2021. 5. 2 なないろ日和! くびれがない、寸胴、お腹の浮き輪肉が気になる...... そんなお悩みを持つ方、今こそ女性らしいボディラインを作るトレーニングを始めませんか? 毎回さまざまな専門家がレギュラー出演中の生活情報番組「なないろ日和!」(毎週月~木 午前9時26分~放送中)から、"くびれ番長"ことJ's Beauty代表・扇田純さんに「くびれトレーニング」をうかがいいました。 腹斜筋を鍛えて"くびれ"を作ろう カーヴィーで女性らしいボディラインを手に入れるには、「腹斜筋」(脇腹の筋肉)のトレーニングを。ウエストラインがキュッとくびれ、洋服が似合う体形に! 腹斜筋を鍛えるには「ねじる」動きが効果的。日常的な動作ではなかなかない、ねじる動きをトレーニングで取り入れましょう。 くびれトレーニング1「クロスクランチ」 1.仰向けになる 身体を一直線にして仰向けになります。両腕は体側に軽く置きます。 2. “つくる・つかう責任”ファッション考える｜日テレNEWS24. 脚を腰幅に開いて、ひざを立てる 肩の力を抜き、脚を腰幅に開いて、ひざを立てます。 3. 息を吐きながら、ひじとひざを近づける 息を吐きながら片脚を引き上げると同時に、反対側の手を頭に添えてひじをひざの外側にタッチ。 4. 息を吸いながら、上半身を戻す 息を吸いながらゆっくりと上半身だけを戻します。 ※3-4を繰り返す。左右各10回。 くびれトレーニング2「ニートゥエルボー」 1. ひじをついて横向きに寝る 身体がまっすぐになるように意識しましょう。上側の手はお腹の前に軽く置きます。 2. 上側の脚を引き寄せる 上側の脚のひざを曲げて上半身側に引き寄せます。 【ポイント】骨盤を正面に向けて。 3. 息を吐きながら、 ひじとひざを近づける 息を吐きながら上体を起こし、上げた脚のひざと反対側のひじを近づけてお腹をツイストしてタッチ。 4. 息を吸いながら、 上半身を戻す 息を吸いながらゆっくりと上半身だけを戻します。 【ポイント】勢いをつけず ゆっくり戻して。 ※3~ 4を繰り返す。左右各10回。 筋トレについてのQ&A 美しく洋服を着こなせる身体を作るためのトレーニング、「ムキムキにはなりたくない」「より効果的に行うには?」などの疑問について扇田さんにうかがいました。 Q1. 今ついている脂肪の上に筋肉がついたらより太って見えないか心配? 「脂肪のつき方にもよりますが、筋肉を鍛えることで代謝が上がり、脂肪燃焼スピードが上がります。特にダイエットをしたい方は、有酸素運動と並行して脂肪を落としながら、筋トレをするのがベストです」 Q2.
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連載『 もっとワタシを好きになる 』では、20代に突入した私が、 自分自身をアップデートするために過ごす時間 をご紹介。 第4回目となる今回は、佐賀市の古着屋「 BELINDA by senyaichiba(ベリンダ バイ センヤイチバ) 」をご紹介! 古着屋ならではの、 1点ものを掘り出す感覚 。ぜひあなたも味わってみて。 BELINDA by senyaichiba 南部バイパスにあり。古民家をリノベーションした古着屋さん 元々「 センヤイチバ 」という名前で長く親しまれてきたが、新型コロナウイルス感染症の影響を受け、店舗名や内装をガラッと一層する 大幅リニューアル を実施。 1月30日にリニューアルオープンを果たした店内は、 洋服を厳選 することでお客様が より買い物を楽しみやすいゆとりある空間 となった。 リニューアル後、人気のメンズコーナー オーバーサイズ が流行っている昨今、街中でも女の子がメンズサイズのTシャツをオシャレに着こなしている。 BELINDAでは有名ブランドのメンズトップスを多く取り揃えているから 要チェック ! 可愛いバックプリント 6月末まで。買取保証キャンペーン実施中 オールシーズン買取 も行っているBELINDA。 レディースアイテムはもちろん、6月末までの期間限定で メンズアイテムの買取を強化 している。1枚100円〜査定額がつくので、家にもう着ないメンズトップスがある方はぜひお持ち込みを☺︎ 春〜夏物を掘り出し中...... 白いトップスだけでもこの 品揃えの良さ 。 気温に合わせてこまめに商品を入れ替え ているから、 その時期にぴったり のお洋服が並ぶ。 好みのワンピースを発見 ワンピースを狙っていた私。試着したら、細見えしていい感じだったのでお買い上げ決定☺︎ 新品なら7, 000円くらいしそうなブランドだけど、お値段なんと税込1, 420円! 古正寺に『HASH（ハッシュ）』なるセレクトショップがオープンするらしい。 : ながおか通信. 学生に優しい 高品質・低価格で、何度も通いたくなる。 そして、更に お得な情報 も↓↓ ご新規さま限定!
