ダイエット食・健康食として人気沸騰中の食材、「おから」と「おからパウダー」。 この記事では、「生おから」と「おからパウダー」に含まれる栄養成分と、期待できる健康効果についてご紹介します。 効能をひとことでまとめるとすれば、おからは、美容と筋活におすすめです。 おからパウダーとは おからパウダーとは、豆腐を作る時に大量に出るおからを乾燥させて粉末にしたもののことを言います。 おから自体にも栄養が豊富に含まれていますが、おからパウダーには栄養がさらにギュッと詰まっています。 おからパウダーの栄養面での主な特徴としては、次の3つが挙げられます。 低糖質 高タンパク質 食物繊維が豊富 それぞれについて詳しく説明します。 おから・おからパウダーの栄養成分 おからとおからパウダーに含まれる主な栄養成分について解説します。 糖質 まずは、糖質について。 下の表は、おからとおからパウダーに含まれる糖質量を、小麦粉と比較したものです。 この表を見ていただくと、この2つの糖質量が圧倒的に低いことが分かります。 糖質量(g/100g) 出典:食品別糖質量ハンドブック おからパウダーの糖質量は9. 0g。 おからに至っては、たった2. 4gです。 糖質オフダイエットに取り組んでいる方が、小麦粉の代わりにおから類を愛用する理由が分かりますね。 タンパク質 続いては、タンパク質についてです。 冒頭でお伝えした通り、おからパウダーにはタンパク質が豊富に含まれています。 同じ大豆加工食品と比べても、その含有量は多いです。 タンパク質の量(g/100g) 出典:日本食品標準成分表2015年版(七訂) 大豆加工食品自体がタンパク質を多く含んでいるので、生おからも決して低いわけではありません。 ただ、おからパウダーと比べると、やはり見劣りします。 食物繊維 次は、食物繊維。 こちらは、おからパウダーが圧倒的です。 食物繊維の量(g/100g) おからパウダーの食物繊維量は、43.
1g 脂質:3. 6g 炭水化物:13. 8g (糖質) 2. おからのカロリーや糖質は？管理栄養士が奨めるダイエット向けレシピも紹介 │ Healmethy Press | ヘルメシプレス. 3g (食物繊維) 11. 5g おからは糖質もカロリーも低い _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ 【おからのポイント】 〇糖質2. 3g/111kcal(100g) 〇糖質もカロリーも低い 〇いろいろな料理を低糖質化できる _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ おからは糖質もカロリーも低いダイエット向きの食品です。スイーツ系やハンバーグなどを低糖質化するのにも活用できますし、ダイエット中の方は積極的に取り入れてみてくださいね! _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ 糖質制限shiru2@自己紹介😆 3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については 自己紹介ページ にて✨
9mg等が含まれています。これらも生おからより高い栄養価になっています。 こうしてみていくと、おからパウダーの方が栄養価が高いことがわかります。ただ、料理によっても生おからとおからパウダーでは使う量が変わるので、注意が必要です。 【出典:日本食品標準成分表2015年版(七訂)】 3. 豆腐の栄養価との比較 おからと同じ大豆製品と言えば豆腐がありますが、おからと豆腐の栄養価の違いはどのようになっているのでしょうか? 一般的な豆腐には木綿豆腐と絹ごし豆腐がありますが、それぞれのエネルギーは可食部100g当たり木綿豆腐80kcal、絹ごし豆腐62kcalとなっており、生おから111kcalの方が高いことがわかります。しかしたんぱく質を見てみると木綿豆腐7. 0g、絹ごし豆腐5. 3g、生おから6. 1gとなり、木綿豆腐が1番高いですが、生おからは絹ごし豆腐よりたんぱく質が含まれていることがわかります。 脂質は木綿豆腐4. 9g、絹ごし豆腐3. 5g、生おから3. 6gとなっており、絹ごし豆腐と生おからはあまり差がないですね。そして炭水化物では、木綿豆腐1. 5g、絹ごし豆腐2. 0g、生おから13. 8gで圧倒的に生おからが多いことがわかります。そこで食物繊維をみてみると、木綿豆腐1. 1g、絹ごし豆腐0. 9g、生おから11. 5gなので、糖質は木綿豆腐0. 4g、絹ごし豆腐1. 1g、生おから2. 3gとなり生おからの糖質が高いことがわかりますね。このように同じ大豆製品でも少しずつ栄養価が変わってきます。 【出典:日本食品標準成分表2015年版(七訂)、追補2018年】 4.
