再度体を真っすぐに戻します バランスボール・ニートゥチェストの注意点 足の力でボールを動かす意識ではなく、腹筋を意識しながら行う 負荷の高いトレーニングなので、できなければ通常のニートゥチェストをやれるようになってから行う 7. バランスボール・はさみ腹筋 バランスボールを両足で挟み、胸に引き寄せることで腹筋を鍛えます。 ボールを挟むことによって、 通常よりも腹筋に負荷をかけてトレーニングすることが可能 。 また、ボールを落ちないように挟むことで 内腿の筋肉も鍛えることができます 。 バランスボール・はさみ腹筋のやり方 1. 仰向けになって寝ころび足の間にバランスボールを挟んで持ち上げ、両手を床に置きます 2. 頭は少し上げて、バランスボールを挟んだ足を胸の方に近づけます 3. 十分に膝を曲げたら元の位置に足を戻します バランスボール・はさみ腹筋の注意点 頭を床につけずに、常に腹筋に力が入っている状態で行ってください 足を伸ばした時に上に上げ過ぎると負荷が抜けてしまうので、45度くらいを目安にして伸ばすようにしてください 8. バランスボール・プッシュアップ バランスボールの上で腕立て伏せを行うトレーニングです。 バランスボールの上に腕を置くバージョンと足を置くバージョンがありますが、今回は負荷の少ない腕をボールに置くバージョンを紹介します。 胸をボールで弾ませれば、筋力がなくても比較的容易にプッシュアップができるので、 腕立て伏せが苦手な方 におすすめのトレーニング です。 バランスボール・プッシュアップのやり方 1. 両手をボールに置いて伸ばした状態で体を真っすぐにします 2. 肘を曲げて体全体をゆっくりとボールに近づけていきます 3. バランスボールで簡単ダイエット！痩せる座り方で体幹を鍛えて美ボディになろう - LK.Fit. 胸がボールに触れたら肘を伸ばして元の状態に戻します バランスボール・プッシュアップの注意点 体はできるだけ真っすぐに保つように行います バランスボールへ胸を突き出して下すイメージで行います 9. バランスボール・ツイスト バランスボールの上で体を捻り、 腹筋全体を鍛える 体幹トレーニング。 捻りを加えることで、 他の種目ではあまり鍛えられない脇腹の筋肉(腹斜筋)を鍛えることができます 。 脇腹を引き締めたい、 くびれたウエストを手に入れたい という方には特におすすめのトレーニングです。 バランスボール・ツイストのやり方 1. バランスボールの上に仰向けになって寝ころびます 2.
太ももを鍛えるエクササイズ 【やり方】 ワンレッググルートブリッジ 1. ボールの上に仰向けで肩甲骨と首を乗せる 2. 足は肩幅まで広げて、手を腰にあてる 3. 片膝を持ち上げて下ろす 4. 反対側の膝も同じく 5. これを15回3セット (厳しい方は2セット) 私が実践して思ったことは、3セットやらずに 他のエクササイズを一緒にやって行ったほうが良いと思いました。 3セットやったらこれだけでも疲れてしまうし、 太ももがムキムキになりそうだったので辞めました(笑) 私自身はこのエクササイズは1セットやって 他のエクササイズをやっていますよ♪ 3. ヒップを鍛えるエクササイズ 1. 仰向けになり膝を曲げて、足裏にボールを付ける 2. かかとでボールを押し出して脚を伸ばして、元に戻す 3. これを30回繰り返します そこまでキツイ、エクササイズではないのですが、 回数を重ねていくうちに後半結構お尻に効いてきますよ! 脚痩せもお尻を引き締めたい人に、 オススメなエクササイズです♪ 4. 腰回りの筋肉を鍛えるエクササイズ 1. 足をつけながらまずはバウンド 2. それから足を浮かせてバウンドする 3. 10秒出来るように頑張る 腰回りの筋肉を鍛えることも出来て、 主に体幹を鍛えられます。 体幹を鍛えることによって、脚痩せだけでなく 全身痩せにも効くんですよ♪ 私が一番効いたなと思ったのが、背筋です。 普段デスクワークばかりで全く運動をしていないので、 しかも、仕事中は猫背気味のせいか 背筋と腰回りにすごい効くエクササイズだなと感じましたよ! 5. 太ももとお尻を引き締めるエクササイズ 1. 仰向けになり、足裏にボールを付ける 2. バランスボール、イス代わりに乗るだけでもダイエット効果はある？メガロストレーナーが解説 | 健康×スポーツ『MELOS』. ボールを足で押し、お尻を浮かせる 3. ゆっくり下げる 4. これを10回繰り返す 太ももとお尻を引き締める他にも、 腹筋にも効果があります。 私個人の感想だと正直めちゃくちゃ難しかったです(笑) 5回でリタイヤしましたww 5回だけでもしっかりと効果を実感できたので、 (筋肉痛で笑) ぜひ!試してみてください♪ バランスボールで得られる効果 バランスボールを使用してエクササイズをすると 得られる効果4つを見ていきましょう。 1. 全身の筋肉をバランス良く鍛えられる 家で手軽に筋肉を鍛えようとすると、 腹筋なら腹筋、脚の筋肉ならスクワットなど その部位にしか効かない筋トレしか出来ませんよね?
