!古内一絵さん作家デビュー10周年 高橋書店カレンダー 高橋書店日記・手帳 藤城清治カレンダー2021 ドン・ヒラノ ブック・カバー ベストセラー 会社案内 店舗・劇場案内 法人のお客様 ホーム > 電子書籍 > 趣味・生活(健康/ダイエット) 個数:1 紙書籍版価格 ¥1, 540 肺炎にならない!
限定カラー・ダークグレーで作られたiwaki「パック&レンジ」角型シリーズ1. 2Lサイズと、「syunkonカフェご... | 1日前 シリーズ最終巻『金子一馬画集 10』7/30(金)発売! 『真・女神転生』シリーズや『デビルサマナー』シリーズなど、各ゲームのパッケージや取扱説明書のために描かれたイラストな... | 6日前 【特集】付録つき雑誌 ブランド付録つきムック本 ブランドアイテムが付録のムック本・雑誌をまとめてご紹介!ローソン・HMV限定商品もお見逃しなく! | 6日前 7/22(木)発売『羽生結弦 SEASON PHOTOBOOK 202... 10カ月にわたり実戦を離れていた羽生結弦選手だが、全日本選手権で見事に優勝した2020-2021シーズン。世界選手権... | 6日前 「新すばらしきこのせかい」公式ゲームガイド+設定資料集 ガイドパートでは、ゲームをクリアするための攻略法はもちろん、やりこみ要素もサポート!設定資料パートには、ここでしか見... | 6日前 「うさまる」新作イラストBOOK発売! LINEスタンプで大人気のキャラクター「うさまる」の4年ぶりとなる新作イラストBOOKがオリジナルシール付きで登場!... 喉を強くする方法 歌. | 2021年07月20日 (火) 18:00 おすすめの商品
喉の機能保持にいい栄養の話 「 唐辛子に含まれるカプサイシン を摂ると、嚥下反射(食べ物を飲み込む運動を起こす反射)や咳反射(異物を気道の外に出す反射)の改善が認められるという研究があります。また、ビタミンB群の葉酸も、こうした体の反射に大事です。葉酸は、うにやレバー、緑黄色野菜から摂るのがおすすめです」(大谷先生)。 健やかな生活に喉の健康は必要不可欠。そして、その喉の健康は日々の心がけやトレーニングで維持することが可能です。死ぬまで健康な喉でいるために、今日から「のど育」を始めましょう! お話を伺ったのは…… 大谷義夫先生 おおたによしお●池袋大谷クリニック院長。群馬大学医学部卒業。東京医科歯科大学呼吸器内科ほかを経て現職。日本呼吸器学会専門医。著書に『長生きをしたければのどを鍛えなさい』(SB新書)など。 DATA 池袋大谷クリニック 東京都豊島区西池袋1-39-4 ☎03-3986-0337 イラスト=もとくにこ 取材・文=増田美加(女性医療ジャーナリスト) 『婦人画報』2o19年1月号より This content is created and maintained by a third party, and imported onto this page to help users provide their email addresses. You may be able to find more information about this and similar content at
健康で長生きの秘訣は「のど」。「のど」の働きなどについて解説し、誤嚥、ウイルス、COPDに負けない"のどトレ"をイラストを交えて紹介する。「のど」の疑問を解決するQ&Aも掲載。【「TRC MARC」の商品解説】 肺炎で死なないための「のど」トレーニング 現代の日本人の死因の多くは肺炎。 誤嚥性肺炎をはじめ「のど」由来の重篤な病を防ぐトレーニングと生活習慣がわかる。【商品解説】
お水を飲んで流したり、背中や胸を叩くなどしていませんか? このみなさんが普通にしている行動、実はちょっと危険なんです。 水を飲むと水が気管に入ってしまい溢れ出てきてしまったり、叩くと気管の奥の方に食べ物が入ってしまうので、 むせた時にはしっかりと咳をして出してあげることが大切 なんです。 特に叩いて気管の奥の方に入ってしまった場合、誤嚥性肺炎にかかりやすくなってしまいます。 誤嚥性肺炎になると高齢者にとっては命取りになることも あり危険なんです。 そこでこちらのデータをご覧ください。 全国で主な 死因別死亡数の割合 を表したものです。 1位はがん 28. 7パーセント。2位は心疾患 15. 2パーセント。そして 3位 9. 4パーセントが肺炎 なんです。 肺炎といっても誤嚥性肺炎やウィルス性肺炎など様々な肺炎がありますが、肺炎が原因で命を落とす人が増えてきている状況です。 