2020年5月16日 2020年11月2日 どうも 8歳ダイエットアドバイザー おかたん( @business_tatuya )です。 誰だよって人は こちらで自己紹介と過去の経歴を 恥ずかしながら紹介しています。 便秘で悩んでる人って 多いですよね。 できれば毎日スッキリしたい そんな悩みを解決するべく オートミールで便秘が解消できるのか? というテーマで紹介していきます。 便秘の人の役に立てるブログになることを 期待して一生懸命ブログを書いているので 最後まで読んでいただけると嬉しいです。 ↓おかたんが10キロ痩せた方法を公開中↓ ダイエットnote オートミールは便秘に効果的なのか? 気になる便秘についてですが 結論から言うと 「オートミールは便秘に効果的です」 実際にオートミールで 便秘が解消されたと言う声も出てるくらいです。 中には何をやっても効果がなかったって人が オートミールを食べてから便秘が解消されたって 人もいるくらいです。 オートミールはなぜ便秘にいいのか? オートミールが妊娠中の便秘に効果的？体重管理は？食べ続けた結果もご紹介 | バイリンガルママライフ. オートミールが便秘にいい理由として 食物繊維 が豊富に含まれているからです。 食物繊維ってそんなに便秘にいいの?って思うよね。 食物繊維には、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があります。水溶性の食物繊維は果物や海藻、こんにゃくなどに多く含まれています。これらの食物繊維は便の中に溶け込み、便を軟らかくして腸内の通過をよくします。不溶性の食物繊維は、豆類、根菜類、野菜類、きのこ類などに多く含まれ、腸のぜん動を活発にして便を押し出す効果が期待できます。 こちら千葉県栄養士会のHPより引用ですが 食物繊維は便の流れを良くし 腸のぜん動を活発にしてくれる効果があります。 なぜ便秘になってしまうのか? ではそもそもなぜ便秘になってしまうかご存知ですか? 便秘になる理由は様々あります。 便秘の原因 運動不足 水分不足 ホルモンの作用 ストレス 無理なダイエット 便を我慢しすぎる これらが便秘になる原因となっています。 運動が不足することにより 筋肉が衰え 腸のぜん動が上手くいかないことにより 便秘になったりします。 またもともと 食物繊維が不足していると言われている 中 ダイエットで炭水化物をカットする人が増えたことで さらに食物繊維が足りてない状況になっています。 現代人は運動する機会が減り 食物繊維がさらに足りていない状況なので 便秘になりやすいと言われております。 なのでオートミールを食べることにより 不足している食物繊維を摂取でき 便秘が改善されるのです。 オートミールで便秘が改善された人の声 実際にオートミールで便秘が改善された人の声を集めました。 オートミール便秘解消に強すぎてびびる…ゆるゆるだよ… — おもち (@omc_131220) October 2, 2019 すごいよオートミール 便秘解消作用半端なさスギィ~~😆😆結婚式まではひたすら運動漬けにするぞ!
当記事では、妊娠中の便秘にはオートミールが効果があるの? という疑問にお答えします。 妊娠中の便秘って辛いですよね。 私も妊娠中は便秘で悩まされましたが、オートミールを食べることで解決できました! オートミールが便秘解消に効果的な２つの理由！【オーツ麦の食物繊維＋水分で効果あり（実体験）】 - THE SIMPLICITY. この記事では、 妊娠中の便秘にはオートミールが良い理由、 食べ方やレシピ、 おすすめ商品や食べ続けた結果について詳しくご紹介します。 また、妊娠中の気になる体重管理やダイエット、そして妊娠糖尿病(高血圧)にも効果があったので、合わせて説明しますね。 便秘に悩む多くの妊婦さん、女性のお役に立てれば幸いです。 オートミールが妊娠中の便秘に効果的?体重管理も? まずは、簡単にオートミールが何か?をご紹介します。 なぜ妊娠中の便秘にはオートミールが効くのかがわかりますよ^^ オートミールって何?妊娠中の便秘におすすめの理由 ここで、オートミールとミューズリーって何?という方のために簡単に説明します。 オートミールとは オートミールとは、燕麦(えんばく:イネ科)を脱穀して調理しやすく加工したもの。 また英語名の「Oat」から、 オートムギ、オーツ麦、オート とも呼ばれる。 アメリカでは燕麦を押し潰すかカットした加工品をオートミールと呼ぶ。 