0METs、掃除機での掃除やお風呂掃除などは3. 5METsとなっています。 ちなみに、ランニングは6~7METsとなっており、運動強度は階段の上り下りの方が高いことがわかります。 そして、消費カロリーはMETsから算出することができます。 消費カロリー(㎉)=1. 05×METs×時間×体重 この表にあてはめて考えると、体重60kgの人が1時間ランニングをしたら、1. 05×6. 0×1. 0×60=378㎉となり(METsは6. 0で計算)、階段の上り下りでもこれと同じ程度の消費カロリーが見込めるというわけです。 ランニングダイエットの成功するコツ【距離や時間と食事】いつやるのがベスト? 階段 踏み外し そう に なるには. スロージョギングダイエットの効果の出るやり方と口コミ! 階段ダイエットの効果!脚痩せにも効果あるの? 階段を上り下りする時、太ももやお尻など下半身の筋肉を使います。 下半身には全身の70%の筋肉が集まっていると言われており、筋肉を増やすことは脂肪燃焼の効果をアップするためには欠かせないことです。 つまり、 階段の上り下りで効率よく下半身を鍛えることで、脂肪燃焼が促され痩せやすい体に変わることができるのです。 また、階段の上り下りでは、普段あまり使われることのない内ももを鍛えることができると言われています。 内ももを鍛えることで、すらっとした美脚を手に入れることも夢ではないのです。 太もも痩せダイエット短期間で即効性のある正しいやり方! 内もも痩せダイエットは効果的な筋トレやエクササイズやストレッチで! 股関節ストレッチダイエットのやり方!下半身痩せに効果抜群!
健康診断「問題なし」でも要注意!
06 ID:xJ5srVn40 頭強打しなかったのか 16: 名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2021/06/15(火) 09:34:02. 87 ID:qN24C/p50 他人を貶してばかりいるから罰が当たった 17: 名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2021/06/15(火) 09:34:04. 04 ID:8lP+JFOw0 党内の不祥事についての意見は? 18: 名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2021/06/15(火) 09:34:08. 17 ID:/Uhvrfnv0 これは怖い話、かいだんだけにね 21: 名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2021/06/15(火) 09:34:36. 24 ID:ZTbcrcb60 チャイニーズ系の寿命は70歳代ぐらいだろ 22: 名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2021/06/15(火) 09:35:04. 28 ID:D5j8eJtt0 kneeじゃ駄目なんですか 23: 名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2021/06/15(火) 09:35:04. 87 ID:0ba2DDr80 220: 名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2021/06/15(火) 10:59:18. 【階段イップス】階段が下りられない。日常動作が急にできなくなる原因とは？ | イップス.com. 18 ID:+fu+AOTL0 >>23 うまい! 座布団200枚 24: 名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2021/06/15(火) 09:35:27. 54 ID:fb4fdv1F0 ワロタ 公明党支持者に仏罰云々言われそうな案件 25: 名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2021/06/15(火) 09:35:34. 52 ID:lfSaiqnJO あ痛たたた ざまあ 26: 名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2021/06/15(火) 09:36:06. 75 ID:cmV6si6N0 残念、死ななかったか。 27: 名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2021/06/15(火) 09:36:41. 98 ID:jEqkq86i0 仕事場でこれやると労災になるから 健保効かんぞ オマエラも気をつけろ 29: 名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2021/06/15(火) 09:37:17. 96 ID:KK2OyZ0R0 階段もうちょっと頑張れよ 30: 名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2021/06/15(火) 09:37:47. 65 ID:MigtSAv80 谷垣と同じかおりするんだけど誰か押しただろ?
