糖質制限中のお弁当レシピ!厚揚げチーズ編 しっかり味付けで冷めてもおいしい! 最後にご紹介するおかずは、厚揚げチーズです。厚揚げの中にチーズを入れて焼くので、ボリューム満点のおかずになります。チーズも厚揚げも糖質制限とダイエット食に欠かせない低糖質、高タンパクな食品です。冷めるとチーズが伸びませんが、厚揚げのカリッとした食感と、しっかりした味付けのタレでおいしく食べらるので、お弁当のおかずにもピッタリです。 厚揚げチーズのレシピ①下準備 ①醤油、ラカントやエリスリトールなどのゼロカロリーシュガー、料理酒を混ぜ、タレを作ります②厚揚げを斜め半分に切り、切れ目に包丁を入れて袋状にします。③袋にチーズとお好みで刻んだ大葉をはみ出ない程度に入れます④厚揚げ全体に軽く片栗粉をまぶします。 厚揚げチーズのレシピ②焼く おはようございます。今、厚揚げ+チーズ+大葉で、天才的なご飯作ってる。胡麻油でカリっと焼くよー — リカ (@annindoufu00000) September 8, 2017 ⑤中火で熱したフライパンに乗せて両面に焼目をつけます。⑥弱火にして、①のタレを回しかけ、タレにとろみがつくまで絡めながら焼いて完成です! 熱いうちに食べられる夕飯と一緒に作って、お弁当おかずの冷たい厚揚げチーズの食感や味も楽しんでみてください。 糖質制限中もお弁当のおかずは作りおきしておこう! 糖質制限でダイエットもしている時は、食べる分だけ少しずつおかずを作ってる人も居るかもしれません。しかし毎回調理の時間を作って、お弁当も毎日必要になってくるとかなりの負担になってしまいます。今回ご紹介した作りおきおかずが、継続できる糖質制限の助けになればと思います。夕飯のついでや、週末に是非挑戦してみてください! 糖質制限レシピ・簡単おいしい料理まとめ!食材は肉や豆腐など! 糖質制限中の作り置きやお弁当用に！人気の「きのこレシピ」６選 | 糖質-辞典. [ジェリー] 糖質制限におすすめのレシピや糖質制限をするうえで大切なことを紹介しています。糖質制限レシピは簡単に作ることができますが、大切なのは手間よりも続けることです。簡単糖質制限レシピを活用しながら糖質制限を続けられるように工夫しましょう! 出典: 糖質制限レシピ・簡単おいしい料理まとめ!食材は肉や豆腐など! | Jelly[ジェリー]
自宅で「RIZAP(ライザップ)」のメソッドを体験できる 「RIZAP STYLE PROGRAM(ライザップ スタイルプログラム)」 に、編集部員2名とライター1名が、挑戦中。 そこで、RIZAPの管理栄養士が低糖質・高たんぱくの「作り置きレシピ」を5つ教えてくれた。いずれも冷凍で保存ができて便利。あなたの糖質制限ダイエットにも役立てて。 飽きない味わいの「ねぎ塩豚」レシピ 豚のうまみを満喫できるおかず。加熱するとき、きのこやキャベツなど、お好みの具材を加えても◎。 カロリー…337. 5kcal 糖質量…3. 5g ※共に1人分当たり 保存期間…冷蔵2、3日間、冷凍2週間 → 「ねぎ塩豚」 のレシピは 【こちら】 色鮮やかな野菜がそそる「牛肉と野菜のトマト煮込み」レシピ 野菜も肉も一緒に摂ることができて、栄養満点! アクセントにパルメザンチーズを振ると、コクが増す。 カロリー…284. 0kcal 糖質量…11. 05g ※共に1人分当たり → 「牛肉と野菜のトマト煮込み」 のレシピは 【こちら】 ごはん代わりにいただきたい「煎り豆腐チャーハン」レシピ レタスを下にしくと、見栄えもアップ。お好みの具材を加えたり、だしやスープの素を入れてスープにアレンジしたりしても◎。 カロリー…365. 糖質制限中のお弁当におすすめ！手作り&作り置きレシピ10選 | FiNC U [フィンクユー]. 0kcal 糖質量…5. 9g ※共に1人分当たり → 「煎り豆腐チャーハン」 のレシピは 【こちら】 たんぱく質をカサ増し!「万能ピリ辛そぼろ」レシピ なすやレタスなど糖質量が少ない野菜、冷奴や焼いた厚揚げなどにのせて、ボリュームアップを。オムレツや卵焼きの具として使うのもオススメ。1回分ごとの小分けにして、冷凍保存すると便利 カロリー…110. 5kcal 糖質量…1. 55g ※共に1人分当たり → 「万能ピリ辛そぼろ」 のレシピは 【こちら】 レモン風味が爽やかな「鶏胸肉のレモンペッパーマリネ」レシピ 葉物野菜の上にのせて、マリネサラダの具材にするのもオススメ。ブラックペッパーの代わりに、バジルを使っても◎。また、ソミュール液に醤油を加えると、和風の味わいに。 カロリー…207. 5kcal 糖質量…7. 5g ※共に1人分当たり → 「鶏胸肉のレモンペッパーマリネ」 のレシピは 【こちら】 レシピ作成・撮影協力/RIZAP 写真・動画/川田雅弘 ● 「痩せる食事」は難しい!?
