温かいお鍋がおいしい季節。皆さんはどんなお鍋が好きですか?
カレーにしたり、サラダに入れたりとさまざまな料理に合うのもうれしいポイント。 8 of 10 ⑦ドライフルーツ 食物繊維とカリウムが豊富。カリウムは塩分のとり過ぎの調整をして、高血圧を予防する効果が期待できる。カロリー摂りすぎを防ぐために、砂糖がまぶされているものやシロップ漬けは避けて。どのドライフルーツもカリウムは豊富ですが、レーズンやプルーンなど水分が多いものは賞味期限が短いので買いすぎには注意を。 9 of 10 ⑧干ししいたけ 食物繊維が豊富な干ししいたけ。特にきのこは腸内環境の改善が期待できる。またビタミンDを含み、カルシウムの利用効率を高める効果も。カルシウム豊富な切り干し大根と一緒に使うとカルシウムの吸収率がアップ!
注目度の高いスーパーフード厳選10!
スーパーフード。 言葉はよく聞くけれど、「実際に食生活で取り入れたことはない」という方もまだ多いかもしれません。 何だか少しハードルが高そうな名前ではありますが、実はスーパーフードには、手軽に取り入れられるものが沢山あります。 また、私達が以前からよく知っている食材の中にも、スーパーフードといえるものがあるんです! 今回は、今までVegewelで取り上げてきたスーパーフードを一挙にご紹介。 スーパーフードを上手に取り入れて、今後の食生活をワンランクパワーアップさせてみませんか? スーパーフードとは? ドライフルーツの方が栄養価が高いのか…生との成分比較も [食と健康] All About. スーパーフードは、栄養バランスが良く、一般的な食材・食品と比較して、その栄養価が非常に高いもののことを言います。 また、ある特定の栄養成分が飛びぬけて多く含まれているものも、スーパーフードと定義されることが多いようです。 つまり、スーパーフードには、「こういう食材・食品」という決まった定義があるわけではありません。 見方によっては様々な食材・食品が、スーパーフードになりうると言えるかもしれませんね。 また、スーパーフードと言われる食材・食品は、ほとんどが植物性。動物性食材を摂らない方にはこの点も嬉しいポイントです。 ちなみに、日本伝統の食品である甘酒や味噌などは、その栄養価の高さから、「ジャパニーズスーパーフード」と言われることもあるそうですよ。 ※参考: 日本スーパーフード協会 今すぐ取り入れたい!Vegewelおすすめスーパーフード。 それでは早速、Vegewelで取り上げたスーパーフードをまとめて見ていきましょう! ※摂りすぎに注意が必要な食材、特定の方は控えた方が良い食材も含まれます。注意点などもご確認いただき活用ください。 カカオ チョコレートの原料として、誰もが知っているカカオも、スーパーフード! その昔、カカオはとても貴重で、お金の代わりに使われていたこともあるそうです。 カカオの中でも、生もしくは低温加工の「ローカカオ」は、特に栄養価が高くおすすめ。 主な栄養成分は、マグネシウム・カルシウム・亜鉛・鉄分など。 記事はこちら 欧米で大人気!神様の食べ物と呼ばれる「カカオ」その栄養と効果的に取り入れる秘訣とは?