8571という数字になるので、この数字より下になるようにします。 階段の勾配角度でいうと 40. 階段の『滑り止め』のススメ。階段の基礎知識も紹介！ | 暮らし | オリーブオイルをひとまわし. 6度以下 です。 6/7という数字が何のことがわかりにくいですが、これは比率です。 例えば、蹴上げ180mm踏み面220mmなら、180/220で計算すると0. 8181になるので6/7(0. 8571)よりも数字が小さくなり合格となります。 しかし、踏み面220mmははっきりいって狭いです。 わたしは身長160cmで足長(かかとから親指の先まで)が220mmなので、上るときは問題ないですが、降りるときは踏み面に対してまっすぐ上から足を降ろすわけじゃないので、足の親指が踏み面からはみ出します。 その結果、足の親指で体を支える踏ん張りが利かないので滑りやすくなります。 わたしがもし新しく家を建てるなら、踏み面は250mm程度の寸法で階段を作ります。 蹴上げ:180mm以下。踏み面:250mm以上。 180/250=0. 72(35.
1: 名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2021/06/15(火) 09:29:47. 12 ID:K9TxaBGr9 6/15(火) 8:12配信 スポーツ報知 蓮舫氏 立憲民主党の蓮舫参院議員が15日、自身のツイッターを更新。左足のすねを負傷し4針縫ったことを報告した。 蓮舫氏は「おはよ!」とあいさつ。そして「お恥ずかしいことに、日曜に階段を踏み外してしまい左足の脛に傷…昨日4針縫いました」と報告し、現在の状態は「処置と痛み止めのお薬で痛みも緩和」とした。最後は「今後、気をつけます」と結んだ。 元スレ 2: 名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2021/06/15(火) 09:30:55. 76 ID:3W1WvAFa0 お婆ちゃん気をつけて 3: 名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2021/06/15(火) 09:30:57. 19 ID:l/kvSTU50 えっ 死ななかったのですか? 156: 名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2021/06/15(火) 10:25:14. 61 ID:zEGTSRkx0 >>3 みんなそう思ってるw 4: 名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2021/06/15(火) 09:31:00. 37 ID:gj0DPDAt0 5: 名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2021/06/15(火) 09:32:05. 37 ID:P6YbMNp80 33: 名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2021/06/15(火) 09:38:04. 77 ID:NOrXw17m0 >>5 チッ!先に言われてた 6: 名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2021/06/15(火) 09:32:22. 95 ID:J2EzITD90 元から脛に傷あるくせにw 135: 名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2021/06/15(火) 10:16:44. 16 ID:QNjaYRTt0 9: 名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2021/06/15(火) 09:32:58. 28 ID:5lQmDWR20 13: 名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2021/06/15(火) 09:33:27. 階段 踏み外しそうになる. 62 ID:nISyzhYx0 左の回し蹴りですか 14: 名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2021/06/15(火) 09:33:48. 15 ID:HttIAEqB0 15: 名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2021/06/15(火) 09:33:56.
生活11分類 生活課題 DATA 心身機能障害 知恵 ひと 階段を降りるとき、歩幅や踏み出し方がわからない 階段を踏み外したり、階段の奥行きが分からなくなったりして、つまづくことが増える 手摺りを離さなければ安心して歩ける。慣れている行動だと思うとゆっくり落ち着いて歩ける。 段差を把握することに一苦労し、階段の上り下りが大変に思う 階段を降りるときは前に転んでいくような感じがし、奈落の底のように見えることもある 階段の上り下りにプレッシャーを感じる 遠回りでも安全な道を選ぶ 階段の境目がわからりにくくなるため、どこに足を下ろしていいかが難しい かかとの感覚がつかめなくなり、下りの階段ではかかとが引っかかって段差が高いと不安になる