豆腐を作る工程でできるおから。普段の料理にも取り入れていますか?今回はそんなおからの栄養についてまとめていきます。生おからやおからパウダーを使ったおすすめレシピも合わせてご紹介します。 1. おからとは おからとは、豆腐を作る工程でできるものです。豆腐を作る時に水に浸した大豆を細かくすりつぶしたものを煮沸します。その後布で濾した時にできるのがおからと豆乳です。布に残ったものがおからになります。 スーパーでもよく見かけるおからは生おからとおからパウダー(乾燥おから)があります。生おからは水分を含んでいるので消費期限が早く、すぐに使い切る時におすすめです。 おからパウダーと乾燥おからの違いは粒の大きさで、どちらも乾燥したものになります。おからパウダーや乾燥おからは乾燥しているので保存期間も長くなり、少量ずつでも使いやすいのが特徴です。最近ではメーカーによっておからパウダーの粒の大きさも変わり、水分に溶けやすいもの等もあります。小麦粉の代わりに使うこともでき、少量でも料理に使いやすいです。 2. 生おからとおからパウダーの栄養価 おからには生のものと乾燥しているものがあるのでそれぞれ栄養価がかわります。同じ可食部100g当たりで比較しても、生おからはエネルギーが 111kcalなのに対し、乾燥しているおからパウダーになると421kcalになります。100g当たりでみるとおからパウダーの方が水分が抜けているのでカロリーも高くなっています。ちなみに生おからの水分は75. 5gなのに対し、おからパウダーの水分は7. 1gです。 他の栄養価を見てみると、生おからはたんぱく質6. 1g、脂質3. 6g、炭水化物13. 8g、食物繊維11. 5g、鉄1. 3mg、銅0. 14mgが含まれていますが、おからパウダーはたんぱく質23. 1g、脂質13. 6g、炭水化物52. 3g、食物繊維43. 6g、鉄4. 9mg、銅0. 53mgが含まれています。 おからパウダーには食物繊維が43. 6g入っているのですが、その内訳は水溶性食物繊維は1. 5g、不溶性食物繊維は42. 1gとなっており、ほとんど不溶性食物繊維であることがわかります。この不溶性食物繊維は腸で水分を吸収して膨らみ、腸のぜん動運動を活発にしてくれます。おからパウダーには他にもビタミンやミネラルも含まれており、ビタミンK30μg、葉酸53μg、カルシウム310㎎、鉄4.
おからのカロリーや糖質量がテーマです。 おからのカロリーや糖質量はどれくらいでしょうか。 生のおからや乾燥させたものではカロリーはどうなるでしょうか。 おからについてまとめていきます。 おからのカロリーはどれくらい? おからは、豆腐をつくる過程において、豆乳をつくるときにできる、搾りかすです。 おからはカルシウムや食物繊維量も多く含み、栄養価の高い食品としてしられています。 またコロッケやハンバーグなどにいれて、調理に利用することもあります。 ダイエットの方にもよく利用されているといえます。 そんなおからのカロリーはどれくらいでしょうか。 食品成分表をもとにすると、おからの100gあたりの栄養成分は以下のようになります。 おから(生) エネルギー:111kcal 水分:75. 5g タンパク質:6. 1g 脂質:3. 6g 炭水化物:13. 8g 食物繊維:11. 5g おから(乾燥) エネルギー:421kcal 水分:7. 1g タンパク質:23. 1g 脂質:13. 6g 炭水化物:52. 3g 食物繊維:43. 6g ですのでおから100gあたりでカロリーは、 111kcal 程度になります。 また、乾燥させたものは水分含有量が少ないために生のものと比較すると高カロリーに見えますが、実際は乾燥させているだけです。 豆乳をつくるうえでの副産物ですが、低脂肪で食物繊維量も豊富であるといえます。 おからの糖質量はどれくらい? では、おからの糖質量はどれくらいでしょうか。 基本的に糖質は、 糖質=炭水化物量-食物繊維量 で計算することができます。 ですので、おからの糖質量も同じように計算することができます。 おから100gあたりの糖質量は以下のようになります。 