そしてもう一つ、年代別にみた死亡要因を見てみると、年齢を重ねるごとに肺炎の順位がどんどん上がっているのがわかります。 年齢が上がってくると 加齢による喉の筋力低下で肺炎のリスクが高くなる のです。 一見若い人たちには関係のなさそうなデータでしたが、若い人でも柔らかい物を好む人や噛む回数が少ないと若くても喉の筋力は低下します。 そこで、むせない、誤嚥しないように喉を鍛えていきましょう! 喉を強くする方法 誤嚥. <のどを鍛えるトレーニング法 その1> パタカラ発声 「パ・タ・カ・ラ」 を大きな声で繰り返し発声し、気管を動かします。 大きく口を開けて舌を意識してしっかり動かすことが大切です。 「パ」「タ」 唇と舌の筋力を鍛えます。 「カ」 食道に繋がる喉を動かします。 「ラ」 食べ物を喉に送るスムーズな舌の動きを鍛えます。 <のどを鍛えるトレーニング法 その2> おでこ体操 額に手のひらを当てながらおへそを覗き込むトレーニングです。 飲み込むために必要な筋肉を鍛えます。 それでは実際にやってみましょう! 「反省~!」のポーズみたいですが、 自分のおへそを覗き込んで くださいね♪ ポイントはへそを覗き込む時に喉を意識することが大事です。 おでこを押さえる時に力を入れて負荷をかけると効果的です。 <のどを鍛えるトレーニング法 その3> あご引き上げ体操 両手の親指であごの下を押し上げながら下を向きます。 あごの骨ではなく、あごの下に指を置くようにしてください。 おでこ体操と同じくこれも飲み込むために必要な筋肉を鍛えます。 ポイントは強すぎない程度にあごと親指を押し合います。 いずれも喉を意識して食前に5回~10回程度行うと、飲み込む筋力が高まり誤嚥のリスクも低くなり効果的です。食事の準備体操ですね!
第8次隊による米国プラトー基地往復旅行 第9次隊による南極点往復旅行の準備として、南緯79°15'、東経40° 35'にある米国のプラトー基地までの往復旅行を行いました。この旅行の目的は、KD60型雪上車の走行テストと燃料のデポでした。1967年11月初旬から翌年1月中旬までの72日間、往復2, 630kmという日本隊としては初めての長期内陸旅行でした。この旅行中の最低気温は-42℃を記録しました。 使用した雪上車は、大型雪上車3台(KD601、KD602、KD603)とガソリン仕様の小型雪上車(KC20)1台でした。南緯74度付近から軟雪帯になり、橇の牽引力が大幅に落ち、計画通りの輸送はできませんでしたが、プラトー基地から3トンの軽油を譲り受け、何とか、燃料・その他で10. 5トンの物資をデポすることができました。 この旅行により、雪上車の性能が、高度3, 000mを超えると極端に劣化することが判明しました。また、サスツルギを乗り越える時の橇の走破性では、大型橇より中型の木製橇が優れていることがわかりました。橇については、このメールマガジンの第3号に詳しく書きましたので参考にして下さい。 5. 第9次隊による南極点往復旅行 村山雅美隊長が率いた第9次隊の陸路による南極点到達は、世界で第9番目でした。極点への初到達はアムンセン(1911年)とスコット(1912年)ですが、トラクターや雪上車の機械力を使って行ったのは、英国南極横断隊のヒラリー(1958年)とフックス(1958年)が初めてでした。 村山隊は、1968年9月28日に昭和基地対岸の見返り台(通称F16またはS16)を出発し、83日後の12月19日に南極点に到達しました。帰路は12月23日に南極点を出発、翌1969年2月15日にS16に帰着しました。行動日数141日、総行程5, 180kmでした。雪上車はKD603、604、605、606の4台と橇16台の編成でした(図2)。標高が最高点付近でKD603のエンジントラブルが発生し、この車両を放棄して3台による行動を余儀なくされまた。この旅行で足枷になったのは、橇でした。自重2. 3トンの大型鉄橇と2. 6トンの鉄製大型カブース橇は、長いランナー(滑走面)のせいで、雪上車の舵取りが困難でした。そのため、南緯75度までに使用を中止、木製橇だけの編成で乗り切りました。 図2 南極点往復旅行に使用したKD60型雪上車 この南極点往復の実績により、KD60型雪上車の信頼性は確かなものになり、1969年の第10次隊で、7、8号車、1974年第15次隊が9号車を持ち込み、雪氷部門の調査旅行に活躍しました。しかし、軟雪に弱く、牽引力も小さいなどの性能上の問題とメーカーの部品供給も難しくなったため、9号車を最後に製造を打ち切りました。 6.
