灼けついた砂の上で ピンクのビニールクロス なにも気づかず 眠りつづける女(ひと)よ 知っていたのか夏の陽は ぼくの密かなたくらみを 胸の中まで光を入れて 隠しごとまで照らしてしまう クイック クイックスロー クイック クイックスロー あと5歩で あと3歩で あと少しで 君のくちびるさ 青空に微笑むように くちびるわずかにひらき 青い果実の 香り広げる女(ひと)よ 夜が来るまで待つなんて いまのぼくには罪なこと 光と陰のはざまにゆれて そっと熱いため息ひとつ クイック クイックスロー クイック クイックスロー あと5歩で あと3歩で あと少しで 君のくちびるさ
2℃』を発売。 2021年4月23日、「メンバーチェンジ&活動休止一切なし」4人揃って結成32周年を迎える。 MC:大宮エリー 画家、作家。東京大学薬学部卒。バイオリンは3歳から。主な著作「生きるコント」映画、舞台、テレビ、ラジオなど多方面で活躍。近年では画家として香港、ミラノ、パリで個展を開催。 2020年よりクリエイティブマッスルを鍛えるオンライン学校「エリー学園」を開校。 (撮影:諸井純二) 後援:FM COCOLO
先週、やってほしい特集としてリクエストのあった「CM特集」をさらに掘り下げて 「車のCM」特集 をやります! 『9の音粋』1/18(月)月曜日のDJはスージー鈴木とミラッキ大村! 9の音粋・月曜日!第42回目の放送です! DJは、音楽評論家のスージー鈴木と 90年代研究家・放送作家のミラッキ大村 がお送りします! 本日の選曲テーマは 「日本の西海岸特集」 です! またの名を、「和製西海岸、日本のカリフォルニア特集。」としまして、爽やかな風が吹き抜けるような、キラキラでオシャレな楽曲が勢揃い!聴けば必ず雰囲気が伝わります! お聴き逃しなく!お楽しみに! 矢板時間 ｜ RADIO BERRY FM栃木. スージー鈴木とミラッキ大村の9の音粋!#41 "リクエスト特集"1/11の選曲リスト 2021/1/11 UP! M1:抱いた腰がチャッチャッチャッ/ビートたけし&たけし軍団(1984年8月21日発売-B面1曲目特集) M2:Elephant/ムーンライダーズ(1981年発売―ジョン・レノンのいないジョン・レノン追悼特集) M3:あなたならどうする/いしだあゆみ(1970年3月25日発売―職業作曲家特集、だいたい3分の曲特集) M4:Brave Love~Galaxy Exspress999/THE ALFEE(1998年2月25日発売)-東芝EMI特集) M5:メッセージ・ソング/ピチカートファイヴ(1996年12月21日発売-メッセージソング特集) M6:バリバリBUDDY! /V6(2012年2月15日発売-だいたい3分の曲特集、2010年台特集) M7:ダンス2000/フジファブリック(2002年10月21日発売のミニアルバム『アラカルト』収録〜ディスコ特集) M8:子供達を責めないで/伊武雅刀(1983年8月25日発売―コミックソング/ディスコ・タンタンタトタト) M9:あせるぜ/阿部敏郎1977年12月21日発売―コミックソング/メッセージソング) M10:ヘロン/山下達郎(1998年1月28日発売―ディスコ・タンタンタトタト)M11:GOD ONLY KNOWS/山下達郎(1989年11月10日発売のアルバム『JOY』(LP版)収録―B面1曲目) M12:ピースとハイライト/サザンオールスターズ(2013年8月7日発売―メッセージソング) M13:スラバヤ通りの妹へ/大江千里(1999年9月22日発売のアルバム『Dear Yuming』収録(ユーミン/メッセージソング) M14:セシルの週末/松任谷由実(1980年6月21日発売のアルバム『時のないホテル』収録‐ユーミン) 来週のリクエストテーマは 「日本の西海岸」特集 !
