炭酸強めで気に入っています! バーリアル<3つのフリー>の評価 「バーリアル」シリーズの違い バーリアルの新ジャンルビールは「バーリアル」「バーリアル リッチテイスト」「バーリアル 糖質50%オフ」の3種類があります。 その違いについて見ていきましょう。 まず3種類とも原材料は同じのようです。 次にアルコール度数です。 アルコール度数はリッチテイストが6%、バーリアルが5%、糖質オフが4%となっています。 リッチテイストは流行りの「ストロングタイプ」ではなく、あくまでもリッチテイストということみたいです。 次にカロリーと糖質を見ていきましょう。 【カロリー】 ※1缶(350ml)当たり 【糖質】 ※1缶(350ml)あたり こうして見てみると意外だったのが、リッチテイストのカロリーと糖質の低さです。 リッチテイストでアルコール度数は高めなので、てっきりカロリーと糖質も高いものだと思っていました。 ところが、普通のバーリアルよりも低いんですね! バーリアルはどれがおすすめ? 「バーリアル」で個人的におすすめなのはリッチテイストです! 通常のバーリアルよりも味わい深く、よりビールに近い感じがします。 今回、カロリーと糖質も通常のバーリアルよりも低いということが調べてわかったので、これから気兼ねなく飲むことができます(笑)。 なので、どうせ飲むならリッチテイストかなと思います。 味の好みはありますけどね。 まとめ バーリアルをおすすめする理由は何と言っても、その安さと美味しさです! トップバリュの安全性は？イオンのPB「トップバリュ商品」製造元を調べてみました！ - トクバイニュース. 私が知るかぎり、最も安くて美味しい新ジャンルビールです。 まだ飲んだことがないという人は是非、試してみてください。 以上、 「バーリアルはトップバリュの安くてうまい新ジャンルビール!カロリーや種類の違いをご紹介!」 でした。 最後まで、お読みいただきありがとうございます! 【こちらの記事もおすすめ♪】 うまい?まずい?カインズのビール黄金を飲み比べて徹底検証! カインズのビールはうまいのか! ?それともまずいのか・・・?「くらしに、ららら」でお馴染みのカインズから販売されているオリジナル新ジャンルビール黄金(こがね)シリーズを飲み比べてみました!おすすめの商品などもご紹介します!
道路交通法の改正による飲酒運転の厳罰化の影響からか、ここ数年、ノンアルコールビール(※)の売り上げが伸びているそう。ノンアルコールビールはドライバー担当の日や休肝日の強い味方ですが、ビールではなく、「ビール風味の炭酸飲料」なので、味覚に合わないものを選んでしまうと、かなり物足りない思いをすることにもなりかねません。そこで今回は、よりビールに近い味わいのノンアルコールビールを探すべく、価格. comマガジン編集部のビール好き3名が15種を飲み比べ。価格. comマガジン的、「ビールに近いノンアルコールビールランキング」が決定しました! ※日本における「ノンアルコール飲料」の定義は、含有アルコール量が1%未満であること。なかでも、見た目、味、香りなどが酒類に似ているものを指します。 飲み比べるのは、2017年12月19日時点で価格. ノンアルコールビール15種を飲み比べてランキング―ビールに近いのはどれ？ - 価格.comマガジン. comに登録されているノンアルコール飲料(ビールテイスト)15種 <関連記事>ビールに近いのはどれ? 糖質ゼロ・オフの発泡酒12種を飲み比べて勝手にランキング 今回飲み比べを行うのは、価格. com編集部のビール好き3名。編集長・鎌田、鈴木、遠山の3名です。味比べ用の本物のビール、つまみとともに15種類を一気に飲み比べます 価格. comマガジン的「ビールに近いノンアルコールビールランキング」発表! 今回は、「いかにビールに近い味わいを感じられるか」の評価(5点満点)を軸に順位付け。「コク」「キレ」「苦味」についてもそれぞれチェックし、3名の評価を平均化しました。まずは、1~3位を発表します。 ※製品の説明文は、価格. com製品ページやメーカーの製品情報ページより抜粋。 ※コメントはあくまで個人の感想です。 ※ランキングと実際に飲んだ順番がイコールではないため、時系列的にやや違和感のある個所が見られますが、ご了承ください。 1位 パナバック「ヴェリタスブロイ ピュアアンドフリー」 本場ドイツで「ビール純粋令」を厳格に守り、創業385年の老舗ブルーワリーと共同開発。原料はプレミアムモルト、ファインホップと天然水のみで、添加物は一切使用しておりません。老舗ブルーワリーが作るプレミアム・ピルスナービールから、最先端の脱アルコール技術でアルコールを抜き、ノンアルコールながらドイツビールそのままのコクと風味を創り上げました。 アルコール度数:0.
