7月30日(金)オープンスクールの前に行われる中学3年生を対象としたサッカー部体験練習会では、1日限定で元U15. 16. 17日本代表監督である 吉武博文 氏のクリニックを行うことが決定しましたのでお知らせ致します。 体験練習会へのたくさんのご参加お待ちしております! 【吉武博文 氏プロフィール】 【7月30日(金)スケジュール】 男子体験練習会 10時〜12時 秀岳館高校サッカー人工芝G 女子体験練習会 オープンスクール 13時〜 秀岳館高校体育館 14時〜16時 体験練習会のお知らせ
例年、高校総体福岡県予選終了後に、1ヶ月に3回ほど体験練習会を行っております。 緊急事態宣言が解除され、活動が安定してきたら日程を設定させて頂き、こちらのホームページにてお知らせさせて頂きます。 練習参加のご希望や、不明な点があれば下記メールアドレスまで、お知らせください。 嶋田学園飯塚高等学校サッカー部 事務局/GKコーチ 坂口 栄毅 MAIL otball. 2012@
現高校3年生向けの練習会のお知らせです。 詳細は下に添付してある画像をご覧ください。 西南学院大学サッカー部に興味のある方はぜひご参加ください!
6月26日(土) 練習試合 vs 熊本西高校 本日は、大津高校OBである打越敬陽監督(2009年度卒)率いる、熊本西高校さんと練習試合をさせて頂きました。 激しくタフなゲームをすることができたので、この試合で得たものを生かし、 今後に繋げていきたいと思います。 熊本西高校の皆さん、ありがとうございました!
お腹のたるみを内側から引き締める 筋肉には、胸板やお尻の筋肉など、外側からすぐに触ることができる筋肉とは別に、見えない所(内側)で体を支えているインナーマッスルと呼ばれる筋肉があります。インナーマッスルのうち特に下腹を内側から支えているのが大腰筋(だいようきん)と呼ばれる筋肉で、これが衰えるとしまりのないお腹になってしまうのです。 大腰筋はひざを高く上げる時に働く筋肉です。ひざを高く上げたウォーキングなどでも鍛えることはできますが、椅子に座った状態でも次の方法で鍛えることができます。 大腰筋と腹筋を両方鍛える! 1、椅子に浅く腰かけ両手で軽く椅子のわきをつかんで安定させ、姿勢を正します。 2、下腹部を絞り込むイメージで両脚を浮かせ、そのまま10秒ほどキープします。 3、ゆっくりと元に戻し、この動作を3~5回繰り返します。 【注意】 ・足を高く上げると強度が増します。 ・できるだけ腰がそらないようにしましょう。 ・よりハードに行ないたいときは、写真(左下)のように、足を組み交互に10回程度行なうと良いでしょう。 大腰筋もお尻の筋肉も同時に鍛える! お尻を含めてお腹周りを全て同時に刺激する運動です。バランスを取るのが少し難しいエクササイズですが、効率は非常に良いので忙しい方にオススメです。 1、タオルのようなものを両手に持って前に出し、片足を後ろにそらします。 2、ひざを曲げながらゆっくりと足を後ろから前へ移動し、太ももが床と平行になったあたりで5秒ほどキープします。 3、同じ動作を5回ほど繰り返し、足を変えて再び5回ほどくりかえします。 【注意】 ・足を後ろにそらすときにはお尻に意識を集中し、前に出すときはお腹に意識を集中しましょう。 ■ シリーズ【プチトレでジーンズが似合う男になる!】 仕事の合間にできる腹筋プチトレ 手軽にできる、お尻周りの筋肉トレーニング プチトレで鍛えるインナーマッスル
下腹を凹ませたいならインナーマッスルを鍛えると効果的! ドローインはお腹周りをすっきりさせるシンプルな体幹トレーニング 年齢を重ねていくとぽっこりお腹が気になりませんか? ダイエットしたい、痩せたいと思っている方は多いと思いますが ただ体重を落とすのがダイエットではありません。 体重の数字が減ればいいのではなく、 全体的に引き締まったバランスの良いボディバランスを作ることが大事です。 そこでぽっこりお腹もすっきり!姿勢も良くなってボディラインも整う、 ドローインを取り入れてみませんか? 特別な技術も必要とせず、運動が苦手な人でも手軽にできる ドローインの効果と正しいやり方について解説します。 初めての方は是非参考にしてみてください! 正しいやり方を守らないと効果がでないばかえりか、 腰を痛めてしまうこともあるので注意が必要です。 ・体幹トレーニングと何が違うのか?
お尻の筋肉を鍛える見た目はかなり変わる! お尻の筋肉を鍛えよう!