おから(生) 糖質=炭水化物量-食物繊維量=13. 8‐11. 5=2. 3g おから(乾燥) 糖質=炭水化物量-食物繊維量=52. 3‐43. 6=8. 7g よっておから生の糖質量は、100gあたりで 2. 3g となります。 おからは糖質制限の方向けに、様々な料理にも活用されていますが、かなり糖質量は少ないといえます。 おからケーキのカロリーや糖質量はどれくらい? おからは低カロリー、低糖質なのでケーキにも利用されています。 おからを使ったおからケーキのカロリーはどれくらいになるでしょうか。 おからケーキには様々なレシピがありますが、以下のような材料でつくることができます。 おからパウンドケーキ1個分 生おから:150g 卵:120g 砂糖:27g 牛乳:30g バター:40g ベーキングパウダー:4g このような材料の場合、それぞれの材料のカロリーは以下のようになります。 生おから:167kcal 卵:181kcal 砂糖:104kcal 牛乳:20kcal バター:305kcal ベーキングパウダー:5kcal 計 783kcal よっておからのパウンドケーキ1個分(371g)程度で、 783kcal となります。 パウンドケーキ1切れは50g程度ですので、1切れで 105kcal 程度になります。 通常薄力粉を使用しますが、薄力粉の代わりにおからを使用することで、低カロリーとなります。 薄力粉は100gあたり 368kcal ですが、生おからだと 111kcal です。 おからケーキの糖質量 また、上記のような材料の場合、おからケーキの栄養成分は 炭水化物量: 50.
ストレッチフィルムにPVDCではなくLLDPEを使う大きな要因は 価格 にあります。 PVDCに比べLLDPEの方が原料がかなり安価なものになっています。 ストレッチフィルムは荷崩れ防止の他にちょっとしたほこりや水滴から商品を守ることができれば良いと考えられているため、水分透過性が低く、使用目的に応じた柔軟性や強度を併せ持ったLLDPEが選ばれています。 このように、ストレッチフィルムと家庭用のラップは持っている機能が大きく違いますので、くれぐれもストレッチフィルムを家庭用のラップの代わりに使用なんてことは絶対にしないでください。
ラップの選び方 ラップは材質によって性能が異なるため、食品・食材によって使い分けるのが理にかなってます。 性能面だけで考えれば、 長期保存用や、ニオイ移りしやすいキムチ・チーズなどの食品には「ポリ塩化ビニリデン」、 長期保存には向きませんが、残ったおかずの蓋代わりには、ピッチリと容器を覆う事ができる「ポリ塩化ビニル」 と使い分けるのが良いと思います。 家庭用でそれほど気を遣う食材がないようであれば、安価な「ポリエチレン」でも問題ないと思います。 3. まとめ 【食品用ラップ】は意識しないと値段だけで決めてしまいがちです。 材質によって使い勝手に違いがあるため、今後は材質にも注目し ラップを見直してみてはいかがでしょうか。
包装資材/消耗材 業務用と家庭用の違い ブラックタピオカが安く手に入ることで話題になった「業務〇ーパー」 なんだかお得な食材が多くありそうな名前です。 最近は、食材のみならず消耗品なども業務用の製品が手軽にネットや近所のスーパーで買えるようになってきました。 中にはコストコなどで食材以外に洗剤やペーパー類もまとめ買いしている方もいらっしゃいます。 しかし単価を計算してみると、近くのスーパーで買うのと変わらなかったということもあります。 ではわたしたちが一般的に使う家庭用の包装資材と業務用包装資材には何か違いがあるのでしょうか? このコンテンツでは、ラップ・真空包装機・洗濯洗剤を例に出して比較してみたいと思います。 業務用ラップと家庭用ラップはどう違う? ファミリーレストランでアルバイトをしていた遠い昔、ラップが300メートル巻きとかで重かったのを思い出します。 考えてみると家庭用のラップはほとんどが50~100mくらいです。 ということは、業務用ラップと家庭用ラップの違いは長さ(量)だけかというと、そうではなく様々な違いがあるようです。 具体的に、何がどのように違うのでしょうか?