またの名を「日本のカリフォルニア」特集として、70年・80年代中心の曲をお送りします! 『9の音粋』1/11(月)月曜日のDJはスージー鈴木とミラッキ大村! 9の音粋・月曜日!第41回目の放送です! DJは、音楽評論家のスージー鈴木と 90年代研究家・放送作家のミラッキ大村 がお送りします! 本日の選曲テーマは 「リクエスト特集」 です! 10月1週目から先週までの特集で「かけてほしかった曲」を事前にTwitter・メールで募集!リクエストして頂いたものの中からDJが選曲しました!お楽しみに! 1月11日の9の音粋は・・・
2021/1/5 UP! 1月11日(月)21時〜のbayfm 9の音粋はリクエスト特集! 10月1週目から今日までのリクエストテーマ、選曲を見直して 「アレもかけてほしかった!」 という曲をリクエストしてください。今から送ってもOK! メール、ツイッターで募集します! 1月8日(金) までにどうぞ! ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
<メール> まで
ソバカスのある少女 02. 花いちもんめ 03. 100ワットの恋人 04. LADY PINK PANTHER 05. 氷雨月のスケッチ 06. 8分音符の詩 07. MOON BABY 08. 君はだまっていても嘘をつく 09. あと5歩で君のくちびる 10. Galaxy Girl 11. 砂の女 (アンコール) 12. 夜更けにベルを押す時は アルバム『COSMOS'51 2021 SPECIAL EDITION』 2021年7月7日発売 CRCP-20576 定価:¥3, 000(税抜価格 ¥2, 727) 01. 君はだまっていても嘘をつく 02. あと5歩で君のくちびる 03. 幻花(まぼろし) 04. Galaxy Girl 05. VIVA CALIFORNIA 06. HEY! WOMAN 07. BAD DREAM 08. サンタモニカ・ラリー 09. Cold Blood 10. PHOENIX
11. UNCHAINED MELODY (新録カヴァー) 12. Message from Shigeru Suzuki 2021 (本人コメント) 13. 君はだまっていても嘘をつく (BACKING TRACK) 14. あと5歩で君のくちびる (BACKING TRACK) 15. 幻花(まぼろし) (BACKING TRACK) 16. HEY! WOMAN (BACKING TRACK) 17. BAD DREAM (BACKING TRACK) 18. 2021年1月28日(木)のツイート履歴 - 裕's Object Relational World. サンタモニカ・ラリー (BACKING TRACK) 19. Cold Blood (BACKING TRACK)
ソバカスのある少女 02. 花いちもんめ 03. 100ワットの恋人 04. LADY PINK PANTHER 05. 氷雨月のスケッチ 06. 8分音符の詩 07. MOON BABY 08. 君はだまっていても嘘をつく 09. あと5歩で君のくちびる 10. Galaxy Girl 11. 砂の女 (アンコール) 12. 夜更けにベルを押す時は アルバム『COSMOS'51 2021 SPECIAL E DITION』 2021年7月7日発売 CRCP-20576 / 3, 000円 [ 収録楽曲] 01. 君はだまっていても嘘をつく 02. あと5歩で君のくちびる 03. 幻花(まぼろし) 04. Galaxy Girl 05. VIVA C ALI FORNIA 06. HEY! WOMAN 07. BAD DREAM 08. サンタモニカ・ラリー 09. Cold Blood 10. PHOENIX 【 BONUS TRACK S】 11. UNCHAIN ED MELODY (新録カヴァー) 12. Message from Shigeru Suzuki 2021 (本人コメント) 13. 君はだまっていても嘘をつく (BACKING TRACK) 14. あと5歩で君のくちびる (BACKING TRACK) 15. 幻花(まぼろし) (BACKING TRACK) 16. HEY! WOMAN (BACKING TRACK) 17. BAD DREAM (BACKING TRACK) 18. サンタモニカ・ラリー (BACKING TRACK) 19. Cold Blood (BACKING TRACK) 関連リンク
The following two tabs change content below. この記事を書いた人 最新の記事 健康運動指導士のMORITOと申します。フィットネスクラブにて10年間トレーナー経験を積み、その内4年間は責任者を務めました。現在は独立してパーソナルトレーニングを中心に活動しています。 こんにちは!健康運動指導士のMORITOです。 今回は今話題の「ファンクショナルトレーニング」についてご紹介したいと思います。 「聞いたことはあるけど実際何なのか分からない」 「どういうトレーニングなの?」 と言う方は必見です!是非最後までお付き合いください。 ファンクショナルトレーニングとは?
