エクササイズ 2021. 02. 22 2020. 08. 08 2020年8月8日(土)放送の『世界一受けたい授業』。 1日5分でできる3つの体操で、フワちゃんが2週間のダイエットに挑戦しました。 果たして結果は!?
エンタメ情報 2021. 01. 31 2021. 女子栄養大学のダイエットのやり方・コツ（香川靖雄）｜世界一受けたい授業. 30 2021年1月30日の『世界一受けたい授業』では、昨年話題となったももクロゲッタマン体操第2弾が放送されました。 今回は丸山桂里奈さんがダイエットに挑戦! この記事では、ももクロゲッタマン体操のやり方と丸山桂里奈さんのダイエット結果をまとめます! ももクロゲッタマン体操とは? ももクロゲッタマン体操とは、基礎代謝の約4割を占める内臓を活性化=内蔵力を高めてダイエットに繋がるエクササイズのことです。 内蔵力だけでなく、体を支えるインナーマッスル強化や呼吸力アップも期待できます。 詳しくはこちらの動画で紹介されています↓ 【Q】「ももクロゲッタマン体操」とは?? ★紹介動画★2020年6月12日発売『ももクロゲッタマン体操 パワー炸裂!体幹ダイエット DVD67分付き』 1.背中エクササイズ 肩甲骨を動かして内臓力アップ!猫背・肩こりにも効果的なエクササイズです。 1.太ももをクロスさせ、腕を胸の前で重ね、肘は90度にする 出典:日本テレビ 2.体幹はそのまま両肘を前に突き出し、お腹を引っ込める 出典:日本テレビ 3.息を吸いながら腕はそのまま頭の上をくぐらせる 出典:日本テレビ 息を吐きながら手を放して広げ、ゆっくり手を回しながら元の状態に戻る 出典:日本テレビ 腕をもとの状態に戻すとき、上下反対にします 出典:日本テレビ 鳥が羽ばたくように深く深呼吸しながら、手を動かすのがポイントです。 5回やったらクロスの脚をかえて、さらに5回行います。 横隔膜が上下に動くのを意識しながら呼吸しましょう。 2.美脚エクササイズ 骨盤底筋と腸腰筋を鍛え、骨盤のゆがみを整え内臓力をアップします。 1.両足を揃えて立ち、お腹を膨らませる 2.息を吸いながら左手と右脚を90度に上げる(背筋は真っ直ぐに!猫背にならない) 出典:日本テレビ 3.あげた足を大きく後ろに引き(走るような動き)、2の状態に戻る(お腹は膨らませたまま!) 出典:日本テレビ 5回行ったら腕と脚を反対にして、反対側も同じように5回行います。 常にお腹を膨らませた状態でやるのがポイントです。 3.くびれエクササイズ 下腹・ウエストに効く最強エクササイズです。 1.床に座った状態で上半身は後ろに倒し、足を浮かせて開く(お腹に力を入れる) 2.左ももと右ひじを引き寄せてクロスする 3.右ももと左ひじを引き寄せてクロスする シュッと息を吐きながらももとひじを引き寄せます。 腰を動かすのを意識しながら、20回行いましょう。 さらにレベルアップする場合、足をまっすぐ伸ばしひざを曲げずに30回行います。 丸山桂里奈さんのダイエット結果 現役時代から13㎏も太ってしまったという丸山桂里奈さん。 お腹が一番気になるとのことで、計ってみるとウエスト86㎝、体重66.
目から脂肪(鱗) おおおこれは良い、良いです。 理にかなってる 何事にも大事な、大前提の考え方から教えてもらえる。人の体とはこうだから、こういうことをすればこうなる。というのをわかりやすく伝えてくれてる。理にかなったことを教えてくれてはいるが、忠実にやるには最低限の経済力が必要にもなってきますね、、 健康/フィットネスのトップPodcast 他のリスナーはこちらのサブスクリプションにも登録しています
暮らし 更新日: 2021年5月16日 世界一受けたい授業で放送された「 脳科学ダイエット(マインドフル・ダイエット)のやり方 」をご紹介します! 運動せずに痩せられるという、運動が苦手な人には嬉しい方法で食べる前にあることをするだけで12日間で5キロ痩せることも可能という驚きの方法です。 イェール大学医学部精神神経科をご卒業され米国で診療中の精神科医で医学博士の久賀谷亮先生が教えてくれる、食べたい欲求から解放されるダイエット法です。 ポイントは「 脳を変え、がまんせずに痩せる 」ということ。 我慢が必要なことは長く続けられないのがデメリットですが、我慢せずに取り組めるため長く続けることができ、結果成果を上げやすい方法です。 詳しいやり方をご紹介します。 脳科学ダイエット(マインドフル・ダイエット)とは?