アセロラ アセロラは、健康食品の原料などでよく目にする食材ではないでしょうか? お鍋の栄養バランスを徹底比較。簡単お鍋レシピも紹介！. アセロラは、さくらんぼのような赤く可愛い実をつけますが、この中にたっぷり含まれているのが、ビタミンC。その量はなんとレモンの17倍というから驚きです。 また、アントシアニンなどのポリフェノールも豊富に含まれており、抗酸化作用が期待できます。 お肌の健康に一役買ってくれそうなスーパーフードですね。 女性だけでなく男性にも嬉しい!近年注目の集まるアセロラの魅力 アマランサス 雑穀として扱われることが多いアマランサスですが、正確には、イネ科の穀類ではなく、ヒユ科の植物。 主な栄養成分は、ビタミンK・カルシウム・リン・マグネシウムなど。 お米を炊く時にアマランサスを混ぜることで、主食の栄養価がぐんとアップします! また、魚卵に似た見た目や食感から、たらこもどきとして使われることも多く、パスタや和え物に使うのもおすすめです。 人気の雑穀・アマランサスの美味しい食べ方を知ろう!使い方や栄養価も紹介 マルベリー マルベリーは、桑の実。 中国では、はるか昔から、漢方薬として使われていたそうです。 日本では、桑と言えばカイコの餌や、お茶として飲まれる葉の方がメジャーかもしれませんね。 主な栄養成分は、ビタミンC・E・Kや、鉄分・カリウムなど。 桑は葉だけではなく、果実にも良い効果が!スーパーフードのマルベリーってどんなもの? カムカム カムカムは、アマゾン川流域の熱帯雨林で育つ南国のフルーツ。 カムカムの輸出には厳しい規制があり、日本では粉末や果汁として流通していることがほとんどです。 果汁は酸味があるため、レモンと同じように、サラダドレッシングやスムージーに加えて使うのがおすすめ。 注目すべき栄養成分は、ビタミンC。その量は、レモンの60倍・アセロラの2倍と言われています! また、ポリフェノールも多く、赤ワインの7倍も含まれているそうです。 カムカムって知ってる?女性の味方のスーパーフルーツの効果効能とは 亜麻仁(アマニ) ヨーロッパでは、昔から健康に良いとされ、重宝されてきた亜麻仁。 亜麻仁を使った主な食品は、種から絞った油「亜麻仁油」、種である「フラッグスシード」、それを粉状にした「フラッグスシードパウダー」の3種類。 主な栄養成分は、α-リノレン酸。油の中でも亜麻仁油に含まれるα-リノレン酸はダントツで多く、その効果がより期待できます。 また、食物繊維も豊富で、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維がバランス良く含まれています。 現代人に不足しがちな栄養素の補給源に!?今話題の食品、亜麻仁(アマニ)を深掘り!
マルベリー(桑の実) 養蚕で知られている桑の木に実る赤や黒紫色の果実は「マルベリー」と呼ばれています。ヨーロッパやインド、北アフリカ・中東など世界中で見ることができ、日本では6月から8月にかけて収穫されます。甘味と酸味のバランスがよいのですが、生マルベリーは、傷みやすく日持ちしないので、日本ではドライフルーツやジャム、冷凍品、果実酒などで目にする機会が多いでしょう。 マルベリーは、数千年前から中国で漢方薬として使われていたことからも、非常に栄養価が高いことがわかっています。特に多いのが、肌の機能保持に必要なビタミンCと、細胞に酸素を運び、貧血予防に役立つ鉄です。また、眼細胞の酸化をストップする働きを持つゼアキサンチンや、目の健康維持に役立つアントシアニン。そして、白内障や黄斑変性症を予防すると報告されているカロテノイドなど、目の健康に関わる栄養素も豊富に含まれます。 暑い日が続いた時、運動の前後、パソコンやスマホを使う機会が多い時に取ることで夏バテや貧血、疲れ目の予防になりますね。時間栄養学の視点で考えると、朝に取ることでこれから日に当たる肌や酷使する目のダメージを最小限にできるでしょう。
