 0 7/30 10:13 トレーニング プロテインについてお尋ねします。 中高年の男です。ながらく173センチ、70㌔前後だったのですが、 この2年で63㌔までやせました。おもに自転車をこいでやせたのですが、 おなか周りの内蔵脂肪や足、胸回りがほっそりしてきたものの、おなか周りの皮膚や脇下にだぶつきがあります。 これからは筋力トレーニングやランニングで体の質の向上をもくろんでいきたいのですが、細マッチョ体形(むきむきではなくて)にしあげていくのに、おすすめのプロテインのタイプ(できれば商品名)をおしえていただけないでしょうか。 プロテインは20年ほどまえに少しだけ飲んだことがあるのですが、おいしくなくて途中でやめました。最近のものはうまいときくのですが、チョコレートおよびココア味でおすすめのものがあれば、これもおしえてくだしあ。 2 7/30 9:44 xmlns="> 50 トレーニング これって筋肉ですか?
この釣り場は、カレイの人気の釣り場です。意外と足場近くにもカレイが張り付いていることもあるようで、カレイ釣りを主流とする方には、おすすめできますね。西堤防、東堤防問わずに、釣ることができるようなので、近くに立ち寄る際は、是非、カレイ狙いで竿を出すのが良いでしょう。 おすすめの釣り方と仕掛けをご紹介! がまかつ(Gamakatsu) 投カレイ段差誘惑3本仕掛 K144 12号-ハリス3 こちらでおすすめする釣り方、仕掛けは、投げ釣りです。カレイがメインというのだから当たり前だろと思いますが、こちらでは、遠投メインに考えたカレイの投げ釣り仕掛けでなくとも、ちょい投げで狙うのも悪くない選択肢といえるでしょう。先ほども触れたように、足場近くにもカレイが多く生息しています。ただ、根掛の心配があるので、適度に仕掛けを確認しましょう。 釣果情報について 志海苔漁港も、ややマイナーな漁港というのもあり、SNSでの情報をメインに確認することをおすすめします。 函館の堤防釣りのおすすめポイント⑥:石崎漁港 釣り場のおすすめポイントを解説 続いて紹介するのは、石崎漁港です。とある魚で人気を集めている漁港になります。魚種については後ほど。この釣り場のポイントは、大きく分けて3つに分かれます。南堤防、南側消波ブロック地帯、西堤防の3つになります。地元アングラーにとっては、割と親しみがある釣り場ですが、外部の方は、あまり立ち寄る場所ではない模様です。周辺施設は少なく、やや戻る形で、コンビニ、釣具店に行く必要があります。バイクや車での釣行がメインとなる釣り場ですね。 釣れるおすすめ魚種をご紹介! 函館市の釣り場～イカ、サケ、カレイ、ロックフィッシュの人気ポイント <゜)))彡 魚速報. この石崎漁港では、メインとなる魚種は、サケです。外部の人間からすると「は?」という意見も飛び出すでしょう。そもそも川の生き物なのでは?と思う方もいるかと思います。秋ごろになると、サケは、この石崎漁港に接岸してきます。シーズンは限られますが、サケ釣りを楽しむことができるのです。 他には、消波ブロック周辺でのロックフィッシュやアイナメも狙うことができます。 おすすめの釣り方と仕掛けをご紹介! フジワラ(FUJIWARA) ルアー 鮭勝 サーモン ウキルアー 45g【アキアジスプーン】 (ブルー) おすすめの釣り方、仕掛けですが、先ほど触れたサケ釣りになりますが、どんな釣り方なのでしょう。答えは簡単で、基本はルアーになります。今までトラウト釣りをされた方ならお判りでしょうが、スプーンをメインとしたルアーゲームになりますね。サケは、煌びやかなルアー、カラーが派手なものなどに良い反応を示します。なので、派手なカラーを中心としたルアーチョイスをして狙ってみましょう。ただ釣り方は、ルアーを投げて引くものよりも、ウキルアー釣りが主流です。ウキの浮力を利用した新たなルアー釣りと考えれば、さほど難しく思わないかなと思います。お試しください。 釣果情報について 石崎漁港の釣果は、釣具店上州屋さんの釣果情報から確認できます。是非、ご確認ください。 函館の堤防釣りのおすすめポイント⑦:椴法華漁港 釣り場のおすすめポイントを解説 続いて紹介するのは、椴法華漁港です。椴法華漁港は、えさん漁業協同組合椴法華支所市場のある釣り場になります。車で向かう際の目印にするのが良いでしょう。駐車スペース、トイレも完備されているので、おすすめできる釣り場ですね。割と魚種も豊富で、地元のアングラーには人気のある釣り場となっているようです。 釣れるおすすめ魚種をご紹介!
