もうすぐお子様の入園・入学の時期になりますね。 みなさんはもう入園・入学グッツの用意は準備できていますでしょうか? 余裕を持って3.4か月前ごろから準備するのが安心ですよね。 私はというと、入園・入学・進級に合わせて準備しておいたレッスンバックとシューズケースですが、 名前シールを縫い付けるのをずっと忘れていました。。。 早く準備したのに、名前を書くのが面倒だ(字を書くの緊張する)と言う理由でずっと放置していました。。。 みなさんは最後に名前をいれるのを忘れてはいないでしょうか。。。 今回は、お名前シールを付けたいと思います。また、リサラーソンの生地を購入した時に付いてくるタグも一緒に縫っていこうと思います。 タグはこちらのタグです (タグは付ける場所を決めきれなくて悩んだまま放置してました。。。) ほとんどの園や学校では持って行くものすべてに名前をつけるように指示があるかと思います。 私は、名前を書くのが苦手なので、スタンプを使いました。(油性ペンで一発勝負なんてムリ!) すべてセリアで購入したもので、100円均一ですがとってもきれいにスタンプできるので気に入っています。 こちらの名前スタンプの紹介もしたいと思います。 タグをつける このタグは、リサラーソンの生地を購入するともらえます。 カット生地では一枚ついてきます、また生地50㎝ごとに一枚もらえるのでうれしいですね。 リサラーソンの生地について知りたい方は 【 リサ・ラーソンの人気の生地はイオンで売っている?
幼稚園や保育園に入園すると、毎日の持ち物や週末に持ち帰ってくるものは盛りだくさんです。 たくさんの荷物を持つことになる子どもたちにとって、使いやすくて愛着の持てるレッスンバッグであることは大切なポイントなのです。 レッスンバッグって必要なの! ?まだリュックしか買っていないの。。 レッスンバッグは必要不可欠なアイテムだよ!レッスンバッグにも様々な種類があるし、通う幼稚園や保育園によって指定されることもあるから、要注意だよ! そうなんだ!良い情報をありがとう!具体的にどう準備していけばいいのかな? 必要だからと言って、どう準備するかはぱっと分からないよね。。。でも大丈夫! 今日はレッスンバッグ に適したサイズやどんな生地が良いのか、どこに名前を入れたら良いのかなどを説明するね! 簡単レッスンバッグの作り方｜持ち手やポケットやキルティングや裏地は？ | BELCY. 手作りでレッスンバッグを製作する人向けの動画もあるから是非見ていってね! レッスンバッグとは 入園準備で必ず必要になるのがレッスンバッグです。 園によって、おけいこバッグ・手提げバッグ・絵本バッグ・おつかい袋など呼び方は様々です。 形は手提げタイプが一般的です。 手作りする場合、通園バッグでリュックを背負うので、レッスンバッグは手提げで持つタイプを作りましょう。 レッスンバッグは、週末に荷物をたくさん持ち帰るのに使ったり、絵本を入れるのに使います。 実際の習い事のときにもテキストを入れたりするのに使用します。 子どもたちの習い事は、保育活動終了後の園のお部屋を使って行われることも多いですよね。 ピアノ教室や、美術・絵画・英会話など、習い事の種類もかなり増えました。 たくさんある荷物をレッスンバッグいっぱいに詰め込んで持って帰ってくるので、丈夫で荷物がたくさん入るバッグにしましょう。 サイズはどのくらい?
幼稚園や小学校で使うレッスンバッグ 。 だれの持ち物かがはっきりとわかるように名前をつけたいのですが…。 さあ、名前をつけよう!! と思った時に困るのが、つける 方法や 場所 なんです 。 名前って外から見えた方がいいの? それとも防犯のために、見えないように中につけた方がいいの? 直接書いてしまった方がいいの? もっと可愛い方法がいいの? あれこれ悩んじゃいますよね。 そこで今回は、レッスンバッグの名前の位置や、いろんなつけ方や道具について探ってみました。 ぜひ、名前つけの参考にしてみてくださいね♪ レッスンバッグの名前はどこにつける? レッスンバッグの名前の場所について、結論から言いますね。 幼稚園や保育園のお子さん⇒できるだけ目立つ位置に 小学生や一人で習い事に行くお子さん⇒外から見えにくい位置に こんな感じで名前をつけるのがおすすめです!
