つい食べすぎた日はコレ!寝る前の「ぽっこりお腹すっきりストレッチ」 | GATTA(ガッタ) | 寝る前 ヨガ, 家でできるエクササイズ, 健康
背筋を伸ばして真っ直ぐに立ち、左腕を頭上に、右手を腰に当てます。先ほどの図で大腸が肋骨の中に収まっている 赤丸部分 は、見やすいように片側だけ 水色 で示してあります。この部分を動かすように意識して行ってみて下さいね。 ※イスに座ったままでもOKです。イスに座って行う場合は 座面に手を置いて 行いましょう。 2. 大きく息を吸い込みながらさらに左腕を頭上に伸ばすように持ち上げ、 息を吐きながら 左手で弧を描くように上体を右側に倒していきます。 3. 右手で腰を左に押し出すように、骨盤を左にシフトしてさらにわき腹( 水色の曲線部分 )を伸ばしましょう。深呼吸に合わせて2~3回繰り返します。 反対側も同じ様に行います。 ひねりプラス引っ込める!大腸活性ストレッチ 1. スムーズな眠りに導く入眠儀式－照明の取り入れ方 – 耳栓ならEarZzz(イヤーズー)【公式サイト】考えたのは耳のしあわせ. 両手を肩の真横に出し、背筋を伸ばして立ちます。 2. 内ももを締めてお尻の位置を動かさないように注意しながら、右手で左の太ももを外側から持ちます。このとき、しっかりと手の平で太ももを引きウエストのツイストを強調しましょう。左腕は気持ちよく斜め上に引っ張り上げておきます。 3. 息を大きく吸いこんで準備したら、吐く息でお腹を突きあげるように引き込みます。お腹の中でぶら下がっている 大腸を揺らすイメージ で行ってみましょう。このポーズのまま呼吸に合わせて、お腹を膨らますのと引き込むのとを交互に3~5回繰り返します。 「便」を作り、排出するメカニズムは本当に複雑です。だからこそ、一度崩れてしまうと健やかな腸の動きを取り戻すのは大変。 簡単ストレッチの積み重ねで「貯めない身体」を作っていけば、ポッコリお腹の解消だけでなく、お肌のトラブルの防止やウエストシェイプにも効果が期待できます。お正月明けに悲しい思いをしないで済むよう、いまから少しずつ習慣づけて行きましょうね!! 【関連記事】 便秘やむくみ、暴食に!旅先での不調を防ぐストレッチ 昨日の食べすぎをなかったことにする方法 過食・ストレス食いをやめたい!抜け出すための11カ条+α 食べ過ぎても太る前にリセット!3日間ダイエット 暴飲暴食タイプ別ダイエット法 あなたは何タイプ?
【ダイエット】食べ過ぎた罪悪感を5分でなくす体幹トレーニング!#StayHome #WithMe #家で一緒にやってみよう - YouTube
経費処理の作業量はときに膨大になることがあり、多くの人員が必要とされてきました。 しかし現在ではリモートワークが急速に浸透するにつれ、請求書や領収書もペーパーレス化・電子化が進んできています。 現在、領収書をはじめとした書類の電子化が大変注目を集めております。 しかし、法律や手続き、電子化の方法など、初めて書類の電子化を進める企業にとっては難しいことが多く、不安がある方も多いのではないでしょうか。 今回は、領収書の電子化に関する法律や手続き、方法についてわかりやすく解説いたします。 3分でわかる!「領収書の電子化を実現するためのノウハウBOOK」 経費精算書類の電子化が注目を集めている中で「申請書や領収書を電子化したいけど、何から手を付けたらよいのかわからない。。。」と不安に感じている方も多いのではないでしょうか。 そのような方のために、今回「領収書を電子化するためのノウハウ資料」をご用意いたしました。 資料には、以下のようなことがまとめられています。 ・領収書電子化のルール ・領収書電子化のメリット ・経費精算システムを使用した領収書の電子化 領収書の電子化を実現するために 「領収書の電子化を実現するためのノウハウBOOK」 をご参考にください。 1. 領収書の電子化を進める際に確認する必要のある法律 まずは、領収書の電子化を進める際に確認しておいた方がよい「電子帳簿保存法」について解説していきます。 法律をしっかりと理解して、安心して電子化を進められるようにしましょう。 1-1. 2016年の電子帳簿保存法の改正 2016年にスキャナによる保存要件が緩和しました。 概要をまとめると、「スマートフォンでの電子化保存」と「領収書のサイズがA4以下の場合に、大きさに関する情報が不要」の2点があらたに加わりました。 つまり、法律上、 スマートフォンで撮影した領収書の電子化保存 が認められ、経費精算時の領収書をはじめとした、日常的に発生する業務により深く電子化が活用できるようになったのです。 1-2. 電子領収書とは？. 電子帳簿保存法で認められている帳簿書類 電子帳簿保存法でよって電子化保存が認められている書類は以下の通りです。 電子化をお考えの方は、どの書類が電子化できるのかしっかりと理解しておくとよいでしょう。 電子保存が認められている書類一覧 分類 総勘定元帳、仕訳帳、現金出納帳、売掛金・買掛金元帳固定資産台帳、売上・仕入帳など 国税関係帳簿 棚卸表、貸借対照表、損益計算書、その他決算に関して作成した書類 国税関係書類 (決算関係書類) 領収書 、契約書、請求書、納品書など (その他の証憑類) 見積書、注文書など 一般書類 2.