糖質制限レシピに役立つアプリも! ご飯やパン、麺類と言った主食を始め、菓子類、果物、調味料に至るまで、糖質を制限したダイエット方法は、今は一過性のブームではなく、定番の方法として定着しています。 それまで好き勝手に食べていた食事を見直すことは、どのようなダイエット方法であっても大変ですが、特に糖質制限の場合は「え、これにも糖質が入っているの?」ということが多いため、以外なものが食べられなくなってしまいがち。 そのため、糖質制限ダイエットの何がツライと聞かれて、食事の制限そのものよりも、毎日のレシピを考えるのが面倒という人も少なくありません。 そこで今回は、 糖質制限に役立つ朝食、作り置き、お弁当、肉料理のレシピ をご紹介したいと思います。 また、自炊が難しい人のためにコンビニで賄える食品を使った 糖質制限メニュー や、 糖質制限に使えるアプリ も合わせてご紹介します! 糖質制限レシピのポイント! 糖質制限レシピ と聞くと難しく考えてしまいがちですが、そこまで細かく指定しなくてもよいという方は、まずは主食を抜くことから始めてみましょう。 ご飯やパン、麺類には炭水化物が含まれており、糖質の量が多いため、主食を抜くだけでもかなりの糖質カットになります。 また、甘い物もイコールで糖質が多く含まれているので、お菓子類や砂糖を使ったものはNGです。 この他、果物に含まれる果糖、野菜の中でも特にイモ類にも糖質が多く含まれているので、食べるのは控えた方がよいでしょう。 さらに注意したいのは調味料です。 ケチャップやソースなどには砂糖が使われているので、糖質制限レシピでは使わない方がよいでしょう。 糖質制限ダイエットで食べて良い食品とダメな食品は? コンビニ食でできる糖質制限レシピ3選! 24時間いつでも手軽に食品を買えるコンビニですが、コンビニ食には高カロリー、高糖質のイメージを持っている人も少なくありません。 しかし、実はコンビニ食でも糖質制限ダイエットに利用できる食品は数多くあります。 そこでここでは、コンビニ食を使った糖質制限レシピをご紹介します。 コンビニで糖質制限ダイエットのやり方やメニューはコレ! コンビニダイエットが凄い!低カロリー食材おすすめはコレ! サラダチキンとわかめの梅風味サラダ 糖質制限ができるコンビニ食の代名詞的な存在と言えるサラダチキンを使ったレシピです。 解したサラダチキンと、水で戻して水気を切ったわかめ、種を除いて実を叩いた梅を合わせてボールの中でよく混ぜ、お皿に盛ったら完成です。 参考URL: サラダチキンダイエットの効果的なやり方とおすすめレシピ!