正直いうとそんな感覚です」 これ理想ですよね。 これからの時代は 「楽しみながら変わる」 「楽しみながら夢を叶える」 だと思います。 努力や根性で必死な想い 辛い思いをして夢を叶える時代は終わりましたね。 ファッションは ・着ているものを変えるだけ ・楽しい ・オシャレになれる ・人に褒められる ・24時間意識を続けられる などなど 楽しみながら軽やかに夢を叶えるための ベストなツールではないかと思います。 こちらのワンピースはご自身で選ばれました。 とってもお似合いで素敵です!! !感動❤ 美人塾最終日は ランチでお祝いいたしました。 美人塾は確実に落とし込み、実践していただくために 少人数制で行っています。 一緒に楽しみ 応援し合える仲間がいる。 その環境も大切だなと思っています。 メイクレッスンの様子 最後に記念写真 Yさま、Tさまりがとうございました♡ また、引き続きどうぞよろしくお願いします❤ オシャレを楽しみながら 見た目も内面も理想通りの自分に変わりたい! と、思われましたら レッスン・セミナーなどのご案内は メルマガでお知らせしていますので 気になる方はこちらをご覧くださいね。 外見のことだけでなく、 人生をHappyにする方法 夢を叶える方法 Happyオーラを纏う方法法 などもお伝えしています 外見から魅力を開花して楽しみながら理想の私になれるメールマガジン 不要だなと思ったら すぐに解除もできますので ご安心ください。
美人塾の最終日 「楽しく受講しているうちに いつの間にか見た目も気持ちも変わり 今は、いろんなことに挑戦して 前進、成長したいと思えるようになりました。」 と、いうご感想をくださったYさま 風の時代の夢の叶え方は、 「楽しんでいたら、いつのまにか変わっていた」 これだな♪と思っているので とても嬉しいお声です。 では、その経緯とは? こんにちは 外見から魅力を開花して、 Happyな毎日を送りたい方のための イメージコンサルタント富士野知子です。 YさまのBeforeAfter とっても素敵でしょ! ただ、外見が変わったというだけでなく 纏う空気感がとっても軽やか になられました。 いわゆる オーラ が変わりました。 そんな気になる、 Yさまの変化の経緯をご紹介しますね。 当初、 自分は何を着たいのか? どんな服が似合うのか?を 知りたくて美人塾を選んでくださいました。 受講前に着ていた服は 寒色系かモノトーン 「びっくりするくらい暗い色ばかりだけど この色だったら、無難で周りからうかない。 これさえ着れば大丈夫」 という気持ちでお洋服を 選ばれていたそうです。 さらに、アイテムはパンツやシャツが多く 固い素材の服ばかり。 ですが、実は心の中では ワンピースや柔らかい素材の服 を 着てみたい。 でも、似合うのかどうかが分からず 着る勇気が無かったそうです。 美人塾を受講してすぐに 「憧れの服が似合うことが分かり 服を選ぶのが楽しくなりました!」 こんなに明るく女性らしい服も似合うんだ!