00%、カロリーゼロ、糖質ゼロを実現したサントリーオールフリー。3つのゼロの実現とおいしさの秘密。麦汁をベースに、アルコールを生成しない製法を採用。ドライバーの方や休肝日をお考えの方にもお楽しみいただける「アルコール度数0. 00%」を実現。 アルコール度数:0. 00%/カロリー: 0kcal(100ml当たり)/糖質:0g(100ml当たり) 【評価】 ビール感:2 コク:2 苦味:2 キレ:2. 3 【コメント】 鈴木: 香りが華やか! あーでも、香りはいいのに酸味がやばい。 鎌田: 味が薄い! たしかに、香りはよい。 鈴木: うん、キレがなくてすっきりしてない。最初だけいい香り風なんだけど……。違和感のある、無理やりつけたニオイ。なんというか、トイレの芳香剤のニオイ(笑)? 鎌田: そうそう(笑)。サントリーのこれ系は香りつけた感がすごいんだよなぁ。女子ウケ狙い? 遠山: フルーティーな香りだけど、味が薄い。まだアサヒのほうがおいしい。 8位 Texas Select Beverage Company「テキサスセレクト」 真空アルコール除去法により、色、風味、クリアな喉越しを残してビールそのままの味わいを実現。アルコール度数0. 5%。 アルコール度数:0. 5%/カロリー:16. 1kcal(100ml当たり)/炭水化物:3. 4g(100ml当たり) 【評価】 ビール感:2 コク:1. 3 苦味:1. 3 キレ:2. 3 【コメント】 鎌田: お、泡がふかふかしてうまそう。 鈴木: ほんとだ、泡がすごいきれい。うわ、甘! 見た目がビールっぽいけど甘い。コーンの味。まずくはないけど、ビールではない。 鎌田: うん。コーン臭がすごい。飲みづらくはないんだけど、ビールとは方向性が違うんだよなぁ。 遠山: 海外勢で1番まずい。ビールじゃない……。コーン!! クリアな味わい バーリアル 3つのフリー-イオンのプライベートブランド TOPVALU(トップバリュ) - イオンのプライベートブランド TOPVALU(トップバリュ). 9位 キリンビール「零ICHI」 「一番搾り製法」で、麦のうまみをていねいに引き出した、おいしさをゆっくり味わえるノンアルコール飲料。 アルコール度数:0. 00%/カロリー:8kcal(100ml当たり)/糖質:2g(100ml当たり) 【評価】 ビール感:1. 6 コク:2 苦味:2. 6 キレ:3 【コメント】 遠山: あー、俺だめだ。だめだなぁ。 鎌田: アサヒに近い。参考にしたのかな? 味わいがない。 鈴木: 香りは「オールフリー」に近い気がする。味は「オールフリー」よりまだいいけど、ちょっと"なぞの"甘みが……。人工甘味料?なんか嫌。 遠山: うー、だめ……。 10位 サッポロビール「サッポロ プラス」 「アルコールゼロ」「カロリーゼロ」「糖類ゼロ」「プリン体0.