最後に、ランドリー用の洗剤に注目です。 プロのお洗濯は、そもそも洗濯機のパワーや洗濯物の量が一般家庭とは全く違いますが、使っている洗剤の性質も異なるようです。 違いその1:洗浄力と安全性 汚れを落とす主成分である界面活性剤は、業務用洗濯洗剤のほうが強力なものを使用しています。 家庭用洗濯洗剤の界面活性剤は洗浄パワーで劣るぶん、配合量が多くなっています。 また水中や汚れに含まれるミネラルを除去するキレート剤という薬剤も、業務用洗濯洗剤のほうが強力です。 業務用洗濯洗剤のアルカリ度は弱~強アルカリ性なのに対し、家庭用洗濯洗剤は弱アルカリか中性に限られています。 これは安全面に配慮しているためです。 なぜなら衣類の皮脂汚れにはアルカリ洗浄剤が効くのですが、アルカリはたんぱく質を溶かすので皮膚に付くと皮膚の中のたんぱく質を溶かして、やけどのような炎症を引き起こす危険があるからです。 強力な洗濯洗剤はそれだけ人体に危険があるということですね。 違いその2:溶けやすさ プロのお洗濯はお湯を使うことも多いので、溶けやすさはあまり重視されませんが、家庭用の粉洗濯洗剤では溶けやすさに力が入れられてます。 そういえば、ズボラなわたしは洗濯洗剤を直接洗濯物の上に投入したため、脱水した洗濯物の中で粉洗濯洗剤が固まっていた…なんてことが昔はありました。 最近の改良に感謝ですね! 業務用と家庭用の違い まとめ 包装資材と消耗材の業務用と家庭用商品の違いの例として、ラップ、真空包装機、洗濯洗剤、それぞれにどんな違いがあるか考えてきました。 全体としていえるのは、業務用は効率や性能重視、家庭用は安全重視で作られていることが分かりました。 それぞれの長所短所を理解して、TPOに合わせて安全に使い分けをしていきたいですね! 木村容器は、業務用商品はもちろん、家庭用の商品も扱っております。 気になる商品やコスト削減したい分野などをがありましたら、木村容器のパッケージコンシェルジュにぜひご相談ください。 木村容器のパッケージコンシェルジュが皆さんの使い方に合った商品をご提案させていただきます。
原料の種類による違いとは?のまとめ ラップも材質によって使い勝手や安全性に違いがあることがわかりました。 意識しないと値段だけで決めてしまいがちなアイテムですが、この機会に材質にも注目して日々使用するラップを見直してみてはいかがでしょうか。 無添加ポリエチレンのラップ ポリ塩ビニリデンのラップ 塩化ビニルのラップ 合わせて読みたい記事
こんにちは、ペパーミントです。気温が高い&湿気の多い時期に突入したため、食品の保存が気になる季節ですよね。食品の保存、冷蔵、冷凍などに欠かせないキッチン用品といえば……何が思いつきますか? そう、 ラップ です! 正しくは「食品用ラップフィルム」というこの製品、ほとんどのご家庭で使っているのではないでしょうか? 業務用と家庭用ではどんな違いがあるの？｜包装資材/消耗材｜ ｜ お役立ち情報 ｜木村容器株式会社. しかしスーパーやドラッグストアに行くと、いろんな種類のラップが並んでいますよね。あまり気にせずに選んで買っていたのですが、ときどき「このラップ、全然くっつかない!」「切りにくい……」と思うこともしばしば。使いやすいのはどれなんでしょう? そこで今回は、キッチンに欠かせないラップを比較していきたいと思います! ラップの違いは素材の違い ラップの比較をする前に、ラップの豆知識を。 どれも同じように見えるラップですが、あまりに使い勝手が異なるものがあるので調べてみたところ、素材によって違いがありました。 材質は大きく分けて、ポリ塩化ビニリデン、塩化ビニル樹脂、ポリエチレンの3種類。素材や特徴を理解して、食材によって使い分けられるのが理想的です。 ◆ポリ塩化ビニリデン(PVDC) 定番の製品ではこのあたりが該当します 耐熱性が高く、食品の酸化や臭い移りを防いでくれる材質です。 丈夫で破れにくい素材ですが、添加物が入ったものが多く、また価格も高めです。肉や魚、臭いの強い漬物やカレーなどの食品への使用に適しています。 ◆塩化ビニル樹脂(PVC) 一般にはそこまでなじみがないかもしれません 高い密着性と透明度が高いのが特徴。伸縮性・耐久性もあるため、業務用によく使用されます。スーパーで売られているお肉のパックなどには、ほとんどこの素材のラップが使われています。 ◆ポリエチレン(PE) 安価なものが多いです 環境にやさしく、リーズナブルなものが多い半面、くっつきやすさや透明度などは劣ります。酸素を通しやすいため、収穫後に呼吸が必要な野菜や果物への使用に向いています。 同じように見えて、結構違いがあるのですね。 賢く使い分けられたらよりおいしく食品を保存できそうです! 7種類のラップを比較してみました では本題のラップ比較にまいりましょう。今回、こんなラインアップで揃えてみました。よくドラッグストアやスーパーで見かけるものから、海外製の人気商品まで。 そして、比較項目はこちらです。 ・ちぎりやすさ ・ラップ同士の密着度 ・食器への密着感 ・コスパ キッチンで頻繁に登場するアイテムのため、「ちぎりやすさ」は必ず確認したいところですよね。そして、食品をそのまま包んだ際の「ラップ同士の密着度」については、こちらの豚肉を包んでみたいと思います。 また、食器に使用した際の「食器への密着感」、消耗品のため「コスパ」もチェックしていきます!