ムキムキになりたくない! 「女性がムキムキの筋肉ボディになるには、高重量かつハードなトレーニングと食事面でのストイックなアプローチが必要です。ここでご紹介しているトレーニング程度であればムキムキになることはないでしょう。また女性ホルモンの関係で、ムキムキな男性的な筋肉がつくことはないので、心配要らないですよ」 Q3. 筋トレはいつやるのがいいの? 「交感神経が優位に働いている朝や日中がオススメ。体のリズムもシャキッと整います。毎日少しづつでも続けることが大事なので、朝ではなくてもご自身の習慣化しやすい時間帯でスタートしてみましょう」 Q4. 三日坊主にならず続けるコツは? 「おうちでトレーニングをする際も、体のラインがはっきり分かるウエアを着ると、スイッチが入ってモチベーションも上がります。鏡で現状の身体を確認することも大事。フォームの確認もできますし、毎日のトレーニングで体型が変わってきたことを実感すると、よりやる気になります!」 Q5. より効果的にトレーニングするには? 「筋トレと有酸素運動を一緒に取り入れると、より早い効果が得られます。筋トレをした後に、有酸素運動をするのがオススメ」 参考資料:扇田純著書「くびれ番長の21日間で試着室でも自信が持てる私になる 」(講談社) 今回紹介したトレーニングの他にも、「くびれ」「美脚」「美尻」になる"美やせ筋15"のトレーニングを紹介。体型のお悩み別に鍛えたい部分と方法が分かるので、自分にあったトレーニングが組み立てられます。21日後には、鏡に映る自分に自信が持てる! 取材協力:扇田純さん。モデル、ヨガインストラクターを経て、パーソナルトレーナーへ。ヨガ×筋トレ×マッサージを組み合わせた独自のメソッド「J's Beauty Personal」を考案。2018年に東京・恵比寿に「J's Beauty Studio」をオープン。 オフィシャルHP 扇田純さんも出演する「なないろ日和!」は、今後もあらゆる専門家が出演し、生活に役立つ情報をお届けしていきます。毎週月~木曜9時26分からのOAも要チェックです!
まあ、ロタは、予防接種を打てるようになったので、まだマシなのですが・・。 ノロウイルスは、感染するととても大変 なんですね(>_<) 子供も嘔吐下痢でつらいし、親も看護だけでなく、嘔吐物の処理が大変です。 しかも、 消毒用アルコールは効かない! そして、 実は、 手洗いをやっても、なかなか流れてくれない超ヤッカイ なやつなんです。 (こいつは、石けんでは流れてくれなくて、ひたすら流水で物理的に流すしかないという性質をもっています(>_<)) 通常、ノロやロタウイルスは、 塩素系漂白剤 を使って、消毒するのですが、なにせ塩素なので、子供には 絶対さわらせてはいけません 。なので、子供のいる家庭ではあまり使いたくない・・けれども使うしかない・・・(>_<)という状況で、 本当にノロに感染すると大変だったのですが、 この「微酸性電解水」なら、 水と同じ感覚で使えて、シュッとスプレーするだけで、ノロウイルスへの除菌効果 があるんですよ!! ノロや感染性胃腸炎への対策がかなり楽になります!! ヒトメタニューモウイルス（hMPV）. もちろん、他のウイルスや菌にも除菌効果があるので、インフルエンザやRSウイルス、アデノウイルスなどの除菌にもよいです。 スプレーで除菌効果が得られるので、外出先で使ったり、手洗いをいやがるときやイヤイヤ期の子供にも気軽に使えるのがいいですね。ホント助かります~(;_;) 【私が使っている、次亜塩素酸水の除菌スプレーについて書いてます】 赤ちゃんの除菌でノンアルコールのおすすめは?安全で舐めても大丈夫!感染対策に 【こちらも読まれてます】 ノロウイルスの消毒を簡単で安全にできる方法!子供や赤ちゃんにも! ノロウイルスなど感染性胃腸炎でアルコール消毒を使うときに注意してほしいこと 【冬の感染症の予防や対策などのまとめ記事です!小さいお子さんがおられる方はぜひ知識をつけて対策しましょう】 子供の冬の感染症や病気の記事のまとめ
