毎日を過ごす中で、多くの時間を費やしているのが仕事。どうしても考え方の合わない人とうまく付き合わなくてはいけなかったり、理不尽な態度をとられてしまったりと対人関係でイライラを感じる場面も多いですよね。 またもっと効率的に仕事ができたらいいのにと、自分の仕事がうまくいかないときにもイライラを感じることもあるでしょう。そんな仕事のイライラもそのままにしておいてしまうと、より大きなストレスを生んでしまう原因になりかねません。 今回は仕事のイライラの原因と上手に解消する方法をご紹介していきます。 仕事でのイライラが止まらなくて辛い… 多くの時間を過ごす職場では、気の合う仲間と過ごすばかりではありませんよね。うまくコミュニケーションがとれなかったり、なかなか自分の意見を受け入れてもらえなかったりと理想どおりにいかず、イライラしてしまうタイミングもあるのではないでしょうか。 イライラが重なり続けると、もう自分自身が何に対してイライラしてしまっているのかわからなくなってきますよね。 仕事でイライラしてしまうタイミングって?
0. 0 ( 0 人が評価) 2015. 11. 12 彼氏とのけんか、家庭の心配事など、気にかかることがあるためにイライラして、仕事に集中できないときってありませんか?
今までの私の経験ですが、 そういうことを嫌だと思うのは、 心のどこかで「羨ましい・嫉妬」とか「その人と張り合う気持ちがある」ことが多いです。 T先輩の行動は、髪を気にしたり鏡を見たりしてすごく女らしいですよね。 自分で自分を意識している感じ。 それが気に入らないということはトピ主さんがどこかで 「40代になって何やってるの?」という年齢差別や、 「私ももっと女らしくなりたい(なれるのに)」という悔しさや、 T先輩が異性とうまくやっていることの嫉妬など、 そういうことが深層心理であると思いますよ。 なぜ嫌なのか、自分をもっと掘り下げて考えたら解決できると思います。 猫背にしたって余計に意識してしまうだけですよ。 トピ内ID: 8348523552 ⛄ 石鹸 2012年1月21日 13:52 私も、髪をいじりまくる仕草を仕事中見せられ続けたら、どんな美男美女でもイライラしてしまうだろうなぁ‥ 提案なのですが、その先輩がポニーテール風に髪をまとめた時に誉めちぎるのはどうでしょうか 「わぁ~先輩、まとめ髪似合いますね~~!オダンゴにしてもすごいキレイそう!! 見てみた~い」等。 それで先輩が髪を結ってきたら、髪をいじくらなくならないかな?? トピ内ID: 8245885422 🎁 かなみ 2012年1月21日 14:12 まぁ、先輩のことはあまり好きではないのでしょうね。 ロングヘアーで髪をしょっちゅう触る人を見ると、鬱陶しいなら纏めればいいのにと私はいつも思います。 いくら綺麗にしていても、バサバサしたり清潔感に欠けますよね。 シュシュをプレゼントしてみてはどうでしょう?
使う道具を変える 同じ場所で勉強を続ける場合でも、気分を少し変えるという作戦です。 これは気晴らし程度ですが、 お気に入りのペンやノートを使うことで、ちょっとでも気持ちがノって勉強できるなら、その方が良いです。 文具以外にも、快適に勉強するための道具はたくさんあります。 こちらの記事でたくさん紹介しているので見てみてください!
