- 特許庁
<疲れているときは仕事を60%の力で> 精神疲労を解消するためのポイントは、いかに脳を休ませるかということです。 そのためには、精神疲労が溜まっていると感じたら、しっかりと休む必要があります。 会社の仕事で100%の力を使い果たして、家に帰ってから家事や子育てをしていたら、ヘトヘトになるのは明らかでしょう。 そのため、精神疲労を感じたときこそ、仕事の負担を60%くらいに抑える必要があります。 この時点で、精神疲労から目をそらして無理をしてしまうと、うつ病などの精神疾患に至る可能性が上がってしまいます。 まとめ 現代は、精神疲労が溜まりやすい世の中になっています。 だからこそ、自分で疲労に気づいてください。 そのうえで、精神疲労の原因をしっかり分析しましょう。 原因に基づいた対処をすることで、限界を超えてしまう前に、精神疲労を解消することができます。
瞑想する時間を作る 定期的に瞑想する時間を作ることは、疲れた心や体を落ち着かせリセットするのにぴったり。 常に心身ともに緊張状態にあり疲労がたまっているような人は、 瞑想を定期的にして頭の中をクリアにさせる ことが必要です。 疲れた時はほんの数分、瞑想する時間を生活の中に作ることで、体や心を落ち着かせることができますよ。 疲れた時は、自分に合った解消法を試してみて。 日々生活している中で、疲れを感じてしまうことは誰でもあることです。 しかし、疲れと上手に付き合いたいと思う人は多いでしょう。体や心の疲れと上手に向き合い、対処法を知ることで上手に人生を過ごすことができます。 休みたい時や眠い時にには上手に体を休ませ、自分にあった疲労回復の対処法を試してみてくださいね。 【参考記事】はこちら▽
ヨーグルトメーカーで作る! 発酵に時間のかかる塩麹ですが、ヨーグルトメーカーを使えば温度管理も簡単で、所要時間も約半日で完成します。塩麹は肉や魚を漬け込んで焼いたり、炒め物の味付けや鍋のスープに入れたり、野菜の浅漬けに使用したりなど活用方法は様々で色んな食材に合う万能調味料です! 調理時間 約半日 カロリー 768kcal 炭水化物 脂質 タンパク質 糖質 塩分量 ※ 出来上がり量約560g分あたり 作り方 1. 米麹をボウルに入れてほぐす。 ポイント 清潔な手で作業しましょう。 2. ヨーグルトメーカーで塩麹 by ｉ−ＷＡＮＯ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが355万品. ヨーグルトメーカーの容器に米麹、塩、水を入れて混ぜる。60℃で6時間に設定し、保温する。 ポイント 容器は熱湯消毒し、しっかり乾燥させておきましょう。冬場は1〜2時間ほど長く保温しましょう。 3. よくかき混ぜる。粗熱をとって保存容器に移し、冷蔵庫で保存する。 ポイント 煮沸消毒して乾燥させた清潔な容器に入れて保存します。 冷蔵庫の中でも熟成が進むので、時々、全体をかき混ぜましょう。必ず清潔な器具をお使い下さい。 このレシピでは乾燥麹を使用しています。生麹の場合は水は加えずにお作り下さい。 保存期間の目安は冷蔵庫で約3か月です。 ※レビューはアプリから行えます。 「つくった」をタップして、初めてのレビューを投稿してみましょう
ヨーグルトメーカーで作る塩麹の作り方 - YouTube