19 ID:IqUa1PPa >>1 脳腫脹のリスクがなんだって。 もともとアルツハイマーは脳がスカスカなんだから問題ないだろう 文句言ってる奴らは阿呆 41 名無しのひみつ 2021/06/09(水) 19:26:23. 36 ID:uJwzdTMZ >>40 アミロイドベータは結果てあっめ原因でないという論文が出たんだわ 43 名無しのひみつ 2021/06/09(水) 19:43:49. 23 ID:pPymfp+b 分かり易いな。 アルツハイマーの治療がなくなると困る奴らと言えば… 44 名無しのひみつ 2021/06/09(水) 19:56:36. 96 ID:7DwjCf7J 下手すると認知症を増やしちゃうわけだ。 45 名無しのひみつ 2021/06/09(水) 20:00:43. 96 ID:XEYvsc7C 治療期間中は頭蓋骨に穴を開ければ良い。 46 名無しのひみつ 2021/06/09(水) 20:02:00. 28 ID:40evQ9fb 生物機能は複雑怪奇な化学の世界だから、 医学も薬学も群盲象をなでる状況にある。豆な。 確か米ぬかに含まれるフェルラ酸がアミロイドβの除去を促進する効果があるとかいってなかった? フェルラ酸や抗炎症薬(炎症の結果の酸性物質がアミロイドβだから)じゃだめなのか? 48 名無しのひみつ 2021/06/09(水) 20:17:30. 77 ID:OJ+RVh4D 少々毒が入ってる方が家族にとってはいいじゃないか 49 名無しのひみつ 2021/06/09(水) 20:18:56. 21 ID:wSercgn9 > 脳腫脹のリスクが40%もある 絶対嘘 50 名無しのひみつ 2021/06/09(水) 20:22:55. 47 ID:wd/XcWOG やっぱりアミロイドβはターゲットとして間違ってるんだ 51 名無しのひみつ 2021/06/09(水) 20:27:11. 34 ID:EjfOR/S0 ベータアミロイドは寝てるときに脳から排出される。 睡眠不足では脳に蓄積していく一方。 寝不足の奴は将来ボケる。 治るか終了か、その2択で選べるなら最高やん。 うちの親父に使ってみたい。 53 名無しのひみつ 2021/06/09(水) 20:37:47. 88 ID:EjfOR/S0 ダメリカ産牛肉を避けて、食わないようにすること。 これでリスクは防げる。 スーパーで和牛を買って自炊する。 外食や弁当の牛肉は全部ダメリカ産のBSE毒肉だ。 しかも成長ホルモンと、ヨーネ菌まみれ。 だがアベの売国奴がトランプに貢ぐため、国産畜産業を潰してまでもダメリカ産牛肉の輸入増を勝手に決めた。 日本人の安全を蔑ろにして。 それで最近のJCやJKは巨乳化し、JSの初潮年齢は早まり早熟化した。 牛の成長ホルモンは、人体では女性ホルモンとして作用する。 昭和の時代はオンナの乳サイズはAカップが普通だったが、令和ではCカップが不通となった。 これは明らかに外食でダメリカ牛肉の食いすぎ。 これから日本で乳癌と卵巣癌が急増するだろう。 そしてアルツハイマーも増える。 ダメリカではコストと手間の問題からウェスタン・ブロック検査はせず、見た目でヘタリ牛かどうかを判断する。 しかし近年、見た目正常でも実はBSE牛だったという牛が相次いで見つかってる。 見た目では分からないからドンドン食肉加工され、アベの売国政策でドンドン日本に輸入されてる。 54 名無しのひみつ 2021/06/09(水) 21:01:41.
1 すらいむ ★ 2021/06/09(水) 16:11:57. 00 ID:CAP_USER 規制当局の承認を受けた「アルツハイマー治療薬」に研究者から非難の声、「脳腫脹のリスクが非常に高い」 国内の医薬品規制などを管轄するアメリカ食品医薬品局(FDA)が新たに承認したエーザイのアルツハイマー病治療薬「ADUHELM」について、研究者などが「脳腫脹のリスクが40%もある」「有効性が確認されていない」と非難の声を上げたと報じられました。 A "disgraceful decision:" Researchers blast FDA for approving Alzheimer's drug | Ars Technica 2021年6月8日、日本の医薬品大手・エーザイとアメリカ最古参の医薬品メーカー・Biogenが共同開発した「アデュカヌマブ(商品名:ADUHELM)」がFDAの承認を受けました。 ADUHELMはアルツハイマー病患者の脳内に多く存在することが知られるアミロイドβプラークを減少させることでアルツハイマー病に作用する医薬品。 エーザイの内藤晴夫CEOは「アルツハイマー病治療の歴史に新たな1ページを開くことができたことを大変嬉しく思います」とコメントしていました。 (以下略、続きはソースでご確認下さい) Gigazine 2021年06月09日 16時00分 2 名無しのひみつ 2021/06/09(水) 16:13:22. 59 ID:afsGJTx9 ボケたまま生きるよりはマシだろ 3 名無しのひみつ 2021/06/09(水) 16:16:24. 84 ID:AGrffzCn だからアリセプトと同じパターンだって。 結局使われなくなる。 4 名無しのひみつ 2021/06/09(水) 16:19:07. 47 ID:IS1kxgM8 最良の予防法は よく言われる 規則正しい生活 5 名無しのひみつ 2021/06/09(水) 16:22:32. 13 ID:QC8KlNin 固形物に付着する量を減らせば? FDAも基準緩和したらしいね(^_^;) 7 名無しのひみつ 2021/06/09(水) 16:26:29. 35 ID:mG6goTBN 頭の大きな老人が増えるのか 8 名無しのひみつ 2021/06/09(水) 16:27:21. 74 ID:AGrffzCn 明日はストップ安。 10 名無しのひみつ 2021/06/09(水) 16:38:48.
