質問日時: 2021/07/28 07:20 回答数: 2 件 タイトルどおりです。 No. パルフェックス｜パルフェックスの口コミ「∞--------------------..」 by ちゃむ🐱ブルベ夏 骨スト アクキュ(混合肌/30代前半) | LIPS. 1 ベストアンサー 回答者: sute8888 回答日時: 2021/07/28 07:23 減っていくなら、ありますね! 現実にはなかなか減らないので楽しくないんですが… 2 件 この回答へのお礼 私もダイエットの経験はありますが なかなか減らない そんなものですよね。 でも、その、なかなかでも、減っていく事に 楽しさがあるのかな、と思いまして 当然 私は無かったので聞きました。 回答ありがとうございました。 お礼日時:2021/07/28 07:28 No. 2 けこい 回答日時: 2021/07/28 07:35 100キロカロリーは脂肪換算で9グラム 1日100キロの摂取を減らし、100キロ余計に運動すれば18グラム減る事となります 一か月だと540グラム 一年だと6.5キロ これが、ダイエット 従って楽しさの問題ではなく、毎日体重を記録していくことが大事 一日単位であれば9グラムなんて全くの誤差の範囲内 毎日、長く記録し続けるのが大事だと思われます 内臓脂肪を落とすと謳うサプリを飲み、腸内の宿便が一気に落ち、瞬間で5キロ痩せても意味はないのです 1 記録するのをわずらわしく感じない 性質も大事かもしれません。 ありがとうございます。 お礼日時:2021/07/28 07:44 お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて! gooで質問しましょう!
誰でももともと腹筋は割れていますが、ガリガリ体型だと厚みがなくて割れて見えません(シックスパックが目立ちません)。 腹筋を鍛えることはもちろん大切ですが、 摂取カロリーを増やして体重を増やすことが綺麗なシックスパックを作る近道ですよ 。 【参考】 健康的に太りたい男性におすすめのプロテイン 2. シックスパックを作るのにかかる時間(期間) シックスパックを作るのにかかる時間は、 本気で取り組めば2〜3ヶ月で達成可能です 。 ただし、もともとの体型によって必要な期間は変わります。例えば、体脂肪率が30%以上ある男性が、3ヶ月で腹筋を割るのは現実的ではありません。 もともと太っている方は、 急激に痩せるのは健康的ではないため、半年〜1年かけて体を絞っていくのがおすすめです 。 3. シックスパックを最短で作るなら下半身の筋トレが重要 シックスパックを作るために上半身の筋トレばかりしがちですが、実は 下半身の筋トレをした方がシックスパックを早く作ることができます 。 特に、 高重量のスクワットは腹圧がかかってお腹周りの脂肪を落としつつ腹筋を鍛えることができるのでおすすめです 。 そのほかにも、自重でできる下半身系の有酸素運動&筋トレを行うことで、シックスパックに近くことができますよ。 【参考】 スクワットで腹筋は割れる?お腹の脂肪を減らす効果的なスクワットメニューを紹介 スクワットで腹筋は割れる?腹筋を鍛えるのに効果的なスクワットメニューを紹介 鍛え方に男女の違いはない! シックスパックの作り方に男女の違いはありません 。 お腹周りの脂肪を落として腹筋を鍛えれば、男性でも女性でも綺麗なシックスパックを手に入れることができますよ。 もちろん、女性の方が脂肪が落ちにくい…という違いはあります。 【動画付き】シックスパックを作る腹筋トレーニング ・ 順番は「筋トレ→有酸素運動」がおすすめ 負荷の高い筋トレを行ってから有酸素運動をした方が脂肪燃焼効果が高いです 。 というのも、筋トレによって成長ホルモンやアドレナリンが分泌され、有酸素運動による脂肪燃焼効果が高まるからです。 まずは、 シックスパックを際立たせるために欠かせない腹筋トレーニングから紹介します 。 ( *有酸素運動をやりたい方は こちら) 一緒に行える動画を作ったので、以下の動画を見ながら腹筋トレーニングに取り組んでください。 また、動画ではシックスパックになる「腹直筋」だけでなく、下っ腹や横っ腹を鍛えるトレーニング内容も含まれています。 腹筋全体を鍛えて総合的にきれいなシックスパックを作りましょう!
93 ID:s0G2zsoLa 今からやっても来年の夏にしか間に合わないぞ 120 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 4127-ufkm) 2021/07/30(金) 14:10:28. 44 ID:57NE5B8N0 腹筋ローラーだけやり続けたらヘコんで割れたわ 週2で十分だし 暑さ寒さも彼岸までってワード ドゥーユーノウ? 122 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 016d-8f+a) 2021/07/30(金) 14:12:45. 49 ID:CJOzbyu10 彼岸って8月後半入ったあたりじゃねえの? ローラーやってるけど腹より肩が疲れてしまう へそ見ながら猫背でやってるつもりだが、フォームがおかしいんだな 124 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 4127-ufkm) 2021/07/30(金) 14:17:46. 58 ID:57NE5B8N0 >>123 伸ばすときは前見ててもいいよ 戻すときに猫背にする 125 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 0a03-+xNC) 2021/07/30(金) 14:46:48. 07 ID:qlBI5Qwu0 猫背と言うかへそを上に引き上げられる感覚で縮む もっと出てからなんとかするわ 基本ガリよりだからただの減量になりがち 127 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 5ade-8f+a) 2021/07/30(金) 14:48:15. 31 ID:DsS4jQCt0 どうやったらそんな体型になんの? 食べ過ぎ? >>127 動画で言ってたのはなんか年取ると内臓を支える筋肉が弛むらしいわ 引っ張るんだっけか どっちか忘れたわ 130 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ラクッペペ MMee-Qvxu) 2021/07/30(金) 17:13:26. 61 ID:grSZkrLpM おまんこだけど1年あればなんとかなる 131 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 45e8-CN3H) 2021/07/30(金) 19:34:08. 75 ID:Yb1mzBMz0 お腹ポッコリでも姿勢を正すと普通なんだよなぁ 背中が丸まってくるのが原因じゃねぇの?