糖質オフ中の味方レシピ!おすすめ食品 肉や魚、卵などのタンパク質をとるレシピで健康的な体づくりを目指すのが、糖質オフダイエットの基本! チーズやきのこ類などの糖質オフレシピで、「食を楽しむ」ことができることで糖質オフダイエットは人気なんです。 糖質オフ中は注意!避けるべき食品 糖質オフ中には、炭水化物の摂取はひかえるようにしましょう!ダイエットレシピと聞くと「野菜」というイメージがありますが、糖質オフ中には人参や玉ねぎは避けるべき食材。 糖質オフダイエットは、食べてはいけない糖質の高い食材レシピを知ることが大切なんです。 糖質オフダイエットとは?カロリーと関係あり? 糖質オフダイエットでは、「食べて良いレシピ」をきちんと理解することが成功のコツ!このとき糖質オフダイエットと、カロリー制限ダイエットとは区別することが大事なんです。 毎日の糖質オフレシピでは糖質オフの食材はもちろん、積極的にタンパク質をとるように意識しましょう。 糖質オフで健康的!チーズ卵パンレシピ 卵の白身を泡立てたら、黄身を加えざっくりと全体を混ぜ合わせます。そこにチーズをプラスし、容器に入れオーブンで6分焼いたら糖質オフレシピの完成! 2つの食材だけで簡単に、パンのように満足感を感じられる朝食にぴったりな糖質オフレシピです。 糖質オフ麺でアレンジ!ガパオヌードルレシピ 「糖質0麺」を炒め、レンジで温めた缶詰めを合わせます。卵をトッピングすれば、糖質オフダイエットにぴったりな簡単朝食レシピの完成! 糖質0麺は、糖質オフでスーパーで買える優秀な味方アイテムなので要チェックです。 糖質オフの朝食に最適!豆腐スープレシピ 豆腐をつぶしてから、溶いた卵と絡ませます。えのきやコンソメを入れたお湯に、ニラと卵豆腐を加えたら糖質オフ朝食スープレシピの完成!糖質オフダイエット中に最適な、塩胡椒で好みの味に整えましょう。 お弁当の糖質オフメニュー!プルコギレシピ 牛肉に、キャベツときのこを合わせて炒めていきます。糖質オフの醤油ベースのタレに絡ませたら、ボリューム満点のお弁当に入れるメインおかずレシピの完成! 甘みを足すレシピには、糖質オフの「ラカントS」を加えましょう。 ボリューミーで糖質オフ!チキン南蛮レシピ 塩胡椒で下味をつけた糖質オフ中に大活躍な鶏むね肉に卵やおから、アーモンドをまぶします。両面しっかり焼き目をつけたら、香ばしい糖質オフダイエットレシピの完成!
不動産売却でかかる税金の種類 不動産売却で発生する可能性がある税金は、次のとおりです。 税金の種類 税率・税額 所得税・住民税 (復興特別所得税含む) 所有期間5年以下:39. 63% 5年超:20. 315% ※10年超所有するマイホームなら14. 21%(利益のうち6, 000万円まで) ※譲渡所得(売却の利益)に課税される。売却の翌年に支払う。 印紙税 売買代金に応じて決まる (例) ・売買代金1, 000万円超5, 000万円以下:印紙税1万円 ・売買代金5, 000万円超1億円以下:印紙税3万円 ※売買契約書に貼り付ける。 登録免許税 (抵当権抹消登記) 土地1筆・建物1棟あたり1, 000円 ※住宅ローンを利用していた場合に必要。 消費税 10% ※仲介手数料、司法書士報酬等にかかる。 不動産を売却するときに、一番注意したいのが、利益に課税される「 所得税・住民税・復興特別所得税 」です。 その他の税金は比較的少額ですし、仲介してくれる不動産会社から支払いのタイミングについても説明があるので、あまり心配いりません。 それでは、それぞれの税金の詳細を説明していきます。 1-1. 影響が大きいのが「所得税」「住民税」 不動産が買ったときよりも高く売れて、利益が出た場合などに、課税される税金です。 仲介手数料などの諸費用を差し引いた「純粋な利益」に課税される とイメージしてください。 詳細な計算方法については、 2章 で計算シミュレーションを用意していますが、まずはザックリした計算例でご説明しておきます。 2, 000万円で買った不動産が、2, 500万円で売れて、仲介手数料などの諸費用が200万円だとします。 