電子請求書発行システム「楽楽明細」は、領収書発行の手間も 大幅に削減します。 領収書電子化のメリット 01 印刷・封入・発送作業がゼロに! 領収書を電子発行に切り替えると、面倒な印刷・封入・発送作業がゼロになります。また、手間の削減だけでなく、郵送費・紙代などのコストも削減できます。 ※月間500件、年間6, 000件発行の場合(ラクス試算) 02 収入印紙代を節約できる! 電子領収書とは？メリットや発行方法、紙から電子に切り替える際の注意点 ｜脱印鑑応援ブログ「ハンコ脱出作戦」. 紙の領収書を発行する場合、領収書に記載される金額に応じて収入印紙の貼り付けが必要となりますが、領収書を電子発行にすれば収入印紙は不要となります。(電子文書として発行された領収書は、印紙税の課税対象とされている文書には含まれないと解釈されています。) 関連記事: 領収書の電子発行で、印紙代と手間をゼロにする 3分でわかる 「楽楽明細」資料請求 (株)ラクス 「楽楽明細」担当 受付時間 | 平日 9:00~18:00 (土日祝日除く) 領収書電子化でよくある質問 領収書を電子発行する際、印鑑はどうすればよいですか? 領収書への押印は必須ではありませんが、日本の商習慣としては押印するのが一般的です。 電子領収書への押印方法としては、電子領収書に押印の画像データを埋め込むといった方法があります。 「楽楽明細」でも、領収書に押印の画像データを埋め込んで発行することができます。 領収書を電子化すると、なぜ収入印紙が不要になるのですか? 領収書を電子発行すると、印紙税は課税されません。ただし、印紙税法に課税しないと明記されているわけではありません。ではなぜ、収入印紙が不要になるのでしょうか。 その根拠となるのが、用紙等に課税事項を記載して交付することを「課税文書の作成」と定義している「印紙税法基本通達第44条」です。電子発行した領収書は、基本的に紙に印刷せず送信します。そうすると、印紙税法上、課税文書を作成したことにはならず、送信も交付したことにはならないため収入印紙は不要となる、と解釈されています。 関連記事: 収入印紙が不要なケース一覧 領収書電子化の成功事例 GMOソリューションパートナー株式会社 様 月間約600件の請求書・領収書発行業務を効率化したい! 当社では請求書や領収書のデータを1枚1枚Excelで作成し、印刷・封入・郵便局への投函作業を全て手作業で行っておりました。そんな中、グループ会社で既に導入していた「楽楽明細」に興味を持ち問い合わせたのがきっかけです。 1カ月あたりの印刷・封入の時間がゼロに。 「楽楽明細」では、請求データや領収書のデータを取り込むだけで自動発行してくれるので、印刷・封入を手作業で行う必要がなくなりました。以前は月間10時間の作業時間がかかっていたので、まるまる削減に繋がりました。 郵送費だけでなく、領収書の収入印紙代の削減も実現 郵送⇒WEB発行に切り替えたことで、郵送費・紙代・印刷代といったコスト削減にも成功しました。さらに、領収書はWEB発行すると収入印紙を貼る義務がなくなるので、収入印紙代の削減にもつながりました。 この事例の続きはこちら 導入事例集ダウンロード 「楽楽明細」の導入事例集を無料でプレゼントします。 CM動画・PR動画を公開中!
電子領収書には紙の領収書にはないメリットがあり、テレワークなど新しい働き方との相性も抜群です。本記事では電子領収書のメリットの他、電子領収書の発行方法や領収書を電子化する際の注意点にも言及します。ペーパーレス化に興味がある方は必見です。 電子領収書のメリットとは?
最短で即日導入、 面倒な設定不要。手軽に導入して請求業務を効率化。
領収書 様 No. 年 月 日 円 (税込) ※桁区切り点不要 但し として上記正に領収致しました。 内 訳 税抜金額 円 消費税額 消費税率 % 備考 会社名 (発行者名) 〒 住所 電話 FAX Email URL 担当 印鑑画像 なし 自動生成 登録画像 印鑑の形 印鑑文字(最大12文字) 画像が登録されていません。 印鑑画像の登録・変更は 発行者設定 から行って下さい。 入力した会社情報を簡易保存(キャッシュ)する
「今まで紙でやり取りしていた請求書・領収書を電子データに切り替えたい」そんなときに読んでいただきたいのがこちらの記事です。 現役経理の観点から、請求書・領収書を電子データ化して電子帳簿保存法に適用させていく際の注意点を記載しています。 請求書・領収書の電子化とは? 電子帳簿保存法の要件を遵守することによって、今まで紙で保存していた請求書や領収書を電子データで保存することができます。それに伴い、そもそも最初から紙に印刷する必要もなくなります。取引先への送付も電子データで行うことができるからです。 「電子データ化する」とはExcelやクラウド会計ソフトなどを利用してパソコン・タブレットなどの電子機器で請求書・領収書を作成し、電子ファイルとして保存すること。この電子ファイルを取引先へメールや各種ツールを利用して送付することで、作成~送付まで一貫して電子での取引が可能になります。 請求書・領収書を電子化するメリット コスト削減 請求書・領収書を電子に切り替えることによって、紙代や印刷代、印刷にかかっていた人件費を削減できます。併せて取引先への郵送代や受領した書類の保管料も削減可能。 スピード化 費用以外の面では、取引先とのやり取りをよりスピーディーに行うことができるようになります。今までは請求書を郵送するのに1~3日必要としていましたが、メールで送付すると数秒後には相手が確認できる状態になるからです。 受け取ったレシートや紙の領収書はどうする? 領収書を電子化すると言っても、レシートや紙の領収書は発生し続けます。自社から発行する領収書はすぐに電子化できても、これらの紙はどうすればいのでしょうか?