解説 日本東洋医学会専門医 畠山昌樹 2017/05/16 雑誌やテレビで、話題になるダイエット食品「MCT(エムシーティー)オイル」。 オイルということは油なのでしょうか? 油なので、とったらますます太るのではという疑問を持つ人もいらっしゃるでしょう。 ご安心ください。MCTオイルはやせたい人にぜひオススメしたい、不思議な油です。 ダイエットで最も難しいと言われる「継続」がしやすい、無味無臭なことが特徴のオイル。 MCT オイルが人気になったのは、テレビ番組で、アイドル志望の太った女の子が食事で取り入れ、見事にやせたのがきっかけ。 いったい、この油の正体は?なぜやせる?オススメのとり方は?MCTオイルにくわしい医師の畠山昌樹先生に話を聞きました。 MCT オイルについては、ぜひ下記の記事もご覧ください。 専門医の私も18キロ減!MCTオイルダイエットで見事にやせる3日間プログラム 【動画つき】MCTオイルを味噌汁やサラダに!アイスにも!MCTオイルの活用法を解説 目次 MCTとは中鎖脂肪酸のこと。中鎖脂肪酸とはいったい何か?
脂肪燃焼しやすい体になる MCTオイルは、サラダ油のような長鎖脂肪酸と比べて ケトン体をたくさん作ってくれる という特徴があり、具体的には ケトン体生成量は長鎖脂肪酸の10倍になる という研究結果も出ています。 ケトン体とは脂肪が燃焼して作られるエネルギーのこと であるため、MCTオイルを摂取することで、 脂肪燃焼しやすい体になる といえます。 脂肪燃焼しやすい体になっているため、運動を一緒に行うことで、脂肪燃焼を促進させます。 また、ケトン体は糖質制限をすることでより効率的に作られるようになるため、糖質制限を一緒に行うことでも脂肪燃焼効果がアップします。 MCTオイルダイエットを促進させるための具体的な運動と糖質制限については、「第4章MCTオイルダイエットを促進させるポイント」で詳しく紹介します。 2-3. 満腹感があるので1日の総カロリー数が減る MCTオイルは、 満腹感を高めることが研究で示唆 されています。 そのため、MCTオイルを摂取することで 間食や過食が減り、結果として1日の総カロリー数が減ってダイエットにつながる のです。 世の中には多くのダイエット食品がありますが、満腹感が続かずに間食をしたり食べすぎたりして、結局ダイエットに失敗してしまうという報告が多くあります。 しかし、MCTオイルに関しては満腹感が続いて間食や過食を避けられるため、ダイエットに成功しやすい食品と言われているのです。 Tオイルをダイエットに取り入れる具体的方法 MCTオイルをダイエットのために取り入れることを決めても、 「どれくらい摂ればいいか分からない」「どういう風に摂ればいいか分からない」 という人も多いでしょう。 MCTオイルをダイエットに使う場合の摂取量ですが、最初は 多くても1日小さじ1杯(約4. 6g)程度の摂取からはじめて、※10g程度を限度 に量を増やしてみてください。 MCTオイルの具体的な摂り方については本章でレシピを含めて詳しく紹介していきます。 参考 ※ 日清製油所ヘルスケア科学研究所「Dietary Medium-Chain Triacylglycerols Suppress Accumulation of Body Fat in a Double-Blind, Controlled Trial in Healthy Men and Women」 上記日本で行われた1日10gのMCTオイルを12週間摂取するという研究で、BMI23以上の男女の体重と体脂肪が大きく減ったという結果が出たことを参考に、1日の摂取量の限度を10gに設定。 3-1.
MCTオイルのダイエットサポート効果が現れるタイミングは人それぞれですが、 1~3ヶ月くらいで効果を実感される方が多いようです。 お笑いコンビ「かまいたち」のYoutube動画で、山内さんのMCTオイルを使用したダイエットの様子が紹介されていますが、2ヶ月で10kgの減量に成功されていました。 山内さんのダイエットの様子は 「かまいたちチャンネル」 からご覧ください。 また、このコラムでも仙台勝山館ココイル社員の体験談「 30代WEBディレクターが1ヶ月で―2. 5kgの減量に成功した糖質制限(ケトジェニック) 」を紹介していますので、こちらもぜひご確認ください!
美容健康 食べ物 更新日: 2021年1月28日 茶油(ティーオイル)とは?
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株式会社カトウテクノは、金属機械部品製作を専門とする会社です。 TOPICS プレスブレーキ導入しました。 レーザー加工機導入しました。 NEWS 新着情報 2020年5月01日 溶接ロボット(FANUC ARC Mate100iD)を導入しました。 2019年9月01日 プレスブレーキ(RG200)を導入しました。 2019年4月26日 株式会社Kトレードを設立し、一部業務を移管しました。 2017年3月1日 レーザー加工機を導入しました。 第三工場設立しました。 2017年1月25日 企業概要等更新致しました。 2017年1月5日 名古屋営業所設立しました。 2016年11月1日 新工場設立工事始まりました。 2016年10月10日 ブログ ・Twitter始めました。 2016年9月20日 組付場を設置しました。 2016年4月1日 ベトナムより研修生が3人きました。 2015年4月1日 ベトナムに関係会社を設立しました。 現地HP