食べ過ぎてもいないのに、お腹が張って苦しい、ということがありますよね。便秘や生理前、炭酸飲料の飲み過ぎなど、さまざまな原因が考えられますが、早く解消したいもの。自分で解消できればいいのですが、お腹の張りの原因が病気の場合もあります。 病気だった場合は、放置しておくと危険なことになるかもしれません。早めにお腹の張りの原因を見つけ、それを取り除くようにしましょう。 食べ過ぎだけじゃない!お腹が張る原因とは 食べ過ぎてお腹がいっぱい、という時もお腹が張りますが、便秘などでガスが溜まっている時もお腹が張ることがあります。 お腹が張る原因にはどういったことが考えられるでしょうか? ガスがお腹にたまってしまうメカニズムとは? 通常でもお肌にはコップ1杯程度のガスがあると言われています。口から空気が入り込んだり、腸内細菌のせいで溜まっているそうです。 食事をしていても、食べ物と一緒に空気を吸い込みますので、ガスは腸内に入ることになります。 入ったとしても、呼吸やオナラで排出されるのですが、ガスを大量に吸い込んだり、排せつが滞ったりするなどのトラブルによって、腸内ガスが溜まるのです。 便秘でお腹が張る!ガスを溜めない便秘対策が必要 お腹の張りの原因としても多いのが便秘です。 便秘をすると腸内ガスが作られやすくなり、お腹の張りにつながります。 腸内ガスが溜まるとオナラをしたくなりますが、職場などでは我慢しなければなりませんね。それが ますますお腹の張りを増長させてしまいます。 さらには腸の機能を低下させ、さらに便秘の症状を悪化させてしまうことに。 便秘が慢性化すると腸内環境も悪くなりますし、太りやすくなるもの。早めに便秘の解消が必要です。 暴飲暴食は消化不良を引き起こしガスを発生! 食べ過ぎ、飲み過ぎなどの暴飲暴食をしていると、胃腸に負担がかかり、消化不良を起こします。それがお腹の張りにつながります。 ビールなどにも炭酸ガスが含まれているので、飲み過ぎるとお腹の張りを引き起こしますよ。 また、食事をする際に空気を一緒に吸い込むクセがある人は、お腹が張りやすくなります。 これを呑気症とも言いますが、早食いの人に多く見られます。 呑気症については次の項目でも説明します。 ストレスが原因で呑気症になっている? 呑気症はストレスを抱えている人がなりやすい症状です。呑気症とは、胃に大量に空気が入り込んでしまうことで、 お腹が張る ゲップが出やすくなる おならが異常に出る 腹痛が起こる などといった症状が出る疾患です。 ストレスのほかに空気を大量に飲みこんでしまう原因としては、 唾液を飲みこむ際に空気を飲んでしまう習慣がある 食事のときに空気を飲んでしまう習慣がある 早食いや遅食いをしがち 歯をかみしめる癖がある 鼻で呼吸ができない しゃべり方 などと考えられています。 呑気症の第1の原因はストレスとされていて、ストレス社会の現代では、だれにでも起こる可能性がある症状だといえます。 また、仕事などのストレスを溜めていると便秘にもなりやすく、暴飲暴食もしがちです。腸にも負担がかかり、ガスを発生しやすくなり、お腹が張ってしまうことになります。 さらに呑気症は、おならの回数を異常に増やしてしまいます。仕事中におならが出てしまうのは避けたいもの。 腸内環境をよくしてストレスを解消することが呑気症の改善につながるとともに、お腹の張りも緩和されますよ。 生理前はお腹が張りやすい。その原因は?
