お腹が張ってしまって苦しい!その原因は、腸内ガスの過剰か排泄低下です。原因によっては病院に行った方が良いこともありますが、日ごろからできる解消法もあります。今回はお腹が張った時の解消法について、医師・高山 哲朗先生による監修記事でまとめていきます。 博士(医学) 総合内科専門医 消化器病専門医 お腹が張っている原因は? お腹が張っている原因は、食事中に空気を過剰に飲み込んでしまうことによる 呑気症 や、各種の病気による 胃腸の動きの低下 などがあります。 大きく 腸内ガス過剰型 と 腸内ガス排出低下型 と分けることができます。 それぞれによってできる解消法が違うので、まずはどのような原因があるかみていきましょう。 1.腸内ガス過剰型 食事中に話しすぎたり、早食いをしている場合は過剰に 空気を飲み込みすぎている 可能性があります。 また、緊張などの 自律神経のバランスの乱れ で必要以上に空気を飲み込んでしまう人もいます。 便秘は腸内に異常なガスの産生を招きます。 食事に関しては 炭酸飲料 の飲みすぎ、 糖質 の摂りすぎ、 イモ類などのでんぷん質 の食品を食べすぎていると腸内ガスの産生が過剰になることがあります。これらの原因で、腸内ガス過剰型のお腹の張りを起こす可能性があります。 2.腸内ガス排泄低下型 暴飲暴食、胃腸に何らかの 炎症や血流障害 がある場合や、過剰な緊張によって胃腸の動きが悪くなる場合に腸内ガスの排泄低下が起こります。 胃腸の動きを悪くするような病気は、この腸内ガス排泄低下に関わっていることがほとんどです。 お腹が張る原因について、さらに詳しくは「 お腹がぽっこり張っている…原因は一体何?
炭酸入りの栄養ドリンク・ジンジャーエール・ラムネ・コーラ等、甘い炭酸は、糖分の取りすぎになりますので、ご注意を。 ますます飲む機会が多くなるこれからの時期、以上のことを参考に宴をお楽しみください。 ということで「食べ過ぎて苦しい時の対処法」でした。 ピックアップ記事 産後クライシスとは?なりやすい人はいつまで続く? こんにちは。ワンズ・ベスト スタッフの北爪です。… こんにちは。ワンズベスト スタッフの北爪です。 今回は、「老後に必要なお金の金額は? (夫婦&独… 50代からの節約生活 ワンズ・ベストの川田です。 今日は、50代からの節約生活について。昔…
家でも出来る対処法、外食時でも出来る対処法 とそれぞれあるので、食べ過ぎて苦しくなった時は、それぞれ試してみて下さいね^^ 吐けば楽になるかもしれませんが、 「どうしても吐くのを我慢できない!」 って場合を除いて、 食べ過ぎの苦しさを無理して吐いて解消させるのはあまりオススメしません >< 出来るだけ食べ過ぎないように心がけたいですが、美味しいものやごちそうがあると、ついつい苦しくなるまで食べ過ぎてしまうのは仕方のないことですよね(汗) なので、食べ過ぎて苦しくなってしまった時は、ぜひ ご紹介した対処法で苦しさを解消させましょう ね^^ 最後までお読みいただき、ありがとうございました!
