3%、世帯14. 6%、『真相報道バンキシャ! 』は個人8. 1%、世帯14. 1%、『ザ! 鉄腕! DASH!! 』は個人7. 8%、世帯11. 8%、『世界の果てまでイッテQ! 』は個人9. 5%、世帯13. 0%、『行列のできる法律相談所』は個人7. 8%となっています。 個人で8%以上あれば、かなり高いと判断できると思います。2020年の連続ドラマ『半沢直樹』(TBS系)の最終回は個人21. 5%、世帯32. 7%(いずれも、ビデオリサーチ調べ/関東地区)と驚異的でした」(同前) 時の経過とともに、判断基準は変わる。もはや「世帯視聴率」は時代遅れのようだ。
2%→0. 3%→1. 3%。 G帯:0. 6%→1. テレ朝の視聴率と番組CM収入の不都合な真実 時代に合わなくなったテレビ広告指標を斬る. 0%→2. 4%。 P帯:0. 5%→2. 5%。 ちなみにコアターゲットの2位局は、3部門ともフジテレビだ。 これをテレ朝と比べると、全日2. 0%差・G帯3. 6%差・P帯3. 3%差とより大きくなる。3部門ともダブルスコア以上の大差となる。 日テレは早くから若年層ターゲットの番組を制作してきた。 スポンサーが重視する年代層だからだ。ところがテレビの視聴者は、50歳以上の比率が年々高まり、逆に34歳以下の比率は下がっている。つまりT層(男女13~19歳)や1層(男女20~34歳)の若年層狙いで番組を作ると、テレビ視聴者のボリュームゾーンとなる高齢者を多くとる局に世帯視聴率で負けてしまい易くなる。 特にインターネットに接続したテレビの視聴ログなどで各番組の見られ方をチェックしているキー局や系列局の中には、ビデオリサーチの視聴率が高齢層により影響されやすいと危惧する担当者が増えている。 コアターゲット路線では、世帯視聴率で日テレが早晩三冠から陥落すると見ているからである。 一方スポーツ新聞や雑誌には、相変わらず世帯視聴率のみで記事を書く記者が多い。 ところが日テレ・フジ・TBSなどは、高齢層以外の個人視聴率に舵を切っている。テレビ番組がどれだけ見られたのか、複数の指標が併存する時代に入り、わかりにくいなどの混乱が生まれているのである。 この混乱を放置すると、人々のテレビ番組への関心を失わせかねない。 視聴率や視聴データなど、テレビ番組の評価の仕方が多様化すること自体は悪いことではないが、視聴者にわかりやすい指標も決めておいた方が良いと感ずるが如何だろうか。
日本テレビは29日、2020年度(20年3月30日~21年3月28日)で個人視聴率3冠を獲得したと発表した。これで、歴代最長となる8年連続の3冠達成となった。 日本テレビ本社=東京・汐留 全日(6~24時)は4. 6%、プライム(19~23時)は6. 6%、ゴールデン(19~22時)は7. 0%。 なお、世帯視聴率は全日8. 4%、ゴールデン11. 5%でそれぞれ1位、プライムは11. 1%でテレビ朝日に次ぐ2位となっている。 日テレは、3月の月間3冠(12カ月連続)、3月第4週(22~28日)の週間3冠も獲得した。 視聴率の数字は、ビデオリサーチ調べ・関東地区。 ※本記事は掲載時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。予めご了承ください。
こんにちは! ひゅーまです! ダイエットを決意したあなたは今 ・何をどれくらい食べていいんだ? ・そもそも自分は1日 どれくらいカロリーを消費してるの? ・だいたいこれくらいに食事を抑えれば 痩せられるだろう なんて悩んでませんか? 実はその悩みを 一発で解決できる方法があるんです。 もしそのまま解決できずに テキトーにダイエットを続けていても 残念ながら一生痩せることは出来ません。 つまり、 この悩み自体を解決することが ダイエット成功の鍵になります。 というわけで今回は あなたの1日の消費カロリーから 摂取カロリーを簡単に計算する方法を お教えします。 これを知れば、 ダイエット成功したと言っても 過言ではないです。 それではいってみましょー! 1消費カロリーの計算方法 これはめっちゃ簡単です。 「あなたの 基礎代謝 」に 「生活活動強度指数」 というものを かけるだけです。 「生活活動強度指数」とは、 こういったものです。 この中であなたの生活に合った 指数を 基礎代謝 にかけるだけなんです。 例えば、 20代女性の 基礎代謝 は1110kcalなので、 あなたの 基礎代謝 を1110kcalとします。 そして、あなたの動く頻度が 「1. 5」に当てはまったとすると 1110kcal×1. Webサイトエラー. 5=1665kcal と求められるわけです。 これが、1日の消費カロリーです。 2. 摂取カロリーの計算方法 これは人によって異なります。 なぜかと言うと、人によって 減らしたい体重量が違うからです。 例えば、1ヶ月で1キロ体脂肪を 減らしたい場合、 体脂肪1キロの消費すべきカロリーは 7000 キロカロリー ですから 7000kcal÷30=約240kcal ということで 1日240kcal減らせば1ヶ月で体脂肪1キロ 減らせる計算になります。 ということは、 先程計算した消費カロリーから 240を引けば、1日の摂取カロリーが 求められるわけです! 1665-240= 1425kcal こうして 1日の摂取すべきカロリーが 【まとめ】 いかがでしたか? 今回は 摂取カロリーをどうやって求めるか? について 簡単な計算方法をご紹介しました。 この計算をすれば 簡単に1日にどこまで食べれるのか 、を 計算できて これ以上は食べちゃダメ という ラインが分かります。 この計算をちゃんとやって さっさとダイエットを成功させましょう!