28 ID:9RX9xZtT サンバイオショックだっけ? >>82 そうだけど あー俺は横からタイトルが正確に腫脹になっているってのを指摘してるだけな 85 名無しのひみつ 2021/06/10(木) 23:42:16. 90 ID:ZL4pheKx >>84 そうかすまんな うちの父ちゃんは魚ばっかり食べて毎日そろばん使って体動かしてよく寝てタバコ吸わなくて酒はビール1本以上飲まなくかったが55歳でアルツハイマーになったぞ だから予防法なんて信じてない 脳トレもDHAサプリも意味ないと思ってる アルツハイマーが進行して死ぬのも副作用で死ぬのも死ぬのには変わりないから、自分ならこれ飲んでみたいなあ 脳の腫脹とアルツハイマーの進行ってどっちがスピード速いのかな 87 名無しのひみつ 2021/06/11(金) 02:50:29. 36 ID:8OKuQcmb STAPの時みたいにまた白豚が潰しにかかってるのか >>86 たぶんそれ遺伝性のアルツハイマーだぞ プレセニリンでぐぐれ、そして自身も準備しといた方が良い つーか以前からアミロイドを消す抗体薬は報告されてるが、脳炎(文中の脳腫張)が起きる報告だけでなく、そもそもの認知機能も全く改善しないとも言われている。 アミロイド蓄積やなくて、タウ蛋白に目を向けないと事が始まらない。それどころか、認知症になった時点では手遅れな状況。むしろコンゴの再生医療に期待するほうが良さげ 90 名無しのひみつ 2021/06/11(金) 10:27:25. 33 ID:QdP9j6Kr >>1 スッキリの放送があった時点でおや?と思ったが 裏があったわけか。ポジネガの中和剤としての放送なんだな >>89 これ承認じゃなくて迅速承認なので 効果が認められなかったら即、取り消しという条件付き承認 要は臨床試験がより広範囲で続行という状態 まだAβがアルツハイマーの原因か結果か明確で無いので これではっきりさせましょうって感じでしょ >>89 ありがとう 保険商品調べたり、東大の調査に参加したりしてるよ >>92 に自己レス >>88 だったゴメンナサイ もう発症してたりしてw 94 名無しのひみつ 2021/06/12(土) 05:34:45. 73 ID:O1MKKQmD 脳腫瘍リスクが高い? 介護疲れの家族にとっては心強い副作用やん。 治るのが一番に越したことはないがな。 95 名無しのひみつ 2021/06/12(土) 05:53:30.