E :ドライゼロと全然違いますね! ジャスミン茶みたいな香りがします Y :ビールらしさは100点じゃないけど、これはこれで美味しい。ペールエールに近いかな? S :飲んでるとだんだん苦く感じてくるね、僕はかなりビールに近く感じる A :香りに慣れたらだんだん美味しく思えてきました! ⑫ ヘルシースタイル|アサヒビール 原材料:難消化性デキストリン(食物繊維)、大豆ペプチド、ホップ/炭酸、香料、安定剤(大豆多糖類)、酸味料、カラメル色素、酸化防止剤(ビタミンC)、甘味料(アセスルファムK) F :こちらも健康志向の方におすすめしたいトクホのノンアルコールです E :さっきのよりも男性らしい味わいですね、ラガーっぽい感じ A :鉄っぽさが結構あってちょっと苦手です… Y :鉄っぽさがビールらしさに思えるんじゃないかな? コクも苦味もある分どっしりしていて美味しい S :うーん、飲めば飲むほどビールらしさってなんだろう、今まで自分がビールだと思ってきたものって何なんだろうと考えてしまいますね… ⑬ ドライゼロスパーク|アサヒビール 食物繊維:0. 5~1. 1g 原材料:食物繊維(韓国製造)/炭酸、酸味料、香料、カラメル色素、苦味料、酸化防止剤(ビタミンC)、甘味料(アセスルファムK) 参考価格:147円 F :これなら会社で堂々と飲んでもばれないから、ひそかに飲酒気分を味わえていいですね A :泡立ちは一切ないんですね! そのかわり口の中ですごく弾けて爽快です S :ビール味に無理矢理感がなくて、すごく飲みやすい Y :苦味とキレがすごいね。見た目で期待してなかったけどこれはいい意味で裏切られた E :ホッピーがわりにここにキンミヤ入れたら絶対おいしいですよね S :あー、絶対うまいね。ノンアルじゃなくなるけど(笑) ⑭ オールフリー|サントリー 原材料:麦芽(外国製造)、ホップ/炭酸、香料、酸味料、カラメル色素、ビタミンC、苦味料、甘味料(アセスルファムK) Y :ノンアルコール飲むなら断然オールフリー派なので待ってました! A :オールフリーはファンが多いですよね。でもこうして飲み比べてみると意外とビールらしさは高くないかも? E :美味しい気がします。プレモルが好きな人はオールフリーが合うんじゃないかな F :プレモルが少し薄まったような味ですね S :ナチュラルな味で美味しい。いつまでもすいすい飲み続けられそう ⑮ からだを想うオールフリー|サントリー 食物繊維:0~0.
ツイッターでバーリアルの口コミ評価をまとめてみました。 カネの節約のため、味わうより酔うためにやむなく買うようになったバーリアルがふつうに美味いなとか思うようになってきてて…もう味覚のデフレがとまらない — kéntæ (@kentatm) March 21, 2019 バーリアル、国内製造になってるやん!しかもキリンと提携か。 これなら買うよ〜。 — ねた (@lem_neta) March 19, 2019 はいバーリアル‼️ オールフリーより飲みやすかった❗ 次回からはバーリアルかな👍 (お酒ではありません) — ワル㌣『飛び光-Tobihikari』コーシキ (@tobi_WARU) March 17, 2019 バーリアルにはノンアルコールビールも出ていたとは!今度買ってみよう。 晩酌タイム\(^o^)/ バーリアル普通にうまいわ — こあ (@hiarurontan) March 16, 2019 最近はGWとディズニーに向けて節約の一環でトップバリュのバーリアルばかり飲んでる 500mlで1本119円だしキンキンに冷やして飲むと美味しいけどぬるくなると途端に不味くなるけど(^_^;) — chobi (@yukayui_yurita) March 15, 2019 やはりどのビールもちびちび飲むより、一気にゴクゴク飲むのが鉄則ですね! バーリアル レビュー まとめ バーリアルの最大の特徴は、なんと言っても値段の安さなので、コスパを考えるならバーリアル1択になるでしょう。 味わって飲むビールとは違って、ゴクゴクとのどごしを楽しむにはベストなビール飲料だと感じました!
