43 ID:/DI1mlVN アド バイス 忘れてました。 文系の人へ。 よほど現代文ができない人以外は、現代文の過去問は3~5年分やればいいと思います。時間かかる割に コスパ は悪いかと。 あと、模試の復習はきちんとしましょう。社会の解答は読んで、パターンをストックしておくといいと思います。実際、自分の場合、今年は、日本史で過去の模試の問題と似たような問題があって書きやすかったので。 39: 名無しなのに合格 2019/03/10(日) 14:37:45. 95 id:dUrt9hEn 自己採から40点近くは上がってるので何が上手くいったのかはまだ分かりませんが 得点開示がすごく気になるところ 【科類】 理二 【現浪】 現役 【合否】 合格 【併願】 中期と後期のみ 【二次自己採】 190 【CT自己採】 823 【予備校/塾】 東大特進/ 駿台 の講習 【模試成績推移】 駿台 AA(両方冊子) 河合BB 東進AABB 【勉強時間推移】 最低2時間は確保 部活終わってからは5時間ずつ 【受験勉強開始時期】 高2の夏ぐらい 【科目別勉強法】 国語: 林修 数学:最後まで数弱だったので割愛 本番も余裕で0完でした 物理:重要問題集→過去問 苑田物理も受けてた 化学:重要問題集→新演習→過去問 英語:大問1, 5の演習を徹底してやった リスをもうちょいやっとくべきだった 【オススメ参考書】 学校の問題集は意外と基礎の確認に使える 一にも二にも過去問は大事 化学の新演習はボリュームあるけど僕は使いやすかった 【後輩にアド バイス 】 普段できることが試験場でできなくなることはある 普段できないことは試験場でも絶対にできない できるだけ本番に近い状態で過去問を解くことが大事だと思います 40: 名無しなのに合格 2019/03/10(日) 14:42:27. 75 ID:T+6xMebZ 【科類】 文2 【現浪】 現役 【合否】 合格 【併願】 早稲田セン利 一橋後期 【二次自己採】 270 【CT自己採】 823 【予備校/塾】 特定されるので秘密 【模試成績推移】 冠はABB寝坊 【勉強時間推移】高1 高2は3h 高3は4, 5h 【受験勉強開始時期】 1年2学期 【科目別勉強法】 数学は復習と基礎と同値性 英語は量 時期はなるべく早くからやる 国語は大してやらなくていい 自己採も55点しかない 【オススメ参考書】 ハイ完 CNNEE 文系の数学(青) 【後輩にアド バイス 】受験は早く始めるのが重要だと思います 集中できる時間を増やすには日数を増やすのが重要です あと生活リズムは気をつけてください 僕は生活リズム終わってたので冠寝坊しました 41: 名無しなのに合格 2019/03/10(日) 14:56:20.
56 ID:ul0hzhap 75 33 名無しなのに合格 2020/09/29(火) 10:44:20. 99 ID:bjMabzXy 7652 34 名無しなのに合格 2020/09/29(火) 20:15:01. 61 ID:zpSLevLM みんな慶應が大好き! 慶應法学部は私大最強 司法試験 官僚採用 民間就職すべて最強 司法試験 史上最年少合格者は 慶應義塾大学法学部2年19歳男子 司法試験 予備試験の合格者数でも 1位の東大法学部に次ぐのは 2位の慶應法学部 「全盲の僕が弁護士になった理由」 映画化にもされた感動と話題の著者 全盲の弁護士 大胡田誠さんも 筑波大学付属盲学校高等部から 慶應法学部 慶應法科大学院 45年連続 公認会計士試験 日本一 去年の慶應の合格者数 183名の内 法学部だけで43名(法律12名 政治34名)は 東大40名一橋34名と比べても 素晴らしい実績の慶應法学部 最高裁 人事局長も 将来の検事総長となる法務省刑事局長も 防衛省 事務次官も 慶應法学部 上場企業の社長数や役員数でも トップ慶應経済に次ぐのは 東大法学部と共に 慶應法学部 直木賞作家で半沢直樹シリーズの著者 池井戸潤さんも 慶應の法学部と文学部の卒業生 慶應義塾大学経済学部 慶應義塾大学法学部 は私大文系最強のツートップ 慶應義塾大学医学部 慶應義塾大学理工学部 を加えると 私大最強の四天王 35 名無しなのに合格 2020/09/30(水) 21:53:47. 