骨盤が開くとどうなるのかと言えば、お腹がぽっこり出てしまったり、内臓が下がって下半身太りにつなる可能性があります。 開いた骨盤を締めるには、骨盤底筋群などの筋肉を適切にトレーニングすること。そうすれば、骨盤が締まって理想の体型に近づくことができます。 この記事では、 ・骨盤が開くとどうなるのか ・骨盤が開く原因 ・開いた骨盤を締める5つの方法 などをパーソナルトレーナー歴11年の伊藤出( @izuru_style )が解説します。 今回の内容はYouTubeでも解説しているので、こちらも参考にしてみてください。 詳しいプロフィール≫ YouTubeはこちら≫ 骨盤が開くとどうなる? 特に産後の女性などは、骨盤が開くことで以下のような身体の変化が起こる可能性があります。 お腹・下腹がぽっこり出る 骨盤が開くことでまず起こるのが、 内臓が下がる ということです。 骨盤が適切に締まっている状態では、骨盤の上辺りに内臓が乗っているんですね。 産後などで骨盤が開いてしまうと、本来乗るべきところに内臓が乗れず、下がってきてしまう。そうすると、お腹がぽっこり出てきます。 下半身太りにつながる 内臓が本来あるべき位置から下がると、下腹部辺りが圧迫されて、周辺で循環不良が起こる可能性があります。 そうすると、 ・下半身全体がむくむ ・脚に脂肪がつきやすくなる ・脚が太くなる などの変化が起こってしまうんですね。 いずる もし産後の脚の太さで悩んでいる方は、骨盤が開いていることが原因になっているかもしれません。 冷え性になる 上記でお伝えしたむくみと同時に発生するのが、冷え性です。 お腹周辺が圧迫されることで、下半身全体の血流が悪くなったり、滞る可能性が出てきます。そうすると、 ・冷え性 ・低体温 などが起こる可能性もあるんですね。 いずる 現場で産後の方の足先に触れると、非常に冷たくなっている方が多いですね! 便秘やお腹の張りが出る また、内臓が下がって下腹部周辺が圧迫されると、腸の働きが悪くなることも考えられます。 腸の働きが悪くなることで、 ・お腹が張りやすい ・便秘になってしまう ・ガスが溜まる などの症状が起こってしまう可能性もあります。 精神的な不調につながる可能性 腸は脳と密接な関係があると言われており、うつ病の方の大半は便秘傾向であることもわかっているそうです。 ですので、 ・骨盤が開く ・内臓が下がる ・腸の働きが悪くなる ・便秘になる ・脳の働きが悪くなる ・精神的な不調につながる可能性 こういった症状との関連も考えられます。 ですので、上記の症状を改善・予防するためにも「骨盤を締める」ということは、非常に重要になってくるわけです。 では、そもそもなぜ骨盤が開いてしまうのでしょうか?
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骨盤が開くとは?骨盤締める筋トレで下腹痩せする方法【骨盤底筋の締め方がわからない方も必見!】 - YouTube
最近産後の記事を書いていて改めて出産や産後の大変さを知り、当院で最近産後の骨盤矯正で通って頂いているお客様から「旦那が帰ってくる事の方が生活のリズムが乱れてストレス」なんて話を聞いて、子供が出来たら奥さんをより大事にしないといけないなと思った本田です。 さて、「骨盤矯正」という言葉が世間に浸透して、「産後の骨盤矯正」をすると良いとか「骨盤が広がった」とか「骨盤が開いている」という言葉を今では普通に良く耳にするかと思います。 では皆さん、産後の骨盤とは具体的にどのような状態になっているかはご存知でしょうか?
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もう少し収納があれば片づくのに、家具を置くスペースがない。賃貸住宅だから壁になにかを取りつけるのは、傷つけそうで心配…。そんなあきらめ気味の人に朗報です。壁があれば、傷をつけることなく収納スペースをつくる、とっておきの方法があるんです。 では、さっそくDIYでホチキスで留められる「壁美人」や、おしゃれな突っ張り棒「ドローアライン」などを使って解決した、5つの収納アイデアをご紹介しましょう。 「壁美人」を使えば壁を傷つけずに棚などを取りつけられる! 壁美人とは、石膏ボードの壁にホチキスで留めて、棚などを引っ掛けるための金具です。壁美人を使うことを前提としたさまざまなタイプのものが発売されています。 付属のガイドで位置を決めるので、失敗がなく簡単。たくさんホチキスを打つので最初は不安に感じるかもしれませんが、できるのは小さな穴。将来、棚を取りはずすことになっても、目立ちません。 棚の裏にあるフックを引っ掛けられるようになっています。 ではさっそく設置例を紹介していきましょう。 設置場所1. 玄関のデッドスペース 玄関の靴箱横に「壁美人シェルティ コーナーシェルフ」を2つ設置した例です。サイズはW220×H120×D220㎜。 狭い玄関のデッドスペースに鍵・消毒用アルコール・アロマディフューザーなど置けて便利。 設置場所2. 壁に布を貼る テープ. トイレの壁 トイレの正面の壁に「壁美人シェルティ L字シェルフ」を2つ並べて設置した例。 フックがついているタイプもあるので、写真のように、棚の下のフックに掃除道具を収納することも可能。掃除道具の置き場に困っているお宅にはおすすめのアイデアです。 設置場所3. リビングの壁 こちらはリビングの壁に「壁美人シェルティ L字シェルフ」を2つ取りつけた例です。 収納目的ではなく、飾り棚にするアイデアも。季節ごとに飾る雑貨を変えると、インテリアとしても楽しめます。 設置場所. キッチンの壁 キッチンで「壁美人シェルティ L字シェルフ」をサイズ違いでいくつか取りつけるのもおすすめです。 カップボードに収納しきれなくなってしまったアイテムも壁にスッキリ収まります。 こちらはW750×H120×D120㎜と長めのタイプの設置例。 設置場所5.