お電話でのお問い合わせ (受付時間 09:00~21:00) 0120-586-610 ※午前9時〜10時の間、お電話が集中し繋がりにくくなる場合がございます。ご不便をおかけして誠に恐れ⼊りますが、お電話が繋がりにくい場合は、午前10時以降にお電話をいただきますよう、お願い申し上げます。 ※携帯・PHS端末からもご利⽤いただけます。 ※ご注⽂商品の変更やご注⽂のキャンセルについてはこちらからお願いいたします。 店舗情報 イオンリテール株式会社 イオン岐阜店 〒502-0882 岐阜県岐阜市正木中1丁目2番1号 販売責任者:松本 浩一 酒類販売管理者:奥村哲也 酒類販売管理研修の受講実施団体:愛知県小売酒販組合連合会 受講日:平成31年4月12日 医薬品は下記店舗にて販売しています。 イオンドラッグ岐阜店 店舗所在地:岐阜県岐阜市正木中1丁目2-1イオン岐阜店1階 許可番号:岐阜市第1120054号 許可年月日:平成28年9月1日〜平成34年8月31日【岐阜市保健所長】
イオンのプライベートブランド「トップバリュ」から発売されている「バーリアル」は、第三のビール(新ジャンル)の中で最安値で買うことができます。 一番安いビール飲料の味はどんなものなのか、実際に飲んでみた感想を紹介します! イオンバーリアルの基本情報 まずはイオンバーリアルのカロリーや購入価格などの情報を紹介します。 バーリアルの種類 イオンPBのバーリアルには、以下の3種類があります。 マイルドな味わいのバーリアル リッチな味わいのバーリアルリッチテイスト 冴えわたるキレのバーリアル糖質50%オフ 今回購入したのは「 バーリアルリッチテイスト 」です。 バーリアルは韓国製造から日本製造に バーリアルは2010年に発売されて以来、何度も味をリニューアルしてきました。 安く販売するため、製造は韓国のビールメーカーでしたが、2018年中旬から日本の国内製造に変更されました。 缶のパッケージにも「 国内製造 」と大きく打ち出しています! 国内製造にすることで輸送時間が短縮され、鮮度の良いビールが提供できるようになり、より美味しくなりました。 製造はキリンビール 国内製造になったバーリアルは、キリンビールの工場で作られています。 キリンビール独自の仕込みや発酵技術によって、さらに美味しいビール飲料に仕上がっているそうです。 バーリアルのカロリー イオンバーリアルの栄養成分は以下の通りです。※350ml当たり エネルギー: 158キロカロリー たんぱく質: 0. 5〜1. 5g 脂質: 0g 炭水化物:5〜10g 糖質: 7. 7g 食物繊維: 0〜0. 4g 食塩相当量: 0g 栄養成分表示は他のビールが「100ml当たり」に対して、バーリアルは「350ml」当たりの表示になります。 100ml当たりに換算してみても、他の第三のビールと数値はほとんど同じです。 バーリアルの原材料 バーリアルの原材料には、発泡酒(麦芽、ホップ、大麦、コーン、糖類)、大麦スピリッツが入っています。 最安値のビールですが、他の第三のビールと比較しても原材料はほとんど変わりません。 原材料に入っているコーンは、遺伝子組み換えではないそうです。 購入時の値段 バーリアル350ml缶を購入したのは、大型ショッピングセンター「イオンモール」のスーパー「イオン」で、 値段は税抜き78円 ! 税込み価格だと84円 。 他の新ジャンルのビール飲料は通常100円前後で売っているので、それに比べると 20円以上安く 購入できます。 バーリアルの販売価格 バーリアルには3つの種類があり、値段はすべて同じ価格となっています。 バーリアル(アルコール度数5%) 350ml: 税抜き78円(税込み84円) 500ml: 税抜き110円(税込み118円) バーリアル リッチテイスト(アルコール度数6%) バーリアル 糖質50%オフ(アルコール度数4%) 350ml缶だと100ml当たり22.