南極で食べる食糧は、日本国内やオーストラリアで買って持っていきます。食材は、ありとあらゆるものを1年分南極に持ち込み調理して食べます。生鮮野菜などは越冬はじめ2〜3か月程度で欠乏しますが、食材が不足することはありません。昭和基地の越冬中の食事は、1~2名の調理師さんが、自分の専門(和食洋食)の調理は元より、和洋中およびその折中食などで、隊員が飽きない献立を工夫して提供しています。季節によっても、提供される食事の内容や、ボリューム等は工夫されています。特に、肉料理などは喜ばれるようですが、隊次(年度毎)によってもその嗜好が変わるようです。お酒については、現在では自己の健康管理の下に、業務に支障を来さない範囲で適当に飲酒できます。初期の観測隊では、南極まで運ぶ輸送量に制限がありましたので、お酒は、隊長の指示の下、調理部門が管理し、年間の使用計画に基づいて消費していました。 食事で生野菜はどうしているのですか?全て冷凍ですか? 近年の南極観測隊では、野菜栽培技術の向上により、室内での水耕栽培等で青物野菜を収穫しています。しかし、観測隊には農業専門に従事する隊員がおりませんので生産量は僅かで、国内のような供給体制にはありません。以前の観測隊では、もやし、かいわれ大根などを有志の隊員たちが中心となり越冬隊員に生野菜の食感を楽しませていました。食糧は、昔も現在も冷凍品が主力であることに変わりはありません。 昭和基地の皆さんに一番人気のお食事メニューは?お酒は飲めるんですか? 昭和基地の越冬中の食事は、1~2名の調理師さんが、自分の専門(和食洋食)の調理はもとより、和洋中およびその折中食などで、隊員が飽きない献立を工夫して提供しています。季節によっても、提供される食事の内容や、ボリューム等は工夫されています。従って、何が一番人気のメニューかというご質問に適当な解が見いだせません。特に、肉料理などは喜ばれるようですが、隊次(年度毎)によってもその嗜好が変わるようです。 お酒については、現在では自己の健康管理の下に、業務に支障を来さない範囲で適当に飲酒できます。初期の観測隊では、南極まで運ぶ輸送量に制限がありましたので、お酒は、隊長の指示の下、調理部門が管理し、年間の使用計画に基づいて消費していました。 焼酎やジュースなど、南極の氷で飲んだら普通の氷とは味が違いますか? 南極氷を溶かした水は、イオン交換樹脂などにより精製した純度の高い水と、同等もしくはそれ以上の純度の高い水です。ミネラルを含まないので無味無臭で、特に変わった味はしません。 但し、氷の中に閉じ込められていた太古の空気が開放されて放つ「ジュワジュワ」という音が聞こえますので、感覚的な意味でその味を楽しむというようなことがあるかも知れません。 氷は、だれがはこんだの?
渡貫:今日はハンカチを持っています。 樋口:すぐ泣くんだよ。 ー(本に)書いてありましたね。 渡貫:すいません、ここの最後の3行です、私の思いは。 (筆者注「最後の3行」:渡貫さんは著書『南極ではたらく』(平凡社)で「悪魔のおにぎりの材料は決して贅沢ではない。日本にいればもっとおいしいものが溢れているけれど、食べること自体に制約のある南極では、こんなおにぎりが些細な幸せにつながっていた」と書いている) 2016年9月22日、秋分の日。南極では「春分の日」となる。渡貫さんら調理隊員が作って隊員に振る舞った、おはぎ(国立極地研究所HP 「昭和基地NOW! !」2016年9月22日付より) 消費者にも責任はある 渡貫:私は消費者にも責任はあると思うんですよね。 ーありますね。 渡貫:はい。消費者が、「自分に責任がない」と思っているのが問題であって。画一の、きちんとした、安定した商品を求める消費者がいらっしゃるから、企業がクレームを出さないために、価格も規格も統一し、事故が起きないようにし・・・ ー2月3日の閉店間際、大学生と手分けして 35店舗、恵方巻きの売れ残りを見て廻った んです。百貨店とコンビニとスーパー、全部見たんですけれども、多いとスーパーだと恵方巻き200本近く、百貨店でも、あと5分で閉まりますというときに300本とか。売れるわけないじゃないですか。コンビニは見切り販売は、 してもいいけどできづらい事情があって、 全国で1%ぐらいしかやっていないんですね。スーパーや百貨店は、時間を見て店員さんが20%引き、30%、半額とやっていくんだけれども、(消費者が)砂糖に群がるアリのように、ごーっと集まって。 樋口:そんなに恵方巻き食いたいかな? ー商売の基本って、売る人が「これおいしいから食べなよ」と売って、お客さんも「これを食べたい、家族にこれを食べさせたい」と買うのが・・・まあ理想論ですけれども。スーパーで店員さんが2人掛かりでバンバン恵方巻きに値引きシール貼って、それ買っていくところを見ていると、単に安いから買うんですよ。そこに何の意思もないというか。 第57次隊の次、第58次隊が到着し、待ち望んでいた野菜や卵などの生鮮食品が届く。シャキシャキとした歯ごたえを味わえるのが何ヶ月ぶりか(国立極地研究所HP「昭和基地NOW! !」2016年12月23日付より) ちっちゃい「村」の仲間が大変な思いをしてるから「ごみを減らす」「ロスを減らす」 渡貫:食品ロスという意味では山屋さん(山登りする人)も、ですよね?