オートミールは欧米で愛されるヘルシーフードです。 それが近年、日本でもひそかに話題になっていま巣が、その理由は? オートミールは栄養価が高くダイエット食になる優れもの オートミールは タンパク質、ビタミン、ミネラルや植物繊維が豊富でとても栄養価が高い のです。 体内で糖質をエネルギーに変える働きを助けるビタミンB1や、抗酸化作用のあるビタミンEなどのビタミンも豊富です しかも、 赤ちゃんの健康のために、妊娠中に摂っておきたい「葉酸」が含まれているのもうれしい ですね。 オートミールが妊娠中の体重管理(妊娠糖尿病)向けな理由 さらに、オートミールは文部科学省の食品成分データベースによると、 たんぱく質は精白米の2倍以上 含まれています。 つまり、同じ量の精白米を食べるくらいなら、タンパク質が2倍のオートミールを食べた方が栄養価が高い! 更に、 妊娠中の体重増加や妊娠糖尿病の原因である糖質を、オートミールなら制限できる のです! 白米は、糖質が高いので、体重増加と妊娠糖尿病の原因となっています 妊娠中の便秘にオートミールがおすすめな理由 1.栄養価が高い 2.赤ちゃんに必要な葉酸も含まれている 3.糖質が低いので、妊娠中の体重管理や妊娠糖尿病対策となる (補足情報)ミューズリーとは ここで、オートミールの類似商品のミューズリーをご紹介します。 こちらも、海外のスーパーモデルはじめ日本でもダイエット食として注目を集めています。 ミューズリーとは ミューズリーの発祥はスイス。 オーツ(オートミール)などの穀物を中心に、ドライフルーツやナッツを混ぜ合わせたシリアル食品 妊娠中の便秘に効くオートミールの食べ方 ここからは、妊娠中の便秘に効果のあったオートミールの食べ方をご紹介します。 妊娠中の便秘に効くオートミールの朝食 ※写真は実際に我が家で食べているオートミール粥です。 オートミール大さじ5杯(30g程度)に対して水100cc、牛乳100ccを入れてレンジで2分チンすれば出来上がりです♪ トッピングに、プルーンや冷凍ベリーをのせています。 妊娠中の便秘に効くオートミールの昼食・夕食 また、オートミールは実は朝食だけでなく、昼食や夕食にも食べることができます。 味付けも、 和洋中 となんでもありです!
— 肩 (@katahabagoli) September 15, 2018 ありがとうオートミール。便秘が一発でスッキリでした。鉄分も多いらしいしほんとにありがとう。 — えこう (@ekou_donmai) December 11, 2016 ツイッターでオートミールで便秘が解消されたとの声が 多数ありました。 おかたんのオートミールでの便秘効果実感は? さて様々な人の意見をまとめましたが 次は僕が実際に食べてみて実体験した感想を紹介します。 僕はもともと結構便秘で 出るのは2日に1回とかそんなペースでした 。 そこでオートミールに挑戦してみました。 オートミールを取り入れたのは 便秘のためでなくダイエット目的でしたが 僕の場合はたまたまかもしれませんが その日にポンっと出ました。 その後2日ほどは出てない状態でしたが 3日後から量は少ないものの毎日出るようになりました。 まとめ:オートミールは便秘に効果的 これまでオートミールの便秘解消効果について紹介してきましたが オートミールは便秘に効果的です。 ただオートミールを食べれば絶対に便秘が解消すると言うわけではありません。 便秘の原因がストレスなど外的要因からのものだと その原因を解消しないと 便秘改善は難しいでしょう。 ただオートミールで実際に便秘が解消したと言う声が出ていいるし 僕自身もオートミールで解消されました。 オートミール自体決して高い商品ではないので 騙されたと思って試してみるのもいいかもしれませんね。 ここまでご覧いただきありがとうございます。 このブログに 「いいな」とか 「おかたんを応援してやるか」 と思った方は下をクリックしていただくと、 たくさんの人の目に止まる気かっけになります。 どうぞよろしくお願いします。 にほんブログ村 ダイエットnote