83 ID:q7oCVwTX NTTドコモ新社長は慶應理工卒 東大の牙城をまた一つ崩したぞー ドコモ社長に井伊基之副社長 4年半ぶり交代へ NTTドコモは29日、井伊基之副社長(61)が12月1日付で社長に昇格する人事を発表した。吉沢和弘社長(65)は同日付で代表権のない取締役に就く。社長交代は4年半ぶりで、収益体質の改善を目指す。井伊氏は今年6月にNTT副社長からドコモ副社長に就任していた。 井伊 基之 氏 (いい・もとゆき) 1958年11月生まれ。83年3月、慶應義塾大学大学院電気工学専攻修士課程修了。同年4月、日本電信電話公社に入社。 36 名無しなのに合格 2020/09/30(水) 21:55:23. 数学編『京大VS東工大』”難易度の違い”と”向き不向き” - 予備校なら武田塾 山科校. 21 ID:eKfMT33k 防衛事務次官 島田 和久(しまだ かずひさ) 本籍 : 神奈川県 生年月日: 昭和37年4月27日 学歴 : 慶應義塾大学法学部卒業(昭和60年3月) 試験 : 上級職国家公務員試験(甲種・法律)合格 37 名無しなのに合格 2020/10/02(金) 15:32:42.
東京大学掲示板(スレッド一覧) 東大理系自己採点と感想 - 東京大学掲示板 東大理系自己採点と感想 0 名前を書き忘れた受験生 2021/02/26 21:51 6029 view 自己採点と感想を共有しましょう。 0 pt 2 pt 27 名前を書き忘れた受験生 2021/06/25 16:09 >>24 どれどれ? 26 名前を書き忘れた受験生 2021/05/23 14:48 おっと昨年のまとめか 25 名前を書き忘れた受験生 2021/05/23 14:47 >>23 サンクス 24 名前を書き忘れた受験生 2021/04/22 22:34 Twitter見てたら東大生も変な奴いるね 1 pt 23 名前を書き忘れた受験生 2021/03/13 11:52 Twitterからの集計速報を 理類 2020年(合格者251、不合格者123)→2021年(不合格者88) 外語(合:73. 6)否:61. 9→否:70. 6(+8. 8) 数学(合:60. 6)否:39. 4→否:39. 9(+0. 5) 国語(合:45. 4)否:40. 5→否:39. 1(-1. 4) 理科(合:75. 4)否:58. 2→否:58. 5(+0. 3) 文類 2020年(合格者144、不合格者84)→2021年(不合格者59) 外語(合:78. 9)否:65. 9→否:71. 6(+5. 7) 数学(合:37. 3)否:23. 0→否:25. 3(+2. 3) 国語(合:70. 東大 数学 難易 度 推移动互. 7)否:62. 7→否:56. 1(-6. 6) 地歴(合:82. 2)否:70. 3→否:69. 3(-1. 0) 今年の合格者の開示祭り後15年~21年の推移として集計結果を発表する 22 名前を書き忘れた受験生 2021/03/12 12:55 理1 共通テスト691 国語45/80 数学120/120 英語90/120 物理57/60 化学48/60 ごーかく 21 名前を書き忘れた受験生 2021/03/08 21:02 死にそう 20 名前を書き忘れた受験生 2021/03/06 17:47 理一 国語 40 数学 70 英語 80 理科 70 くらいかなぁ 共通92パーあったから大丈夫だと信じたい 4 pt 19 名前を書き忘れた受験生 2021/03/05 09:24 共通100~101 国語50乗ってると良いな45くらいだと思うけど 数学5完1半で多少引かれて90くらい 英語90くらい 物理35くらい 化学40くらい Σ400 理3だからちょっときついかも… 18 君が気になってしまうよ 2021/03/05 07:11 共102.
