ダイエット 考え方 ダイエットチョイス 2021. 07. 【ダイエットチョイス！】体重の減り方をグラフにするとギザギザなのはなぜ？～EICO式ダイエットのコツ(81)～|ダイエット、フィットネス、ヘルスケアのことならFYTTE-フィッテ. 27 1日に「選ぶ」シーンは何回となく訪れます。そのひとつひとつの選択を間違わないことがダイエット成功へのカギ! ダイエットコーチとして700人以上を成功へと導き、自身も数多くの失敗を経験しながらも準ミス日本に輝いた経歴を持つEICOさんに、さまざまなシーンでのナイスチョイス・バッドチョイスを教えていただく企画です。第81回は体重の減り方について。体重の変化をグラフにするとなぜギザギザになるのでしょうか。EICOさんが教えてくれる、その理由とは? この記事が気に入ったら「いいね!」しよう Share 関連記事 Diet 【ダイエットチョイス!】脂肪が落ちやすい場所を教えて~EICO式ダイエットのコツ(83)~ 8 Diet 【ダイエットチョイス!】生理のときって、どのくらいの体重増加までは気にしないでいい?~EICO式ダイエットのコツ(77)~ 22 Diet 【ダイエットチョイス!】「血糖値が急に上がる」はなぜ悪い?~EICO式ダイエットのコツ(79)~ 14 Diet 【ダイエットチョイス!】代謝をよくするためにできる工夫として効果的なのは?~EICO式ダイエットのコツ(75)~ 12 あわせて読みたい
このように、食生活もメリハリをつけることでストレスを溜めないことが、 一生つきあっていけるダイエット の秘訣となります。 体重・体脂肪率の増減 それでは、体重・体脂肪率の数値が、実際半年間でどのように変化していったのか一覧表にします。 各項目の数値は月の平均値と、各月の最大値・最小値を記載しています。 体重・体脂肪率増減の推移 平均体重(g) 最小体重 体脂肪率(%) 最小体脂肪率 最大体重 最大体脂肪率 理想体型 身長170cm男 63. 6 18. 0 2017年11月 80. 2 79. 6 28. 3 28. 1 80. 7 29. 1 2017年12月 76. 4 74. 6 26. 7 25. 5 78. 4 28. 5 2018年1月 75. 0 73. 5 24. 2 76. 3 27. 0 2018年2月 72. 7 70. 6 24. 0 22. 4 2018年3月 69. 4 68. 1 21. 9 20. 3 70. 9 23. 9 2018年4月 67. 7 66. 7 20. 9 69. 7 2018年5月 66. 2 64. 8 19. 1 16. 9 67. 6 20. 9 2018年6月 64. 0 17. 7 16. 6 65. 8 18. 3 平均体重で比較すると、半年間で▲15. 4kgの減少。 最大体重-最少体重では、16. 7kgも減っています。 グラフは1月からのものですが、見事な右下がりです。 ゴルフだと嫌な右足下がりも体重なら◎です! 糖質オフダイエットの効果！半年間毎日測定した体重と体脂肪の増減 | ゆるーくダイエットとゴルフのブログ. また、体脂肪率については1か月平均で10. 6%の減。 最大体脂肪率-最少体脂肪率では、12. 5%も減っています。 脂肪重量と筋肉等重量の変化 体脂肪率から計算した、脂肪重量のグラフです。 脂肪重量が19. 1kg→11. 4kgと、7. 7kg減少しています。 続いて筋肉等重量です。 55. 9kg→53. 5kgと、2. 4kg減少しています。 糖質オフダイエットは脂肪だけを落とす! ダイエットでは、筋肉量を維持することが大切です。 なぜならば、筋肉量が減ると、基礎代謝が落ち、太りやすい、リバウンドしやすい体になってしますから。 しかし、私の食生活は大豆食品を中心としていたのでタンパク質を十分に摂取しています。 その結果、筋肉を落とさずに脂肪だけを減らすことに成功しています。 糖質オフダイエットのメリット なんといっても、食事の量を減らす必要がないこと!
