ちょっと更新の間が空いてしまいましたね。 その理由を今日は告白しますw くだらない内容なので、時間のない人はスルーしてくださいね。 開始3日で3キロも落ちるという、、、、、どんだけ? 人生今まで、ダイエットというものを1度もやったことがありません。 だから周りでそんな話をしている人がいると、自分には無関係な内容で、まったく入れませんでした。 好きなものを食べて、好きな時間に寝て、生まれて今日までスポーツジムにも1度も行ったことがありません。(フィットネスの仕事はしているのに!) それは不規則な生活をしていても危機的状況にはならなかった、ということが大きいです。 1つ前の記事で書きましたが、うちの会社は働き方改革で、残業をかなり減らして会社を変えたとお伝えしました。 でもそれ以前、ほぼ毎日夜11時まで働き、家に帰って12時にご飯を食べて、1時か2時に寝る生活を20年続けてきたんですよね。。 夜中のご飯であっても何も制限せず、白米をおかわりして2杯食べたり、好きなものをモリモリ好きなだけ食べてたわけです。 晩御飯を抜くと、翌日おなかが痛くなっちゃうので必ず 食べてました。 でも食べた後にすぐ寝るので、多く量を食べると翌朝具合がよくない日があったんです。 それでも、ご飯は大好きなんで食べてましたw でも太らなかったんです。 いえ、実際にはぐいぐい太っていったのですが、身長184センチで74キロだったんで、統計的に見ても太ってはいないだろうと高を括っていたわけですね。 ちなみに日本人男性で、身長184センチの場合、平均体重は73. 5です。 大学生の時は64キロでしたけど。。 9/24に開始して、1ヶ月でほぼ5キロ落ちました。 そうしたら、今年の健康診断で、とうとう内臓脂肪と血糖値を初めて指摘されてしまいました。 別の個室に呼ばれて、管理栄養士から改善指導を受けてしまったのでした。 体重で見れば決して肥満ではないのに、内臓脂肪がついている、血糖値が高い。 そしてウェストが85センチを超えた。 この3つが重なると生活指導を受けるとのことでした。 この状態を改善するにはダイエットしかないそうで、とうとう考えなければならないことになりました。 炭水化物は減らせ、甘いジュースは飲むなということのようです。 3ヶ月後に再度面談するよと言われ、待ったなしの状態に。 確かに朝とお昼は必ずパンを食べてました。 ランチはデスクで食べるのですが、リトルマーメイドのパンを毎日3つ食べていて、シールが今13冊も溜まっているんです!!!!
昼食はだいたい大好きな麺類。ラーメンに残り野菜をIN。焼きうどんの日も多いですが、肉はほとんど入れてないかも。 たんぱく質不足は体重増加&老化を加速させます。 野菜たっぷりにすれば、糖質の多い麺類の食べすぎを防げます。便利なカット野菜を利用して。たんぱく質は代謝を上げるのに不可欠なので、手のひらサイズの肉や魚を毎食とって。 【14:00子どもの昼寝タイム】チョコは我慢。大好きな甘~いカフェオレで休憩♪ 口寂しいけど、午前中にお菓子を食べたから、ここは我慢。市販の甘いカフェオレを飲むのが、至福の時間です。 甘いドリンクは砂糖中毒!無糖に慣れましょう カフェオレ=甘いという認識が、やせない原因。甘い飲み物は、甘い食べ物のドカ食いを誘発します。まずは無糖のカフェオレに慣れ、甘い物はチョコレートを1個つまむ程度に。 【16:00家事】子どもとアイスでおやつタイム。ちょっとだから問題ない(はず) アイスを食べつつ、子どもの残したお菓子も少~しポリポリ。もっと食べたいけど、少量で抑えてます。 カロリー低めなら〇。冷凍ヨーグルトもおすすめです。 低カロリーのアイスならOKですが、せっかくなら栄養価の高い物を。フルーツやカップヨーグルト、100%ジュースを凍らせておけば、美容によい成分もとれる自家製アイスに! 【19:00子どもと夕食】子どもが好きなカレーやどんぶりものに。私は少なめで~す♪ 少食の子どもに合わせて、カレーやどんぶりもの一品ですますことが多いわが家。夜だから、少なめを意識してます。 あとでおやつを食べては意味なし。野菜で満足感を! カレーやどんぶりものは野菜や肉をたっぷり入れることを心がけて。血糖値上昇を抑えるもち麦やこんにゃくをゆでて自分のご飯だけに加えれば夜の「小腹減った」がなくなります。 【22:00夫帰宅】小腹が減ったので夫のごはんタイムにポテチ&コーラ 夕食も間食も少なめだったので、今日は解禁!いけないと思いつつ、小腹が減って、つい寝る前に食べちゃいます。 寝る前は脂肪に直結!睡眠の質までダウンします。 やせたければ、就寝3時間前の食事はダメ。脂肪になるうえに、体の修復のためのエネルギーが消化吸収に奪われて睡眠の質が落ち、ホルモンバランスの乱れや過食を招く場合も。 【23:00就寝】 食べてる量は少なくても、完全に栄養不足。しっかり食べてこそ「やせる力」も!