本当に嘘のように、 便秘が解消 されました^^ それまでは、医者で処方された酸化マグネシウムを飲んでいたのですが、全く効果がなく便秘に悩まされていたのですが、 オートミールを朝食べ始めてから数日でするっといき、その後は、 毎日快便 になりました! 個人的には、オートミールを食べることで便が軟らかくなった感じです。 2.オートミールで肌つやが良くなった! これは、私の個人的な体験ですが、便秘が解消されると、体内から身体の悪いモノや毒物が排出されるので、 肌つやが良くなった 気がします。 妊娠中は、肌が敏感になるので新しい化粧品などは使わなかったのですが、 肌トラブルとは一切縁がなくなり 、快適でした♪ 3.妊娠中の体重管理ができた! 妊娠中は、体重増加が結構悩みの種です。 運動すればいいとはわかっていても、仕事で忙しかったり、私のように切迫早産だとなかなか運動できません。 私は、妊娠中は一日中ごろごろベットで寝て過ごしましたが、特にダイエットをしなくても 体重は 妊娠前より10キロ増 で押さえることができました^^ これも、 糖質カットができるオートミールのおかげ だと感謝しています。 4.妊娠糖尿病の対策ができた! 妊娠糖尿病 は、妊娠中に血糖値があがり高血圧になってします病気です。 私は、第一子の妊娠中こちらの「妊娠糖尿病」になりかけました。(数値はぎりぎりでした(@@;) ずっと血圧が高めだったので、糖分を控えるように医者から言われ、それ以降は本当に毎日オートミール三昧でした。 白米の代わりにオートミールを食べていたおかげが、 出産後は通常の血圧値に戻り、恒常的な糖尿病にはならなかった ので心底ほっとしています。 (※妊娠糖尿病になると、出産後も糖尿病二なるケースがあるようです) 妊娠中の便秘にはオートミール!のまとめ 妊娠中の便秘は、つらいですよね。 食物繊維が豊富な「オートミール」を一度試してみてくださいね 。 妊娠中の便秘にオートミールがおすすめな理由まとめ 1.オートミールは栄養価が高く糖分が低い 2.オートミールは食物繊維が豊富で便秘に効く 3.オートミールは妊娠中の体重管理にも最適 4.オートミールは糖質が低いので妊娠糖尿病にも効果あり 5.オートミールは朝昼晩おやつと、いつでも食べられる ただでさえ妊娠中は お腹が大きくなり重くて暑いのに、便秘だと更にお腹が張ってしまい憂鬱になります。 便秘を少しでも解消して、快腸ライフを送れますように!
旦那に大事な話をしても、 うわの空であまり聞いていないようです。 どうやったら 私の言葉を旦那にちゃんと伝えられるでしょうか。 Cさん(40代) ウチの夫は夕飯を食べるとすぐに自分の部屋に引きこもります。 夫と話がしたいと思っても 「いま忙しいから」「いまは時間がない」と言われ、 そもそも会話ができる状態になりません。 Fさん(20代) 夫とどこか家族旅行に行こうと話していた時に 例えば 「じゃあ前日は高速のPAで車で寝るか」 「それはちょっとヤダな」と言うと、もう会話が止まります。 Eさん(30代) こんにちは。 幸せ夫婦カウンセラー えいき です。 せっかくねぇ、 貴女が一生懸命伝えてるのに。 せっかくねぇ 貴女が説明してるのに 聞いてくれない、 うわの空、 自分の意見を押しつける、 って イヤだよね。 なぜ旦那は話しを聞かないのか? というと、 まず環境が問題 やね。 貴女が旦那と大事な話しをする というときに、 旦那のそばに テレビのリモコン、 携帯 (スマホもガラケーも) 、 ゲーム機、 新聞や雑誌、 は 置いちゃダメ! 以前にも言ったけど、 男は二つ以上のことに集中できない から。 そういう脳みそ だから。 テレビがついてたら、 貴女の話しの50%は聞いていないと 思っていい。 ゲーム機なんてあったら、 もう90%貴女の話しを聞いてないね。 そういう脳だからね、 しかたない。 うん。 一番は 旦那のそばにそういった オトコが 触りたいと思うモノを置かない と いうことやね。 で、 次に 会話の内容=目的が 貴女と旦那では違う ということに 注意だよ? もし うまく旦那と会話に こぎ着けても、 貴女と旦那とで、 話しがズレていったり 論点がズレることない? それはね、 旦那が会話して得たいこと と 貴女が会話して得たいこと が そもそも違う んよ。 女性の貴女の目的は まず 「聞いてほしい」ことでしょ? 内容うんぬんよりも、 問題解決よりも、 まず聞いて! って感じだよね。 貴女にはもちろん、 解決したい問題もあると思うんやけど オトコは 順序立てて説明されないと ワケが分からなくなるので (これ、ホントに!) 順序よく、 しかもひとつのことに特化して 話してみて。 じゃないと アレもコレも言ってたら、 おそらく きのう何を聞いたっけ? 夫と会話のキャッチボールができないあなたへの3つの対処法 | カウンセリングオフィスフラミンゴ. 何が一番大事だっけ?
