部屋ごとに適した方法があった! 「玄関の小スペースには、『リードディフューザー』がオススメです。木製のスティックに浸透させたアロマオイルが揮発することで、空気中に香りが漂う仕組みで、電源は必要なく、置く場所を選びません。種類が多く、見た目もすてきなので、インテリアのひとつとして手軽に取り入れることができます」 「リードディフューザー」を玄関に置くだけで、家族や客人をほのかな香りでお出迎え(画像提供:小田ゆき) もともと入っている芳香液の容量にもよりますが、芳香液を継ぎ足す手間いらずで、1カ月程度もつそうです。もし芳香液が残っているのに香りがしなくなったらどうすればよいでしょうか? 「部屋の環境によっては、スティックが乾いてしまい、香りが弱くなってしまうことも。そんなときは、スティックを上下さかさまにして液の漬かっていたほうを上にしてみてください。リードディフューザーは合成香料でつくられたものが多いですが、最近では天然のエッセンシャルオイルを使用したものも増えています。人工の香料より複雑で奥行きのある香りで、抗菌・消臭などの機能性がある天然のエッセンシャルオイルを使用したものをオススメしたいです」 リビングには拡散力がある「アロマディフューザー」を 家の中で比較的広い空間であるリビングにはどんなアイテムを使ったらよいのでしょう。 「空間が広いところには、香りを空気中に拡散してくれる『アロマディフューザー』が適しています。アロマディフューザーには数タイプあるのですが、アロマオイルを数滴入れた水をミスト状にして拡散する超音波式が値段も手ごろで現在の主流です。ほかに、最近人気が高まっているのは、アロマオイルだけを微粒子にして飛ばす気化式のアロマディフューザーです。アロマオイルの瓶をカチッとセットすれば、あとはスイッチをオン/オフと切り替えるだけ。超音波式で必要な水やアロマオイルの継ぎ足しが面倒という方にオススメです」 最近のアロマディフューザーは、素材や色、形などさまざまなデザインのものがそろう。インテリアに合わせて選びたい(画像提供:小田ゆき)
こんばんは。 インテリアコーディネーターのIto Yukiです。 さすがは賃貸。 わが家は玄関も狭い。 でも狭いなりに、お気に入りのものを置いて、なぐべくお気に入りの場所にしたい。 だって玄関は「家の顔」だもの。 ということで、狭い玄関でも、これを置けばワンランクアップ間違いなし!なアイテムをご紹介したいと思います! おしゃれなトレイを鍵置き場に 玄関に鍵置き場をつくっている方も多いのではないでしょうか。 わが家もそうです。 家出る直前に鍵をさっと手に取ってそのまま外に出て鍵を閉める。 帰ってきたら手にある鍵を置いてから靴を脱ぐ。 ライフスタイルを考えても、玄関に置くのが一番効率がいいですよね。 そしてちゃんと置き場所をつくることで、「鍵どこ置いたっけ?」と慌てることもなくなります。 そんな鍵置き場、せっかくならお気に入りのトレイにしちゃいませんか? お気に入りのスペースなら、そこに鍵を戻すのもなんだか楽しくなります。 わたしはBoConceptで3000円ぐらいで購入したトレイを鍵置き場として愛用しています。 夫とわたしの鍵を置くのに十分な大きさですし、そのトレイを置いているだけでおしゃれなので気に入っています。 前は無印良品で購入した木製の小さな小物入れを使っていました。 この小物入れは小さすぎて鍵を置くのも、取り出すのもちょっと大変でした。。 ちょっと大きいかな?ぐらいが案外ちょうどいいです。 人気のHAYのトレイもおしゃれでお勧めです。 お洒落なディフューザーを置く ディフューザーを置くと何より良い香りがします。 家に入った瞬間にいい香りがすると「おっ!」とテンションもあがりますよね! 「家の顔」にこそ、ディフューザーはお勧めアイテム。 自分が好きな香りはもちろん、瓶のデザインがスタイリッシュなものを選べば、それがディスプレイアイテムにもなります。 ぜひ見ためにもこだわって選んでみてくださいね。 わが家のディフューザーはモデルハウスで使ったもの。 もう1年以上経つのに、まだ半分弱も残っています。 ただもうずいぶん前から香りが弱くなってしまっています。 香りが弱くなってきたら、リードをひっくり返してあげるとオイルの吸い上げがよくなって、 香り立ちがよくなると聞いて試しましたが、そろそろそれも効果なし。。 調べたところリードは半年以上経ったら、吸い上げたオイルが蒸発しきれず、吸い上がりが悪くなって香りが出なくなるそう。 半年をめどに、リードを交換して、いい香りがする玄関を保ちたいですね。 お手頃価格のものでしたらこちらもお勧め。 ¥4, 257 (2021/07/24 07:25:58時点 楽天市場調べ- 詳細) 楽天市場 グリーンや花を置く 日が入る玄関なら、ぜひ生花や植物を置いていただきたい!
