糖質制限しているのに、全然痩せない… なんで体重が全然減らないの? 糖質制限が私に合ってないから、痩せないのかも! と悩んでいませんか?
しかし、知識がないと知らず知らずに糖質を摂りすぎているなんてことも。 そうならないためにも、積極的に取って欲しい食材と糖質制限中はNGなものをしっかりと理解しておきましょう。 糖質制限の一週間に取り入れて欲しい食材 ここで紹介するのは、糖質制限中に取り入れて欲しい食材と、1日のメニュー例です。 タンパク質を最低でも 体重×2g分とるようにしてください。 タンパク質不足は筋肉を分解させるスピードをあげるので、脂肪とともに筋肉が失われます。 スーパー糖質制限中の1日の食事例を紹介します。 <朝食> しっかりと朝食を食べることによって体を温め、基礎代謝を高めることができます。 ブラックコーヒー+MCTオイル 卵料理(目玉焼き、ゆで卵、スフレオムレツなど) 納豆(タレなし) サラダチキン サラダ(オリーブオイルと塩胡椒) <昼食> お昼は1日の中で1番がっつりと食べてください。 ステーキ(塩胡椒)や鶏肉のソテーなど ブロッコリー サラダ <間食> あくまで間食なので食べ過ぎ注意!
最後に、糖質制限を絶対成功させたい方の為に、成功させる以下3つの秘訣をお教えいたします!
1】 」で詳しく解説しています。 主食以外の糖質にも十分注意しましょう。 痩せない原因② 単純に食べ過ぎてカロリーオーバーしている 糖質量だけを気にして、カロリーをあまり気を使わない人がいますが、 摂取カロリーが消費カロリーを回っている状況だと、絶対に瘦せません。 糖質制限中はタンパク質を沢山摂るのがいいからといって、「お肉をいっぱい食べよう」という方が多くいます。決して間違いではありませんが、お肉は脂質が多く、脂質は糖質よりもカロリーが高いです。お米の代わりに同量、またはそれ以上のお肉を摂取していてはカロリーオーバーです。せっかくの糖質制限も効果がなくなってしまいます。 お豆腐やツナの水煮缶など、高タンパク・低脂質の食材も食事に取り入れましょう。 糖質制限中におすすめのタンパク質食品に関しては「 「糖質制限といえばタンパク質(肉&魚)」は正しい?【食べ物シリーズvol.
スクワットは呼吸を意識すると効果がアップ!? 正しい呼吸法も解説! >> スクワットは呼吸を意識すると効果がアップ!? 正しい呼吸法も解説!
-動画を見る-
2021
07/23
<配信中!>高城れにの新曲「SKY HIGH」のMV公開! [続きを読む]
<7/24(土)20:00から公式YouTubeチャンネルにて生配信!>週末ヒロインももいろクローバーZの「自由」presented by SOPHISTANCE
<7/23(金・祝)0:00より配信スタート!>高城れにの新曲「SKY HIGH」ジャケット写真公開!&本日20:00にMVをYouTubeプレミア公開決定! 07/22
【(7/22)振替結果メールを配信いたしました】
2016年2月17日、約3年ぶりとなるアルバム。 「AMARANTHUS(アマランサス)」「白金の夜明け」を2枚同時リリース。 20日からは5大ドームツアー「MOMOIRO CLOVER Z DOME TREK 2016」をスタートさせる、ももいろクローバーZ。 名実ともにトップアイドルとして輝きを放つももクロですが、その道程を振り返ると大凡アイドルのプロモーションとしては王道に反する、いうなれば"アイドルのあぜ道"を切り開いて昇り詰めた破天荒な手段が幾つか見えてくるのです。今回はそのひとつを解いてみます。 ももクロの疑問"なんで水着をやらなかったのか?" あるバラエティ番組で、芸人が「結局、ももクロってエロの対象だろ?」と発言。 言われたモノノフ芸人は即座に「おまえ、それ言ったらホント怒られるぞ!」と叱った一件がありました。モノノフの多くは同調したといいますが、それってどういうこと? ももいろクローバーZ(改名前「ももいろクローバー」)の結成は2008年。 活動を始めるも、披露する場所すら与えられなかったので代々木公園の路上ライブからスタート。インディーズでCDをリリースし、全国の電気量販店を車泊でドサ回りキャンペーンした下積み時代の武勇伝は有名です。売れるまでは本当に苦労に苦労を重ねたんです。 ここでひとつの疑問が。 ももクロはどうしてグラビアで水着にならなかったのでしょうか? アイドルに限らず演技派女優でも若い頃にグラビアで水着姿を披露した人は大勢います。 ぶっちゃけ、男子のホンニャラな部分をくすぐればファンを引き寄せやすいので、やらないよりはやった方が人気アップに繋がるはずです。王道のプロモーション方法なのですから。 しかし、ももクロは今まで一度も水着姿を披露したことがありません(※2012年西武ドームLIVE夏のバカ騒ぎなどでスクール水着っぽい衣装を着たことは有)。 水着どころか露出が高くあきらかにSEXYさを狙った衣装というのは、まず着ません。なので悪意を感じる写真雑誌に掲載されるスナップも殆ど出ません。 ももクロは徹底してエロを排除しているのです。 この"アイドルの脱水着"は従来のアイドルプロデュースのメソッドとしては異例と言っていいでしょう。 ただ、水着をやらなかったのには単純な理由がありました。 所属するスターダストプロモーションは俳優が主な事務所で、基本的に水着にさせない方針があったから。またデビュー時は皆ほぼ中学生で幼すぎ、お見せするほどのものでも…という事情もあったようです。 これが良識あるファンが集まる結果に 水着グラビア=エロ目線(性的対象)は否定できません。ファンにはいろんな人がいますが、ぶっちゃけエロ目線でしか見ていないファンが多いと、色んな意味で怖いです。 この怖さ、言わんとする事は解りますよね?
その点、水着にならないももクロをエロ目線で見る人はかなり少ないでしょう。 ということは"あぶないファン"から被る危険度が低いといえます。 つまり、結果的に水着NGが好転したといえるのでは?