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相手と同じレベルになるよ!! という御託や綺麗事で批判されます。 そして無視やスルーが推奨されます。 でもさ……わざわざこっちに聞こえるようなボリュームで平然と悪口をいわれている時点で、 同じレベルどころか相手の遥か格下だよね? ねえねえ、 せめて同じレベルになったほうがよくない? そもそも本当に悪口をいう側が悪口をいわれる側より格下なら、そんな三下の戯れ言にいちいち心をかき乱されたり不安になったり泣きたくなったりはしません。 でも現実には多くの方々が悪口をいわれ、この世に救いはないのかと嘆かれているんですよね? なのにそこで現実を見ずに、 バカっていったほうがバカ!! みたいな小学生レベルの思考で停止しているほうがよっぽどバカです。 しかも心のなかで思ってるだけって、それただ臆病でビビってるだけじゃん。 それで「私」のほうが格上なんだ、「私」のほうが精神的に大人なんだと自分に必死で言い聞かせて、現実に被っている痛手は見ないことにして、 安田尊@精神勝利を謳うブログ。 悪口をいう人は可哀想……!! 安田尊@現実を謳うブログ。 なんて思い込むしかない人生のほうがよっぽど可哀想 。 悪口は言われているだけでは主役になれない しかし、私の敬愛するDJ集団「レペゼン地球」のDJ社長は、「あいつはバカだ」とか「やっぱり口だけ」とか指さされ、鼻で笑われる日々についてこう歌っています。 DJ社長のイメージ まぁちっちぇ事、気にすんな俺 言われてる俺が主役なんだ ……と。 たしかに!! 悪口はいわれているほうが主役、だから気にすんな、という考え方は一理あります。 でも結局のところ、DJ社長もこうやって歌にして、「やり返して」いますよね。 だってこの歌詞、言い換えれば、 俺を引き立ててくれてありがとう、蚊の豆知識ぐらいちっちぇセリフしか喋れねぇ脇役くん。これからもヨロシクな でしょ? そのメッセージを歌にしてCDにして、YouTubeでも全世界に公開して500万回以上再生されちゃってるわけでしょ? これを反撃と呼ばずしてなにを反撃と呼ぶのか? ですから悪口は、いわれているだけでは自分を主役には押し上げてくれません。 悪口をいわれた上で、 悪口をバネに反撃できる人間だけが主役の座にふさわしい 。 それはDJ社長のようなお利口さんの場合、一見して反撃には見えない手法かもしれません。 でも明確に反撃で、主役級の人たちはみんな行動に移しています。 心のなかで思っているだけの雑魚とは違います。 安田尊@チャンスの順番を謳うブログ。 さあ、次はあなたの番です 。 まとめ:やり返さないなら一生負け犬だぞ?
ですよね。 だって勝手にもなにも、オープンな場での会話ですよね? ツイッターの鍵アカじゃないんですよね? でも仮にツイッターなら鍵アカじゃなくてもフォローするかどうかを選ぶのは「私」ですし、ボリュームだってこちらでミュートにすれば済む話です。 安田尊@話し声を謳うブログ。 でもツイッターとリアルの話し声は違うよね?
毎日の睡眠、しっかりとれていますか? 寝ているはずなのに元気が足りないと感じるときは「質の良い睡眠」が不足しているときかもしれません。 栄養バランス・運動習慣とあわせて、毎日の元気の源は「睡眠の質」。 睡眠の質を上げることで、スポーツや仕事、日常生活の中で様々なメリットをたくさん感じられるようになりますよ。 「よい睡眠」3箇条 「寝つきがよい」「ぐっすり眠る」「寝起きすっきり」。 あなたの睡眠は3つすべて当てはまっていますか? 睡眠の質は体温調節や体内修復・成長に関連するホルモン分泌と相関関係があります。これらは体内の代謝活動促進・自律神経のバランスを整える要素となります。 睡眠の質を向上させるほど、疲労から心身を回復させる効果があります。肉体疲労はもちろん、脳のように目に見えない部分に蓄積した疲労を取り除くことは睡眠の大きな効果です。成長促進・健康維持はもちろん、ダイエット・美容促進・スポーツのパフォーマンスアップなど様々な効果をもたらします。 詳しくはこちらを是非ご覧ください。 「睡眠の効果を再確認。あなたの睡眠は大丈夫?」 睡眠の質を向上させる方法 それではここから、睡眠の質を上げるための方法をいくつか紹介していきます。 寝る直前まで仕事やトレーニングを行っていると、交感神経が優位になり、寝付きにくくなります。自分が取り入れやすいことから気軽に始めてみましょう!
前日の復習をする 復習は脳が活発に働き、集中力が最も高まるといわれている午前4 時から午前10時までに行うのが効果的です。朝ごはんを食べたあとに前日に勉強したことを復習してみましょう!
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朝、起きてすぐに15秒間、窓際1メートル以内に立って、太陽の光を浴びる 朝、太陽の光を目に入れると目覚めが促されるだけでなく、約14〜16時間後に眠くなるよう 「睡眠の予約スイッチ」 が押されます。 2. 朝食を食べて身体を目覚めさせる 朝食を食べると、身体が目覚めます。起床後1時間以内に食べるとよいでしょう。 3. 15時までに15〜20分の昼寝をする 午後のパフォーマンスを上げるために推奨されている昼寝は、15時までに。それ以降になると、夜の睡眠に悪影響が出てしまいます。 4. 30分程度の適度な運動を習慣にする 19時前後、日常的に30分程度の適度な運動をしていると、深い眠りに入りやすくなります。 【寝る前にできること】 5. ベッドに入る4時間前からはカフェインをとらない カフェインは寝つきを妨げたり、睡眠の質を低下させたりするので、寝る4時間前からはとらないように心がけましょう。 6. 就寝1〜1時間半前にぬるめのお湯で全身浴 入浴は、快眠に直結する大切な習慣です。睡眠のコアタイムから逆算して、就寝1〜1時間半前(たとえば0時に眠るとしたら、22時半〜23時前くらい)に、ぬるめのお風呂に入りましょう。炭酸入浴剤を入れると血流がよくなるので、短時間で温浴効果が得られます。 7. 就寝30分〜1時間前になったら、部屋の照明をやや暗めの暖色系に切り替え、光の刺激を受けない スマホは、顔と画面との距離が近く、浴びるブルーライトの暴露量が圧倒的に多いので、就寝30分前からは見ないようにしましょう。 8. 寝る前に目もとを温める 寝る前に目もとを温めると、深いリラックス感が生まれ、入眠しやすくなります。また、目もとを約40℃で温めると、手足の血流がよくなって放熱が促され、深い睡眠が得られるという研究データもあります。 「目もと温め」がポイント! 睡眠の質を高める新習慣 今、睡眠の質を高める新習慣として注目されているのが、 就寝前の「目もと温め」 です。 ベッドに入ってから寝つくまでの時間は、だいたい10〜20分といわれています。ベッドに入るタイミングで目もとを温め、何となくほかほか温まりながら、徐々にまどろんで入眠することが習慣になれば、 「これをすれば眠れる」という、いい入眠儀式(スリープセレモニー) に! 質の良い 睡眠 方法. 目もとを温めるときに、アロマオイルなどで香りのリラックス効果が得られれば、ダブルの睡眠促進作用が期待できます。 <目もと温めのやり方(1) ホットタオル> 1.