こんにちは、美容研究家の境貴子です。先日は春一番も吹き、暖かさを感じられる季節になってきました。ただこの時期はまだまだ乾燥しているので、髪の毛にブラシを入れるとバチバチっと静電気が... なんて方も多いと思います。 その静電気の原因、髪の乾燥だけではなく、 実は内臓や骨、血管の乾燥が原因かもしれません 。乾燥はさまざまな病気へと繋がるといわれています。そこで今回は「体の中から潤わせる」方法をご紹介します。まずは自身の体がどのくらい乾燥しているか確認してみましょう!
インド料理に欠かせないスパイス スパイスはインドの医食同源!
肌が乾燥するメカニズムとは? 夏が終わり、秋が近づくにつれて悩むのが乾燥。肌の乾燥対策をするために、まずは肌が乾燥するメカニズムについて解説します。 肌の角質層には、水分を保つ3つの組織がある 皮脂膜:毛穴から分泌される皮脂で、肌表面から水分が蒸発するのを防ぎます NMF(天然保湿因子):肌の柔軟性と弾力性を保つはたらきがあります セラミド(細胞間脂質):肌細胞の隙間をうめる役割があり、水分の蒸発を防ぎます この3つの組織も、紫外線や刺激によって古くなり、新しい組織に生まれ変わる必要があります。「ターンオーバー」と呼ばれます。 しかし、何らかの原因でターンオーバーが機能しづらくなると、肌の機能が正常にはたらかず、保湿されないため乾燥してしまいます。 肌の乾燥を防ぐためには、肌のターンオーバーが重要なのですね!後ほど、新しい細胞をつくるために必要な栄養素についてもご紹介します。 乾燥対策のキーワードは「肺」!? 体の中から肌を潤す！美肌＆リラックス効果が期待できるお茶(Life & Aging Report) - goo ニュース. 中医学の考え方ですが、心・肝・肺・脾・腎のうち、乾燥の影響を受けやすいのは肺です。肺は、呼吸に関する器官ですが、体温調節や皮膚の状態、体内の水分にも深く関わっています。 肺から空気を取り込み、全身に送るため、病原菌などを取り込まないよう、体にはさまざまなバリア機能があります。 しかし、肺は冷たい空気や乾燥に弱いため、免疫力が落ちていたりすると病原菌が体内に侵入してしまいます。 皮膚は「第3の肺」ともいわれているため、体表面のバリア機能にも不調があらわれます 。 また、肺は水分の調整にも関わっているため、冷たい空気などで肺が乾燥し水分が不足すると、肌も乾燥してしまいます。肌だけでなく、体内の水分が不足しがちになるため便秘気味になる場合も。 肺を乾燥から守り、肌の乾燥も防ぎましょう! 体を潤すために必要な栄養素とは? たんぱく質 皮膚や筋肉、爪や髪の毛、人の体はたんぱく質でできているため、細胞をつくる原料であるたんぱく質は欠かせません。 亜鉛 亜鉛というと味覚に関わるミネラルですが、肌にも深い関わりがあります。 亜鉛は、新しい皮膚をつくるのに必要です。コラーゲンを作ったり、傷んだ細胞を再生するはたらきがあります。肌だけでなく、髪の新陳代謝を促すため、薄毛に悩む人にもおすすめです。 ◎含まれている食材:牡蠣、レバー、たまご、チーズなど ビタミンA NMFの生成を促します。皮膚や粘膜を正常に保つはたらきがあります。 ◎含まれている食材:レバー、うなぎ、卵黄 ビタミンE 血流を良くするため、新陳代謝を促します。肌の血流が良くなるため、顔色も良くなります。 ◎含まれている食材:アーモンド、アボカド、ナッツ類 オメガ3脂肪酸 肌の細胞に必要な細胞膜をつくるのに必要です。また、皮脂腺の機能を良くして、肌に潤いを与えます。不足すると、肌が乾燥し、角質層が厚くなってしまい、肌荒れを起こしやすくなります。 ◎含まれている食材:サバ、いわしなど青魚、魚油 体を潤す食べ物とは?