ちなみにフリーウエイトのエリアって独特の雰囲気があってちょっと入りにくいですよね? 私は初回のみパーソナルトレーナーを付けました。そうすると自然に入っていけますよ。 この辺は以下の記事に詳細を書きましたので、よろしければご覧ください ⑥とにかく筋トレ!体重は増加へ 本格的に筋トレを始めてから3カ月位はとにかく限界までガムシャラにウエイトを上げていました。 一応3分割にして週5日というペースでした。1回の筋トレは大体1~1. 5時間位で、その後30分程有酸素運動(トレッドミルorエアロバイクor水泳)をしていました。 グラフだと分かりにくいかもしれませんが、フリーウエイトを始めて1カ月は体重の変化はほとんどありませんでした。 一応ダイエットの延長線上で始めたので最初の頃はあまり食べていなかったからかな?と当時は思っていましたが、今ははっきり分かります。 たった1カ月の筋トレで体重に変化が出るほど筋肉がつくことはありません。 その後は持ち上げられる重量が増えていくのと共に体重が増えているのが分かります(グラフにはダンベルベンチプレスのセット重量を入れています)。 恐らくこの辺りで徐々に筋肉がついていったのではないかと思います。 体重ではなく、見た目で筋肉がついてきたな~と自分で感じるようになったのは3カ月が経過した辺りでした(グラフだとこの⑥の期間が終わる辺り)。 この頃には体重は70kg辺りから76kgへと増えていました。 この頃サイズを計った記録が無いんだけど、確か胸周りは服がきつくなる位大きくなったわよね。 筋トレはフォームが重要! (怪我の防止) 筋トレを始めると、最初の頃はとにかく重たいものを上げたくなります(これは女性より男性が顕著です)。 私もご多分に漏れずフォームが崩れても無理やり上げるということを繰り返していました。 その結果怪我をしました。 ベンチプレスで胸の奥の方の筋肉?が明らかに筋肉痛とは別次元の痛みを発して、軽い咳でも痛いといった状態になりました(すぐ休んだので1週間の放置で治りました)。 筋トレは無理に重量を増やさずフォームを重視してやることが重要です。 特に男性はいつの間にか重量を追っかけてしまうので注意ね。以下の記事なんかも参考にしてね。 ⑦~現在まで その後は途中で引っ越しをしてスポーツクラブを変えるということもはさみながら、緩やかに持ち上げる重量を増やしていきました。体重もそれに合わせて緩やかに増えていったという感じです(もちろん脂肪中心ではなく、筋肉中心ですよ)。 この期間になるとダイエットのための筋トレではなく、完全に筋肉を付けるための筋トレに変わっています。 食事はたんぱく質を多くとるように、かつ体重が増えるように多めに食べていました。 ちなみに筋肉だけを付けていくことは至難の業です。筋肉を付けるには脂肪も同時につくほど食事を増やすのが基本です。 何だかんだで体重は元に戻りつつあるのよね。まぁ内容(体脂肪率)は違うんだけど。 ウォーミングアップは重要です!
9kg(当初比▲13. 1kg) 体脂肪率:15. 1%(同▲7.
となると、ハウスメーカーに断る時メールでも良いかな?会いたくないし、そもそも会う時間もないから…となりますよね。 やりとりをメールでしかしていなかったのなら、もちろんメールでも問題はありません。 営業によってはメールでお客様とやり取りをしている人もいますし、最近では電話よりもメールの方が好きな時間帯にメッセージを送る事ができますもんね。 仕事の都合で日中ハウスメーカーに電話する事が出来ない人は大勢います。 かといって仕事が終わってからだと夜遅くて無理な事もあるでしょう。 その時に便利なのがメールです。 営業のアドレスは名刺に書かれているでしょうから、そのアドレスにメールで失礼しますと一言断ってからお断りメールの本文に入れば失礼にはあたりません。 ハウスメーカーの断りメールの例文は? では、メールだとどんな風に文章を書けば良いのかこれまた悩みますよね。 電話だと相手との会話なので、電話をかけるという勇気さえあれば問題ありませんがメールとなると何故か一気にハードルが高く感じられます。 そこでいくつかメールで断る時の例文をご紹介しましょう。 「お世話になります。 見積もりありがとうございます。家族とも話し合いましたがどうしてもコスト面(ここには決定的な断る理由を書く)で諦めなくてはいけなくなりました。 これまでのアドバイス本当にありがとうございました。」 我が家も実際にコスト面とハウスメーカーが用意してきた土地が希望に合わずお断りをした時も例文のような文面でした。 ですが、「断りやがって!! 」という脅迫めいた事は一度もされていませんし、断った途端に面白いぐらいにピタリと連絡やDMが途絶えました(笑) 去る者追わずという感じです。 断る時は本当の理由をありのまま伝えることが一番ですね! あれこれと期待させるような文言が入ると、グイグイくる営業なら、ここで食いついてくるでしょう! 「他社より安くなるよう勉強しますから!! ハウスメーカー営業の断り方！コツがわかれば気持ちよく別れられる | ハウスメーカー決定までの道のりと自分好みの家づくり【体験談】. 」 あー言えばこー言う状態ですが、安くできるなら初めからしろ!! とこちらは言いたいですよね。 「だったら初めから勉強して見積もり出して欲しかったです。残念ですが…」と再度お断りする事になります。 さいごに 私は営業の経験はありませんが、営業をしている姉に話を聞くと契約が取れるとは初めから思っていないそうです。 打合せをどれだけ重ねても、親しく話をしていても契約取れない時は取れないそうですし、断ったからと言って落ち込んだり泣いたり、怒ったりする事はなく、「はい!!