ゆきぽよ(木村有希) モデルでタレントの「ゆきぽよ」こと木村有希(23)が、「みちょぱ」こと池田美優(21)との不仲説を一蹴した。 木村は28日、インスタグラムを更新。一部で不仲説がささやかれていた池田とのツーショットをアップし、「全然不仲なんかじゃないからあああ! !」「ギャルはだいたいフレンドリーで優しいよ」とつづった。 池田も自身のインスタグラムに、木村の投稿をアップして同意した。
ざっくり言うと ギャル系タレントのみちょぱとゆきぽよについて、ゲンダイが伝えた みちょぱは熱愛報道を包み隠さず認め、視聴者は共感を覚えたと筆者 ゆきぽよは知人男性の逮捕報道を受け、厳しい意見があがっている 提供社の都合により、削除されました。 概要のみ掲載しております。
【超十代】ゆきぽよ、男を落とす恋愛テク披露「何度も実践してる」みちょぱも興奮 - YouTube
1月21日に発売された「週刊文春」で、過去に親交のあった男性が法律違反の薬物使用容疑で逮捕されていたことが報じられたゆきぽよことモデルの木村有希。自身も強制捜査を受け、尿検査されていたことも明らかになったが、ゆきぽよは24日放送の「 サンデー・ジャポン 」( TBS 系)にVTR出演し、騒動を陳謝した。 VTR中、ゆきぽよは「男性は仲がいい友人。向こうから好意は持たれていた」と、交友は認めたものの交際については否定。「完全に信頼を無くしてしまい、あいつは終わったと思われても仕方がないですが、大好きな仕事なので、もう1回信頼を取り戻せるように頑張りたい」と涙ぐみながら語った。 「ゆきぽよと逮捕された男性がどれほど親密な関係だったのか、真相は不明ですが、ゆきぽよの交友関係を巡っては『いつかは問題が起きるのではと心配していた』といった声が周辺から聞こえています。というのも、ゆきぽよ自身が好きな男性のタイプや過去の恋人について、ほとんどが"オラオラ系"だったと明かしていましたから」(芸能記者) ゆきぽよは昨年2月17日に放送された「 しくじり先生 俺みたいになるな! !」( テレビ朝日系 )に出演した際に、男性との交際について「5人中4人が逮捕された」「歴代の彼氏が皆やんちゃ。やんちゃなダメ男を好きになっちゃう」などと語り、「地元で権力のある男に弱い」と自身を評しているのだ。 26日に放送された「バラいろダンディ」(TOKYO MX)に出演したフリーアナウンサーの大島由香里は、ゆきぽよが若者向け悪質商法被害防止共同キャンペーンの広告に出演しているにも関わらず、詐欺容疑で逮捕されたこともある人物と交遊していたことについて、無責任だと指弾した。
みちょぱ(池田美優)、福原遥、ゆきぽよ(木村有希)がランウェイをウォーキング!- YouTube
みちょぱとゆきぽよはどう違いますか? - Quora