まとめ いかがでしたでしょうか?ファンクショナルトレーニングという考え方、概念からそのメニューを組む際に必要な5原則とメリットまでをお伝えしてきました。さあ今からやってみよう!というのはなかなか難しいとは思いますが、日々の生活の中にもコツを掴めば取り入れることが可能です。機能的であることは我々が今後「健康寿命」を意識する上で非常に大切です。動けなくなると一気に死亡率が上がります。ご年配の方からスポーツ選手まで是非ファンクショナルトレーニングの考え方をもって過ごしていただけると幸いです。 最後までお付き合いいただきありがとうございました。 MORITO ABOUT ME
ファンクショナル・トレーニングとは? 「ファンクショナル・トレーング」という言葉を聞いたことはありますか?
ファンクショナルトレーニングには教科書やマニュアルがないとはいえ、提供するうえでの大まかな流れがあります。まず最初に姿勢と身体の動きを全体として捉えることからスタートします。そのうえで、ファンクショナルトレーニングの5原則に沿って必要なトレーニングメニューを行っていきます。 ファンクショナルトレーニングの5大原則 1. 重力を利用する(Gravity) スポーツに限らず人間が生活するうえで、基本となる姿勢は立位です。そして、立位の姿勢から歩いたり走ったり、ものを運んだり、障害物を飛び越えるためにジャンプをしたりという動作に発展されていきます。 このような何気ない日常動作や、サッカーや野球などのスポーツ動作の中で、常に体に加わる力が存在します。それが 『重力』 です。人間は、地球で生活をするかぎり、常に重力に抵抗して動作を行っているのです。ということは、スポーツに限らず、日常動作の機能を向上させるには、重力に対して耐えられる体を作らなければならないのです。つまり、動作の機能を向上するための ファンクショナルトレーニングは重力に耐える体を作るトレーニングであるべきなのです 。 例えば、仰向けでのクランチ動作は腹筋に対してとても厳しいトレーニングですが、腹筋の本来の機能(立位での体幹の固定)を考えれば機能的とはいえません。目的が機能の向上にあり、重力に対して抵抗を与えるならば、腹筋のトレーニングはうつ伏せにて体幹の固定に抵抗を加えるようなものを行なうべきです。 2. 共同(Integrate)と分離(Dissociate) 人間のカラダには多くの関節が存在し、それぞれの関節には役割が存在しています。関節ごとに正しい役割に応じて動作を行うことができれば、人間が本来持っている機能を最大限に活用したファンクショナルな動作が実現できるはずです。 例えば、腰椎・骨盤は大きな可動に適していない関節であるといわれStability Jointと呼び、それをまたぐ胸椎と股関節は大きな可動に適している関節なのでMobility Jointと呼んでいます。ファンクショナルな動作では、Stability Jointは"固定"、Mobility Jointは"動き"として、各関節を分離させて動作を行う必要があります。また機能を分離した関節は、ファンクショナルな動作の中では同時に活動し、全ての関節動作を共同させなければなりません。 もし、体幹(腰椎・骨盤)と股関節が分離できていれば、足を上げたときに体幹が固定され体全体が安定します。足上げの動作をしたときにStability Jointである体幹が動いてしまったら、動作全体が不安定になり正確で効率が良い動作をすることが出来ません。 ファンクショナルトレーニングギアの購入は品揃え豊富な「フィットネス市場」へ 3.
