「女性自身」2021年2月9日号 掲載
瑞穂区桜山駅4番出口徒歩1分の桜山あしかり歯科の院長です。 今日は寝る前に牛乳を飲むと虫歯になるのか?この疑問について書こうと思います。 先日、患者さんとの会話で、 Kr「なんでこんなにしっかり歯を磨いているのに虫歯ができるんで しょうか?」 Dr「夜寝る前に何か飲んだり食べたりしていますか?」 Kr「夜寝る前は牛乳とたまにチョコレートを…笑」 Dr「まあ食べるのはいいですけども その後に歯磨きされて寝ていますよね?」 Kr「するときもあるんですけど、ほぼ歯磨きしないですね」 Dr「おそらくその生活習慣が原因ですね」 Dr「夜寝ている時は唾液の分泌量が減る事により、 口の中で再石灰化が起こりにくくなります」 Dr「ですので、夜に糖分を摂取して寝る事により、 再石灰化が行われずに結果虫歯が増えていってしまいます」 Dr「ですので、なるべく夜寝る前はなるべく お水かお茶を飲んでもらうか、もしくは牛乳を 飲んだのであればその後にしっかり歯磨きをして 寝てもらった方が良いですよ」 このような会話があったのですが、寝る前のチョコレートはさておき、そもそも牛乳など飲み物も虫歯になるのでしょうか? 牛乳の中に入っているカルシウムは歯を丈夫に保つためには欠かせない成分です。しかし、牛乳には成分としては乳糖という糖分が含まれています。この乳糖が夜寝る時に、口腔内に残ったままですと、虫歯の原因になってしまします。ですので仮に寝る前に牛乳を飲んだ場合は、その後にしっかり歯磨きをして出来るだけ口の中に糖分を残さない状態にして就寝すると良いと思います。 牛乳はとても体にいい飲み物であるのですが、飲むタイミングであったり、飲んだ後に歯磨きをしっかりして寝るなどをすれば、虫歯の原因など全く問題ないものだと思われます。 もし虫歯が中々なくならない、もしくはすぐに虫歯が出来てしまうなどの悩みがある場合は、瑞穂区桜山駅の桜山あしかり歯科にご相談下さい。
Description 生理痛緩和や安眠にも。 生姜で体もぽかぽかに。カモミールにはリラックスや安眠効果も。生理前にもおすすめ。 ハーブティーのティーパック(カモミールなど) 1つ コップの半分くらい 甘味料(はちみつ、オリゴ糖、砂糖など) お好みで お湯 コップの1/3〜1/2 作り方 1 コップにティーパックをいれて、コップの1/3〜1/2までお湯を注いで、色が濃く出るまで置く。 2 甘味料を加える。 (はちみつ オリゴ糖 砂糖etc…) ジンジャーパウダーや、すった生姜を入れても体が温まります! 3 豆乳(牛乳でも! )をコップの残っている分まで加える。 4 レンジ(500W)で1分30秒ほどあたためる。 コツ・ポイント ジンジャーパウダーや生姜はなくても大丈夫! 寝れない時はこの飲み物！ムーンミルクのレシピと効果！作り方は簡単 | 東中野ボディメイク日記. ティーパックは紅茶でも、ハーブティーでも!お好みで。 このレシピの生い立ち 生理痛がつらい時に飲むと、落ち着くので。 朝起きた時や、夜寝る前にもおすすめです! レシピID: 6843754 公開日: 21/06/26 更新日: 21/06/26
体があったかくなるのと同時に、心も一緒に癒してくれる効果が期待できますよ。 合わせて読みたい 飲むとリラックス効果の得られるホットミルクですが、 不眠で悩んでいる人には他にも気をつけたいことがあります。 それは 布団に入るタイミング です。 あまり気にしていない人も多いですが、実はこれも不眠の原因のひとつです。 不眠との関係は、 こちらの記事 でご紹介しています。 不眠症の予防に大事なのは布団に入るタイミングだった! ストレスの多い現代において、夜になってもなかなか寝付くことができない「不眠症」で悩む人はたくさんいます。 今はまだ不眠症で悩んでいないという方の中にも、1度は不眠の症状を耳にして「自分も不眠症に...