52 id:XBrXFZ7f 【科類】 理科一類 【現浪】一浪 【合否】合格 【併願】早稲田先進〇 慶應 理工〇 【二次自己採】330くらい?割と適当 【CT自己採】820弱 【予備校/塾】鉄→河合 【模試成績推移】全部A判+冊子 【勉強時間推移】最初から最後まで1日 6~10時間ぐらい 【受験勉強開始時期】高3春 【科目別勉強法】ひたすら数学を復習 他は下がらない程度に 【オススメ参考書】 東大数学で1点でも多く取る方法 化学の新演習 (どちらも直前期に詰めた) 【後輩にアド バイス 】 去年数学20点代のせいで数点差で落ちたので今年1年数学やり続けたが結局0完だった やっぱ数学は怖いから挽回できるよう他の教科も満遍なくやろう 23: 名無しなのに合格 2019/03/10(日) 13:37:56. 22 id:SNguv0F + 【科類】 文科一類 【現浪】 一浪(文転) 【合否】 合格 【併願】早稲法など全部合格 【二次自己採】334~363 【CT自己採】 842 【予備校/塾】 河合塾 【模試成績推移】 AABA 【勉強時間推移】 平日4h(授業以外)週末8h 【受験勉強開始時期】 【科目別勉強法】 英語は河合のアドバンストコース、いいぞ!東大の型になれることが肝要 あと長文で気になる表現が出て来たら電子辞書でその表現を含む例文を引きまくれ!そして音読しまくれ! 英作が得意になるはずだから あとリスニングは赤本の1.
91/110 国40/80(19, 9, 12) 数46/120(8, 4, 5, 6, 20, 3) 物34/60(18, 7, 9) 化33/60(11, 15, 7) 英70/120(2, 8, 4, 10, 6, 6, 8, 8, 10, 8) 小計223/440 合計325. 91/550 17 名前を書き忘れた受験生 2021/03/02 18:32 東大合格最低点 東京大学合格最低点予想アンケート作成しました。 ●東京大学理科一類合格最低点 ●東京大学理科二類合格最低点 ●東京大学理科三類合格最低点 ●東京大学文科一類合格最低点 ●東京大学文科二類合格最低点 ●東京大学文科三類合格最低点 16 名前を書き忘れた受験生 2021/03/02 17:23 理一は高くて330くらいじゃない? 325だと予想 3 pt 15 名前を書き忘れた受験生 2021/03/02 13:29 理一で340って、上がってんじゃん。 英語はちょい易化だけど、理科は難化だし、数学は去年と変わらないでしょ。 320くらいであってほしい。 14 名前を書き忘れた受験生 2021/03/02 10:58 1 340 2 300 3 390 7 pt 13 名前を書き忘れた受験生 2021/03/01 21:34 みんな、自己採点と予想最低点、書き込んでやー。 予想最低点 理1 320 理2 307 理3 知らん 5 pt 11 名前を書き忘れた受験生 2021/03/01 02:07 理2 国語40 数学70 理科50 英語70 共テ90 ∑320 共テ雑魚にしては頑張ったくね? まあ落ちたら浪人する 10 名前を書き忘れた受験生 2021/02/28 21:24 理二。 厳し目採点。 ただ、国語は分かんない。 国語 40点 数学 60点 英語 90点 物理 15点 化学 30点 合計 235点 共通テスト足して、327点かな。 最低点は310くらいならチャンスあるかも。 9 名前を書き忘れた受験生 2021/02/28 19:24 うわあ、厳し目に採点して300/550だわ 数学の第5問、もう一回微分してたら完答できたので、そしたら受かってたかなぁ あー、勿体ない、悔しいです 後期がんばります。 8 名前を書き忘れた受験生 2021/02/28 17:17 今回物化難化したから例年マイナス10~20くらいになるかな?