利益は、 2, 500万円-2, 000万円-200万円=300万円 ですので、この300万円に対して税金がかかります。 「所得税」「住民税」「復興特別所得税」を合わせた税率は、不動産を所有していた期間が5年以下なら約39. 63%、5年超なら20. 315%です。 よって、 所有期間が5年以下なら税額は約118万円、5年超なら約60万円 ということになります。 「こんなに税金がかかるの? !」と思われた方も多いと思いますが、マイホームを売却した場合には、利益が3, 000万円まで非課税になる制度があります(居住用財産を譲渡した場合の3, 000万円の特別控除の特例)。 ですので、この特例が使えれば、上の例で所得税・住民税はかかりません。 特例を適用するためには要件がありますが、一般的なマイホームの売却では課税される人は少ないので安心してください。 3, 000万円の特別控除の主な要件 自分が住んでいた家を売ること(別荘や投資用マンションは対象外)。 以前に住んでいた家屋や敷地等の場合は、住まなくなった日から3年を経過する日の属する年の12月31日までに売ること。 売った年の前年、前々年にこの特例を受けていないこと。 売却の相手方が親子や夫婦等でないこと。 など。 詳しくは国税庁ホームページをご覧ください。 国税庁「 マイホームを売ったときの特例 」 3000万円控除については、こちらの記事で詳しく解説しています。 1-2.
3302 マイホームを売ったときの特例 相続した空き家を売却する場合も、控除が適用される可能性があります。ただし、こちらは「 相続した空き家を売却すること 」や「 昭和56年5月31日以前に建築された建物であること 」など細かい条件があります。 詳しい適用条件については、国税庁のホームページをご確認ください。 参考: 国税庁 No. 3306 被相続人の居住用財産(空き家)を売ったときの特例 1, 000万円の特別控除 1, 000万円の特別控除はリーマンショックの影響を緩和するために設けられたもので、正式名称は「 平成21年及び平成22年に取得した土地等を譲渡したときの1, 000万円の特別控除 」です。 平成21年 もしくは 平成22年 に取得した土地 を 5年以上 保有 した後に売却した場合、 1, 000万円の特別控除 を受けられます。 具体的な適用条件については、国税庁の以下のページをご参照ください。 参考: 国税庁 平成21年及び平成22年に取得した土地等を譲渡したときの1, 000万円の特別控除 軽減税率の特例 軽減税率の特例は、マイホームの売却時に 所有期間が10年超 だった場合、税率が軽減される制度です。 課税譲渡所得6, 000万円以下の部分 について、長期譲渡所得よりも低い税率である 14. 21% で税額が計算されます。 この特例の最大の特徴は、 3, 000万円特別控除と重複して利用できる ことです。 3, 000万円の特別控除を受けた上で、さらに低い税率が適用されます。 「所有期間10年超」という部分を除き、 基本的な適用条件は3, 000万円特別控除と同じ なので、併せて確認しておきましょう。 詳しくは国税庁のホームページで確認できます。 参考: 国税庁 No. 3305 マイホームを売ったときの軽減税率の特例 手続きの多い土地売却。プロに任せませんか? 1, 000万円の土地を売却した時の税金シミュレーション 最後に、1, 000万円の土地を売却した時の税金シミュレーションを、以下の3パターンに分けて解説します。 所有期間が5年未満の場合 3, 000万円の特別控除を利用できる場合 契約書が見つからず取得費に概算法を採用した場合 ここでは売却額1, 000万円、取得費500万円、譲渡費用100万円として計算します。 なお、以下の記事ではマンション売却時の税金シミュレーションについて解説しているので、気になる方はぜひご確認ください。 関連リンク:マンション売却にかかる税金とは?シミュレーションで具体的に計算してみよう!
