こんにちは。女性専門パーソナルトレーナーの美智子と申します。 「このままじゃヤバいな、そろそろダイエットしないと…」 そんな風に思いながら半月、1年、2年と経ち、悩んでいるあなたへ。 ダイエット、ボディメイクを始めるタイミングは人それぞれでいいと思いますが、遅くなればなるほど、ハードモードに突入してしまいます。 なぜ体脂肪は増えるのか? 食べた物が、筋肉や内臓などに入りきらなかったら、糖質や脂質は全て余すことなく脂肪細胞の中に入って体脂肪として蓄えられていきます。 脂肪細胞を風船、体脂肪を空気として考えてみてください。 空気を入れると、風船がどんどん膨れていくように、体脂肪(空気)が増えれば増えるほど、脂肪細胞(風船)は膨らんでいきます。 そのままいくと破裂してしまうと思ってしまいますが、人間の身体はうまく出来ていて、破裂する事は無いです。 どうするかというと、入りきらなくなったら新たにNEW脂肪細胞(風船)が出来上がります。 そしてまた、その中に過剰に食べすぎた、糖質や脂質が脂肪細胞(風船)に入り膨らんでいきます。 脂肪細胞(風船)が増えていった結果、体重もどんどん増えていきます。 でも、脂肪細胞(風船)も新たに作れる数に限界があります。 限界になると、脂肪細胞が作れなくて、どこにも蓄える事が出来ないので、血液中に溢れてしまいます。 それが、病気(高血糖や脂質代謝異常症)につながるんです。 単に体脂肪が増えて太るだけでなく、病気にもなってしまう。これが身体のメカニズムです。 なぜハードモードになるのか? 私たちの身体には、食欲を抑えてくれる『レプチン』というホルモンがあります。 そのおかげで、食欲を抑えたり、暴食しないように身体は出来ているんですが、このレプチンホルモンは、肥満になればなるほど、効きが悪くなってしまいます。 なので、ご飯食べても、「まだ何か食べたい」「食欲が収まらない」なんてことが起きてしまいます。 なので、太り過ぎてハードモードになるまでにダイエット、ボディメイク開始した方がいい! ダイエットは簡単。ボディメイクは難しい。 | HISAKOブログ｜沖縄の助産所【助産院ばぶばぶ】. 勇気を出して、早めに一歩踏みだしてみませんか? ★HP★ ★インスタグラム★ ★LINE@★
5倍になりました パワーラックで行うスクワット等では10倍以上扱えるようになりました そこからは重りに拘らずフォームや回数になりました 昨年から食事を少し気をつけ、30分程度の有酸素運動を週2〜3、間食控えて肉の量を見直したら、月0. 5キロ程度で体重落ち気味、体脂肪率3%ほど落ちました 肩や背中のラインがスッキリ 1人 がナイス!しています 半年で体脂肪率33~35前後から25前後に減りました ダイエットというより健康になろうと 生活を変えたんですが 活動代謝から100くらいのマイナスを食べる感じにして PFCは226です 運動は朝のウォーキングと食後に筋トレです 体脂肪率は気が付いたら減ってました (元々筋肉が少なすぎ&超運動不足でした) 1人 がナイス!しています ID非公開 さん 質問者 2021/7/18 9:30 そうなんですね、 ありがとうございます。 ウォーキングはどのくらいしていますか?距離や時間など… 甘いものやお菓子は食べますか? 自炊していますか?作るものや食べるものが有れば知りたいです。
質問日時: 2011/08/22 02:10 回答数: 2 件 体重は増えたのに、体脂肪率が減り、筋肉量が増えました。 正直、体脂肪が減り、筋肉量が増えたのはうれしいんですが、なぜ体重が増えたのでしょうか? 筋肉は脂肪の1、2倍重いといわれていますが、私が目指すのは適度に筋肉があり、メリハリのあるボディなんです。だとすると、このまま体脂肪減筋肉量増じゃ、体重は減らないんでしょうか? 体重にこだわらないようにしてはいましたが、やはり軽くなりたいです・・ どうしたらいいんでしょうか?アドバイス、よろしくお願いします! No. 1 ベストアンサー 回答者: hibari2011 回答日時: 2011/08/22 02:29 筋肉を付けると脂肪を燃やすから脂肪は減って体脂肪率は良くなりますよね。 だから運動をやると良いというのですが運動をやって脂肪を取ろうとすると筋肉は増えますから体重は増えるでしょう。 食事によって痩せる方法にしたらどうでしょう。運動をするとお腹が空くし空くと食べるでは筋肉質になるでしょね。 何にでも加減は大事です。極端な事をしてはいけません。体重を減らすならば三度食べる量を少なくして間食しない事ですね。そして野菜中心の食事ですね。プロテインを取るとどうしても筋肉が付きます。 適度な運動をする食事は少なめにする健康にも良いですよ。腹八分に病なしです。 3 件 No. 2 isoworld 回答日時: 2011/08/22 05:22 体重の増加量と体脂肪率の減少量はどのくらいでしょうか。 測定には誤差がつきものなので、これらの増加や減少が真実なのか、確かめる必要があります。 まず体重ですが、デジタルの体重計はかなり正確に測れます。ですが、わたしたちの体重そのものが(個人差はありますが)1日の中では最大で2kgは変動しますし、同じ時間帯で測定しても日によって1kgの変動はありえます。 ですから測定した体重がその程度違っていても、ホントの体重が増えたのか減ったのか、真実は分かりません。私たちの体重に正確なものは存在しないんです。測定したその時の体重しか分かりません。 次に体脂肪率ですが、こちらは測定器に誤差がかなりあり、数%は当てになりません。朝夕で測定値が3%くらい違うこともあります。ですから体脂肪率が3%くらい違っていても、体脂肪が増えたのか減ったのか断言できません。 あなたの体重の増加量と体脂肪率の減少量はどのくらいでしょうか。 6 お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!