美肌作りには日焼けの予防やローション等の外側からのケアも大切ですが、「内に病あれば、外に現れる」と言われるように肌のケアには内側からのアプローチも大切です。 皮膚内の水分量の低下や皮膚膜を作る力が不足する事で、皮膚表面の力が弱くなり、結果として様々な肌トラブルにつながります。肌トラブル予防のためにも、体の中から潤す食材を積極的に摂取する事が大切です。また、中医学では「皮膚は肺や大腸との関りが深い」と考えるため、肺や大腸を調える食材も選ぶと良いでしょう。 台湾スイーツでお馴染みの「豆花」は体を内側から潤し、肺の働きを助ける豆乳をたっぷり摂取できる美肌作りにおすすめのデザートです。シロップをかけただけでも美味しく頂けますが、トッピングでさらにパワーアップさせる事ができます。 今回はトッピングに皮膚に熱を感じる時におすすめの小豆、キウイ。腸の通りを改善するさつまいも、胃の働きを調えるいちごを使って、見た目も華やかな豆花にしました。
乾燥肌の改善には、体の外からだけでなく内側からのケアも重要。今回は「MAQUIA」1月号から、インナーケア保湿のためのお役立ち情報をお届けします。 Q 保湿にいい食べ物ってある? A 良質の油とタンパク質を摂りましょう 「肉や魚、卵などの動物性タンパク質、中でも赤みの濃い牛肉やラム肉はミネラルも多く含んでいるのでオススメです。また、水分を蓄えておくには油の力も必要不可欠。旬の魚に含まれるDHAやEPA、オメガ3を多く含む良質の油を摂るよう心がけて」(伊達先生) ラム肉のミネストローネ <作り方> 1. ラム肉をひと口大に切り、塩・胡椒をして焼く。 2. キャベツ、じゃがいも、たまねぎを細かく切り、油を熱した鍋に切った野菜と塩ひとつまみを加えて炒める。 3. 火が通ったらトマト缶とローリエ、 1 を加えて強火にし、5分程煮込む。 4. 中火にし、水、コンソメ、ケチャップを加え、塩・胡椒で味を整えたら、みじん切りにしたパセリとオリーブを散らす。酸味が強い場合は、はちみつで味を調えて。 牛肉のロール寿司 <作り方> 1. 酢、砂糖、塩を混ぜてすし酢を作り、温かいご飯に回し入れ、しゃもじで切るように混ぜてすし飯を作る。 2. 【薬膳スイーツ】夏におすすめの体の中から潤す台湾薬膳スイーツとは？薬膳教室開業 女性ホルモン・生理痛 更年期改善 体質改善 北海道 札幌 オンライン・対面薬膳講座 - YouTube. 牛肉をボイルし、水気を切ってゴマだれであえる。 3. 巻きすの上にラップを敷き、すし飯を均等に広げ、焼き海苔の上に牛肉、アボカド、豆乳マヨネーズをのせてしっかり巻く。 4. ラップをはがして食べやすい大きさに切り分けて皿に盛り、上から白ごま、くだいたくるみをかける。 チキンのトマト煮タバスコ風味 <作り方> 1. 鶏もも肉はひと口大にカットし、塩・胡椒を振って小麦粉を薄くまぶす。たまねぎ、にんじん、ピーマン、にんにくはみじん切りにする。 2. 鍋に油を熱して野菜とローリエをじっくり炒め、トマトの水煮缶、固形洋風だしの素、水を加えて煮込む。 3. フライパンに油を熱し、鶏肉を並べて焼く。両面がきつね色になったら赤ワインを振りかける。 4. 2 の鍋に 3 を焼き汁ごと入れ、トマトケチャップ、ウスターソース、タバスコを加えて弱火で15分程煮込み、塩・胡椒で味を調える。 Q 保湿にいい野菜や果物は? A 野菜や果物の前にまずは良質な油とタンパク質です 「肌の保湿に必要なのはタンパク質と油です。野菜や果物で摂れるのはビタミンやミネラル、食物繊維なので肌の保湿にはなりません」(伊達先生) Q 乾燥対策になる飲み物が知りたい!