5g) 産後に過食さえしなければ、16日ごとに1キロのペースで体重が減っていくわけです。 産後は痩せやすい(体重減少に有利)と言われますが、産後に体重が減少しやすい期間はいつまで続くのでしょうか。 そもそも、なぜ産後は痩せやすいのかと言うと、授乳が関係しています。 上に書いた通り、赤ちゃんを母乳で育てる場合は1日当たり450kcal消費します。この450kcalを体脂肪に換算すると62. 5gに相当します。 母乳育児だけで1ヶ月当たり約1.
// まず要点を知りたい方は、まとめた記事を作成してあります それでは、また ぺこり
ダイエット242日目。-15. 6㎏。前日比+0. 6㎏。 (計量…入浴後夕食前) <ダイエットメニュー> ・駅からウォーキング …×(計1430歩) ・ロングブレス …5分 ・夕 食 …プロテイン、バナナ1本、ロールケーキ1個(8時) <カロリー> ・摂取カロリー…1570k㎈ ・消費カロリー…2090k㎈(基礎1670+生活310+運動110) ・カロリー差 … 520k㎈ 昨日書いた、なぜ毎日体重増減によってギザギザグラフになるのか?
13時 290キロカロリー やわらか豚のオイスターソース キャロットスクランブルエッグ ナムル 冷ややっこ 納豆 18時 308キロカロリー 卵と鶏のそぼろ もち麦ごはん70g ミニトマト 23時 296キロカロリー 豆腐となすのみそ汁 納豆 ぬか漬けきゅうり ナポリタン 間食 318キロカロリー コーヒー豆乳400ml アーモンド小魚 ヨーグルト200g こんにちわ、菜々子です|ω・) 毎月2キロペースで減量している ほんと簡単に淡々と体脂肪率も落ちている ここまで、順調に減量している私だけど 心配なこともある。 停滞期だよ。 わたしの体重の減り方は固定されている 停滞期とヤセ期を交互に繰り返しながら 体重が減っていくのだ。 この4カ月半で停滞期は5回 ヤセ期も5回。 停滞期は最短14日、最長35日 ヤセ期は2~3週間で、体重が1.5~2キロ前後減る もう自分が痩せていくペースは把握しているのだ 毎月2キロ前後減量するのも、一定のペースだ だから、摂取カロリーさえ守っていたら 今後の体重の減り方のパターンが予測できる 今回も、最低2週間は体重が変わらないだろう 心配なのは、停滞期の長さ 今回8月のダイエットも、一体どのくらいの停滞期が 来るのか、分からないのだ。 最短14日なのか? 産後６ヶ月の体重減り方グラフ。体重が減らない原因と減らし方. 最長35日なのか? もし、停滞期が長引けば、8月は全く体重が変化しない というのもあり得る話だから。 でも、そんなこと心配しても仕方ないか。 神のみぞ知るってとこ。 無事、2019年11月9日までに 43.2キロになりますように。 というか、今月8月だな 47.0キロになるぞ! 予測は出来ているんだ! このまま安心して1200キロカロリーダイエット すればいいだけ。
特に 肉を食べてもいい というのは大きいです。 実は、減量期でも月に1回はお店で1ポンド(450g)ステーキを食べていました。 ダイエットをがんばっている自分へのご褒美です♪ もちろんご飯は食べず、ステーキ単品での注文です。 ※参考:100gあたりの糖質量は、白米37. 1gに対し、ステーキは0. 5g。なんと、約75分の1です! カロリーだけで考えると食べられないものが食べられることは、糖質オフダイエットの大きなメリットです。 また、タンパク質を豊富に摂ることによって、筋肉量を維持することができ、維持期にはいっても太りにくい、リバウンドしにくい体を手に入れることができます。 糖質オフダイエットのデメリット 炭水化物が食べられない。 この1点です。 やはり牛丼・ラーメン・パスタ・お好み焼き等が食べられないことは、始めは大きなストレスでした。 しかし、代替食(豆腐おからご飯・大豆麺)を用意することで、ストレスをかなり軽減することに成功しています。 おからを代替食とする場合、水分吸収量が多いので、よく水分を取るとよいでしょう。 