感情が乱れたとき、どうしてる?
逆の立場になってみる 1つ目に似ていますが、 逆の立場になって考えてみることも有力です。 店長の立場になってみたらどうかな? 急に誰かが入れなくなって、キチオくんならヒマそうだから助かった!とりあえず入れといて、あとで言っとこう…って感じですかね。忙しそうだったし、先に聞こうと思って忘れてたのかも なるほど。キチオくんも人との約束を忘れてることってある? うっ、あります。友達と遊びに行く約束して、駅で待ち合わせしてたのに集合時間に電話きて家にいたことが… 誰しも、そんなときはあるよね 自分が人にされてイライラ、モヤモヤしてしまうことは、案外、自分も人に対してやっているかもしれません。 逆の立場になって相手を許して上げることは、自分自身をゆるすことにもなるのです。 完璧な人なんかいないんだから、お互い様だよね ところで、同じ出来事を許せるかどうかは同じ人でも日によって違うことがあるようです。 同じ事をされても、許せるときと許せないときってない? あー、やたらムシャクシャしてるときはあるかも 心と体は繋がっていて、自分の体調の波によっても不機嫌スイッチの入り方は変わってきます。 次からは体調面から気分にアプローチする方法を紹介するよ 3. 寝る 睡眠不足は健康の大敵! 自分の機嫌は自分で取る 方法. 眠いと、それだけでイライラしていまいますね。 憂うつな気持ちが一晩ぐっすり寝るだけで軽くなったり、ケンカしても一夜明けたらケロッとしていたり、といった経験はありませんか? 実は、睡眠は医師も推奨するストレス解消法なのです。 脳疲労のいちばんの解消法は何といっても睡眠。中途覚醒のない深く上質な眠りこそ、ストレスでヒートアップした脳をしっかりと癒してクールダウンしてくれます。 医師が「1番効果的」とすすめるストレス解消法 ふてくされて寝てしまう「ふて寝」は、実は自分の機嫌を直すための優れた方法なんですね。 4. 美味しい物を食べる お腹がすいたときもイライラするよね 実は、 空腹もストレスに密接に関係しています。 実際、人間の体は空腹を感じるとコルチゾールとアドレナリンを含むストレスホルモンを分泌する。ひもじい思いが強ければ強いほど、ホルモンの影響で神経が張り詰めたり、ピリピリしたり、不快に――要するに「hangry」に感じるそうだ。 お腹が空くとなぜイライラするのか?心と体の密接な関係が研究で明らかに なので、 自分で自分の機嫌を直すには、とりあえずお腹を膨らませましょう。 パートナーや子どもが不機嫌でどうしようもないときなんかも、変に構うよりはとりあえず美味しい物を食べさせるのが効くかもしれません。 たとえば、こんな事例があります。 長女が三桁の割り算ができなくて泣きそうになっており、間違った解き方をしていたので教えるも「わかんない!」とポロポロ泣き出したので、「分かった!待ってて!」とホットケーキのでっかいの焼いて食べさせた。でっかいの食べたら、普通に解けてたから、無理に指導続行しなくて良かった… — とけいまわり(小4🐥小2🐣5歳三姉妹の母) (@ajitukenorikiti) 2018年12月13日 なるほど、覚えておこうっと!
ちなみに、私が機嫌がよくなる方法は、最近は朝のラジオ体操ですが、音楽を聞くこともです。音楽を流して、大きな声で歌いながら掃除をして、機嫌をとってます。 感謝をしてこころ豊かに 機嫌がよくなることをしたくとも、できない状況にいらっしゃる方もおいでかと思います。懸命に任務に就いていらっしゃる医療関係や運送関係の方々など、ご自身をいたわることもままならない状態かと思います。周りのみなさんの支えがあり、私も今こうして自宅で過ごすことができています。ありがとうございます。 自宅待機ができる方は、「自分の機嫌は自分でとって」健やかに生活をする。ルールによってみんなが守られているのです。健やかに過ごせることに感謝し、周りを譏る(そしる)ことなく、こころ豊かにこの危機をみなさん一緒に乗りきりたいですね。 合掌
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歌詞 エゴイズム feat.
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