自宅で体幹を鍛えるのにおすすめの筋トレアイテム「バランスボール」。 バランスボールを使用することで、 様々な種類の体幹トレーニングを行うことができ、より効果的に体幹を鍛えることができます 。 この記事では、パーソナルトレーナーが バランスボールを使うメリット バランスボールを使った体幹トレーニングメニュー について解説。 バランスボールを使った体幹トレーニングで効率的に体のコアを鍛えましょう! 名古屋でパーソナルトレーナーとして活動。 NESTA-PFT 、 NSCA-CPT の資格保有。uFitでは筋トレやダイエットについて執筆しています。「体が変われば人生が変わる」をモットーに、人生を変えたいと思っている方の手助けに少しでもなれば幸いです。 バランスボールを体幹トレーニングに使うメリット まずはバランスボールを使って体幹トレーニングを行うメリットからご紹介します。 不安定なので無意識に体幹部が使われる バランスボールを使ったトレーニングでは、 バランスを取るために自然と体幹部(腹筋や背筋)が使われる ので、無意識に体幹周りの筋肉を鍛えることができます。 また、バランスボールの重みや不安定さが負荷となり、 より効率的に体幹部を鍛えることが可能 。 自重トレーニングでは鍛えにくい骨盤周りの筋肉も鍛えることができる ので、全身の安定感が増すといったメリットも期待できますよ! 形状を生かした他の器具ではできないエクササイズができる 他の器具と違い、 弾力や形状を活かしたトレーニングができるのもバランスボールのメリット 。 脚や腕で挟んだり、転がすなど様々なトレーニングやストレッチを行うことができます。 また、様々な動きをすることができるので、 自重トレーニングでは鍛えにくいインナーマッスルを強化することができますよ! 楽して引き締めたい？それなら「バランスボール」がオススメ！ | TABI LABO. "まずは自重トレーニングで体幹を鍛えたい!" という方は、別記事「 おすすめの体幹トレーニングメニュー12選! 」を参考に。 体幹の役割や体幹を鍛えるメリット、おすすめのメニューを動画付きで紹介しています。 体幹を鍛えるバランスボールを使ったトレーニング10選 それでは、実際に バランスボールを使った体幹トレーニングを10種目紹介 します。 どれもバランスボール1つあれば簡単にできるものばかりです。 写真を見るとリラックスしているだけに見えるものもありますが、きちんとやると効果の高いものばかりです。是非試してみてください!