カツオドリ目ウ科のカワウです。カワウは、潜水で、エサを取ります。いつも、羽を広げたまま休んでいるのは、なぜなのか、調べてみました。
今朝、近くの朝市に行って 大島ミカン があったので おミカンをたくさん買いました 一袋200円です 安い! おミカン 買ってましたら 小さなお客さんが やってきました たまにやってくるらしいですが きょうは飛び切りご機嫌でやってきました みんなの会話に仲間入り とっても馴れ馴れしい というか、看板小鳥? 可愛すぎ とっても癒されました 家に帰ってしらべてみたら ハクセキレイ でした ハクセキレイ|日本の鳥百科|サントリーの愛鳥活動 「日本の鳥百科」ハクセキレイの紹介です(鳴き声あり)。体形は横長で、尾が長いセキレイの仲間。頭から背は黒色か灰色で、腹と翼は広く白色。本種には亜種が幾つも知られていて、顔の模様で見分けることが多い。 ハクセキレイ が逃げない理由!生態・鳴き声・飼育方法・ ハクセキレイという鳥の名前を聞いたことがないという人も多いと思います。 僕なんかは最初、虫の名前かと思っていました(;^ω^) しかし、みなさんの中で川や田んぼの近くで白と黒の小鳥を見たことはありませんか? その鳥こそがハクセキレイなのです!! 黒と白の鳥. 体長は21 cmほどで白と黒の体色、そして長い尾羽が特徴的です。 日本各地の海岸、河川、池沼など水辺が好きですが、農地、駐車場、道路といった場所にも住んでいます。 実は、みんなの身近なところにいるんですね!! 雑食でクモやガといった虫やミミズが主なエサですが、パンくずを食べる姿も確認されています。 イネやワラで作った皿状の巣で、5~7月に1回に4~5個の卵を産み、雛は13~16日で巣立ちします。 巣立ちした後も親鳥と行動するので仲良く4羽ほどで集まっていることが多いです!! こんなかわいい見た目とは裏腹に縄張り意識が強く、特に冬にはハクセキレイ同士で追いかけまわしたり、攻撃しあったりして生活する場所を奪い合っている様子が見られます。 でも人間にはとても懐いていて近くまで寄ってきたり、人の手から直接餌をもらったりすることもあります! でも餌付けはしちゃだめだから他の野生動物にも餌をあげないように気をつけましょう! ちなみにハクセキレイは幸運を運ぶとも呼ばれとても縁起がいい鳥でもあります。 「チュチン、チュチン」 という鳴き声がしたら近くにいる鳴き声なのでぜひ探して見てください! 地上で羽を広げて求愛ダンスをしている姿が見られたらほんとに運がいいです!!
3人中、3人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。 あ、やっぱり!この人の書く物語はパンクだ…。実に物凄まじい!! 改めてそう感じたのだった。 思い返して見るに、「いしいしんじ」という人は、 故中島らも氏とのマリファナぷかぷか体験記を上梓したり、 町田康氏と人生を歩いた本を出版したり。伊達や酔狂ではいかない、 規格外の相手を向こうに回してもビクともしないどころか、時には平然と白を切り通していた。 なので、「この人の奥底に流れている怒涛の世界が、静から動へと大爆発をした物語が出たなら、 間違いなくそれは傑作になるに違いない!」 と確信していた。 その待ち続けていた大爆発のエネルギーに溢れた大傑作が本書である。 一篇につき10ページ前後の短編よりも短い鮮烈な掌編小説を19編 ギュギュッと絞ったこの作品集の爆発力は、例えるなら100mスプリントの瞬間的な 野性味の充満したスタートダッシュにも似た雄々しい エネルギーの解放と言っても過言ではないでしょう!もう一篇、一篇、 紡がれた物語に敬意の念と愛着を覚えずには居られません!!
品切れしているヒラメの代わりとして、手にしたのは、活きの良いアオヤギ。荒っぽい、 やくざめいた獣である【わたしの千食一夜~第百二十三回】奇妙な響きを持つ謎の食品、 "こぎゅんぱ\"の味を想像しニヤけました。ある日突然、 鳥の声が人間の言葉に聞こえる様になってしまった、布吉爺さんと鳥たちとの交流を描いた 【白黒の鳥の声】たった一羽布吉爺さんと会話した白黒の鳥は果して如何なる物の象徴なのか? 病に侵された妻メイ子の為にと産まれたてのおっとせいを飼う事にした夫。だったのだが…。 『生き物はすべて、そう生まれついたようにしか生きていかれないのだ』という名言が ダイナミックな効果を上げている【おっとせいを飼う】喘息持ちの甥っ子に会うために、 滅菌された部屋まで見舞いに行った叔父がそこで見たものとは…【薄桃色の猫たち】。 シュールかつシニカルな薄ら寒さの中にあるなんとも言えない可笑しさが後からじわじわ効いて来ます。 コップ一杯の水道水を最高に美味く飲む方法とは?空に浮かぶ虹の悩み、 自分は本当は幾つの色で構成されているか?世界で最も透明に輝く宝石とは何であるか? 透明なスープを作る為に最も必要な物って?【透明に関する四つの小話】どれも、あっ!と驚く解決法ばかり。 『限りなく天国に近い地上の楽園』住人達は皆、大きな体と大らかな心の持ち主ばかり。 写真家「ねじまわし」と私は絶滅したとされる幻の鳥を追い求めて、この地へやって来た。 【太ったひとばかりが住んでいる村】自分の目に見えるものだけが真実と思い込まされている我々は、 この世のほんとうに美しいものを、知らず知らずの内に見落としているのかも知れないと感じた。 19の物語には、それぞれ人間が生きている証しがくっきりと刻印されています。 物語の世界にのめり込んで、もう一つの現実を握りしめて下さい!
文鳥とは? 最近鳥ブームが起こっていることもあり、文鳥への関心が高まっているという人も少なくないのではないでしょうか?