軽減税率の特例 所有していた不動産を売却した年の1月1日時点で、その不動産の所有期間が10年を超えている場合は、1で紹介した3, 000万円の特別控除の特例を適用した上での課税長期譲渡所得金額に対し、軽減された税率で税額を計算することができます。 3. 買い替えの特例 不動産を売った年の前後3年の間に自宅の買い替えをした場合、譲渡で発生した利益の課税を先に延ばすことができる特例です。これを適用させるにはいくつかの要件があり、譲渡価格が1億円以下、所有期間が不動産を売った年の1月1日時点で10年以上、居住期間10年以上などです。 ただし、「買い替えの特例」は1.3, 000万円の特別控除の特例 および 2.軽減税率の特例とは、併用できません。どちらかを選択することになります。 税金シミュレーション では実際に数値を交えて、どのくらいの税金がかかるのかを見ていきましょう。 事例 ・パターン① 所有年数5年超の土地売却(長期譲渡取得適用の場合) 売却価格 50, 000, 000円 譲渡時諸費用 2, 000, 000円 取得価格 35, 000, 000円 取得時諸費用 1, 500, 000円 売却価格50, 000, 000円-(譲渡時諸費用2, 000, 000円+取得価格35, 000, 000円+取得時諸費用1, 500, 000円)=譲渡所得11, 500, 000円 所得税+住民税:譲渡所得11, 500, 000円×20. 315%(長期譲渡所得の適用)=2, 336, 225円 ・パターン② 所有年数5年以内の土地売却(短期譲渡取得適用の場合) 売却価格 50, 000, 000円 譲渡時諸費用 2, 000, 000円 取得価格 35, 000, 000円 取得時諸費用 1, 500, 000円 売却価格50, 000, 000円-(譲渡時諸費用2, 000, 000円+取得価格35, 000, 000円+取得時諸費用1, 500, 000円)=譲渡所得11, 500, 000円 所得税+住民税:譲渡所得11, 500, 000円×39.
土地売却を検討中・シミュレーション中の方はこちら 【土地売却の税金シミュレーション】不動産売買にかかる税金の種類は?
計算式 それでは、「 譲渡所得税・住民税 (「 復興特別所得税 」含む)」を試算してみましょう。 なるべく専門用語を減らして解説します。 (わかりやすくするため、減価償却費などを省略して簡略化しています。より正確に試算したい方は、このあとの コラム をご覧ください。) 通常の計算式 (売った値段-買った値段 ※1 -諸費用 ※2 )×税率 ※3 「3, 000万円の特別控除」を利用する人 (売った値段-買った値段 ※1 -諸費用 ※2 -3, 000万円)×税率 ※3 ※1 買った値段がわからない人は、「買った値段」のところに、「売却価格×5%」の数字を入れます。 購入した値段が「売却価格×5%」より少ないときにも、5%の数字を採用できます。 ※2 諸費用は、売るときの費用と、買ったときの費用を計上できます。 仲介手数料、印紙代、登録免許税、登記費用、取壊し費用、測量費用など。 ※3 税率は次の表をご覧ください。 所有期間※4 「譲渡所得税・住民税・復興特別所得税」を合計した税率 5年以下(短期譲渡所得) 39. 63% 5年超(長期譲渡所得) 20. 315% 10年超のマイホーム※5 14. 21%(利益のうち6, 000万円まで) 20. 315%(利益のうち6, 000万円超の部分) ※4 「所有期間」は、売却した年の1月1日時点で数えるのでご注意ください。 原則として引渡し日で考えますが、契約日を採用できる場合もあります。 また、相続した不動産の場合は、亡くなった人が取得した日から計算するのが原則です。 判断に迷う場合は税務署に相談してください。 ※5 所有期間が10年超の「マイホームの軽減税率の特例」を適用するためには一定の要件があります。詳しくは、下記国税庁のページをご覧ください。 国税庁「 マイホームを売ったときの軽減税率の特例 」 2-2. 計算例 【シミュレーション1】 2, 000万円で購入した土地を2, 500万円で売却したケース。所有期間は4年、諸費用は250万円 譲渡所得税・住民税(「復興特別所得税」含む) =(2, 500万円-2, 000万円-250万円)×39. 63% =約99万円 【シミュレーション2】 2, 000万円で購入したマイホームを2, 500万円で売却したケース。所有期間は7年、諸費用は250万円(「3, 000万円の特別控除」が使えるものとする) (2, 500万円-2, 000万円-250万円-3, 000万円)がマイナスとなる。 よって、譲渡所得税・住民税(「復興特別所得税」含む)は0円 【シミュレーション3】 買った値段がわからないマイホームを4, 000万円で売却したケース。所有期間は9年、諸費用は150万円(「3, 000万円の特別控除」が使えるものとする) 買った値段がわからないので、4, 000万円×5%=200万円で取得したものとして計算します。 =(4, 000万円-200万円-150万円-3, 000万円)×20.