5mm~3mm幅の物:100cm ・生地と同じ色のミシン糸 ・たちバサミ ・アイロン ■必要に応じて ・チャコペン ・待ち針 ・クリップ あった方がずれが無く縫うことができます。 ☆作り方の最後に 分かりやすい動画 も載せていますので、動画で見たい方はそちらを拝見してみてください^^ 1.布と平テープをカット 布を「 縦76cm×50cm 」にハサミでカット。 平テープは「 50cm×2本 」なので、100cmなら半分にカットしてください。 2.布の端部分がほつれてこないようにジグザグ縫い 布の端がほつれないように、 4方向全てをジグザグ縫い にします。 画像の 赤色 の部分です。 3.布の裏面が表になるように折り、両サイドを1. 5cm幅で縫う 布の裏面(バッグの中になる面)が表に来るように半分に折り曲げ、両サイドを 1. 5cm幅 で縫います。 POINT 1. 5cm幅はチャコペンで事前に線を書いておき、待ち針で止めておけば正確に縫うことができます。 この作業が面倒な方は、大体でOKです。 4.上の入口を3cm幅で縫う・平テープを固定する バッグの入口部分を 3cm幅 に折り曲げて縫っていきます。 この時、3cm幅に折る前に、 上の部分から3cm場所 中心部分から15cmの間隔 に、持ち手の平テープを クリップや待ち針で固定 しておきます。 両サイドの縫い目を割った状態 で縫うと、厚みがでないので縫いやすいです。 事前にアイロンで割った状態に跡付けをすると簡単です☆ 固定できたら、3cm幅で折った端の部分を1周縫いましょう。 この作業は、文章の説明では分かりづらいと思うので、今回の作業部分の動画を参考にしてください。↓ 5.持ち手を折り返して、上の部分を縫う 持ち手の部分の折り返した状態で、上部を一周縫います。 6.表にひっくり返して完成! 表の柄部分の面に返したら完成です☆ 布とテープをカット ↓ 折り曲げて両サイドを縫う 上部を縫う ひっくり返して完成 と型紙等なくても、至って簡単に作ることができますので、是非チャレンジしてみてくださいね^^ 分かりやすい動画を乗せておくので、参考にされてくださいね。↓ 初心者向けだとこちらの本が分かりやすく、 入園に必要なグッズの作り方 が載っているのでおすすめです。 型紙を使って綺麗に作りたい! ポケットや裏地にも挑戦したい!
今回は筋肉量を落とさずに体脂肪量を減らす方法についてお伝えしました。 「体脂肪を減らそう」という意識が強すぎると、カラダに必要な筋肉量も落としてしまいやすいと言えます。そのため、「まずは筋肉量を増やし、その上で体脂肪量を減らしていく」という意識を持つようにしてみましょう。
2:タンパク質をしっかり摂ること 先ほどもお伝えしたように、筋トレだけでは筋肉量は増やすことは不可能で、合わせて「タンパク質の摂取」と「休養」も必要となります。 では、タンパク質をどんな食品から、一日にどれだけ摂ればよいのか。 肉や魚、卵、乳製品、そして大豆類は、必須アミノ酸がバランス良く含まれていることから「良質なタンパク質」と言われています。これらから体重1kgにつき1~1. 5gのタンパク質の量を、3回の食事に分けて摂るのが望ましいと言えます。 3:筋肉量を増やすには「糖質」も必要!
こんにちは!筋トレ科学のリョウです!
なぜ体脂肪を減らすと筋肉量も減ってしまうのか? 「筋肉量を落とさずに体脂肪量を減らす方法」をお伝えするにあたり、体脂肪量を減らすと筋肉量も減ってしまう理由について触れておきたいと思います。 考えられる理由としては次の3つが挙げられます。 理由1:エネルギーが不足した状態で有酸素運動を行っている まず考えられるのが、エネルギーが不足した状態で有酸素運動を行っていることです。 エネルギーが不足した状態で有酸素運動を行うと、カラダは筋タンパク質を分解してまでエネルギーを作り出そうとします。その結果筋肉量が減ってしまうのです。 理由2:有酸素運動にかける時間が長すぎる 「筋肉量がなかなか増えない…」「筋肉量も減ってしまう…」という方、有酸素運動にかける時間が長すぎていませんか?
筋肉が落ちてしまえば、日常生活のパフォーマンスも落ちてしまいます。では、筋肉を維持しつつ脂肪だけを減らす方法はあるでしょうか?筋肉はそのままで、脂肪だけを減らす2つの方法を紹介しますね。 1、筋トレをメインにして有酸素運動をサブにする 脂肪を減らすのであれば有酸素運動が効果的です。しかし有酸素運動を長時間行うと、筋肉まで分解してしまう恐れがあります。そのため筋トレをメインにしつつ、短時間の有酸素運動も同時に行なうことがおすすめ。たとえばストレッチをしてからスクワットや腕立て伏せで筋肉に負荷を与え、夕方にはウォーキングを20分する、といった組み合わせです。筋肉量が増えれば基礎代謝は上がって脂肪燃焼率は高くなりますので、有酸素運動の頻度を減らしてバランスを取っていきましょう。 2、極端な食事制限はやめる 痩せるための極端な食事制限はやめましょう。体がエネルギー不足になれば、筋肉を分解してアミノ酸とエネルギーを作ろうとします。素敵な体形となるためには、食事制限ではなく食事内容を見直すことが大切です。お米や麺、パンなどは控え、野菜やお肉、お魚をしっかりと食べましょう。良質なタンパク質をとれば、筋トレ効果も上がります。プロテインを飲んで手軽にタンパク質を摂取することもおすすめですよ。