ハウスメーカー営業の断り方!お互いにイヤな思いをしない4つのコツ | 貧乏主婦、家を買う 貯金ゼロ・子供4人・世帯年収300万円台!なのに家買う主婦の無謀なる挑戦 更新日: 2021年7月21日 公開日: 2017年11月7日 ちょっとモデルルームを見に行っただけなのに・・・ 「うちで家建てますよね?」っていうスタンスで来る営業マン、本当に止めてほしいですよね。 我が家は最近やっと建物契約を結んだのですが、それまではいろんなハウスメーカーに冷やかしに行っていました。 そのため、電話がかかってきたり、家に営業さんが訪問してくることもしばしば。 こういうの、結構困るんですよね^^; しかも、人がよさそうな相手だと断りづらい。。。 我が家は試行錯誤の末、 「これなら相手のことを傷つけずにサラッと断れるかも?」という 【断り方の法則】 を発見 しました。 というか、何回も断ってたら鉄板の型ができたようです。 この記事では、我が家流「ハウスメーカー営業の断り方」を書いていきます。 営業でノイローゼになりそうな方の参考になれば幸いです。 知ってる?モデルハウス訪問しなくてもハウスメーカー比較できる方法があります! いろんな家を見てみたい! 予算的にどんな家が建つのか?知りたい ハウスメーカーに話を聞いてみたいけど、購入を決定しているわけではないので様子だけ知りたい いきなりモデルハウス訪問するのは気が引ける・・・ 見学で時間がつぶれるのを避けたい ハウスメーカー比較をラクにしたい 自分たちの予算や好みに合う住宅メーカーに出会いたい カタログ請求サイト を利用すれば 解決 できます! ハウスメーカーの断り方で押さえておきたいコツ - おうちアカデミー. 建築予定エリアのハウスメーカーの資料請求をまとめて送付してもらえるため、ハウスメーカーを 一件一件見て回る手間が省けます。 住宅展示場・モデルハウスに行かなくてもカタログを見れば、価格やデザインなどだいたいのことがわかる モデルハウス通いをしていた時間を削減でき、有意義に過ごせる時間が増える カタログ請求は無料。家を買っても買わなくてもOK。 カタログは、参考になる間取りやデザインがいっぱい!勉 強になるし、見るだけでも楽しい♪ 我が家はこうして営業を断った!お互いにイヤな思いをしない断り方のコツ4つ 断り方のコツは、以下の4つです。 【コツ1】予算の問題にする うちの家は高いけど、いい素材を使ってるんですよ 立派な家を作った方が、新築建てたときのテンションも違いますよ 大手メーカーさんは、値段が高いばかりか営業のトーク力も高い です(笑) 夢を膨らませることで予算の上限を上げて、自分の会社で家を建てさせようとしてきます。 ウザい場合は、キッパリと「予算の上限」を言ってしまいましょう!
