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↓↓ ・美肌成分&抗酸化作用の高い食品を食べる。↓ すももや、ブルーベリーや、ラズベリーや、すいか、トマト、赤ワイン、鮭、エビなど、赤い食べ物や、 コーヒー、カカオ、あずき、黒ごまなど、黒い食べ物には、抗酸化物質のポリフェノールが多く含まれているので、 お肌をアンチエイジングに導く「食べる日焼け止め」として働いてくれます。 特にすいかには、美肌成分のシトルリンが豊富で、まさに夏の「食べる日焼け止め」です! しかも、すいかにはカリウムも豊富なので、体の熱をとってくれるし、 すいかに塩をふって食べれは、おいしく水分補給&ミネラル補給ができるという、 まさに熱中症対策にぴったりのおやつなんですよ! 第２弾！パイナップル豆乳ローションキャンペーン | 鈴木ハーブ研究所. その季節に採れる作物と、体の摂理は繋がっているのです。 だから旬のものを食べれば間違いないということ。 あと、 うなぎ、レバー、卵、バター、青魚、赤身肉、イクラ、緑黄色野菜など、ビタミンAの多い食品 は、シミ・そばかすを防止し、お肌のハリとつやを作ってくれる食品です。 「ビタミンA」は皮膚の粘膜を丈夫にし、ウィルスや外敵からの刺激をシャットアウトし、紫外線によるメラニンの生成を防止してくれるビタミンだからです。 ・タンパク質・脂質をしっかり摂る! (肌細胞や髪、骨、内臓、血液、すべての体を作っているのは「タンパク質」です。 そもそものこれが足りないと体もお肌も再生してくれません。 タンパク質は体を作る材料、野菜や果物などのビタミンは「体の調子を整えてくれる材料」。 だから、まーずーは、タンパク質が大事です。 特に、現代女性や野菜や糖質中心の食生活に陥りがちなので、植物性のタンパク質だけでなく、 赤身肉や、魚介類、卵、チーズなどのタンパク質を摂ることもオススメします。 (何事もバランスよく食べていれば間違いない 何かに偏るといろんなところに不具合が出てきますからね。) あと、良質な油や脂身をしっかり摂ることも大事よ。 疲れやすい人は特に! 脂質は人間に必要不可欠なエネルギー源です。 将来、カサカサでひからびた体にならないためにも。 産後や授乳中や病後で体力がない方は、運動をしていなくてもプロテインを 食事の補助として飲むのもオススメ。 体調や心の状態もだいぶ変わってきますよ。 (おすすめの完全オーガニックの植物性プロテイン。) そして、紫外線ケアで一番だいじなのがこれ!↓↓ ・しっかり睡眠をとる!
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