まずは、所有期間5年未満の場合の税額を計算してみましょう。 最初に課税譲渡所得を計算します。 次に、税率をかけます。 所有期間は5年未満なので 短期譲渡所得が適用 され、税率は39. 63%です。 このケースの納税額は、 158万5, 200円 です。 なお、所有期間が5年超で 長期譲渡所得が適用 された場合、税額は以下のようになります。 長期譲渡所得が適用 されると、 納税額が約半分 になることがわかります。 所有期間が5年に近い場合は、 長期譲渡所得が適用された後で売却 するほうがよいでしょう。 次に、3, 000万円の特別控除を利用できる場合を見てみましょう。 先ほどと同じ条件で3, 000万円特別控除の適用を受けた場合、課税譲渡所得は以下のとおりです。 ※最大3, 000万円まで控除可能 つまり、 納税額を0円 にできます。 短期譲渡所得の場合は約160万円、長期譲渡所得の場合は約80万円納税額が減るため、 非常に効果が大きい といえます。 最後に、契約書が見つからず取得費に 概算法 を採用した場合について見てみましょう。 課税譲渡所得を計算する際、 売却する土地を取得した時の費用 を 取得費 として計上できます。 取得費は購入時の契約書を参照しますが、かなり前に購入した土地や相続した土地などの場合は、 契約書が見つからない こともあるでしょう。 このような場合は、 概算 として 売却額の5%を取得費として計上する ことになっています。 上記も課税譲渡所得に税率をかけると、以下のようになります。 短期譲渡所得の場合:850万円 × 39. 63% = 336万8, 550円 長期譲渡所得の場合:850万円 × 20. 315% = 172万6, 775円 先ほどの計算結果と比べると、それぞれが 約2倍 になっていることがわかります。 このように、 契約書の有無で納税額が大きく変わる 可能性があります。 土地の売買契約書はしっかり管理し、土地を相続する予定がある場合は所有者に 契約書の保管場所を聞いておきましょう 。 土地売却の税金シミュレーションのために適切な売却価格を算出しましょう 土地売却時の税金の計算方法とシミュレーションについてお伝えしました。 本記事でお伝えしたとおり計算すれば、 自分で税額をシミュレーション することができます。 しかし、売却額がどのくらいになるかがわからなければ、シミュレーションはできません。 土地売却を検討し始めたら、まずは 一括査定サイト を利用して、土地の売却価格の相場を把握することが大切です。 一括査定サイトの中でも、 リビンマッチ は全国の約2, 600事業所と提携しているため、売却する土地に合った不動産会社を紹介してもらえます。 土地の売却を検討されている方は、まずは リビンマッチ を利用してみてはいかがでしょうか。 リビンマッチ公式サイトはこちら
315%です。 利益がたくさん出ると、税金は高額になる可能性がありますが、一定の要件を満たしたマイホームを売る場合には利益のうち3, 000万円まで非課税になります。 節税するために大切なことは、次の3つです。 購入額がわかる書類を探すこと 節税できる制度をもれなく使うこと 売却のタイミングを検討すること 最終的な手取り金額を増やすには、税金を考慮しながら高く売る必要があります。 しっかりシミュレーションして無駄なく節税するためには、税金も含めたコンサルティング能力の高い不動産会社を見つけることが、はじめの一歩です。 ぜひ「 不動産売却 HOME4U 」を活用して最適な不動産会社に出会い、不動産売却成功のゴールを勝ち取ってください。 (2019/10/2追記:本記事の掲載内容は、公開日時点での情報です。消費税増税に伴い、一部の表記を修正いたしました。) あなたの不動産、いくらで売れる? 無料で複数社から査定価格をお取り寄せ 提携している不動産会社は、 厳しい審査を潜り抜けた信頼できる会社のみ。 安心して査定をご依頼ください。