間食しないとイライラして仕事に集中できないんです @L1CoK9Ys JvPXXqv さん イライラを解消して仕事に集中するためには、間食しか方法がないのかしら?ストレス解消ができる他のことを見つけてみてね。 ダイエット小学校 教頭先生 メッチャ・ポッチャ教頭の論破タイム 今回も「 Twitterキャンペーン!『ダイエットできない言い訳』を考えて賞品を当てよう! 」に投稿されたダイエットの言い訳を、僭越ながら論破させていただきます。 @kanatokenshouさん、言い訳の投稿をありがとうございました 。仕事のイライラを解決するために間食を利用する……その方法が果たして良いのか、これからちょっと考えてみましょうか。 まずあなたの食欲が起こる理由を考えてほしいの。 それはズバリ、 イライラを解消していると思っている仕事 じゃない? 人間は色々な方法でイライラを解消しているけど、そのうちの1つが食べること(食欲)なのよ。 ストレスがかかっているときの心は、丸いボールがぎゅっと握りつぶされているような状態なの。このボールを元通りの形に戻すためには、色々な方法があるわ。睡眠、リラックスできる時間、レジャー、趣味などなど。その中に「食べること」もあります。 食べることは、手っ取り早いストレス解消法なので、それでイライラをうまく解消できたことが何度かあると、「この方法がいい」と学習してしまって、「ストレス⇒食欲」という回路が頭に出来上がってしまっているのかもね。 でも、この食欲は本当に身体に必要な栄養を摂るための「本物の食欲」ではなくて、いわば「 偽物の食欲 」です。偽物の食欲には他にも次のようなものがあるわ。 ①料理番組や料理写真を見たせいでお腹が空いている ②徹夜明けだったり嫌なことがあったりでイライラしている ③テレビやスマホを見ているとなんとなく食べたくなる このうち、いまの@kanatokenshouさんに最も近しいのは②ね。 仕事には多かれ少なかれストレスは付き物。そのストレスを間食で解消していたら、当然太ってしまいます。これじゃダイエットどころじゃないし、健康的なストレス解消とは言えないでしょう。 「仕事のためにストレスがかかり、その解消のために健康を害する」って、なんだかとっても悲しいサイクルじゃない? うつをやり過ごす50の方法 「イライラして集中できない時には？」. この対処法として、@kanatokenshouさんにはまず、間食をするとしてもカロリーの高いものではなくて、ノンカロリーの飴をなめたり、キシリトールのガムやスルメを噛んだりして「口さみしさ」を満たしたり、スープやホットミルクのように温かくて「 胃に物が入ってきた 」と感じやすい食品を選ぶようにしてみてね。 あとは、間食する以外にイライラを解消する方法をぜひ見つけてみて。軽くストレッチをするとか、少し 散歩 をするとか、 深呼吸 をするとか。お仕事によってできることが限られるかもしれないけど、きっと間食する以外にも「 ホッとすること 」があるはずよ!
ガマンしたってイライラするだけで、 勉強効率は上がりません。 やりたいことは、 ガマンしない方がいい に決まってます。 これでイライラしているなら、 一旦勉強止めて、遊びましょう。 勉強できないイライラの原因 をお伝えします。 勉強関連のイライラの原因 ですね。 自分がイライラするのは、 どれのせいなのか?
うるさい人を注意したり、いろいろな人に気を使ったりしなくていいので、ストレスも少なく済みます。 そもそも人に何かを直してもらうのってめちゃくちゃ難しいです。 特に習慣だったり性格的なところだと。 ということで、職場環境をなんとかしたい!という正義感がそこまでない人は、自分でひとりでストレス対策をしましょう。 イヤホン&ヘッドフォンでストレス対策 職場がうるさいときの王道アイテムです。 職場がうるさいときはイヤホン&ヘッドフォンをつけて、周りの雑音を遮断しましょう。 ただデスクワークだけど、イヤホン&ヘッドフォンをしちゃダメな会社ってありますよね。 僕の会社もそうです。 でも僕はどうしてもイヤホンをしたかった! めっちゃうるさい中でデザインをしたりするのがマジで苦行なので…。 そこで僕が考えた手が…。 ワイヤレスのイヤフォンに変える!です。 普通のイヤホンだともろに、「音楽を聴いてます!」って雰囲気だけど、ワイヤレスのイヤホンだとそれが薄らぎます。 仕事の電話が掛かってきても、ワイヤレスのイヤホンはマイクがついるので、そのまま喋れます。 電話しながらキーボードをバチバチ叩いていると、めちゃくちゃ仕事してる感じありますよね(笑) 僕と同じような環境の人はぜひこの手を使ってみて下さい。 ちなみに僕が使ってるのはこれです。 Apple(アップル) ¥25, 070 (2021/08/05 09:46:38時点 Amazon調べ- 詳細) 耳栓で対策 耳栓をして外部の雑音をシャットダウンします。 音楽を聴きなが仕事をできない人は耳栓が1番いいですね。 僕も音楽がうっとおしいときは耳栓にしてます。 MOLDEX(モルデックス) ¥630 オフィスで使えるオススメの耳栓は『 オフィスで使っても目立たない耳栓!うるさい職場で集中力UP 』で詳しく解説しているので、参考にしてみてください。 音楽ありと無音どっちが仕事効率がいい? ちょっと話しがそれますが、音楽聴きながらと無音だと無音の方が仕事効率がいいそうです。 音楽を聴きながらだと、音楽を聴いてる分脳みそが使われるそうです。 パソコンのCPUといっしょですね。 ただこの件に関しては色々な実験が行われており諸説ありますので、正直なところなんとも(笑) 個人的には音楽の種類や聴くタイミングで、効率がよかったり悪かったりすると思うので、「聴くor聴かない」で判断するのは難しいそうです。 集中力で対策 とにかく仕事に集中するよう意識してみましょう!