東工大の数学は試験時間が180分で、 配点は英語・物理・化学が各150点 に対して数学は2倍の300点となっています。 数学が得意な人に優位な設定ですが、 大事なのは 180分考え続けられる事 です。 東工大の数学は問題を見て方向性はぼんやり見えるが、 解法がなかなか見えてこない。 そこで、 「あらゆる可能性を考え、実験してみる」 そういった粘り強さと根性、つまるところ『数学への探究心』 が必要といえるでしょう。 京大・東工大の向き不向きは? 各大学の求められる力を再度確認してみましょう。 【京大】圧倒的な思考力と論証力 【東工大】問題と向き合う能力 自分にとって、どっちの方が得意なのか? それを判断するので一番簡単な方法は 過去問を解いて見ることです! 見るべきポイントは ①試験時間いっぱいまで粘れるか? ②解説を読んで、合格最低点分は理解できるか? ③何を勉強すればいいのか分析できるか? 京大数学と東工大数学の共通点 問題の種類は違えど、似ている点はあります。 それは、、 『整数問題が大好き』 思考力を問うために出題しやすいからです。 また整数問題を語る上で素数は欠かせず、 「素数大好き人間」になる必要があるかもしれませんね… そのほかにも『絶対値』に関する問題も出やすいでしょう。 理由は整数問題同様に、思考力を問うだけでなく 論証力も見ることができるからです。 積分計算内で絶対値が出てくるのは頻出なので、 苦手な人は一つ一つ克服しておきましょう。 京大に関する記事 ・ 【2020年京大入試】京都大学理系数学を分析|各問題の着目点 ・ 『東大VS京大』入試問題はどう違うの?徹底比較!! 東工大に関する記事 ・ 『東工大生に聞く』東工大合格者の3つの共通点とあなたの合格可能性 ・ 物理のエッセンスの使い方を模試全国1位で現役東工大合格者が解説! まとめ 京都大学・東京工業大学 共に最難関大学と言われるだけあり、 かなりの数学力を必要とします。 それでも"問題との相性"は必ずあるので、 早めに過去問に目を通し、対策を練ることが必要です。 今回は『数学』に着目しましたが、 1次試験の点数や他の2次科目 についても 考えた上で決めましょう。 「過去問を解いて見たけど分析できない!」 「他の科目バランスがよくわからない!」 といった方は、こちらの記事を読んでみてください!
筋トレダイエットの食事方法 筋トレが好きな人が一人でも増えますように!一緒に楽しみましょう! !
\期間限定!登録無料/ » LEAN BODY公式サイト 自宅で続けるのが難しい→EXPAが最適 ライザップ発の暗闇フィットネスEXPAは音楽に合わせて筋トレできるフィットネススタジオです! ぶっちゃけパーソナルジムはマンツーマンで指導してもらえる反面、高額でハードルが高くなりがち。 EXPAはフィットネス以上、RIZAP未満。 細かいカウンセリングで、体脂肪や筋肉量、基礎代謝を計測し、目指している体型に沿ったプログラムを提案してくれます。 月1回の食事指導があり、摂取カロリーや食事メニューを教えてくれたり、自分で考える必要はありません。 身体のことだけでなく、栄養知識も豊富で信頼できました! 無料カウンセリングだけでもお金を取って欲しいくらい有益でした。 \期間限定!キャンペーン中/ » 暗闇ダイエットEXPA公式サイト 強引な勧誘も一切なかったから安心だよ! 