プッシュアップ 次は上半身の運動不足を解消しましょう。「プッシュアップ(腕立て伏せ)」は腕や胸を鍛えられる人気トレーニング。 細い二の腕を作りたい人 や、 バストアップしたい人 には特におすすめです。 通常のプッシュアップができない人でも、バランスボールを使えば負荷が低くなってトライしやすいはず。加えて姿勢が不安定になることで、体幹も一緒に鍛えられるメリットがあります。 ボールに手をつき、背筋を伸ばし、肩甲骨を寄せて構える 息を吸いながら身体を下ろしていく ボールの反発力を利用しながら、息を吐きつつ身体を押し上げる 2〜3の動作を10回繰り返す 難易度 6. レッグレイズ ここまで来たあなたは、バランスボール上級者と名乗って良いでしょう。ぜひお友達に自慢してください。 「レッグレイズ」は、 腹筋と下半身の筋肉を総動員 するトレーニング。ボール無しで行うよりも、ヒップや太ももへの効果が上がります。 腰に負担を感じやすい人は両手を腰の下に置くことで軽減されるでしょう。 仰向けになり、くるぶしでボールを挟む 両手は体の横に置く 床から垂直になるまでボールを上げる 床に着く手前までゆっくりとボールを下ろす 3〜4を10回繰り返す 難易度 7. ニーリングバランス さぁ、いよいよ 最高難易度のトレーニング です 。 あなたの努力の成果が試される日が来ました。 「ニーリングバランス」は、一言で言えば膝立ちで行う玉乗り。膝立ちの姿勢でバランスボールの上に乗って、30秒間キープを目指しましょう。転倒しないように、 全身の筋肉をフル活用 してください。 ここまで到達したあなたなら、きっとクリアできるはず。これをマスターする頃には運動不足なんて全く感じなくなっているでしょう。 ただし寄りかかれる椅子や台を近くに用意して、怪我には十分に注意してトライして下さい。 ボールに両手をつく 両膝をボールに乗せてバランスをとる そのまま30秒キープ バランスボールの使い方についてよくある質問 Q. 転倒対策はどうすれば? A. バランスボールの空気を少し緩めるか、固定リングを使うと安心です。 空気をパンパンに入れず少し余裕を持たせることで、姿勢が安定して乗りやすくなります。また、ボールを固定するリングを使うことで安全性が増します。 例えばこちらの「Trideer バランスボール」には、固定リングがセットで付いています。慣れないうちは、このような商品を選ぶと安心ですね。 Amazonで買う Q.
両手を真っすぐ伸ばして胸の上で合わせます 3. 伸ばした両腕を左右に傾けていきます 4. 腕が床と平行になったところで止めて、元に戻し、逆側も同じように行います バランスボール・ツイストの注意点 捻った時にお尻が落ちないようにして行ってください 両足ともきちんと床につけて上半身を捻っている時にも動かさないようにしてください 10. バランスボール・ヒップリフト バランスボール・ヒップリフトは、 大臀筋(お尻)とハムストリング(太ももの裏側)を鍛えることができる種目 。 きゅっと上を向いたお尻を手に入れたい方に最適です。 また、引き締まったお尻を手に入れたい方は、「 ヒップアップに効果抜群の筋トレ12選! 」もぜひ参考にしてください。 バランスボール・ヒップリフトのやり方 1. バランスボールの上に両足伸ばして乗せます 2. お尻を床から持ち上げます。太ももの裏の筋肉が刺激されていることを意識しましょう 3. お尻を持ち上げきったら、ゆっくりと元に戻します バランスボール・ヒップリフトの注意点 足でボールを動かすというより、お尻を持ち上げた結果として膝が曲がり、ボールがひきつけられると言ったイメージで行う 元に戻した時に完全にお尻を床につけずに、床につく一歩手前で止めて、次に繋げるとより効果的です 【参考】 体幹を鍛える32種類のプランクトレーニングを紹介 プランクの全32種類のやり方を動画付きで解説!種類を増やすメリットや効果も紹介 【参考】 バランス感覚を鍛えるトレーニングを紹介 バランス感覚を鍛えるトレーニングメニュー10選!体幹&下半身を鍛えてバランス感覚に磨きをかけよう まとめ 今回はバランスボールを使って行う体幹トレーニングを紹介しました。 バランスボール一つあるだけで、 これだけバリエーション豊かな体幹トレーニングを自宅で行うことが可能 です。 今回の記事を参考にして、ぜひお家で体幹トレーニングをやってみてください。 3ヶ月続ければ体が変わって来るのがわかるはずです。頑張りましょう! 【参考】3 0日で痩せる!プランクチャレンジのやり方を紹介 30日間プランクチャレンジのやり方!プランクがダイエットに効果的な理由も紹介 【参考】 脇腹を引き締める!サイドプランクのやり方を解説 サイドプランクの効果的なやり方!鍛られる筋肉やメリットも紹介 【参考】 筋トレでダイエットを成功させる食事方法を紹介!