ホーム 食 菌活 2018/10/14 2021/05/17 4分 ご訪問ありがとうございます。はなでございます。 塩麹はお好きですか? 塩麹の大流行は過ぎ去りましたが、我が家は常備しています。 流行が過ぎ去り米麹がスーパーではあまり見かけなくなりましたが、仕上がっている商品を買うと少量で結構なお値段なので、我が家はネットで乾燥米麹を購入して自作しています。 菌活にはかかせないアイリスオーヤマのヨーグルトメーカーが、ここでも良いお仕事をしてくれるんですよ(^^) 以前は塩麹の作成期間は2週間だったのですが、ヨーグルトメーカーを購入してから一晩で仕上がるようになりました。 めちゃくちゃ時短です。 塩麹とは? ヨーグルトメーカーで作る塩麹の作り方 | レシピ｜越前有機味噌蔵 マルカワみそ. 塩麹といえば、超絶便利な万能調味料ですよね。 でも詳しくは知らないって方は多いかも。 今日はちょっと掘り下げてみます。 塩麹とは、塩と麹からできる調味料です。 じゃあ麹とは? 麹菌と言われる食べられる菌 です。 麹は実はたくさんの消化酵素を出しています。 その中でも 三大消化酵素 が注目されています。 アミラーゼ ・・・でんぷんを糖に分解して甘みを出す プロテアーゼ ・・・たんぱく質をアミノ酸に分解してうまみを出す リパーゼ ・・・脂肪を脂肪酸とグリセリンに分解してさっぱりさせる これらの消化酵素が働いてくれるおかげで、塩麹に漬けたお肉やお魚は柔らかくなるし、うまみが増すのです。 塩麹の味と塩分について 塩麹はもちろん塩味。 それに麹の発酵のおかげで甘味と旨味が追加されています。 塩分は塩の半分くらいなので、塩小さじ1の所、塩麹小さじ2程度を使用するとちょうどよいですよ。 塩麹の効能 塩麹の効能はたくさんありますよ。 ✔ 血液をサラサラにして血圧を下げたり動脈硬化を予防 ✔ 中性脂肪を抑えて生活習慣病を予防 ✔ 脳を活性化する ✔ 疲労回復 ✔ 免疫力アップ ✔ 心身をリラックスさせてストレス解消 ✔ 肌の保湿効果あり ✔ メラニンの生成を抑制し美白効果あり 塩麹恐るべし!! 塩麹作ろう。 ここでいつものアイリスオーヤマのヨーグルトメーカーが登場です。 この子を使えば、一晩であっという間に塩麹の完成。 ▼材料 乾燥麹 200g 塩 200g 水 300ml ▼作り方 ①麹の粒を一粒ずつほぐす。 我が家で使用している乾燥麹はこれ。 ②ヨーグルトメーカー付属の専用容器に材料を全部入れて混ぜる。 このプラスチックケースが専用容器。 麹は200g 塩200gも足して、 それに水を300ml入れて混ぜます。 ③温度は60℃、タイマーを6時間セットして、スイッチオン。 ④タイマーが終了したら出来上がり!
ごはん作りも手間なく作りたいsakuです。ご訪問ありがとうございます☆ わが家にはヨーグルトメーカーがあります。 ヨーグルトはもちろん、 甘酒 、 塩麹 、 醤油麹 、 梅(桃)シロップ 、 チャーシュー まで作れるので大活躍です。 アイリスオーヤマ(IRIS OHYAMA) 2016-10-20 だいたいは付属のレシピを見ながら作るのですが、その中で塩麹だけなぜかうまくいかない… どうにもこうにもしょっぱい 。 実際に問合せしてみました!そして解決しました! 目次 ヨーグルトメーカー付属のレシピ通りに作った塩麹が辛すぎる 塩麹のレシピがこちら。 麹と塩の分量が同量 です。 この通りに作って、唐揚げを作ったら・・・しょっぺぇ!! しかし、その時は 漬け込んでしまった から塩辛くなってしまったのかなと思いました。 また別の機会に漬け込まずに唐揚げを作ったけど、やっぱり、しょっぺぇ! ホームページで確認してみる なんでだろ〜なんでだろ〜で、ホームページにお邪魔してみる。レシピ集を見てみると、塩麹の分量が冊子と違う!! 【みんなが作ってる】 塩麹 ヨーグルトメーカーのレシピ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが355万品. (出典元: レシピ|アイリスオーヤマ ヨーグルトメーカー|アイリスオーヤマ) レシピブックの方は誤記なのかな?