【画像で検証】30代の女性が筋トレを1年続けて起きたカラダと見た目の変化まとめ | ゆっきーのブログ. 30代女性が筋トレを1年続けて起きた見た目の変化まとめ ものぐさな自分が筋トレに手を出し、ここまで続くとは思ってもみませんでした。 小さな成果を実感しながらコツを掴むと習慣化しやすいです。 挫折した方や筋トレに興味がある方は参考にしてみてください٩( 'ω')و 痩せたくない人は見ないで!ダイエット人気記事 » 【ピラティスK口コミ】マシンピラティス体験で見た圧倒的な肉体美【モテボディ】 » 【写真あり】サーフフィット体験談!隠キャのアラサー女子が挑戦した感想【口コミ】 » 実体験ベースで厳選!ホットヨガの口コミランキングBEST3
ぼく 僕が筋トレをしていることはこのブログでも度々触れてきましたが、 筋トレを始めて半年が経過しました! それなりの期間コミットして気になるのが、 肉体にどれだけの変化があったか ですよね。 筋トレを始める人の多くが「本当に筋トレ続けられるかな…。」と不安に思うことでしょう。 今回の記事では筋トレの成果やメニュー内容、反省点などを詳しく紹介していきます。 特に肥満体型で筋トレを始めようとしている方は参考になると思うので、ぜひご覧ください! ボディメイク女性が食事と筋トレで変化した画像！3ヶ月で激変!? | Not ダイエット！Let's BodyMake!. この記事がオススメな人 ・筋トレ半年の成果を知りたい ・ダイエット目的で筋トレを始めたい ・筋トレのモチベーションにしたい 筋トレ開始半年(6ヶ月)の成果 体型の変化 まずは筋トレ開始時の写真から見てみましょう。 酷いカラダ…。笑 全身のありとあらゆる場所に脂肪が付いています。 ちなみにこの時の体重が 94kg ほどで、筋トレせずにこの体重だと考えるとかなりの肥満体です。 そんな体型がこうなりました。 胸筋が付いたおかげで上半分がガッチリし、お腹も以前よりシュッとしていますね。 わかりやすく比較してみるとこんな感じ。 もう少しお腹を絞れば、逆三角形体型になれそうです。笑 顔ブッサ! … 力を入れるとこんな感じになります。 肩と胸周りがかなり変化したのが分かりますね。 ただし、体重は殆変化がありません。 94kg→ 89kg なんと半年間で5kgしか落とせませんでした…。笑 後ほど詳しく書きますが、明らかに反省すべき点であると思っています。 実際に腕と胸は筋肉が付いてきましたが、お腹がまだまだブヨブヨです。笑 筋トレのベスト記録 筋トレをしていて気になるのが、ベストをどれほど更新できるかですよね。 筋トレのトレーニングメニューとして有名なのが 「BIG3」 です。 BIG3とは? ベンチプレス・デッドリフト・スクワット の三種目を指した言葉、筋トレはこれだけやっておけばいいという猛者もいる。 筋トレ開始当初と比べてどれほどの変化があったのか紹介します。 BIG3のベスト (1repあたり) ベンチプレス 70kg→ 90kg デッドリフト 120kg→ 140kg スクワット 100kg→ 130kg このように、いずれの種目も20kg~30kgほどプラスで挙げられるようになりました。 開始当初は想像以上にベンチプレスが挙げられず萎えた思い出があります。笑 その頃に比べると着実に成長しているのが伺えますね。 半年間行った筋トレの具体的なメニュー という方もいると思うので、参考程度に僕がこの半年間行ってきた大まかなメニューを紹介します!