アロマディフューザーの置き場所って、みなさんどうしていますか?
出典: byBirth 今回のスクワットのように、下半身痩せにも効果のあるエクササイズでも、フォームが不適切だと逆に下半身を太くしてしまうこともあるのです。そのため、以前にもお伝えしましたが、エクササイズはターゲットとなる筋肉に効いているかどうかを確かめながら行うようにすることが大切です。 ターゲットとなる筋肉に効いていない場合、フォームが不適切なものとなっている可能性があります。すぐにフォームを 見直すようにしましょう。
スクワットチャレンジの方法とともに、「足が太くなる」というネガティブな情報まで拡散されてしまい、30日どころから1日も続けなかった方も少なくないようです。 ダイエット目的のトレーニングで、足が太くなるほど筋肉がつく可能性はほとんどありません。そのうえ、女性は男性に比べ筋肥大しにくい体質になっているのです。 一方、スクワットによるメリットははかりしれません。足やせにつながるだけでなく、基礎代謝を高めて体重が落ちやすい体質にしてくれます。何より、目標回数をやりきって汗をかく爽快感は格別です。 どうぞ、足が太くなるという心配は一度脇に置いて、いいことづくめのスクワットにぜひチャレンジしてみてください。 当サイトは、情報の完全性・正確性を保証するものではありません。当サイトの情報を用いて発生したいかなる損害についても当サイトおよび運営者は一切の責任を負いません。当サイトの情報を参考にする場合は、利用者ご自身の責任において行ってください。
下半身ダイエットの定番メニューであるスクワットですが、中には「足が太くなってしまうからイヤ!」と敬遠する方もいるようです。 スクワットで体重を落とすことに成功しても、足がムキムキになってしまうのはちょっと…という気持ち、よく分かります。 では、スクワットで足が太くなってしまうのは本当なのでしょうか? 検証とともに、足を太くしないでダイエットするコツをお教えしましょう。 スクワットで足が太くなるって本当? 結論から言ってしまうと、本当ではありますが、可能性はあまり高くありません。 スクワットは下半身の複数部位を同時に鍛えられる筋トレメニュー。特に太ももの大腿四頭筋、内転筋、お尻の大腿筋群といった筋肉をよく刺激し、発達させることが可能です。 中でも太ももの前側にある大腿四頭筋は、人体の中でも有数の大きさを誇る筋肉。皮膚に近い位置にあるアウターマッスルであり日常動作でもよく使われることから、鍛えやすい、つまり大きくしやすい部位なのです。 スクワットを中心に太ももを鍛えることにより、確かに大腿四頭筋はよく発達し、太ももの前側がせり出すように太くなります。しかし、これはアスリートのようにハードな筋トレをこなした方に限った話。ダイエット向きの強度では、そこまで大腿四頭筋が発達することはまずありません。 これから紹介する方法、回数でスクワットすれば、太くガチガチにならず、むしろすっきりしたレッグラインを実現可能なので、ぜひ安心してチャレンジしてみてください。 スクワット効果!足がキレイに見える理由3つ ■ 1. 「足やせ」が可能になる スクワットすれば下半身の筋肉を同時にいくつも鍛えられるのは、上でご説明した通り。 体脂肪率の高さに悩む方の足をスキャンしてみると、皮膚の表層近くから脂肪が層になっているのが分かります。 皮膚→脂肪→筋肉といった、はっきりした重なりができているわけではなく、筋肉に脂肪が混じり白っぽくなった層がずっと深くまで続いているのをモニターできます。「サシ(脂身)」の多く入った、しゃぶしゃぶ用のお肉を想像してみてください。 スクワットで足の筋肉を鍛え続けると、徐々に「サシ」の部分が徐々に筋肉へと置き換えられていきます。この時、体積も縮むので、いわゆる足やせが実現するのです。 ■ 2. 足が長く見える スクワットは大臀筋を中心とした、お尻の筋肉群も鍛えることができます。お尻の筋肉が適度に発達し、皮下脂肪が落ちてくると、太ももとの間に「臀溝(でんこう)」と呼ばれる溝ができてきます。お尻と太ももの境界線が見えるようになるわけです。 これまでお尻と太ももが一体になって垂れ気味だった状態から、臀溝によって両者の区切りがはっきりとし、結果として足のつけ根の位置が上がったように見えるのです。 ■ 3.