値段は、記事執筆時に検索した価格. comの最安価格で計算しています。 ではさっそく見ていきましょう。 ■旭化成 サランラップ 材質:ポリ塩化ビニリデン、耐熱温度:140℃、耐冷温度:-60℃ ラップといえばこれ! というくらい昔からある定番の「サランラップ」。私もよく使っています。改めて比べてみると、ちぎりやすさは抜群! 気持ちいいくらいにストレスなくカットできます。そして材質はポリ塩化ビニリデンのため、厚みもそれなりにあってしっかりした質感。食器に対してよりも、食材に対して使うほうが密着性がよさそうかなと感じました。耐熱も耐冷もレンジが広いため、さまざまな用途に使える万能タイプかと思います。 ・ちぎりやすさ :★★★★★ ・ラップ同士の密着度:★★★★★ ・食器への密着感 :★★★★☆ ・コスパ:1mあたり5. 78円 ※調査時価格:289円 ■クレハ NEWクレラップ こちらもCMでおなじみ! 「NEWクレラップ」ですね。使い心地、ちぎった感じなどもサランラップと同じレベルで、パッケージを見なければ区別できないレベルでクオリティが近い印象です。しかし、よく比べてみると、NEWクレラップのほうがややラップ同士の密着度が弱いような気もしました。また、カットの際に箱を手で握った感じは、NEWクレラップのほうが滑りにくく取り回しやすい印象。 ・ちぎりやすさ :★★★★★ ・ラップ同士の密着度:★★★★☆ ・食器への密着感 :★★★★☆ ・コスパ:1mあたり6. 06円 ※調査時価格:303円 ■宇部フィルム NEWポリラップ 材質:ポリエチレン、耐熱温度:110℃、耐冷温度:-70℃ 添加物を使用していないポリエチレン性の「ポリラップ」! これも昔からよく見かける商品ですね。ポリ塩化ビニリデンや塩化ビニル樹脂に比べると、やはりポリエチレンのものは薄く、ちぎりやすさや密着度も劣るのが正直なところ。ツルツルというよりはサラサラとした質感でした。ぴっちりと保存したいときには向きませんが、野菜などの呼吸が必要なものとは相性がいいです。燃やしてもダイオキシンが発生しないので環境にやさしく、またリーズナブル。コスパは抜群にGOOD! ・ちぎりやすさ :★★★☆☆ ・ラップ同士の密着度:★★★☆☆ ・食器への密着感 :★★★☆☆ ・コスパ:1mあたり2. 36円 ※調査時価格:118円 ■リケンファブロ リケンラップ 材質:塩化ビニル樹脂、耐熱温度:130℃、耐冷温度:-60℃ たっぷり100mも入った、塩化ビニル樹脂性の「リケンラップ」。業務用タイプもあります。塩化ビニル樹脂ですが、ポリエチレンでできたポリラップに使い心地は似ていました。ポリラップとの大きな違いはちぎりやすさですかね。塩化ビニル樹脂はハリもあるため、あまりクシャっとならず、カットしやすかったです!