「ココナッツシュガー」の知っておきたい効果や栄養について!人気のヒミツとは? クコの実(ゴジベリー) クコの実は、「杏仁豆腐に乗っている赤い実」というとわかりやすいかもしれません。 主な原産地は中国のため、昔から漢方や生薬として使われ、薬膳スープなどにもよく入っています。 クコの実には、お肌に嬉しいポリフェノールなどの抗酸化物質が豊富に含まれており、女性には嬉しい食材です。 海外セレブたちが愛用するスーパーフード「クコの実(ゴジベリー)」女性に嬉しい美肌パワーと驚くべき不老長寿の伝説とは!? スプラウト スプラウトは、野菜の種子・穀類・豆類を発芽させた新芽のことで、特定の野菜を指す言葉ではありません。 皆さんに馴染み深いものだと、もやし・かいわれ大根・豆苗スプラウトなどがあります。 他には、注目の栄養成分「スルフォラファン」を多く含んだブロッコリースプラウトや、カリウム・ビタミンB・マグネシウムなどが多く含まれた、これから注目したいケールアルファルファなども。 スプラウトにはどんな種類があるの?種類別の栄養価の違いを解説! 栄養価の高い食材. ケール 青汁の原料として有名なケール。そのため、苦い、というイメージを持たれがちですが、実はとっても食べやすい食材です。 ケールの苦味は、ペースト状にする際の酸化が大きな原因と言われており、サラダや炒め物で食べる分には、そこまで苦みを感じることはありません。 これなら、普段の食生活にも気軽に取り入れられますね! ケールには、β-カロテン・葉酸・ビタミンC・カリウムなどの栄養成分が多く含まれています。 ケールをおいしく食べるには?栄養効果や調理のポイント アサイー アサイーは、少し大きいブルーベリーのような見た目ですが、ベリー類ではなく、ヤシ科の植物。 ハワイの朝食「アサイーボウル」の流行もあり、食べたことがある方も多いのでは? アサイーは、粒のほとんどが種。可食部はなんと全体の5%しかありません。 その5%に、ポリフェノール・鉄分・カルシウム・食物繊維などの栄養成分がギュギュッと詰まっています。 アンチエイジング効果に期待大!スーパーフード「アサイー」は女性に人気 ターメリック ターメリックと言えば、カレーに使われるスパイスとして有名ですね。 実はターメリックも栄養成分豊富なスーパーフード。 ウコンと混同されがちですが、ターメリックは、所謂「秋ウコン」が原料。春に花が咲き、主に健康食品などに使われる「春ウコン」とは違うものです。 タメーリックに含まれるクルクミンには、強い抗酸化・抗炎症効果がありますが、まだ研究途中であり、今後その他の効果が解明されることにも期待が持たれています。 今後の研究にも期待大!すごいスパイス「ターメリック」の美容・健康効果とは?
ETUDE HOUSE(エチュードハウス)エニークッション カラーコレクター ¥1, 320 グリーンのコントロールカラーおすすめ8選▶JILLSTUARTのラスティング ティントコントロール ベース 最後にご紹介するのは、JILLSTUART(ジルスチュアート)から登場しているラスティング ティントコントロール ベースです。 顔全体・紫外線防止効果でオールシーズン愛用できるアイテムなんですよ♡ 汗や皮脂に強いので、つけたての肌をキープできます。 JILLSTUART(ジルスチュアート) ラスティング ティントコントロール ベース ¥2, 900 赤みやニキビ跡・くすみ肌などが気になる方へ、おすすめのグリーンのコントロールカラーをご紹介しました。 どのコントロールカラーも、肌に馴染み、ワントーン明るい肌に整えてくれるアイテムです。 ぜひ公式サイトや、近くのお店でチェックしてみてください。 ※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。 メイク コスメ ニキビ跡
𝒜𝓎𝓊𝓂𝒾 𝐼𝓂𝒶𝑔𝒶𝓌𝒶 30代前半 / 混合肌 / 76フォロワー ETUDE HOUSE エニークッション カラーコレクター ベースメイクメイク優秀だわ 最近マスクでお肌に赤みが出てしまって いい商品ないかなと探してたとこでした! 普段は化粧下地とコントロールカラーを 分けて使用するんですが、 any cushionはなんと下地とコントロールカラーが 1つになってるんです 毛穴までカバーしてくれて次に使う ファンデーションとの密着がとても良かったです うーん、結構減りが早いんです〜 14gだからねーーー。 やけど、自分の肌の色の状態に合わせて 購入できるのはとても嬉しいですね〜 私はこの商品好きなのでまた購入しようかな 1, 800円(税抜) #etude #エニークッション #エチュードハウス #クッションファンデ #クッション下地