大学生の息子がいるのですが、こっちは自分に似たオタク気質で同じゲームをやっているのでその情報交換で会話が楽しいです。 あと息子となら世間話も結構楽しい。 なんというか、面白さのツボが似ているので(多分遺伝的な感覚)、向こうがおもしろいと感じるものがこっちにも通じるのが大きいかなと思っています。 でも夫と世間話したくない一番大きな理由は、夫が世間話のなんてことない相槌を言質にするからです。 「年配の人が一人暮らしだと心配だよね」「そうだね」という会話を忘れたころに持ち出して「お前は年寄りの一人暮らしは心配だと言ったのに、うちの実家に一緒に来ないのか?」とか。 後、語彙が少なくて話がつまらなく、本人も表現に困って黙りこくる時間が長く(え?で何が言いたいわけ?って言うとまた喧嘩)、ちょっと中身のある会話をするとすぐ質問になり、言い方が上からなのでほとんど詰問されているような気持になるからです。 以上、あくまで私の気持ちですがこんなところで。 トピ内ID: 0164191703 わかるー 2020年5月26日 12:46 意見を引用しますが >私がだいっ嫌いな夫の態度は 話しかけて無言で首を縦に横に振って意志を表現されることです。 私はこれをされた時は、 声出して!声! って夫に言ってます笑 そうすると、夫は次に話しかけると声出して話してきます。 何で声出す労力、ケチるんかな?
と いうことになるから(笑)。 で 最後は 旦那が 自分の世界から物事を見てること を 理解する と いうこと。 旦那のね、 オトコの世界はね。 冒頭に出てきた Eさん の旦那のように、 中流階級の人であれば 基本、"野宿" とか "安く上げる" とかがスキ。 あとは 旅好きだったり、 クルマ好きだったり。 そういう旦那にとって "野宿" "キャンプ" "釣り" "アウトドア" と いう言葉は、 ひじょーに興味を駆り立てられる ワケ。 コレは例だけど、 貴女の旦那が どういう世界に住んでいるか? って 結構、大事。 アイドル好きか、 メカ好きか。 アニメ好きなのか、 マンガ好きか。 釣り好きとか アウトドア好きか。 タバコを吸いお酒好きか、 ギャンブル好きなのか。 クルマや電車好きか、 スポーツなど体育系筋肉バカか(笑)。 そういう それぞれの世界に住んでいる住人なので、 彼を訪問するときは それなりの儀式が必要 (笑)。 決して 村長としてのプライドは傷つけぬよう、 この巻き物に書いておくぞよ( ̄▽ ̄) 今日 も ありがとうございます。 幸せ夫婦カウンセラー えいき 夫の心理を詳しく知りたい! という方は こちらをクリック 【無料メルマガ届きます】 ホントに幸せになりたい第一歩! 話が噛み合わない！夫が会話のキャッチボールができない４つの理由 | e-情報.com. 【体験 カウンセリング】 については こちらをクリック (体験は通常の半額です♪) 緊急の方・夫の心理を知りたい! 【単発カウンセリング】 という方は こちらをクリック ( 安全な申込フォームへ)
ホーム ひと 話がすごく長ーい人。会話のキャッチボールできないの? (愚痴) このトピを見た人は、こんなトピも見ています こんなトピも 読まれています レス 19 (トピ主 1 ) 2012年6月12日 19:31 ひと 知人の中に、とにかく話が長く1人で喋る人がいます。 3人で集まると、彼女が一人で喋りまくり、その他2人は聞くのみ。 他の人が口を挟むと我慢できないのか、すぐに割り込んできて自分の話をし出す。。 3時間ずーっと彼女だけ話していました。 それだけ長時間話していて、本人は他の人に会話をふる、とか、「あ、自分ばかり話しているな」いう発想がないんでしょうね。 会話ってキャッチボールなのに、分かってないのかな・・?
投げかけた質問や会話に対して全く違う事(自分のこと)で返してくる方が居た時はびっくりしました… 例えば 男性「俺○○の映画がすきなんだよね」 私「私も○○すきです!私はシリーズでも△が特に好きですが(俺)さんはどのパートがお好きですか?」 男性「今日は天気良かったんで××って場所いってきたんですよね〜。あ、でもあんまり良くなかったんですよ〜」 見たいな方と会話したとき(何度も続いてこの後自分語りに入りました(笑)) あ、この人女性に自分凄い話聞いて欲しいだけなんだ。と思い返信する気無くなりました。 あと、会話続ける気ない方など居ると なんでイイネ送ったの?って思ってしまいます( ˊᵕˋ 😉