1kgあった体重が、ももクロゲッタマン体操で61. 2kgと4. 9kgも痩せていました。 ウエストは86cmから79. 5cmと6. 5cm痩せていました。 内臓脂肪、皮下脂肪共に減少していました。 まとめ ぜひ参考にしたいと思います。
となりますよね。そこで今度はレジスタントスターチについて調べみました。 太らない成分「レジスタントスターチ」はちょっと怪しいぞ 女子SPA!に冷たいおにぎりは太らない、との記事を書かれた方は医学を専門としている人じゃないので、その方の経歴等についてはスルーします。医師が書いてダイヤモンド社がプロモーションしたのが2020年6月18日。女子SPA!が冷たいおにぎりは太らない説を記事にしたのが2016年4月9日。ってことは、医師が書いた本より先にSPA!は冷たいおにぎりは太らない説に着目していたことになります。 言い出しっぺは女子SPA!、それにインスパイアされたのが医師、という情けない構造になってしまうのでした。 医師の端くれとしてレジスタントスターチについてさらに詳しく調べてみました。 ※ ダイヤモンド社が宣伝している医師の一般書籍、持っていたはずなんだけど書棚で見つけることができません。著者がレジスタントスターチに関して触れていたかの記憶もありません。 レジスタントスターチって学術用語なの? 消化されにくいデンプンをレジスタントスターチと呼ぶそうです。レジスタントは当然抵抗することを意味する「resistant 」であり、スターチはデンプンを意味する「starch」であろうと、「resistant starch」で医学論文を検索すると、かなり大量の論文が見つかりました。 ちょっと面倒なので日本語の論文検索サイトを利用したら、この論文が見つかりました。 CiNiiにて「レジスタントスターチ」のキーワードで検索。この論文は2008年のものですから、女子SPA!よりは古くからレジスタントスターチという言葉は栄養学方面では使われていたことがわかり、ちょっと安心。 先程「resistant starch」のキーワードで検索したとき、目に残った検索結果があります。 「Determination of the Non-Starch Polysaccharides in Plant Foods by Gas-Liquid Chromatography of Constituent Sugars as Alditol Acetates」( PMID: 6283946 )は1982年に「Analyst」という基礎研究系の専門誌に掲載されています。 私が調べた限りではレジスタントスターチの言い出しっぺはこの論文を書いたH.
国-26-AM-76 水処理装置で膜濾過を原理とするのはどれか。 a. RO装置 b. 沈殿フィルター c. 軟水化装置 d. 活性炭濾過装置 e. エンドトキシン捕捉フィルター 1. a b c 2. a b e 3. a d e 4. b c d 5. c d e 正答:2 分類:生体機能代行装置学/血液浄化療法装置/原理と構造 類似問題を見る ME_2-30-PM-15 透析液用水処理システムでカルシウムを効率よく除去するのはどれか。 1. 逆浸透装置 2. 活性炭吸着装置 3. 軟水化装置 4. 紫外線照射装置 5. 限外濾過器 国-31-PM-77 原水中の残留塩素を主として除去する水処理装置はどれか。 1. プレフィルタ 2. 軟水化装置 3. 活性炭濾過装置 4. 逆浸透装置 5. 限外濾過フィルタ 正答:3 分類:生体機能代行装置学/血液浄化療法装置/安全管理 国-11-PM-58 透析液希釈水中のエンドトキシンの除去に有効な水処理装置はどれか。 a. 沈殿フィルタ b. 紫外線灯 d. 逆浸透装置 e. 