と思い、確認がてらメールで問い合わせをしてみました。 ヨーグルトメーカープレミアムを愛用しています。 付属レシピを参照しながらたまに塩麹を作るのですが、その塩麹を使った料理が非常に塩辛くなります。 付属レシピには、麹200g・塩・200g・水300mlとなっていて、ホームページには塩60gとなっています。塩200gというのは多すぎなのではないかと思うのですが、いかがでしょうか。 回答が来ました。 塩と麹が同等の量は、保存を目的とし、調理する場合のレシピを掲載しておりました。 すぐに、調味料としてご使用いただく場合は、 麹200g、塩は約60~120gのレシピをお勧めしております。 なんと!保存目的とな。保存目的って何? !って感じですが、とりあえず塩の分量がまるで違う。 分量が分かったので、リベンジ! 麹の量を100gに対して、塩の分量を20gで作りました。(極端な控えっぷりw) 同じように唐揚げを作りました。 塩麹で作る唐揚げ 材料 鶏モモ肉 2枚 塩麹 大さじ2~3 生姜すりおろし 1かけ分 ニンニクすりおろし 1かけ分 醤油 小さじ1 卵 1個 片栗粉 大さじ5~6 揚げ油 適宜 食べたら、うますぎる!塩味がまろやかで甘ささえ感じる。お肉はとっても柔らかくなって理想の唐揚げになりました!
この記事のキーワード まとめ公開日:2020/06/16
レモンってすぐにカビてくさりませんかーーー。 実は私、使い切れず最近連続で腐らせてしまっていて。 これではもったいない!! なんとか麹の力で保存期間を長くできないものなのか? と思い始めたんです。 でね、調べると出てくるじゃないですか、 「レモン塩麴」 。 しかも作っておけば、冷蔵庫で1か月持つそう。 私としては、1か月も保存できるなんて、ありがたい!! 少しでも使用期限を延ばせるなら長くしたい!! と思っいたので、さっそくヨーグルトメーカーで作ってみました♪ そして今回はドレッシングに。 これがまた激ウマでして(笑) 娘がハマったのか、おかわりの連呼。 どんだけ食べるの?ってくらい食べてました。 ってことで、今回は ヨーグルトメーカーで作る塩麴レモンの作り方 レモン塩麴を作るときの注意点 我が家流の塩麴レモンドレッシングの作り方 をお伝えしていきますね(*^▽^*) 塩麹レモンのヨーグルトメーカーを使った作り方 塩麴レモン、我が家ではヨーグルトメーカーを使って作ってみました。 材料) 生米麹100g 水120g 塩20g 国産レモン 1個(100g程度) 作り方) ①レモンをしっかり洗い、2~3mmのいちょう切りにカット ②塩・米麹・水を容器に入れてよくかき混ぜる ③いちょう切りにしたレモンを加え、よくかき混ぜる ④全体が混ざったら、ヨーグルトメーカーにセットして 55~59℃ で8時間タイマー ⑤出来上がったら、かき混ぜて冷蔵庫で保存 作り方は、レモンを切って材料を混ぜ合わせるだけ。 あとはヨーグルトメーカーさん、お願い!! とタイマーセットで塩麴レモン完成します。 完成すると、サラサラだった麹がとろ~りとなります。 作り方は、混ぜるだけなのでめっちゃ簡単です!! でもレモンの酸っぱさが麹でゆるやか&まろやかになりますよー( *´艸`) ちなみに今回私が使ったレモンは大きかったので、1個全部使い切らず2/3を塩麴レモンにしました。 ヨーグルトメーカーの温度設定、我が家は57℃です。 レモン塩麴を作るとき、皮は剥かずそのままカットして作ります。 そのため国産レモンを選んで作ってくださーい。 なぜ国産なのか?というと 外国産のものには防カビ剤使われていることが多いんですよ。 スーパーでも外国産のレモンにはよく防カビ剤使用という表記が書かれていますからね!!