ちなみに最初の一ヶ月間はマシンのみで、1回のトレーニングで全身を鍛えていました。 結論から言うと、僕は初心者の方でも部位ごとのトレーニングで細かく鍛えていくことをオススメします。(理由は後ほど解説) なので、ここでは僕が2ヶ月目以降行っている部位ごとのトレーニングメニューを紹介していきますね。 一週間のトレーニングメニュー 月曜日 腕・胸 火曜日 休み 水曜日 背中 木曜日 休み 金曜日 脚 土曜日 休み 日曜日 腕・胸 基本的には週4回、忙しい週や何となくモチベーションが上がらない週は3回ほどトレーニングをしていました。 トレーニングする時間は毎回バラバラですが、基本的には学校や就活の合間や後にしていたので昼間~夜の間にやることがほとんどです。 ちなみに僕が通っているジムは、「エニタイムフィットネス」です! 大事なことは基本と継続！筋トレド素人が1年で体を劇的に変化させた方法は？ - AKI・CHANNEL. エニタイムフィットネスに関する記事はコチラをご覧ください。 【おすすめ】コスパ抜群のフィットネスジムはエニタイムフィットネス!実際に通う僕の評判や口コミをご紹介! 腕・胸のトレーニング 腕・胸のトレーニングは基本的に以下の順番で行っています 腕・胸の トレーニング ベンチプレス(10回×3セット) ↓ プリチャーカール(10回×3セット) ダンベルフライ(10回×3セット) ショルダープレス(10回×3セット) サイドレイズ(10回×3セット) ペクトラルフライ(10回×3セット) 鍛えられる範囲が広い順からこなしていき、最後にマシンで締めといった感じですね。 腕のトレーニングが少ないように見えますが、ベンチプレスでも鍛えられるのでオーバートレーニングにならないようにしています。 ベンチプレスやダンベルフライのように、腕と胸が同時に鍛えられるトレーニングが多いので同日にセットでやるのがオススメ。 物足りないと思ったらセット数を増やすなどして限界まで追い込みます! 背中のトレーニング 背中のトレーニングは基本的に以下の順番で行っています。 デッドリフト(10回×5セット) ラットプルダウン(10回×3セット) Vバーラットプルダウン(10回×3セット) シーテッドローイング(10回×3セット、余裕がある時のみ) こちらもまずはBIG3の一つであるデッドリフトから始め、残りはマシンを使ったトレーニングメニュー。 デッドリフトはBIG3の中でも一番持続性が高い(個人的には)なので、重さを徐々に減らしながら5セット以上やることが多いです。 デッドリフトだけでかなり背中を鍛えることができるので、ラットプルダウン以降で追い込むという感じですね。 体力や時間に余裕がある時はシーテッドローイングも行いますが、Vバーラットプルダウンまでやってヘロヘロになることも多いです。笑 脚のトレーニング フルスクワット(10回×5セット) レッグプレス(10回×5セット) レッグエクステンション(10回×3セット) レッグカール(10回×3セット) 人間にある筋肉のうち70%は脚に集まっているだけに、脚トレはとにかくキツい!
そういちろう 僕は3ヶ月前からジムに通って筋トレをしています。 その結果、身体つきが徐々に変化してきました。 (左から)筋トレ開始時 → 2ヶ月後 → 3ヶ月後、現在 1ヶ月前と比べると、1kgしか増量せず、見た目の変化はあまりありませんが、筋肉量は増えました。 筋肉量を調べる機械で測定した結果 上記の表の内容をまとめると 筋肉の増加量 ・右腕 … 15g up ・左腕 … 15g up ・体幹 … 700g up ・右脚 … 30g up ・左脚 … 130g up 少しづつではありますが、確実に筋肉量が増え、筋トレの成果がでています。 そこで今回は、 僕が3ヶ月間やった筋トレの内容と筋トレに重要な「食事」について話します。 また、この記事では筋トレ初心者を想定して書いているため、筋肉の細かい名称を控えています。(例; 大腿四頭筋→太もも) 少しでも読者の参考になれば幸いです。 そもそも筋トレする意味とは? 端的に言うと 『新しい自分に会うため』 だと思います。 ある日突然独り身になった、 ハゲ散らかした中年オヤジが、 ボディメイクのコンテスト出場を目指してトレーニングを始め、 コンテスト出場を通じて女性と出逢い 今は幸せに暮らしていると言う物語は 実話である。 (※申し訳ございません。