⇒ コー アヌヤート キー ゴーン ダイマイ ขออนุญาตขี้ก่อนได้ไหม (kʰɔ̌ɔ à nu yâat kʰîi kɔ̀ɔn dâi mǎi) みたいなのもありです。 トイレ番の方も目の前で漏らされるのはいやだと思いますので、 普通はOKしてもらえるはずです。 終わった後はきっちりとお金を払うようにしましょう。 トイレの紙を購入する トイレによっては、紙がないところもあります。 自動販売機で販売しているところもありますが、 トイレ番がいる場合はそこで紙を購入することになります。 (トイレの)中にティッシュある? ⇒ カーンナイ ミー ティッチュー マイ ข้างในมีทิชชู่ไหม (kʰâaŋ nai mii tʰít cʰûu mǎi) まずはこんな感じで聞いてみましょう。 ないと言われたら買ってください。 ちなみに私事ですが、ティッシュよりもウォッシュレットがほしいので、 ウォッシュレットのないトイレに入るときのために常にウェットティッシュを携帯しています。 コンビニで20バーツくらいですので、気軽に購入できます。 こんな記事も読まれてます
「トイレはどこですか?」「トイレに行きたい」 タイ旅行の際に言うことができると便利ですよね。タイ在住なら必ず知っておくべきフレーズでもあります 今回は、そんなトイレに関するタイ語を解説していきます。 タイ語で「トイレ」の言い方をご紹介 トイレ、便所 発音 タイ語 ห้องน้ำ 発音記号 hɔ̂ŋ náam タイ語カナ ホン ナーム 「水の部屋=トイレ」ということになります。 覚えるととても簡単です。 他にも「スカー สุขา」「スアム ส้วม」といった単語があります。主にトイレを示す看板に使われています。(日常会話ではほとんど使いません。) ホン ห้อง → 部屋 ナーム น้ำ → 水 タイ語で「トイレはどこですか?」の言い方 トイレはどこですか? 男性 女性 ห้องน้ำที่ไหนครับ ห้องน้ำที่ไหนค่ะ ホンナーム ティーナイ クラッ(プ) ホンナーム ティーナイ カー もう少し丁寧に言うと、以下のようになります。 ホンナーム ユー ティーナイ: ห้องน้ำอยู่ที่ไหน: トイレはどこにありますか? ユー อยู่ → ある、存在する ティーナイ ที่ไหน → どこ タイ語で「トイレに行きたいです」の言い方 トイレに行きたいです อยากไปห้องน้ำครับ อยากไปห้องน้ำค่ะ ヤーク パイ ホンナーム クラッ(プ) ヤーク パイ ホンナーム カー 余談ですが、タイのコンビニにトイレはありません。公衆トイレ等は、利用するのにお金(3〜5bath)がかかることがほとんど。レストランやショッピングモールは、比較的綺麗でお金もかかりません。 ヤーク อยาก → 〜したい、やりたい パイ ไป → 行く タイ語で「トイレットペーパー」の言い方を2つご紹介 トイレットペーパー、ティッシュ ทิชชู่ thítchûu ティッチュー 日本でもティッシュというので、わかりやすいですが少し発音が違います。 普通のティッシュなどにも使えるので、レストランなどでティッシュが欲しい時にも使えます。 トイレットペーパー กระดาษชำระ kradàat chamrá クラダート チャムラ 「洗って綺麗にする紙=トイレットペーパー」ということになります。意味がわかれば簡単です。 なお、チャムラ ชำระには「精算する、支払う」という意味もあるので、注意が必要です。 グラダート กระดาษ → 紙 チャムラ ชำระ → 洗って綺麗にする リンク
トイレの場所を聞くタイ語 さて本題です。 トイレはどこですか?と言いたい時には、 最低「トイレ」と「どこ」が言えれば問題ありません。 疑問詞「ที่ไหน(ティーナイ)」~「どこ」の言い回し~ こちらも参考にしてほしいのですが、 タイ語で「どこ」は ティーナイ ที่ไหน (tʰîi nǎi) です。 トイレどこ? ⇒ ホーンナーム ティーナイ ห้องน้ำที่ไหน(hɔ̂ɔŋ nám tʰîi nǎi) 緊急の場合はこれで十分ですが、ちょっとカタコト感がありますね。 「ある」「存在する」的な意味を持つユーอยู่を使い トイレはどこにありますか?