限外濾過フィルタ 1. a b 2. a e 3. b c 4. c d 5. d e 正答:5 分類:生体機能代行装置学/血液浄化療法装置/血液浄化の実際 国-28-PM-76 透析用原水の水処理システムで遊離塩素が主として除去されるのはどれか。 1. 微粒子フィルタ 3. 活性炭吸着装置 4. 過去問題 | 理学療法士国家試験・作業療法士 国家試験対策 WEBで合格！. 限外濾過フィルタ 5. 逆浸透装置 国-22-AM-77 人工腎臓の水処理装置に用いないのはどれか。 1. 陰イオン交換樹脂 2. 沈殿フィルタ 3. 逆浸透膜 4. 軟水装置 5. 活性炭吸着装置 正答:1 ME_2-36-PM-15 図は透析液用希釈水作成のための水処理システムの一例である。 処理能力を維持するために定期的に再生が必要なのはどれか。 4. 逆浸透(RO)装置 5. 逆浸透(RO)水タンク 国-14-PM-55 透析液水処理装置として用いられるのはどれか。 a. 透析装置 b. 逆浸透装置 c. 硬水軟化装置 e. 塩析装置 正答:4 ME_2-38-PM-2 透析用希釈水作成のための水処理システムにおいて、孔径の最も小さい膜を使用しているのはどれか。 3. 逆浸透装置(RO装置) 4. UFフィルタ(限外濾過フィルタ) 5. ETRF(エンドトキシン補足フィルタ) 国-23-AM-79 水処理装置について正しいのはどれか。 a.
ホーム 全記事 国家試験 理学療法士・作業療法士【共通】 第49回(H26) 2020年5月6日 2020年6月13日 66 ヒトの免疫機構で正しいのはどれか。(※不適切問題:解答2つ) 1. B細胞は抗体を産生する。 2. 好中球はサイトカインを産生する。 3. キラーT細胞は他の免疫細胞を破壊する。 4. ヘルパーT細胞は免疫反応の抑制に働く。 5. 副腎皮質ホルモンは免疫機能を亢進させる。 解答・解説 解答1/2 解説 1. 〇 正しい。B細胞は抗体を産生する。B細胞は体液性免疫を担当し、B細胞から活性化して 形質細胞 となり抗体を産生する。 2. 〇 正しい。好中球はサイトカインを産生する。サイトカインとは、主に免疫系細胞から分泌されるタンパク質である。他にも、マクロファージが産生する。 3. × キラーT細胞は、 抗原 を攻撃する。他の免疫細胞を破壊するした場合、自己免疫疾患の疑いがある。 4. × ヘルパーT細胞は、免疫反応の抑制ではなく、 亢進 (抗原提示細胞からの情報を受け、B細胞やマクロファージなどを活性化する)に働く。 5. × 副腎皮質ホルモンは、免疫機能を亢進ではなく、 抑制 させる。副腎皮質ホルモン(ステロイドの副作用)に 易感染性 (炎症の制御)がある。 67 腎臓の機能で正しいのはどれか。2つ選べ。 1. 体温の調節 2. 尿量の調節 3. 血漿量の調節 4. 白血球数の調節 5. 【成人】腎臓疾患患者の食事療法で正しいのはどれか。:ナーススクエア【ナース専科】. 概日リズムの調節 解答・解説 解答2/3 解説 腎臓の主な機能は、 体液の恒常性を保つ ことである。つまり、①水分・電解質の調節、②酸塩基平衡の調節、③代謝産物の排泄、④ホルモン産生・調節などがあげられる。 1. × 体温の調節は、 視床下部 が行う。 2. 〇 正しい。尿量の調節は、 腎臓 が行う。尿細管や集合管での水の再吸収によって尿量を調節する。 3. 〇 正しい。血漿量の調節は、 腎臓 から放出されるのレニンが行う。レニンは、血管収縮の作用を持ち、アンジオテンシンⅡの産生やアルドステロンの分泌を促し、これらは循環血梁量を増加させる。 4. × 白血球数の調節は、 炎症部 から種々のコロニー刺激因子が放出され、それが骨髄に運ばれて穎粒球や単球の産生が促進される。腎臓が担うのは、エリスロポエチンによる 赤血球数 の調整である。 5. × 概日リズムの調節は、 松果体 から放出されるメラトニンが担う。 68 下垂体後葉から分泌されるホルモンはどれか。2つ選べ。 1.