よく噛んで食べる ひとくち30回程度を目安によく噛んで食べましょう。食べ物が細かくなるだけでなく、消化酵素を含む唾液が多く分泌されることで、消化を助け胃の負担を軽くすることができます。 辛いもの、脂っこいものを食べすぎない 辛い刺激物は胃の知覚過敏の原因に。また脂質は消化・吸収に時間がかかるため、その分胃への負担が大きくなります。 食べる量は腹八分目におさえる 胃の消化能力を超える量を食べすぎてしまうと、胃の働きが鈍ってしまいます。すると食べたものがいつまでも胃にとどまり、胃もたれや胃酸が出過ぎる原因にも。普段からお腹いっぱいまで食べず、少し控えめにすることを習慣にしましょう。 生活習慣を見直そう! ストレスをためない 胃はストレスの影響を強く受ける臓器。ストレスを受けると分泌されるストレスホルモンは、胃の働きを弱める働きがあります。また緊張により血管が収縮して血流が悪くなり、胃を守ってくれるはずの胃粘液がうまく作られなくなったり、胃酸の分泌も活発にしてしまいます。 大切な胃をいじめないためには、趣味や軽い運動など、日々のストレス対策も大切です。 しっかり睡眠をとる 機能性ディスペプシアと診断された人には、日頃から睡眠が不足している人が多くみられます。睡眠時間が不足すると、自律神経のバランスが乱れ、胃腸の働きが弱まってしまいます。 また質の良い睡眠は、体と脳の疲労を回復させるため、ストレス軽減の意味でも眠ることは大切です。 食事時間は規則的に また、食事をとる時間が不規則だと胃が休まる時間がありません。特に夜遅くに食べて胃に食べ物が残ったまま寝てしまうと、胃が荒れる原因に。 食事時間は規則的にすることを心がけ、特に寝る2~3時間前には夕食を済ませるようにしましょう。 機能性ディスペプシアは、毎日のように痛みや不快感といったつらい症状と向き合わなくてはならず、QOL(クオリティ・オブ・ライフ=生活の質)を大幅に下げてしまいます。 おいしく食べて人生を楽しむためにも、胃の不調を軽視せず、早めのケアを心がけましょう。
おなかが苦し~~>< 美味しくて、 ついつい食べ過ぎちゃった よ~! ハルルちゃん、 この苦しさが楽になるような 対処法 、何か知らないっ??? あらら、辛そうですね(;^ω^) おなかが苦しくなるまで食べ過ぎちゃうなんて!・・・実は私もよくあります(苦笑) ハルル だってご飯が美味しいと、食べ過ぎだとわかっててもどんどん口に入れちゃうんですよね~^^; で、気付いた時には 「た、食べ過ぎた・・・苦し・・・ウッ」 みたいな(笑) とにかく、この食べ過ぎて苦しいのを何とかして欲しいよ~>< はい、そうですね^^; では、いつも(? )私が 食べ過ぎて苦しい時にやってる対処法 を今回はご紹介しますね! 食べ過ぎて苦しい時の対処法として私がやっているのは、 軽い運動をして解消する 薬を飲んで解消する 横になって解消する ツボを押して解消する などがありますので、順にご紹介していきますね♪ ではまずは、 食べ過ぎて苦しい時、 軽い運動 で苦しさを解消する対処法 から見ていきましょうね^^ 食べ過ぎて苦しい時の対処法!軽い運動で苦しさを解消! では、 食べ過ぎて苦しい時の対処法のひとつ、 軽い運動 から見ていきましょう! 散歩をして食べ過ぎの苦しさを解消 体を動かすと胃の動きも活発になる ので、 お散歩 は食べ過ぎた苦しさを解消してくれる効果的な対処法だと思います(*^_^*) 家で食事をした後、わざわざ散歩に出かけるのは大変ですが、外食した時に食べ過ぎて苦しくなったら、少しだけ外を歩いて帰るといいかもしれませんね♪ ポイントは、ゆっくり歩くことです^^ 足踏みをして食べ過ぎの苦しさを解消 足踏み するくらいなら、家で食べ過ぎて苦しい時も簡単に出来そうな対処法ですね♪ 足踏みのやり方 背筋を伸ばして壁に両手をつく ゆっくりと足踏みをする ポイントとしては、ゆっくりでいいので、太ももを出来るだけ上げること。しばらくすると食べ過ぎた苦しさも和らいできます^^ ただし、 散歩も足踏みも、食後20分経ってから行う ようにしてくださいね! さすがに食べた直後に行うと、食べ過ぎの苦しさの対処法どころか、逆に吐き気を誘いかねませんからね>< まさか散歩や足踏みが、食べ過ぎの苦しさを解消する対処法になるとは^^ 足踏みなら今やれそうかな はい、くれぐれも無理はしないようにして下さいね! さて、軽い運動も食べ過ぎた苦しさを解消する対処法になりますが、どうしても動けないって時は 胃薬を飲むのもひとつの手 だと思います^^ ということで次に、 食べ過ぎて苦しい時、胃薬を飲んで苦しさを解消する対処法 についてお話していきますね~♪ 食べ過ぎて苦しい時の対処法!薬で苦しさは解消できる?
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