2019. 06. 20 2019. 05 メルカリって本当にいろいろなものが売っているのですが、自動車のタイヤも売ってるんですよね。 冬になると、スタッドレスタイヤはとても人気があるんですよ。 タイヤをメルカリで出品するなら、まず、発送方法や送料についてきちんと調べてからでないと、サイズが大きすぎて送ることができなかったりトラブルのもとになります。 そこで今回は、タイヤの発送方法や送料、梱包方法などを説明しますね! メルカリで売れたタイヤの発送方法や送料は? タイヤを発送するときには、ヤマトホームコンビニエンスの 『ヤマト便』が一番安く送れる ので、おすすめです。 重さが25kg以下で160サイズに入れば、メルカリ便を利用することができますが、なかなかそのサイズに収まるタイヤはありません。 そうなると、『大型らくらくメルカリ便』でいいのでは?と思う方も多いでしょう。 『大型らくらくメルカリ便』だと梱包はしてもらえますが、かなり送料が高いです。 大型らくらくメルカリ便の料金は?着払い不可で追加送料がかかる場合も! 通常のらくらくメルカリ便で送れるサイズは160サイズまでとなっています。それより大きい商品は、大型らくらくメルカリ便で送るのが便利ですが、送料が気になりますよね。そこで今回は、大型らくらくメルカリ便の送料や、サービス内容について説明しますね。 メルカリ便、大型らくらくメルカリ便、クロネコヤマトの宅急便、佐川急便は、4本のタイヤを4つに梱包すると、送料も4つ別々にかかってくるのでどうしても高額になってしまいます。 しかし、『ヤマト便』であれば、 4本のタイヤを1つずつ梱包していたとしても、全部合わせて測量する ので、とても安く発送することができます。 地域にもよりますが、だいたい送料が3000円~6000円くらいなので 『大型らくらくメルカリ便』の半額以下 で発送することができますよ。 ヤマト運輸の営業所に持ち込むことも可能ですが、タイヤは重いので集荷に来てもらう方がいいでしょう。 集荷の依頼をする前に、下記のことを確認しておいた方がいいですね。 タイヤは1つずつ梱包した方がいいのか?2つずつでもいいのか? 出品時の操作方法（梱包・発送たのメル便） - メルカリ スマホでかんたん フリマアプリ. 料金はいくらかかるのか? 『ヤマト便』の送り状を持ってきてもらえるのか? ちなみに『ヤマト便』は 元払いも着払いもOK です。 ただ、 タイヤの『着払い』は送料があまりにも高く、受け取り拒否のトラブルが多い ので、やめた方が無難です。 どうしても『着払い』で発送するのであれば、購入者に取引メッセージで事前に送料を連絡しておきましょう。 近くの人であれば、『手渡し』もおすすめですよ。 メルカリで直接手渡しする方法や流れは?送料や受け渡し場所なども解説!
をご覧ください。 ゆうゆうメルカリ便についてはこちらから
2cm✕22. 8cm) 以内、 厚さ2. 5cm以内 と決まっています。 発送の際、サイズ規定よりも大きいと発送できませんので気を付けましょう。 【宅急便コンパクト】小さな荷物を2種類の専用BOXで配送 専用BOX2種類:各70円(税込) 薄型:縦24.
「日時指定」で希望日を選び、「続ける」を選択 4.希望時間を選び、「続ける」を選択 ※ネコポスの場合にはお届け希望日時が指定できないため「日時指定」より「指定なし」をご選択ください 5.日時指定の内容を確認して「続ける」を選択 6.預ける荷物のサイズをS、M、Lの中から選択 BOXサイズ 高さ 横幅 奥行き Sサイズ 8. 5cm 44cm 61cm Mサイズ 18cm Lサイズ 37cm 6-1.荷物が入らない場合 ※指定したロッカーが小さく荷物が預けられない場合は、「ボックスが小さすぎます」のボタンをタッチし、ボックスのサイズを再度選んでください 7. 『メルカリ』出品から発送まで徹底解説！ 売るコツや梱包の仕方も -Appliv TOPICS. 荷物をロッカーに入れたことを確認し、扉を閉める 8. 荷物の受付番号を確認し、「確認しました」を選択 ※荷物を入れずに扉を閉めてしまった場合は「キャンセル」ボタンをタッチしましょう 9.完了画面が表示されると、手続き完了 以上で「宅配便ロッカーPUDOステーション」での発送は完了です。 ヤマト営業所で手続きする場合 1.取引画面から「ヤマトの営業所へ持ち込んで発送」を選択 4. 「配送用の2次元コードを表示する」をタッチ ヤマト運輸のネコピットの操作方法 1.ネコピットの最初の画面で「提携フリマサイト」をタッチ 2.