ここで人気を集めるのは、ババガレイと呼ばれるカレイです。周辺は砂泥地となっているので、投げ釣りの絶好ポイントなんです。他には、ロックフィッシュや以下も多いようです。 おすすめの釣り方と仕掛けをご紹介! ささめ針(SASAME) K-228 達人直伝飛炎カレイ 13-5 こちらの釣り方、仕掛けのおすすめは、投げ釣りですね。先ほど言った、ババガレイを専門に狙います。ソイやアイナメ、カジカも合わせて狙えますね。 釣果情報について 釣果情報に関しては、SNSをメインに確認することをおすすめします。 函館の堤防釣りのおすすめポイント⑧:恵山漁港 釣り場のおすすめポイントを解説 635号線の道の末端の方にある漁港である恵山漁港をご紹介しましょう。ポイントは、南堤防、西護岸、内堤防の3つに分かれます。車の立ち入りのできないポイントもあるので、注意しましょう。湯釣りにも好評の釣り場で、大物を狙うこともできるようですよ。 釣れるおすすめ魚種をご紹介! ここで狙いたいおすすめ魚種は、アイナメとカジカですね。どちらも類似種にはなりますが、南堤防、西護岸でよく釣果が出ているようですね。夜釣りでは50センチオーバーの大物も飛び出すこともあるのだとか。非常に人気の釣り場というわけではないですが、足を運んで損はないでしょう。 おすすめの釣り方と仕掛けをご紹介! 函館 カレイ 投げ 釣り 情链接. OWNER(オーナー) シングルフック OH アイナメ鈎 10号 / ハリス:2号 20035 アイナメ、カジカを狙うということで、おすすめの釣り方、仕掛けは、投げ釣り or 胴付き釣りのどちらかになるでしょう。勿論、ロックフィッシュでもあるので、ワームを使ったメバリングで狙うのも1つですね。大物がいるということもあり、ややサイズを考えたチョイスも必要になるので、その辺は注意しましょう。 釣果情報について 恵山漁港の釣果情報も、SNSをメインのご確認してみてください。 函館の堤防釣りのおすすめポイント⑨:女那川漁港 釣り場のおすすめポイントを解説 意外な人気がある漁港として、最後に紹介するのが、女那川漁港です。隠れた名スポットであるこの漁港では、大きく分けて3か所の釣り場になります。西堤防、南堤防、船着き場の3つですね。やや老朽化の影響もあり、南堤防への道が崩れているので、その点は注意しましょう。最大のポイントでもあるので、避けなければいけないのは残念ですね。 釣れるおすすめ魚種をご紹介!
この国縫漁港の1番の看板魚種でもあるのが、カレイです。この釣り場は、カレイの名ポイントとしても知られております。故に、カレイを求めて釣りに訪れるアングラーの数も後をたちません。また、カレイ以外にも多くの魚種がいますが、港内で見られるのが、アメマスやサクラマスといったいわゆるトラウト。このあたりが狙えるのは、北海道の釣り場ならではですよね。 おすすめの釣り方と仕掛けをご紹介! ササメ針 K-553 一投入魂キャノンボールカレイ11-4 先ほど言った通り、カレイに名ポイントでもあるということで、おすすめの釣り方、仕掛けは、投げ釣りで決まりです。北堤防では、竿掛けいらずの設計になっているのもあり、多くの竿を並べて釣りをしているアングラーも多数いらっしゃいます。カレイの種類も、マガレイ、イシガレイ、スナガレイなどなど、たくさんの種類が狙うことができるのも、おすすめできる1つの理由です。 釣果情報について 国縫漁港の釣果情報も、SNSをメインに探してみるのがよさそうです。FISHLANDさんでもまれに乗ることがあるようなので、チェックしてみてください。 函館の堤防釣りのおすすめポイント④:住吉漁港 釣り場のおすすめポイントを解説 住吉町に位置するのが、住吉漁港。釣り場としては、やや足場が悪いというのと、消波ブロックなどが多く立ち並んでいること、やや狭さが目立つ港内などと、ややおすすめ度は下がります。しかしながら、障害物が多いという、アングラーの取っ手の逆転の発想が働きます。そこまで人通りも多くないので、釣り場独占もできるかもしれません。新たな釣り場探しをと思う方にはおすすめですね。大きく分けて東堤防、南堤防に分かれております。トイレがないので、周辺のスーパーまで足を運ぶしかありません。 釣れるおすすめ魚種をご紹介! 先ほど触れたように、障害物が多いので、ロックフィッシュが多く生息しているのが確認されております。中でも、狙いたい魚種は、クロソイですね。ソイの一種であり、ロックフィッシュに分類されるお魚ですが、なかなかアタリもよく、楽しませてくれる魚種です。また、チカも多く生息しているのが確認されています。 おすすめの釣り方と仕掛けをご紹介! 函館の釣り情報！釣れる魚の季節やポイントなどの釣り場情報をご紹介！ | 暮らし〜の. メジャークラフト ルアー メタルジグ ジグパラ マイクロ スリム 3g #15 ケイムラ イワシ クロソイを主に狙うので、穴釣りかメバリングがおすすめですね。メバリングの場合、ソイやカサゴなどの魚種を狙う場合、底を意識して狙うのが有効です。この釣り場は、かなり根掛しやすいので、かなりその点を意識する必要があるでしょう。チカの場合は、サビキで狙いたいのですが、根掛もしやすいのもあるので、飛ばしサビキなどで狙うのが良いでしょう。 釣果情報について 住吉漁港での釣果は、主にSNSでの情報確認をおすすめします。 函館の堤防釣りのおすすめポイント⑤:志海苔漁港 釣り場のおすすめポイントを解説 周辺が温泉街にあたる湯川周辺の道路である278号線にある漁港の1つである志海苔漁港をご紹介します。大きく分けて西堤防と東堤防に分かれます。漁師の方の出入りもあるようなので、その辺は注意しなければならないですね。釣り場としても、ある程度人気があるようで、アングラーの数もパラパラとい行ったところです。周辺施設の充実度がいまいちという点以外は、おすすめできる釣り場といえるでしょう。足場も悪くありません。 釣れるおすすめ魚種をご紹介!