内容(「BOOK」データベースより) 同盟国であった東の大国・ドナティアに裏切られ、国土の三割を貪欲なる西の大国・黄爛によって略奪された島国、ニル・カムイ。その支配者であった「煌統種」の血筋を引く少年・忌ブキは、狂気に陥った島の守護神たる"赤の竜"と契約を交わし、「ともだち」の命を対価として確実に敵を滅ぼすことのできる禁断の力を手に入れてしまう―! ケイオスドラゴン～赤竜戦役～ | アニメ | GYAO!ストア. 忌ブキとその仲間、"赤の竜"の狂気の真相を突き止めるべく各国から選び抜かれた"混成調査隊"の行方に、この島の命運は委ねられた!! TVアニメーション『ケイオスドラゴン赤竜戦役』のストーリーマスターを務める三田誠自身による公式ノベライズ! 著者について 三田 誠 小説家。ゲームデザイナー。 主な代表作は『レンタルマギカ』『イスカリオテ』『クロスレガリア』など。 『レッドドラゴン』でフィクションマスターと執筆を担当。TVアニメーション『ケイオスドラゴン 赤竜戦役』ではストーリーマスターを務める。 しまどりる イラストレーター。 『レッドドラゴン』でイラストとアートディレクションを担当。TVアニメーション『ケイオスドラゴン 赤竜戦役』ではキャラクターデザイン原案を務める。
第三幕 三位一体 This video is currently unavailable January 1, 2015 24min ALL Audio languages Audio languages 日本語 〈赤の竜〉に〈竜の力〉を返すため、忌ブキは〈混成調査隊〉への参加を決意した。そこに<黄爛>から派遣されてきた婁も姿を現し、隊に合流する。同行者としてスアローの従者であるメリルと忌ブキの護衛を任されたエィハらも加わり、ここに三国の代表で構成された調査隊の陣容が整った。一同は手がかりとなる情報を求め、まずは〈赤の竜〉の友人で〈不死商人〉の禍グラバがいるハイガの街を目指す。それぞれが異なる思惑を胸に秘めながら……。 4. 第四幕 四面楚歌 This video is currently unavailable January 1, 2015 24min ALL Audio languages Audio languages 日本語 街を包囲する黄爛軍をかいくぐり、禍グラバの元へたどり着いた忌ブキと婁。全身機械の異様な姿をした〈不死商人〉は、彼らを歓迎する態度を見せる。だが、〈赤の竜〉の情報を聞き出す間もなく、楽紹将軍率いる部隊が禍グラバを〈革命軍〉の黒幕と見なしてハイガに集結。仲間を説得して街を救おうとする忌ブキだが、そのためには黄爛軍を止めるしかない。楽紹との話し合いを求め、忌ブキは禍グラバの書状を手に敵陣へと向かうのだが……。 5. ケイオスドラゴン赤竜戦役 (けいおすどらごんせきりゅうせんえき)とは【ピクシブ百科事典】. 第五幕 五里霧中 This video is currently unavailable January 1, 2015 24min ALL Audio languages Audio languages 日本語 忌ブキが楽紹を説得したことで、黄爛軍のハイガ侵攻は回避された。その活躍を認めた禍グラバは、狂う前の〈赤の竜〉が残した伝言を〈混成調査隊〉の面々に伝える。もしものときはオガニ火山を訪ねてほしい−−そう語った〈赤の竜〉の真意は不明だが、今はただ進むしかない。忌ブキの強い決意に促され、一同はウルリーカ率いるドナティア軍や禍グラバとともにオガニ火山へと向かう。そんな中、一行のもとに〈還り人〉出現の情報がもたらされる……。 6. 第六幕 六道輪廻 This video is currently unavailable January 1, 2015 24min ALL Audio languages Audio languages 日本語 オガニ火山への道中、楽紹を含む〈還り人〉の群れと遭遇した〈混成調査隊〉。友好関係を築きつつあった人物を葬ることに抵抗を感じる忌ブキだが、彼女を殺した相手を討つために〈竜の力〉の行使を決断する。対価として捧げるのは、楽紹自身の命。しかし、そこに緋エン率いる〈百鬼隊〉が駆けつけ-。 7.