慣れてくると、 逆に 糖質を多く含む食事を取ること自体がストレス になってきます。 こうなると、ストレスフリーな生活習慣の改善が成功したといえます♪ 糖質オフダイエットに向かない人・向く人 こんな考えの人は糖質オフダイエットには向きません。 日本人は米を食べなくちゃ! 仕事帰りにはラーメンを食べないと! 運動しないダイエットなんて痩せるわけがない。 肉なんて高カロリーなもの、食べていいわけがない! 糖質オフダイエットの効果！半年間毎日測定した体重と体脂肪の増減 | ゆるーくダイエットとゴルフのブログ. 逆に、糖質オフダイエットに向く人はこんな人です。 とにかく痩せたいんだ! 米がなければ豆腐を食べればいいよね♪ 運動しなくてもいいダイエットって楽チン♪ 肉も魚も食べていいんでしょ!最高! 自分の身体で証明したので、はっきりと言えます。 人間は食べたもので身体が作られています。 皮下脂肪・内臓脂肪の元となる糖質を摂らなければ、人間は痩せるようにできているのです。 まとめ たとえばご飯に半分豆腐を混ぜることで、炭水化物量は約半分になります。 1日の糖質摂取量を100gとするのであれば、朝食と夕食を極力0に近づけることで、お昼にラーメン(糖質量60g程度)を食べることも可能です。 そんな工夫をしながら、楽しみながらダイエットが進めることが、私の提唱する【 ストレスフリーな生活習慣の改善 】です。 私も目標体重まであと1kg。 あと少しがんばって、水着になっても自慢できる体を作ります!
0kg 体脂肪率:22. 8%(家庭用体組成計で測定) 胸囲:98cm ウエスト:90cm ちなみに身長は180cmです。 目標体重は学生の時この位だったかな?という72kgに設定しました。 マイナス11kgか~結構きつそうね。 ②有酸素運動&食事制限でダイエット成功!? 【体験談】ダイエットと筋トレ3年分の体重変化をグラフで振り返る | いけるか！？40後半からのセミリタイア生活. 私が本格的なダイエットに取り組んだのはこの時が初めてでした。なので当時は知識や経験値が不足していました。 とにかく"早く"成果を出したかったので、運動で消費カロリーを増加させつつ、食事による摂取カロリーを減らすという2方面での作戦を決行しました。 有酸素運動で消費カロリー増加 まず最初に取り組んだのは ジョギング です。その後は 水泳 に切り替えました。ダイエット期間中はほぼ毎日1時間位はやっていました。 ジョギングから水泳に切り替えた理由は後ほど触れます。 炭水化物大幅カットで摂取カロリー減少 上にも書きましたが、とにかく早くお腹を引っ込めたかったので、食事制限はハードにしました。 具体的には朝、昼は普通に食べていましたが、夜は納豆1パックのみにしました(ご飯のおかずという意味ではなく、お腹に入れるものが納豆1パックのみということです)。 簡単に言うと「夜だけ低炭水化物ダイエット」という感じですね。 この3カ月間、夜に納豆以外のものを食べてしまったのは、会社の飲み会があった1回だけだったかな? 今考えると、極端な低炭水化物ダイエットは便秘にもなるし、あんまり体には良くないと思います。 この頃は低炭水化物ダイエットが良いと思っていましたが、現在はここまではやりません。 約3カ月で体重8kg減とダイエットは成功! 私は上記の有酸素運動+食事制限を約3カ月継続しました。 この頃の目標は「とにかく体重を落とす」、「お腹を引っ込める」でしたから目標は達成したといって良いでしょう(この時点では目標体重に届いていませんが)。 上のグラフは期間が約3年なので、短期間で体重が落ちたように見えるかもしれませんが、1カ月当たりだと3kgも落ちていません。 ほぼ毎日1時間位の有酸素運動をして、夕食は納豆のみ・・・結構ハードなダイエットだったけど落ちた体重は1か月間で3kg以下です。 実際体重って簡単には落ちないのよね(小柄な女性だったら1カ月3kg減はとんでもないペースってことになると思うわよ)。 <この頃の各種数値> 体重:74.