ハウスメーカー・工務店がイマイチ決まらないあなたへ 注文住宅業界歴6年の私からハッキリ言わせてもらうと、 「住宅展示場には行かない方が良いです。」 理由は3つあります。 ガンガン営業される割に、大した収穫もなく土日が潰れるから。 グレードの高いモノばかり気に入ってしまい、予算オーバーになるから。 営業マンのトークに乗せられ、マイペースに検討できなくなるから。 いきなり行っても大した収穫が無いのが住宅展示場。 そこまで興味が無い会社からものすごい勢いで営業をかけられても、疲れてしまいますよね…。 令和の時代、なんでも便利になりました。 自宅にいながら、全国のハウスメーカー・工務店から「あなたオリジナルの間取りプラン・見積もり」を無料で取り寄せることができることをご存知ですか? 家づくりの第1歩、「タウンライフ家づくり」を使ってみましょう! \ 便利すぎてビックリ!/ 無料で間取り・見積もりをGET タウンライフ家づくりは、全国600社以上の注文住宅会社の中から好きなハウスメーカー・工務店を選んで、「間取り・見積もり作成」を依頼することができるサービスです。 提携企業のほんの一部 この中に、あなたが気になる住宅会社はありますか? すべて「タウンライフ家づくり」と提携しているハウスメーカーです。 気になるハウスメーカー・工務店を選び、「希望する間取り」「総予算」などを伝えるだけで… 私が実際にもらった間取り・見積もり 気になるハウスメーカー・工務店を選び、「希望する間取り」「総予算」などを伝えるだけで… あなただけのために「要望を採り入れたオリジナル間取りプラン」と「そのプランの見積もり」を無料で作成してくれます。 メールまたは郵送でお手元に届きます。 あなたの憧れのあのハウスメーカーも、あなたのために0円で間取り・見積もりを作ってくれますよ。 色んなハウスメーカーの間取り・見積もりを見比べるのって、ほんとに楽しい! \ これはスゴイ!/ わたしのレビューを読む ▼依頼はカンタン2STEPで完了! 希望の間取り・こだわり・予算などの入力 希望のハウスメーカー・工務店を選択 たったこれだけ! かんたん・3分・ネット完結! ハウスメーカーの見積もり後の断り方は？メールでも失礼じゃない？ | 40代女性主婦の悩み. 0円で間取り・見積もりを作成してくれるサイトはタウンライフ家づくりだけです。 こんなご時世だから、「ネット完結」って安心ですよね。子育て世帯でも、スキマ時間に利用できちゃう!
良くしてくれた営業マンには、①電話で②感謝を伝えつつ③ストレートに断る④理由は言わなくていい。しつこい営業マンに対しては、①メールで②他社で決めたから連絡してこないでと言う。 直接会いに行く必要はある?
ハウスメーカーの断り方。 断るのに良いも悪いもないとは思いますが、とてもよくしてくれた営業さんなのでどう断ろうか頭を悩ませております。 三社に見積もりや間取りなどお願いし、色々と検 討した末に、一社に絞りました。 お断りする二社のうち一社はあまり印象よくなく、向こうも片手間程度だったようで断るときもさっぱりしていました。 しかしもう一社が本当に迷い、コスト面のみで諦めました。担当営業は本当によくしてくれました。 今週中には断りの連絡を入れたいのですが、 直接が良いか、電話がよいか、、 なんと説明しようか、、 現職の方がいましたら、こんな断り方よかったなんて経験談など聞かせていただけたら嬉しいです。 よろしくお願いします。 2人 が共感しています 住宅営業しております。 結論断り方に「良し」は無いっす。 ○か×かの2択ですからね。 でもそれも当たり前の世界っす。 営業としては「最後の提案」をさせて頂けると諦めが付きます。 貴方様が一社に絞った結論は尊重しますが、最後にそのコスト面での調整を、印象良かった営業の方に相談してみましたか? 最後に腹を割っての相談まで進められずに結論だけ付けてしまい、お断りを受けるケースも有ります。 それ以前の信頼関係構築が出来なかったことが原因ですが、今回は良くして下さった営業なんですよね。 もしされていないのでしたら、その最後のチャンスを与えてみては如何でしょうか。 最後は営業一人の判断では無くて、会社として受けるか諦めるかの判断になると思います。 貴方様が承諾できる提案出来なかったら他社にするとの「最後の提案」させて頂けると、営業としては後は自分と会社の提案次第。 出来なければ諦めも付くってもんです。 「引き際」と、最後のチャンスを作ってあげても良いのではないでしょうか。 もし相談済みの上でコスト的に見合わなかったのであれば、「営業として貴方(営業)の対応には大変満足し参考とさせていただきました。ありがとうございました。ですが、貴社の提案ではコスト面で諦めざるを得ず、大変残念です。貴方に完成までお手伝いして頂きたかった」との趣旨のお断りを貴方様なりの言葉で伝えれば良いのではないでしょうか。 7人 がナイス!しています ThanksImg 質問者からのお礼コメント 皆様ありがとうございます、とても参考になりました!