【(Chaos Dragon ED)ケイオスドラゴン 赤竜戦役ED】 Delta Decision 【DL有】 - YouTube
August 14, 2015 24min ALL Audio languages Audio languages 日本語 目的地に到着した〈混成調査隊〉を待ち受けていたのは、ひと月前に〈赤の竜〉と戦って死んだ〈第一次調査隊〉の変わり果てた姿だった。隊のリーダーだったイズンとつながれた魔物、岩巨人の前に苦戦を強いられる忌ブキたち。危機に瀕した仲間を救うため、スアローはある決断をするのだが…。(C)混沌計画/「ケイオスドラゴン赤竜戦役」製作委員会 Rentals include 30 days to start watching this video and 48 hours to finish once started. August 21, 2015 24min ALL Audio languages Audio languages 日本語 倒した岩巨人から〈赤の竜〉の手がかりとなる〈竜の爪〉を手に入れた〈混成調査隊〉。そこに、ドナティアがニル・カムイの次期王に、死んだはずの忌ブキの妹である祝ノリを擁立したとの報せが届く。しかも、そのかたわらには〈竜の力〉の代償となった真シロの姿もあった。再会を素直に喜ぼうとする忌ブキだが、疑念を抱くエィハは独断で行動を起こす……。(C)混沌計画/「ケイオスドラゴン赤竜戦役」製作委員会 Rentals include 30 days to start watching this video and 48 hours to finish once started. August 28, 2015 24min ALL Audio languages Audio languages 日本語 真シロは祝ノリが〈赤の竜〉に授けられた力で作り出した〈還り人〉だった。彼女をどうするべきか、答えを見出すことができない忌ブキ。苦悩する兄に対し、祝ノリは〈革命軍〉がじきに一斉蜂起することを伝え、〈混成調査隊〉との決別を促す。さらに〈黒の竜〉までもが忌ブキの前に現れ、ニル・カムイをかつての姿に戻せるのはドナティアだと囁く。そんな中、真シロを〈還り人〉だと知ったエヌマエルは、彼女を強引に連れ去ろうとする……。(C)混沌計画/「ケイオスドラゴン赤竜戦役」製作委員会 Rentals include 30 days to start watching this video and 48 hours to finish once started.
U-NEXTと言えばドラマとか映画ってイメージだったので、アニメ配信サービスが主じゃないと疑っていたにゅ。 それで直接U-NEXTに聞いてみたにゅよ。 U-NEXTよ。 お主はアニメではないとおもうにゅ。 みんなからそういわれますが、実はU-NEXTはアニメにチカラを入れているんです。アニメ放題を受け継いだのもその一環ですし、アニメに関しては利益度外視で作品を増やしています。 これをみてください。 アニメ見放題作品数 アニメ見放題エピソード数 ※GEM Partners調べ:2019年12月時点 ・洋画、邦画、海外TV・OV、国内TV・OVを含むすべてのアニメ作品・エピソード数の総数 ・主要動画配信サービスの各社Webサイトに表示されているコンテンツのみをカウント ・ラインナップのコンテンツタイプは各動画配信サービス横断で分析できるようにするため、GEM Partners株式会社独自のデータベースにて名寄せ・再分類を実施 なんと!?あのdアニメストアを超える作品数に成長していたにゅか!? そうなんです! 時期によって作品数は増減しますが、わたしたちは常にアニメでNo. 1であろうと本気で目指しています。 しかも、 アニメ以外の結果 も衝撃!! 洋画、邦画、アニメ、韓流ドラマの4つでNo. 1で、それ以外の 海外ドラマとか国内ドラマでも2位 なんにゅね!! その通り。 事実、見放題だと作品数もエピソード数も25か月連続でU-NEXTがNo. 1なんです。 全ジャンルの見放題作品数でもU-NEXTがNo. 1。 アニメの作品数、エピソード数でNo1. 驚くことに2位のamazonプライムやTSUTAYA TVが44なので、作品数で 他社と2倍以上の差が開いているくらい 今やU-NEXTの作品数が圧倒的なんです。 ラインナップで選ぶならU-NEXT一択と言っても良いレベルなので、無料期間にNo. 1のラインナップを体験できるのも凄く楽しい体験になると思います。