きょうだいの上棟式に招待されたとき、何を用意していけばいいの? 結婚式などなら招待されても何が必要とか、ご祝儀がいくらとかなんとなく想像がつきますが、 上棟式に招かれた場合、何をするのかさっぱり分かりませんよね!? ご祝儀(お祝い金)って必要なの? 必要なら金額の相場ってあるの? 他に何か用意は必要? 欠席する場合でも、お祝いは渡した方がいい? これらの疑問についてまとめています♪ 上棟式のご祝儀って兄弟も必要? きょうだいから、上棟式に招待された! 家を新築されるのは、とてもおめでたいことですし、そのおめでたい式に招かれるというのは素敵なことですよね。 ただ、上棟式や棟上げに何をするのか、また、招待された側は何を用意するのかについて、 しっかりと分かっている人ってどれほどおられるでしょうか?? 赤ちゃんプレイ風俗店で、「本当に満足できる赤ちゃんプレイとは？」｜ノーハンドで楽しませる人妻 池袋店. 私も、自宅を新築したとき、「上棟」とか「棟上げ」というのがなんなのか全く分かっていなくて、直前になって慌てて用意した経験があります。 (参考記事: 【棟上げ】上棟式をしない場合ご祝儀は必要?金額や渡す相手、渡し方は? ) これをきっかけに上棟に興味を持ちまして、いろいろ調べているうちに上棟の面白さとかも分かり知識も深まりました(*^_^*) なので、今回のテーマは ・きょうだいの上棟式に招待された場合、ご祝儀(お祝い金)は必要なの? ・他に用意は必要なの? ・お祝い金の金額の相場は? ・もし都合がつかなくて欠席してもだいじょうぶなの? ・欠席の場合、お祝いはどうする? この辺りの疑問に対して、参考になる内容をまとめてみました。 上棟式のお祝いはきょうだいも用意すべき? 実は、上棟式や棟上げに招かれた場合の、お祝いの持参の仕方は、 地域や各家庭間での差がかなり大きくあります 。 その理由ですが、そもそも 「上棟式がどんな式なのか」 を理解すると分かりやすいと思います。 上棟式とはどんな式?
上棟式に招かれていない 、などの場合なら、上棟祝いは お渡ししなくてもよい とされており、新築祝いだけでいいです。 (繰り返しますが、あくまで一般論なので、ご両親に確認してくださいね) 上棟式に招かれた場合、 新築祝いは別に用意します 。 渡す方からしたら、 「ええっ!?上棟式でもお祝いを渡して、さらに新築祝いでもお祝いを渡すのっ!? ちょっと大変なんだけど! !」 と思うかもしれません。 「なぜお祝いを渡すのか?」を考えると、気持ちよくお渡しできるかなと思います。 新築を建てるときは、 金銭面の負担がとても大きい です。その負担を少しでも助けるという意味合いで「お祝い」としてお渡しするのです。 ちなみに、我が家も新築したときに、ほんのちょっとですが、棟上げのお礼をお渡ししました。 上棟式をしていなくても、それなりの額がかかったりします。 (こちらの記事で どのくらい費用がかかったか 書いています 【棟上げ】上棟式をしない場合ご祝儀は必要?金額や渡す相手、渡し方は? ) また、土地、家にかかるお金の他に、内装、カーテン代、家電、日用品など・・ 一度に一気にお金がふっとぶなあ! という感覚で、 あくまで自分たちが決めてやったこと!なんですが、 新築すると、 本当にお金がかさむんだなあ と、しみじみ感じます(^^;) 自分たちがこういう経験をしましたので、お祝いを渡すときは、 「新築のときって、ホント大変だもんね。これで少しでも足しになれば!」という気持ちを持って、 気持ちよく出すようにしようと心がけています。 もし、新築される予定がない方だと、 「いやいや! 自分は家建てるつもりないし、出て行くばっかりで損!」 という気持ちになるのは当然なんですが(^^;) こういう事情から、お祝い金のやりとりが生まれたので、「 困ったときはお互いさま 」の精神でお渡しできると、ちょっと気持ちの負担が減るかなと思います(^^;) 上棟式のご祝儀は兄弟も必要?お祝い金の金額の相場は?欠席の場合どうする?まとめ まとめますと、 ・ご祝儀を持参するかどうかや、お祝い金の額については、地域柄や各家族によるところが大きいので、ご両親とよく相談するのがおすすめです。一般的な考え方も参考にしてみてください。 ・欠席される場合は、新築祝いのときに、きちんとお伺いするようにすれば、失礼はないかと思います。 となります。 少しでも参考になれば幸いです(*^_^*) 【棟上げのまとめ記事はこちらです♪】 上棟や棟上げのときに施主はどうしたらいい??迷うときはこちら!