牛乳はダイエットをサポートしてくれることはもちろん、美肌にもなれるんです!牛乳に含まれる良質なタンパク質には必須アミノ酸がバランス良く含まれていて、その良質なタンパク質が美肌を作ってくれます。ダイエットをする目的は、ただ痩せればいいというわけではなく、キレイになりたいからですよね。牛乳を毎日適量飲み続ければ願いが叶いそうです。 牛乳ダイエットのやり方 牛乳ダイエットはどのようにやれば効果的なのでしょうか?その方法について説明していきます。 1日200mlを目安に飲む 牛乳ダイエットをする場合の1日の目安量は、200mlです。200ml当たりのカロリーは約130kcal。200mlを毎回量って飲むと面倒で続けられなくなるかもしれないので、1日にコップで2~3杯ぐらいと覚えておきましょう。牛乳は飲めば飲むほどダイエットに役立つということではありません!飲み過ぎは逆効果になってしまいます。 牛乳を飲むタイミング 牛乳を飲むタイミングは、以下に記したようにすると効果的です。先ほどもご説明したように、1日2~3杯が適量なので、ご自身の都合に合わせてトライしてみてください! 食事の前 食前に牛乳を飲むと空腹感が和らぎ、食事の量をいつもより減らすことができます。 運動後 ダイエットを成功させるためには、運動してエネルギーを消費したり、筋肉をつけて基礎代謝を上げる必要があります。食事制限だけでは、すぐにリバウンドしていまいます。牛乳に含まれるタンパク質が、筋肉を効率よくつけるために役立ちます。ちなみに、筋力をアップさせることで良く知られているプロテインの原料は牛乳です!運動後30分以内に飲むのがより効果的です。 寝る前 寝る前に牛乳を飲むと、良質な睡眠が取れ、健康を保つことができます。牛乳には「トリプトファン」というアミノ酸が含まれていて、脳内の神経伝達物質であるセロトニンやメラトニンの原料となります。セロトニンには、精神を安定させる役割があるので、心が穏やかになり良質な睡眠が取れるというわけです。 小腹がすいた時 牛乳には空腹感を和らげる効果があります。それなりのカロリーがありますが、お菓子を食べるのに比べるととっても低カロリーで、豊富な栄養も摂れます! 牛乳ダイエットをするときのポイント ここでは、牛乳ダイエットを成功させるために知っておくべきポイントについてご説明します。どうせなら牛乳をより効果的に摂って、いい影響がもたらされるように体をととのえましょう!
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています 1 風吹けば名無し 2021/06/27(日) 12:23:10. 05 ID:8MvidzwI0 たまに実況スレ立ってて草生える 2 風吹けば名無し 2021/06/27(日) 12:24:06. 58 ID:meYRVXRe0 大体がお父さんなんJ民という恐怖 3 風吹けば名無し 2021/06/27(日) 12:24:29. 17 ID:8MvidzwI0 バイキンマンにブチ切れしてて怖いわ 4 風吹けば名無し 2021/06/27(日) 12:26:45. 22 ID:Gf9+24RMM 真の黒幕はカバオくんなんやろ? 5 風吹けば名無し 2021/06/27(日) 12:27:23. 68 ID:8MvidzwI0 114風吹けば名無し2021/02/26(金) 11:23:39. 78ID:IgaHiXr/0 さて、来週のアンパンマンを見るために次の1週間も頑張るか バイバイ 6 風吹けば名無し 2021/06/27(日) 12:27:45. 41 ID:EkRuLi5Ba 子持ちの主婦やで 7 風吹けば名無し 2021/06/27(日) 12:28:07. アンパンマン好きな人いる？. 31 ID:Hc1qa9Ip0 強さランキングもあるんやろ? 8 風吹けば名無し 2021/06/27(日) 12:28:36. 27 ID:zCxO+ZBi0 わいのとこは日曜朝6時やからじっくりみれるわ いや普通にサザエさんより面白くね?サザエさんの実況スレは文句言われないけど 10 風吹けば名無し 2021/06/27(日) 12:29:11.
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