オリゴ糖は善玉菌のエサとなり、腸内環境を整えてくれる働きがあります。はちみつにも牛乳にもオリゴ糖が含まれていて、腸の蠕動運動を活発にしてガスが溜まるのを防いでくれるのです。 ガス抜きに効果的なハーブでお腹の張りを解消! 消化を促進し、便秘やガス抜きに効果的なハーブがあります。 アニスシード…消化促進作用、胃もたれに効果的 アンジェリカルート…冷え症の改善に効果的と言われるハーブで胃腸のトラブルにもおすすめ イエロードックルート…便秘の改善におすすめ カモミール…胃腸の調子を整えてくれる コリアンダー…消化促進作用、腸内ガスの排出に効果的 生活習慣を見直してガスたが溜まるのを防ぐ 精神的なストレスや身体的なストレスは、腸内ガスを発生させる原因となります。 不規則な生活をしていませんか? もし、 体や心にストレスが溜まるような生活をしているなら、生活習慣の改善が必要です。 早寝早起きをする 十分な睡眠を取る 偏食をしない といったことを心がけるようにしましょう。 整腸剤などの薬でお腹の張りは解消する? お腹の張りが苦しい、という場合は薬を服用するのも手段の一つです。 腸の働きを整える薬である整腸剤は、 便秘の改善 胃腸の消化をよくしてくれる といった働きがあります。 中でも消泡剤を含んでいるものは、ガスの気泡を破裂させ、ガスによる張りを解消してくれると言われています。 お腹の張り…実は病気のサインかも? お腹の張りの原因が病気であることも。その場合は早めに治療をすることです。どのような病気の可能性があるでしょうか? 注意したい病気を挙げてみます。 検査では分かりにくい過敏性腸症候群 便秘と下痢を繰り返し、それが慢性化してしまうとちょっとした刺激で症状が悪化してしまうという過敏性腸症候群。 電車の中や大事な会議の途中などで、下痢の症状を起こしやすくなります。 ストレスが深く関係していると言われていて、検査などでは異常が見当たりません。 腹痛を伴う下痢や便秘が1ヵ月以上症状が続く ガスが溜まりやすい などの症状があるのなら、過敏性腸症候群の疑いがあります。 ガスが溜まりやすい大腸憩室ってどんな病気? 大腸憩室とは大腸に「憩室」がたくさんできてしまう状態です。腸壁の一部が外側に出てしまっているもので、袋状になっているためそこに便や老廃物が溜まってしまうことがあります。 そのせいで、腹痛や下血などを起こすことがあるのです。 通常は、下痢や過敏性腸症候群のような症状ですが、お腹の張りもあります。 ガスが溜まりやすいのも「憩室」がたくさんできているからかもしれません。炎症を起こさなければ大丈夫なのですが、 周期的に下腹部が痛むようであれば病院に行った方がいでしょう。 腸閉塞になるとガスは出ない?
42 ID:PBXqjRjx アルツハイマーの市民団体からの圧力に屈して暫定承認された。 薬効が不明でも藁にもすがる患者には朗報かも知れないが、こんな高価な薬に税金が使われるのは腑に落ちない。 後で効果がないと分かったら製薬会社は薬代を返金するのだろうか? 18 名無しのひみつ 2021/06/09(水) 16:56:49. 17 ID:bZLP8QjM 萎縮するよりいいんじゃね? 19 名無しのひみつ 2021/06/09(水) 16:59:19. 29 ID:AlW5AF9W ライバル会社で草 20 名無しのひみつ 2021/06/09(水) 16:59:22. 15 ID:+OMNefCI 90歳の老人に使う場合を考えれば、95歳までボケないで生きて、そのあと腫瘍が発生したら治療をすればいい。 トドメを刺すのも問題解決のうち? 株価突き抜けてから はしごをはずすんですね 23 名無しのひみつ 2021/06/09(水) 17:12:10. 02 ID:40WDkuX4 原文の英語は brain swelling とある タイトルの脳腫瘍は全くの誤訳 適訳は 脳浮腫か脳腫脹だよ これはある程度想定できる beta アミロイドと免疫複合体を この抗体薬は形成するわけだからある程度の免疫炎症はおこるだろう コロナワクチンの注射部位の筋肉痛と同類だ 月一回投与だから投与された後2、3日は頭重感発熱はあるだろう この日本語タイトルは意図的な誤訳なら 5ch は [すらいむ★]のスレたてを取り締まるべきレベル くりかえすが brain tumor ではなく swelling である 24 名無しのひみつ 2021/06/09(水) 17:14:10. 51 ID:StIE/c7e ぼけてだんだん家族も友達も好きだったことも忘れていくのであれば 副作用があろうがぼけたら生きてる意味が無いから俺だったらすがるわ ばあちゃんがなにもかも忘れて赤の他人のような目で俺を見たとき 涙が止まらなかった…… >>23 腫瘍じゃなく腫脹でしょ。 26 名無しのひみつ 2021/06/09(水) 17:15:57. 35 ID:+OMNefCI もろもろの事象を全て見込んで許可が下りたんじゃん。 この件だけでなく、新薬開発には途方もない利権が絡むので、恩恵に与れなかった人たちからの罵詈雑言は、いつもながら凄まじい。 27 名無しのひみつ 2021/06/09(水) 17:17:13.