ちなみにフリーウエイトのエリアって独特の雰囲気があってちょっと入りにくいですよね? 私は初回のみパーソナルトレーナーを付けました。そうすると自然に入っていけますよ。 この辺は以下の記事に詳細を書きましたので、よろしければご覧ください ⑥とにかく筋トレ!体重は増加へ 本格的に筋トレを始めてから3カ月位はとにかく限界までガムシャラにウエイトを上げていました。 一応3分割にして週5日というペースでした。1回の筋トレは大体1~1. 5時間位で、その後30分程有酸素運動(トレッドミルorエアロバイクor水泳)をしていました。 グラフだと分かりにくいかもしれませんが、フリーウエイトを始めて1カ月は体重の変化はほとんどありませんでした。 一応ダイエットの延長線上で始めたので最初の頃はあまり食べていなかったからかな?と当時は思っていましたが、今ははっきり分かります。 たった1カ月の筋トレで体重に変化が出るほど筋肉がつくことはありません。 その後は持ち上げられる重量が増えていくのと共に体重が増えているのが分かります(グラフにはダンベルベンチプレスのセット重量を入れています)。 恐らくこの辺りで徐々に筋肉がついていったのではないかと思います。 体重ではなく、見た目で筋肉がついてきたな~と自分で感じるようになったのは3カ月が経過した辺りでした(グラフだとこの⑥の期間が終わる辺り)。 この頃には体重は70kg辺りから76kgへと増えていました。 この頃サイズを計った記録が無いんだけど、確か胸周りは服がきつくなる位大きくなったわよね。 筋トレはフォームが重要! (怪我の防止) 筋トレを始めると、最初の頃はとにかく重たいものを上げたくなります(これは女性より男性が顕著です)。 私もご多分に漏れずフォームが崩れても無理やり上げるということを繰り返していました。 その結果怪我をしました。 ベンチプレスで胸の奥の方の筋肉?が明らかに筋肉痛とは別次元の痛みを発して、軽い咳でも痛いといった状態になりました(すぐ休んだので1週間の放置で治りました)。 筋トレは無理に重量を増やさずフォームを重視してやることが重要です。 特に男性はいつの間にか重量を追っかけてしまうので注意ね。以下の記事なんかも参考にしてね。 ⑦~現在まで その後は途中で引っ越しをしてスポーツクラブを変えるということもはさみながら、緩やかに持ち上げる重量を増やしていきました。体重もそれに合わせて緩やかに増えていったという感じです(もちろん脂肪中心ではなく、筋肉中心ですよ)。 この期間になるとダイエットのための筋トレではなく、完全に筋肉を付けるための筋トレに変わっています。 食事はたんぱく質を多くとるように、かつ体重が増えるように多めに食べていました。 ちなみに筋肉だけを付けていくことは至難の業です。筋肉を付けるには脂肪も同時につくほど食事を増やすのが基本です。 何だかんだで体重は元に戻りつつあるのよね。まぁ内容(体脂肪率)は違うんだけど。 ウォーミングアップは重要です!