こんにちは! エチュードハウス静岡パルコ店です♡ 本日ご紹介する商品はエニークッションカラーコレクターです。 4色のコントロールカラーがお肌の悩みに合わせてトーン補正いたします。 ・ピンク ・ミント ・ラベンダー ・イルミネート 容量:14g 価格:1800(税抜) 化粧下地なのにまるでスキンケアをしたような潤いを与えてくれます! 「ぽわっと柔らかい桃のようなソフトフォーカスなお肌へ♡」 保湿成分が入っていてベタつきもないのでオールシーズン使いやすいです。 ・ピンク→青グマが気になる方へ 血色の良い顔色に仕上げてくれて華やかな印象に仕上げます ・ミント→赤みが気になる方へ ニキビ跡やほてった赤みなど肌色を均一に整え凛とした印象に仕上げます ・ラベンダー→黄ぐすみが気になる方へ 色ムラなく透明感を与えて透き通った印象に仕上げます ・イルミネート→のっぺり顔が気になる方へ 立体感を引き出しハイライトとしても使えるためメリハリのある印象に仕上げます 気になるものはございましたか?♡ 是非一度、エチュードハウス静岡パルコ店にて実際にご覧になってみて下さい。 皆様のご来店をスタッフ一同、心よりお待ちしております♡
ラッキーラッキー! ・あふれる若々しさ 真っ赤な ティント はいかにも今時の若い子が使っていそうな色合い。 ちなみに『ティント』とは落ちにくいリップのことらしいぞ。初めて知りました。 もうひとつのティントが透明だったので、赤と混ぜたらちょうどいい感じになった。 アイシャドウも今風の赤系であり、2種類合わせたらグラデーションの完成! いやはや、今回はマジでいらないヤツが1つもなかった。つくづくラッキー……もはや ヤッピー だな。若い子向きのブランドと敬遠している方もいるかもしれないが、エチュードハウスはかな〜りイイ。このチャンスに韓国コスメデビューしてみるべし! Report: 亀沢郁奈 Photo:RocketNews24. こちらもどうぞ → 「2021年福袋特集」
若い女子たちで賑わうコスメショップを見てみると、実は "韓国コスメ" のブランドだった……という事例が近年急増している。韓国コスメの多くは「安い・見た目がカワイイ・種類が多い」と三拍子が揃っており、決して若くない私もつい利用してしまうのだ。 『ETUDE HOUSE(エチュードハウス)』 は私が特に気に入っている韓国コスメブランド。ルミネなどショッピングセンターに出店しているため、買いに行きやすいという利点もある。1月3日現在、一部店舗ではまだ福袋が購入可能だ。 ・例のヤツじゃん! 福袋は 税込3300円 の1種類のみ。私が購入したのものの中身は以下の 7点 ( + 試供品2つ)である。 (※ カッコ内は税込定価) ・ダブルラスティング クッション / ニュートラルベージュ(2420円) ・エニークッション カラーコレクター / ミント(1980円) ・モイストフルCL ファーストエッセンス(2200円) ・カラフルタトゥーティント / レッドオンベア(1210円) ・ソフトドリンクティント / ミルキーソーダ(913円) ・ルックアット マイアイズ WARM / 秋(506円) ・ルックアット マイアイズ NEUTRAL / 夏・秋(506円) 総額9735円分! 5935円もおトク!!! いや、 そんなことより…… クッションファンデじゃん!!!!!!! エニークッション カラーコレクター｜ETUDEの口コミ「こんにちは❄今日はエチュードハウスのエニー..」 by mugi♡(混合肌/20代前半) | LIPS. ・説明しよう! クッションファンデとは、ここ数年で存在感を増してきたファンデーションの一種。某デパコス美容部員のお姉さんにきいたところ、クッションファンデはファンデーションでありながら "化粧下地が不要" という驚きの特性を持っているらしいのだ。 でもデパートで買うと高いし……どうしようか悩んでいたんだよね。まさか福袋で手に入るとは。さっそく塗ってみると確かに下地なしでもしっかり肌に乗るようだ。 いやぁ〜ラッキーラッキー! ちなみに某デパコス美容部員のお姉さんによれば、クッションファンデは 「化粧下地が必要ないとはいえ、化粧下地を使うとなお良い」 とのことだった。『エニークッション カラーコレクター』はカラーコントロールもしてくれる化粧下地だから、併用するとさらに効果があるに違いない。いや〜お姉さん、ありがとうね! 買わなくてゴメンね! コスメ福袋にしては珍しく美容液も付いてたので、これにてベースメイクはほぼ完了だ!