と、セイは王宮を飛び出し、元々の植物好きを活かして、薬用植物研究所で一般人として働くことになった。所長のヨハン、教育係のジュードに支えられ、ポーション作りや魔力の使い方を学んでいくセイ。だが、作ったものはすべて効能が5割増しで、思いがけず「聖女」としての能力を発揮することになる。そんなとき、セイのポーションが瀕死状態だった騎士団長・アルベルトの命を救い、次第に、セイこそが本物の「聖女」ではないかという噂が囁かれはじめるのだった……!? (0. 0) 石川由依 4位 無料あり 乙女ゲームの破滅フラグしかない悪役令嬢に転生してしまった…X 公爵令嬢、カタリナ・クラエスは、頭を石にぶつけた拍子に前世の記憶を取り戻す。ここが前世で夢中になっていた乙女ゲーム『FORTUNE LOVER』の世界であり、自分がゲームの主人公の恋路を邪魔する悪役令嬢であることを!ゲームでカタリナに用意されている結末は、ハッピーエンドで国外追放、バッドエンドで殺されてしまう... そんな破滅フラグはなんとしても回避して、幸せな未来を掴み取ってみせる!! そして無事、破滅フラグを回避したカタリナに新たな危機が!?勘違い? 人たらしラブコメディの幕が再び上がる。 6位 月が導く異世界道中 "勇者"として異世界へ召喚されたはずの深澄真は、その世界の女神に罵られ、"勇者"の称号を即剥奪、最果ての荒野に飛ばされる。常識外な力を発揮する真は、この世界でどう生き抜くのか……。 花江夏樹 7位 Dr.STONE 第1期 全人類が、謎の現象により一瞬で石化して数千年――。超人的な頭脳を持つ、根っからの科学少年・千空が目覚めた。 文明が滅んだ石の世界(ストーンワールド)を前に、千空は、科学の力で世界を取り戻すことを決意。 時を同じくしてよみがえった、体力自慢の幼馴染・大木大樹はじめ、 仲間たちと、ゼロから文明を作り出していく―― 石器時代から現代文明まで、科学史200万年を駆け上がる! 前代未聞のクラフト冒険譚、ここに開幕! (4. 0) 8位 「ケイオスドラゴン 赤竜戦役」:評価・レビュー レビューを投稿してください。 平均評価: (5点満点中 点 / レビュー数 件 ) ※ニックネームに(エンタメナビ)の表示があるレビューは、2016年11月30日までに「楽天エンタメナビ」に投稿されたものを掲載しております。 表示モード: スマートフォン PC
けいおすどらごんせきりゅうせんえき 『ケイオスドラゴン 赤竜戦役』とはテーブルトークRPGのプレーの模様を小説にした「レッドドラゴン」(三田誠さん作、星海社)を原案とした2015年夏放送のテレビアニメ。 僕は決めたんだ どの友達を殺して、何を今守るべきなのか 概要 星海社が運営するウェブサイト最前線にて2012年1月31日から2014年5月29日まで連載された、TRPGリプレイの手法をとった創作物「レッドドラゴン」を原点(オリジン)としたメディアミックス企画として星海社・TOHO animation・セガネットワークスによる「ケイオスドラゴン」プロジェクトが発表され、2015年7月より放送開始された。 内容や登場人物の一部に変更を施されている。 世界観や用語については親記事『 レッドドラゴン(TRPG) 』を参照。 あらすじ ドナティアと黄爛――。覇権をかけて争うふたつの超大国の、冷戦によって引き裂かれた世界。 その睨み合いの只中で、独立を失った島国ニル・カムイ。島の守護神たる〈赤の竜〉の異変をめぐって結成された〈混成調査隊(チーム)〉のメンバーに、この島の運命は委ねられた! 登場人物 混合調査隊 ニル・カムイ 革命軍 ドナティア 黄爛 黄爛仁雷府 七匹の竜 その他 スタッフ 主題歌 OPテーマ: 「ISOtone」 歌:昆夏美 第1話ではエンディングテーマとして使用。 EDテーマ: 「Delta Decision」 歌:エィハ(沢城みゆき)、婁(内田真礼)、メリル(照井春佳) 第1話では未使用。 関連イラスト 外部リンク 関連項目 レッドドラゴン ケイオスドラゴンプロジェクト ケイオスドラゴン 混沌戦争 ケイオスドラゴン 覇王春秋 星海社 TOHO animation セガゲームス 2015年夏アニメ 関連記事 親記事 子記事 もっと見る pixivに投稿された作品 pixivで「ケイオスドラゴン赤竜戦役」のイラストを見る このタグがついたpixivの作品閲覧データ 総閲覧数: 347234 コメント