樋口:なけれりゃないでいいんじゃない?ないからね、確かにね。 南極で渡貫さんともう一人の調理隊員「相方さん」が作っておられた食事の数々。2016年2月の食事の一部(国立極地研究所HP「昭和基地NOW! !」2016年3月13日付より) 売り切れご免でいい 渡貫:売り切れ(品切れ)を怖がるじゃないですか。売り切ったらいいんですよ。 ーそうですよね。 渡貫:供給が過剰だから廃棄が増えるんであって。供給をコントロールする。消費者も売り切れるということを受け入れられるのがスタンダードになれば解決する部分は多いと思うんですけれどもね。恵方巻きもしかりで、売り切れご免で。 田村さんの捨てないパン屋さんも売り切れが当たり前じゃないですか。だから廃棄がないんであって。売り切れることを良しとできる環境ができればいいんですけれどもね。 ー売り手のほうが強い立場にあって、メーカーは売り手に従わないと取引停止というのがあるから。売れ残ったものは消費者が払っていると気付いてないのが問題ですね。 毎年、氷山を採取し、主に広報活動に活用する(国立極地研究所HP「昭和基地NOW! !」2016年11月18〜19日付より) 「伝わるように伝える」とは? ーアカデミック(学術界)でずっと来ているわけじゃないから、書けないんですよ、完璧な論文が、アカデミックなのが。 渡貫:アカデミックって必要ですか? 樋口:必要なんじゃないの? 渡貫:でも、一般の方には伝わらない。 樋口:全部に伝わらなくていいと思う。人に伝える努力をする必要はあるけど、人に伝えることが本来の仕事じゃない。研究者って言葉は悪いけどいわゆる「オタク」だし、そうでなければ研究を続けられない。オタッキーなことを突き詰めて、すぐ社会に役立つものもあるだろうし、50年、100年後に役立つものもある。それはそれで研究者に任せておけばいいけど、短期間で成果を求める政策に従わなければならない側面がある。目先の成果にとらわれない自由な発想を持ち続けて欲しいよね。 ーもったいないですよね。 樋口:井出さんみたいな人が貴重なんです。 ー私は最初が研究職なんですけれども。研究者の人って時々もったいないんですよ、伝え方が。アカデミックな分野の人は、「実務の人には分からないよねー」みたいな。 渡貫:言葉を変えれば伝わるのになあと思うところはあります。私、南極から帰ってきてメディアに取り上げていただく機会が多くなって、取材をお受けしていくうちにわかったことがあるんです。情報って100あるうちの100言っても伝わらないんですよ、10も伝わらない。研究者の方、アカデミックな方は100あったら100伝えようとするじゃないですか。 樋口:それで余計伝わらないんだな。 各国の基地に送付された第57次隊のグリーティングカード(国立極地研究所HP「昭和基地NOW!