(流すので薬剤でわざわざ菌を殺す必要がないのです) スポンサーリンク 手洗いによる「除菌」のポイント ポイントとしては、 ・ 流水 を必ず使う ・ 石けん を必ず使う です。 また、手のひらだけじゃなく、 ・手の甲 ・指の間 ・爪の間 ・手首 なども 「しっかり」「すみずみと」 洗うことがポイントです。 「手洗いの仕方」で、「除菌効果は大きく」変わります。 東京都が作成した正しい手洗い方法の動画も分かりやすいです。 お子さんに正しい手洗いの習慣を見につけてほしいなと思われる方は、ぜひご参考にしてみてくださいっm(_ _)m 手の消毒にアルコールを使って大丈夫? 次に、「 手洗いが大事っていうのは分かったけど、外出してたりで、 手洗いができない状況 のときは、どうすればいいの? 」と思うかもしれません。 そのときに、すぐ思いつくのが、 消毒用アルコール(または消毒用エタノール) ですよね。 でも、 「 子供や赤ちゃんに使って大丈夫かな? 」という不安があるかと思います。 その点についてです。 赤ちゃんや子供に消毒用アルコール(または消毒用エタノール)を使って大丈夫なの?
「赤ちゃんプレイ」といえば、まったく興味のない人にとっては、ちょっと引いてしまう可能性のある ギリギリセーフか、ギリギリアウトのキワドイ大人の遊びです。 しかし、そんな「赤ちゃんプレイ」が見直されてきているのも確かです。 少し前にネットでも話題になった内容... 。 仕事がデキる男性のほとんどが赤ちゃんプレイが大好き 赤ちゃんプレイが嫌いな男は一生平社員? 仕事ができればできる人ほど、仕事のオンタイムは頭脳を酷使し、神経を研ぎ澄ませ、 精神を集中させながら仕事に臨んでいます。 その為に、その集中が解けてオフタイムになった時とのギャップがすごい!のです。 プライベートの時間にワガママになるのは赤ちゃんプレイの一歩手前 つまり、仕事中に大人であればあるほどオンとオフに物凄い差が生まれ、幼児化してしまうのです。 例えば、仕事が終わって飲み屋のお姉さんにちょっと甘えたりワガママになってしまいませんか? それは赤ちゃんプレイの一歩手前なのです。 風俗のプレイでも赤ちゃんプレイを要求する男の人はたくさんいます。 できるサラリーマン=オフ時の精神年齢は中学~高校生レベルという結果。 飲み屋での精神年齢は中学~高校生ぐらいです。 コレは並の仕事人程度によく見られる幼児戻り差です。いたって普通です。 それがバリバリ仕事をこなすスーパーサラリーマンになると、 さらに精神年齢がどんどん下がり、赤ちゃんになってしまうのです。 社長や会長クラス=胎児レベル、役員クラスは... ?驚きの結果に。 大企業の部長クラスになれば、3歳児程度の赤ちゃんプレイを好むようになるそうです。 焼酎やウイスキーのつまみに離乳食や乳ボーロを食べたりするそうです。 さらに役員クラスになると乳児~1歳ぐらいまで戻ってしまい、口癖は「おぎゃ? 」となり、 オフの日には必ずオムツを履いているという人も少なくないそうです。 そして、さらに仕事ができる社長や会長クラスになると、いよいよ母艦へ戻ります。 つまり、胎児レベルの赤ちゃんプレイを好むようになり、 ずっと妻に抱かれながら休日を過ごす場合もあるそうです。 ここまでくると長者番付にのってしまうレベル、ハリウッドスタークラスです。 (ハリウッドスターにも赤ちゃんプレイを好む人がたくさんいます。) 奥さんや彼女は、性癖を受け入れてくれるのでしょうか? むしろ、赤ちゃんプレイできる妻や彼女がいる時点で 有能&勝ち組では?