COLUMN これからは"ファンクショナル"なカラダづくりの時代!ファンクショナルトレーニングで使えるカラダをつくろう。 2021年2月20日更新 スポーツクラブといえば、ジムでのランニングや筋トレ、そして華やかなスタジオレッスンなどが思い浮かぶのではないでしょうか?フィッタには 「ファンクショナルエリア」 というスペースがあります。 店舗によっては大きなボールや重たいバッグみたいなのがおいてあります。このファンクショナルエリアでは、会員の皆様が各々にトレーニングを行ったり、ジムプログラムとして少人数でのグループエクササイズが行われます。 ファンクショナルトレーニングってなに? ファンクショナルとは「機能的な」という意味があります。日常生活やスポーツ競技における動作パフォーマンスを向上させる効果のあるトレーニングということです。 体幹を鍛えたり、カラダのバランス感覚を整えたりするものであれば、それがファンクショナルトレーニングとされています。このファンクショナルトレーニングは体づくりのためのトレーニングの主流になっています。 日常生活の動作とは、立つ、しゃがむ、物を持ち上げる、運ぶなどの基礎的な動作のことですが、 日々の生活で、掃除機をかけたり、荷物を持ち上げたり運んだりという動作が、ケガをせず、楽にできたとしたら、とっても魅力的じゃありませんか!? そこで、「 床にある物を拾う動作」を楽にするトレーニングをいくつか紹介しましょう。 【ワンレッグデッドリフト】 1. 片足で立ちバランスをとる 2. 上体を倒す 3. ファンクショナルトレーニングの5大原則－ – フィットネスオンライン-日本最大級のフィットネス/トレーニング情報サイト. 2 と同時に片足を後ろに上げてバランスを取る 体を支えためにお尻や背中の筋肉がキュッと締まり、もも筋肉が総動員してバランスを取ります。20回ずつ2セットを目安にして頑張りましょう。 【サイドランジ&ストレッチ】 1. 背すじを伸ばし、足を肩幅の1. 5〜2倍に開いて立つ 2. 右膝を 90° ほどに曲げながら、左手で床をタッチ 3. 元の位置に戻り、反対側も同様に。 臀筋、ももの内が鍛えられ、伸ばしている足にストレッチがかかります。これも20回2セット行なってみましょう! ▼背筋をまっすぐにしておくことが大切。背中が丸くなると腰に負担がかかってしまいます。 このトレーニングをして筋肉を鍛えておけば、体を支える筋肉たちが鍛えられて、ゴミを拾うのも楽にできるようになるはずです。みんなでやれば、街のゴミも減ること間違いなし(笑) これ以外にもトレーニング種目は無限にあります。ご自身でも知識がある方はマシンだけでは鍛えられない部位や普段使わない筋肉を使えるので、どんどん利用してくださいね!
キネティックチェーン(kinetic Chain) 人間の運動動作は、1つの筋肉だけで行われているわけではなく多くの筋肉が連鎖(チェーン)して起きていると言われています。例えばランニングのときは、力は地面から足の筋肉を伝わり、お尻、体幹、上肢へと伝達され前進していきます。 もし、その連鎖が途中で途切れてしまうと、地面からのエネルギーが途切れてしまい、上肢まで力が伝わらず効率の良い動作が生まれないばかりか、連鎖が途切れた部分に傷害が起きてしまうことも考えられます。 背中の筋肉からお尻の筋肉までは、腰部にある筋膜を通って対角線で繋がっています。背中の姿勢をまっすぐに保ち、大きな力を発揮するためには同時に連鎖して機能したほうが効率的です。 トレーニングも一つの筋肉を鍛えるものではなく、複数の筋肉の連鎖を使ったトレーニングであるべきです。このトレーニングは左の大殿筋と右の広背筋の連鎖を鍛えるトレーニングです。 <次ページ:残る2つの要素とは?> < 前のページ 1 / 2 次のページ >
皆様こんにちは。 突然ですが、「ファンクショナルトレーニング」という言葉を耳にされた事はありませんか? 「ファンクショナル」とは、日本語で「機能的」を意味し、一般的な筋力トレーニングと大きく違う点は、「動作の改善」を目的として行うトレーニングのことになります。 従来の筋力トレーニングは、「筋肉量(筋力・基礎代謝)の増加」などを目的として行われる事が一般的ですが、この「ファンクショナルトレーニング」は、「スポーツや競技の動作や、日常生活動作が向上するトレーニング」を目的として行われることが多くなります。 但し、誤解しないで頂きたいのは 「従来の筋力トレーニング=動作改善には不向きなの?」 というわけではありません。 ファンクショナルトレーニングは、筋力トレーニングに比べ、「より、動作改善に向いているトレーニングである」ということなんです。 今回は、芸能人や、人気モデルさんも行っている、大人気の「ファンクショナルトレーニング」の魅力を詳しくお伝えしたいと思います。 ■「ファンクショナルトレーニング」とは?? まず、「ファンクショナルトレーニング」とは何ぞや?