樋口:似てるでしょう?北海道の山は山小屋がないので自分たちで食材を担いで何とか泊まり歩きして。ご飯作れば、なるべく余らさないようにする。余ったらそれこそ若い食うやつに最後まで食ってもらう。 渡貫: 私は食品のロスに対して、環境を考えてというよりは、ごみを処理する担当の負担を減らしたい、という思いのほうが大きかったです。日本だったら、ごみ集積場に分別をして捨てるまでが個人の責務じゃないですか。南極だと、例えば樋口さんがごみ担当だとすると、私たちが出したごみを樋口さんがその後どうやって日本に持って帰るか、までが全部生活の中で見えるわけですよ。樋口さんが大変な思いをしている。じゃあ、できることは何かといったら、ごみを減らすこと。 樋口:環境保全担当の隊員がいます。主に廃棄物処理と汚水処理が仕事。焼却炉から出た灰は、国内に持ち帰って処分する。汚水は、日本の環境基準よりも、もっときれいにして海に流しているんですけれども、その機械のメンテナンスを担当する隊員がいます。 昭和基地はちっちゃい村みたいなもの。発電機担当の隊員もいるし、調理担当もいるし、お医者さんもいる。ちっちゃい「村」だから全部見られるわけです。担当者はそれぞれ1人ずつしかいないし。隊長は村長さんみたいで。 しらせ艦長(右)と第58次隊長(左)から初荷物を受け取る樋口さん(中央)(国立極地研究所HP「昭和基地NOW! !」2016年12月23日付より) 日本ではコンセントの先(エネルギーの有限さ)まで考えない ー樋口さんは、1回目と2回目の隊員のときと3回目(隊長)とで何が違ったんですか? 樋口:1回目、2回目は南極の野外に行く人たちの安全を守る仕事、野外観測支援担当。ばんばん外に出て、みんながけがをしないように帰ってきてということを1年間やっていました。3回目は、あんまりお外に出られなかった。 渡貫:30人(隊員)の平均年齢40歳なんですよ。それぞれの分野で社会的地位を築かれて着任しているわけですから、プライドもあるわけです。価値観が一緒になることはまずない。でも、他の人の価値観を知ることによって、許せる範囲が広がるわけですよ。 生ごみにしても、相手が見えているから(削減)できたことであって、相手が見えなかったらできなかったかもしれない。でも日常が平穏で何事もなく、トラブルもなく1年4カ月がすーっと過ぎていたら、きっと何も思いは残らなかったでしょうし、この1冊(著書)も生まれなかったと思います。 樋口:まあ、そんなことはあり得ない。 渡貫:でも、だからこそ面白い。面白くないですか?
13kg/cm2)を目標にしました。低温始動性は、プレヒーターで冷却水を温める方式にし、気温-60℃まで走行できます。これまでの車両と大きく違うのは変速機です。大型化した影響で、機械式変速機では変速時の操作が難しいため、自動変速機を採用しました。1992年、第34次隊で103号機、第35次隊で104号機を持ち込み、基地建設資材の輸送に活躍しました(図4)。 図4 ドームふじ基地に向け勢揃いしたSM100型雪上車と橇 また、ブルドーザ3台も導入し輸送力の増強を図りました。その結果、第35次隊で基地の建物は完成し、第36次隊からドームふじ基地での越冬が始まりました。 2007年1月には第47次隊がドームふじ基地で3, 035mまでの氷床掘削に成功し、基地選定調査から約20年間にわたって行った一大プロジェクトは一応終了しました。その後、2007年11月14日から翌年1月26日まで、日本・スウェーデン共同トラバース旅行を第48次越冬隊と第49次隊が実施しました。使用した車両は、SM111、112、114、116の4台で、1台の平均走行距離は3, 281kmでした。最近では56次隊が17台目を持ち込みました。いっぽう、外国製として初めて牽引能力の大きいドイツ製大型雪上車が第55次隊から導入されています。 8. ドームふじ基地建設物資輸送のために導入したブルドーザ SM100によるドームふじ基地の燃料や建設資材の輸送を増強するため、合計3台の土木用ブルドーザを、32次隊で1台、34次隊で2台搬入しました。車両重量13トン、接地圧は20. 6kP、2トン積み木製橇9台(約29トン)を牽引できる小松D40PL-5です。重すぎて「しらせ」のクレーンでは荷降ろしできないので、分解してヘリコプターで直接大陸に運搬し組み立てました(図5)。 図5 大陸上で組み立てたブルドーザ 日本隊にとってブルドーザまたはトラクターによる本格的な利用はこれが初めてでした。しかし、第32次隊から35次隊まで使われただけで、その後使用されることはありませんでした。それは、雪上車と違い、サスツルギを乗り越える時の衝撃が激しこと、速度が遅く、雪上車のペースと合わないことなどが主な理由でした。しかし、価格も安い上、大きなトラブルの発生もなかったので、サスツルギの少ないルート選定などを行えば、充分使えるものです。最近、日本隊ではGPSを使った無人走行機能を備えたトラクターを持込み、南極での走行実験を開始しています。 9.