のろけました。) #生まれ変わるなら生きてるうちに — しらぴょん (@lonestarsde66) 2019年5月15日 しらぴょんさんは筋トレをはじめて別人のようにカッコよくなりました! また、男性だけではなく、筋トレは女性にもメリットがあります。 私の変化 — Rusie*fitness滋賀 (@Rusiemama) 2019年4月24日 Rusieさんは筋トレをして、日本人離れしたセクシーな身体を手に入れました! 彼らは間違いなく、筋トレ前と筋トレ後で見えている世界が違うと思います。 筋トレする効果として ・モテる・自尊心が付く・ポジティブ になる、など様々言われていますがそれも当然です。 なぜなら、新しい自分に生まれ変わるから アヒル口の女性 もちろん、この記事の読者は魅力的な方が多いと思います。 ただ、 そんな人が筋トレ人口の少ない日本で筋トレをすれば、他の追随を許さない圧倒的な美を手に入れます 。 筋トレをする上で一番重要なこと はじめに全てのトレーニングに共通して言えるめちゃくちゃ大事なポイントがあるので話します。 それは セット数とセット間のインターバル(休み時間)を守ること です。 具体的に言うと 絶対に守ってほしいこと ・セット数は必ず3セット以上。 ・インターバルの時間は必ず2分〜3分の間。スマホでタイマーをセットする 【例】 腕立て伏せの場合 1セット目 10回腕立て ↓ 2分間休憩 2セット目 10回腕立て ↓ 2分間休憩 3セット目 10回腕立て ↓ 2分間休憩 4セット目 10回腕立て なぜこのセット数とインターバルの時間を守ることがめちゃくちゃ大事かと言うと、 筋肉を最大限に痛めつけるため です。 なぜインターバルの時間は2〜3分?
スクワットの段階でなかなか追い込んでいますが、さらにマシンを使って筋繊維を破壊していきます。笑 脚トレが終わった後は歩くだけで精一杯、階段を登るとすぐに乳酸が溜まります。 筋トレ中に摂取した食事・サプリメント 筋トレというと、とにかくトレーニングが大事なイメージがありますよね。 しかし実際は、トレーニングよりも 「食事」 のほうが重要です。 筋肉は痛めた後に、栄養を摂ることで成長していくからです。 特に僕のような肥満体型ならともかく、痩せ型の人はより一層食事が重要! 一般的に筋肉を付けたい場合には 体重×2. 0g のタンパク質摂取が必要とされています。 つまり60kgの人は120gのタンパク質を摂らなければいけないということですね。 ちなみに僕は減量も兼ねているので、タンパク質は150gを目標にしています。 いやぁ、おっしゃるとおりです。笑 筋トレを始めると、タンパク質を摂取するのってお金が掛かることがわかります。笑 そこで重要なのが、 「いかに効率よくタンパク質を摂取するか」 ということ。 察しの良い方はおわかりでしょう、プロテインの出番です。 プロテイン 筋トレに欠かせないのがプロテイン! さまざまなプロテインが販売されていますが、なかでもコスパが良いとされているのが 「マイプロテイン」 です。 愛飲しているのがマイプロテインのミルクティー味、メチャウマです。 一杯で タンパク質25g になるよう調整し、朝とトレーニング後に必ず飲みます。 ザバスなど日本のプロテインを飲む人が多いと思いますが、慣れてきたら海外産のプロテインを強くオススメします。 味はモチロンのこと、含まれているタンパク質量や値段のコスパに優れているからです。 マイプロテインは頻繁にセールをやっているので特にオススメ! 「なんでそこまでマイプロテインを推すの?」と気になった方はコチラの記事も併せてご覧ください。 【おすすめ】コスパの良いプロテインメーカーならマイプロテインに決まり!おすすめポイントやセール情報など紹介 BCAA 筋トレ中・後に愛用しているのが BCAA というサプリメントです。 BCAAとは? 運動時の筋肉でエネルギー源となる必須アミノ酸のこと。 実は筋トレは、トレーニング中にタンパク質を分解してしまう悪影響があります。 そんなタンパク質の分解を抑制するために活躍するのがBCAAです。 こちらは粉末タイプのBCAAで、筋トレ中に水と混ぜて飲んでいます。 また、筋肉に必要なタンパク質は運動後にもどんどんと分解されていきます。 そのような状態を少しでも防ぐために、運動後にも錠剤のBCAAを服用しています。 クレアチン サプリメントで忘れてはならないのが クレアチン です。 クレアチンとは?