ハウスメーカー決定 2019. 12. 11 2019. 11. 20 家づくりを開始すると、必ずぶち当たるのが「断りにくい…」という悩み。 我が家も何度も経験しました。 なぜかハウスメーカーって、 会社じゃなく営業さん個人の電話とやりとりする んですよね…だから余計に断りづらい… 断る理由は人それぞれですが、伝え方にはコツがある!と学んだので、それを記したいと思います。 予算が合わない時の断り方 予算が合わない時は、 そのまま正直に伝えましょう。 コツは、総額が合わないのか、月々の返済額が合わないのか、はたまた「そのプランに対してその金額は出せない」のか、という点です。 いずれにしても予算オーバーは致命的なので、きちんと伝えてしまってOKです。 もしかしたらそのあと値下げの打診をされるかもしれません。 値下げをされたらどうする?ということは、断る前に考えておいたほうがいいです。大事なのは 冷静に判断することです。 ハウスメーカーの担当営業が合わなくて断りたい場合 結構多いと思います。合わない時は本当に合わないんですよね、営業さん… チェンジ! ができればいいかもですが、残念ながらあまりできません。人員も限られてますしね。 なので、合わない時はハウスメーカー自体を断ることになります。(もしその営業さんがいやなだけで、ハウスメーカーは気に入ってる!という特殊な場合は、一度担当変更を打診してみてください) この場合は「今後一切このハウスメーカーとは話を進めない」となります。そのため、DMや営業電話も止めてもらうために、 「他社に決めた」と伝える のが1番です。 他社とはどこですかと必ず聞かれるので、比較しているところを素直に答えましょう。 経験上、 他社の名前を出すとそのハウスメーカーの悪口が始まる ことが多いです…。不安になることはありません、自分の判断を信じましょう! もしどうしてもその言葉が気になるなら、検討中のハウスメーカーに聞いてみてもいいと思います。きちんと説明してくれますよ。 それよりも、他社の悪口をいうところはますます心が離れてしまいますよね… 比較してる他社がないなら、 そのハウスメーカーとは違うタイプの会社を伝える といいです。 例えばあったかい木造をウリにしてるなら鉄骨のハウスメーカーにする、などです。違えば違うほど、相手もひきやすいです。 電話やメールで断るのはNG?
ただ、それだけの話なのです! とはいえ、これは管理人がハウスメーカーの最終局面あたりのタイミングで達観したことなので、最初からそんなこと思えませんでしたけど^^; 注文住宅の相見積もりの断り方|管理人の体験談 ということで、まだ管理人が「達観」する前に経験した「断り方」とそれに対するハウスメーカー側の返答についてお話しておきたいと思います。 ①対面でのお断りからの電話ケース ②メールで断ったら熱い返事が来たケース ③電話で何回も粘られたケース ↑まずは ①の「対面でのお断りからの電話ケース」 ですが、これはあまりにも作ってくれた間取りプランが要望と違い、しかも金額がバカ高かったので、「次回のお打ち合わせは・・?」と聞かれた際に、 「すみません、値段も明らかに見せ球でふっかけてきている感じがしますし、要望も通っていないので、もう大丈夫です。」 と対面で断りました 。 断れない性格なのにガンガン断ってんじゃん! !とお思いになられたかもしれませんが、明らかに誠実さに欠けた対応をされたと思い、この時は完全に怒っていたので、これが出来ただけです。。 でもそれから2週間後ぐらいに「あれから家づくりの方はいかがでしょうか? !」と普通に電話がきました。他で決まったと言ってすぐ切りましたが・・。 ②の「メールで断ったら熱い返事が来たケース」 については、メールで詳しい理由も添えてお断りをしたものです。 すると、営業マンからこんなメールが返ってきました↓↓ 私達の世代で家づくりが難しいのは、 今時点でお持ちのご希望よりも、未来の快適性を考慮しなければならない点です。 (お子様の為、定年後の自身の為等々…) 一般的にも後悔度の最も高い点がこのような快適性に関わる断熱性能や気密性能の部分と言われていますので、是非ここは再考して頂ければと思います。 長文失礼しました。 誤った判断をして欲しくない という想いの表れだとご理解ください 。 宜しくお願い致します。 ↑この営業マンの方は管理人夫婦からしてみても、誠実で仕事がデキそうで好印象でした。 ということもあり、こうしたかなりの長文で熱い気持ちをぶつけてきてくれたのでしょうが、ちょっと 頭が良さそうすぎて「おれたちこのまま洗脳されちまうんじゃないか! ?汗」と少し引いてしまいました。。 ③の「電話で何回も粘られたケース」 は、粘られるのも当然だったかなと感じています。 この時はもう、このハウスメーカー含め2つまで絞り、最後どっちにしようか?