これまで解説した通り、タンパク質・脂質・炭水化物の摂取すべきバランスがわかったら、あとはダイエットの目標に合わせてカロリーをコントロールしましょう! つまり、 あなたが1日に使う消費カロリーが、総摂取カロリーを上回らないようにコントロールすること。 例えばあなたが1日2000キロカロリー消費する生活をしているなら、1900キロカロリーを目安に食べて生活していたら時間はかかっても痩せるということ! そして3大栄養素のバランスを考えて食べて痩せること。極端にカロリーを減らさないこと(太りやすい体質になるから)。筋肉をつけて代謝を上げることが重要! ここで大事なのは自分にあった摂取カロリーを探ること。1日1000キロカロリーでダイエット頑張る!ってなっても続かないと意味ない! 総摂取カロリー管理法 性別・身長・体重・年齢をもとにした自分の基礎代謝を知ること。 自分の1日の活動量を把握して、①をもとに1日の消費カロリーを割り出す。 ②をもとにあなたのダイエットの目的に合わせた1日の摂取総カロリーを割り出す。 総カロリーから各栄養素を毎日何グラム摂取すれば良いか割り出す。 これで食事をするだけ! 例えば70キロの30台男性で1日2000キロカロリー消費する人だと、、、 ダイエットのために1500キロカロリーを目標に設定する。 タンパク質は体重×2 で140g。(1g4kcalだから560kcal) 脂質は総摂取カロリーの25パーセント だから、375kcal。(1g9kcalだから42g) 炭水化物は総摂取カロリーの目標1500kcalからタンパク質と脂質を除いた数値 だから、565kcal。(1g4kcalだから141g)サトウのごはん1パックだと67、8gの炭水化物、だいたい1日2パック(ご飯2杯くらいはOK)もちろん他の食材にも炭水化物が含まれているから、理想として小盛りご飯2杯くらいかな! 【注意ポイント】 タンパク質の摂取量は、自分が決めた摂取カロリーが変わっても変わらない!だからダイエットで一番大事なのが高タンパク質低脂質低糖質って言われます。 総カロリーの目標数値が下がるほど脂質(25パーセント)は下がるし、炭水化物の占める割合も低くなる。 自分の代謝(1日の消費カロリー)を知る 自分の基礎代謝はいろんなサイトで簡単に調べられます! CASIOのサイトでも計算できますよ→ これはあなたが1日何もしなくても消費するカロリー(基礎代謝)です。ここから運動した分を上乗せしてください!
7(kcal/kg 体重/日) = 1085 (kcal) 女性の年齢 基礎代謝基準値(kcal/kg 体重/日) 基準体重(kg) 基礎代謝量(kcal/ 日) 15~17歳 25. 3 50. 6 1280 22. 1 1120 21. 7 53. 0 1150 20. 6 1110 70歳以上 49. 0 1010 出典:厚生労働省「日本人の食事摂取基準」(2010年版) ■消費カロリーの計算 そして、実際には歩いたり、家事をしたり、仕事をする等運動を行っています。 そのため生活強度(運動レベル)に応じて基礎代謝量に係数をかけて消費カロリーを計算します。 消費カロリー = 基礎代謝量 (kcal/kg/日) X 身体活動レベル (運動レベルにより変動) 例)30歳女性 50kgで基礎代謝量=1085 (kcal)、身体活動レベルが I (低い)1. 5 の場合、 1085 (kcal) X 1. 5 = 1628 (kcal) となります。 身体活動レベル別にみた活動内容と活動時間(15~69 歳) 低い(I) ふつう(II) 高い(III) 1. 50 (1. 40~1. 60) 1. 75 (1. 60~1. 90) 2. 00 (1. 90~2. 20) 日常生活の内容 生活の大部分が座位で、静的な活動が中心の場合 座位中心の仕事だが、職場内での移動や立位での作業・接客等、あるいは勤・買物・家事、軽いスポーツ等のいずれかを含む場合 移動や立位の多い仕事 への従事者。あるいは、スポーツなど余暇における活発な運動習慣をもっている場合 個々の活動の分類 時間/日 睡眠(0. 9) 7~8 7 座位または立位の静的な活動 (1. 5:1. 0~1. 9) 11 11~12 10 ゆっくりした歩行や家事など 低強度の活動 (2. 5:2. 0~2. 9) 1 4 4~5 長時間持続可能な運動 ・労働など中強度の活動 (普通歩行を含む) (4. 5:3. 0~5.