ネットやテレビで話題のホットサンドメーカー。ホットサンド以外のものを焼くにもかなり便利な優れものなんです。 【写真】炭酸水とマヨネーズを使えば生地がふわふわに! 食いしん坊ライター・泡☆盛子も日々、おつまみや食事作りに愛用しております。先日はこんなおやつを作ってみたのでご紹介させてください。名付けて「ホットサンドメーカーで焼く2色ケーキ」です(ネーミングセンスゼロ! ホットサンドメーカーをお持ちの方、教えて下さい | 生活・身近な話題 | 発言小町. )。 【材料】 ・ホットケーキミックス…150g・卵…1個・炭酸水…150ml・マヨネーズ…大さじ2くらい・ココア…大さじ2くらい・ホイップクリーム…好きなだけ・イチゴなどのフルーツ…好きなだけ 卵とマヨネーズ、炭酸水を混ぜたところにホットケーキミックスを加えて生地を作り、2等分して半量にココアを加えます。炭酸水とマヨネーズを使うレシピはネットで知ったもの。ふわふわに仕上がるのでずっとマネしています。あとは2色のケーキをそれぞれホットサンドメーカーで焼くだけ! 焼けたら網などにのせて冷まします。 冷めたら端を切り落として形を整え、ホイップクリームとフルーツをサンドします。 お好みの形にカットして、てっぺんにもホイップクリームとフルーツを飾れば完成! カットせずにそのままデコってみたり、丸型にカットしてみたりとお好みで仕上げてください。 身近にそろう材料で簡単に作れるのがウリです。「バレンタインデーに手作り感を出したいけど難しいのは無理~」という方もこれならきっと失敗なしですよ! 写真・文/泡☆盛子 【関連記事】 【写真】材料はこれだけ、近所のスーパーでそろいます バズレシピ「レンチン20秒チョコパイ」をさらにアレンジ チョコプリンのミルクレープ、コンビニスイーツで作れます コンビニサンドイッチ、トーストするだけでごちそう感アップ パリとろ巨大プリン簡単レシピ、ダイソーのメスティンで
レシピ 2021. 03. 25 2021. 23 2021年3月23日(火)放送の『家事ヤロウ!!! 3時間SP』。 『2021年話題の簡単朝食レシピベスト20』 というテーマで放送されました。 家事初心者でも作れる朝食にピッタリのレシピに家事ヤロウの3人が挑戦! この記事では簡単朝食レシピベスト20で見事第1位に輝いたホットサンドケーキのレシピを紹介します。 放送内容をまとめましたのでぜひ参考にしてみてください。 >>家事ヤロウ!!! の記事一覧はコチラ クリックでジャンプ ホットサンドケーキ ホットサンドメーカーで作るレシピです。 材料 ・卵…1個 ・牛乳…100ml ・ホットケーキミックス…150g ・バター…適量 ・メープルシロップ…適量 作り方 ①ボウルに卵、牛乳を入れ、よく混ぜる ②さらにホットケーキミックスを入れて混ぜ合わせる 混ぜすぎると膨らみが悪くなるため少しダマが残る程度に混ぜてください。 ③キッチンペーパーに油を染み込ませホットサンドメーカーの両面に塗る ④生地をまんべんなく流し込み、ふたを閉じて中火で5分焼く 生地を流し込む時はくぼみにちょうど収まるようにピッタリ入れてください。 ⑤さらにひっくり返して弱火で6分焼く ⑥火を止め、蓋を開けずに2分間余熱で焼く ⑦お皿に盛り付けバター、メープルシロップをトッピングすれば出来上がり おわりに ホットサンドメーカーで作る簡単激うまホットサンドケーキ、ぜひ参考にしてみてください。 ここまで読んでいただきありがとうございました。
!」 タイマーが終わったら、結構大きなレトロなお知らせ音が鳴ります(笑)。焼き上がりはこんな感じ!!美味しそうでしょ! !ホットサンドの焼き目もキレイ。 焼き立ては、外がカリッとして中はふんわり。厚みがあるから大満足の食べ応えです。焼きが少なく感じる場合はタイマーの時間を延ばして様子を見ながら焼いて下さいね。 手で持てるからおやつに便利 焼き上がりのできたてをいただきましょう~。おやつにちょうどいいですよ~(^^)。 このホットケーキはちょうど手に持てるサイズ感。お子さまにもおすすめです。何もつけずにそのまま食べてもほんのり甘くておいしい。 冷凍も可能ですので、サランラップで包んでシップロック等に入れて保存してもOK。食べたいときにいつでも解凍して食べられるのも便利ですね。 ブルーべリージャムとホイップクリームトッピング。ホイップクリームは「明治デザートホイップ」。絞るだけのカンタンなもの。ちょっとした工夫でホットケーキがデザートになりますね~。 商品情報 BRUNO ホットサンドメーカー シングル 標準プレート付き 価格 :6, 600円 サイズ :W135×H96×D246mm 電源 :AC100V(定格消費電力550W) 重量 :約1300g(プレート含む) タイマー式が楽ちん! ホットケーキって裏返すタイミングとか焼き上がりまで見ていないといけないけれど、ホットサンドメーカーはタイマー式なので焼くのをずっと見てなくてよいので楽ちんです!プレートも着脱式なので扱いやすく、片付けもフライパンよりぜんぜんラク〜! 手で持って食べられるのは便利 あとは、手で持って食べられるのは便利!ちょうどよいサイズ感で厚みがあり、小腹が空いたときにもってこいの我が家のおやつになりました。急いでいる時の朝ごはんにもおすすめ。 購入で後悔した点 場所を取らない手ごろな価格のシングルサイズ(食パン1枚分のサイズ)を買ったのですが、ダブルでもよかったかも。2枚ずつ焼けると便利だなあ~と思いました。ご家族が多い方は絶対ダブルをおすすめします。購入を考えている方はぜひ参考にしてみてくださいね。 \こんな人におすすめ/ おしゃれ家電が好き 手軽にホットサンドが食べたい お菓子作りが好きな方に 結婚祝いギフトを考えている方に \おすすめホットケーキミックス/
バストアップ効果 バストアップと言えば、大胸筋など 胸まわりの筋肉ばかりを鍛えるイメージ がありますよね。 勿論間違いではなく、必要なことです。 しかし、より短期間でバストアップ効果を実感したいのであれば、 背中 のトレーニングを欠かすことはできません。 肩甲骨を内側に寄せる動き(内転)を担う筋肉を鍛えることで背筋は伸ばされ、その結果バスト全体を引き上げる効果が期待できるのです。 Ⅱ. ウエストのギャップが作れる(くびれ) まさに"引く動き(ローイング)"効果の賜物と言っても良いでしょう。 背中から腕の付け根に付く広背筋はバストとウエストの黄金比を担う筋肉の 1 つであり、上から下へ引き締まった逆三角形のように見せることができるのです。 ※ここで言う逆三角形とはボディビルダーのような筋肥大という意味ではなく、あくまでギャップによる見え方というイメージです。 つまりウエストのくびれを作るために腹筋ばかり鍛えることは非効率的方法という訳ですね。 それではここで、背中を引き締めるために鍛えるべき筋肉を確認しておきましょう。 鍛えられる筋肉を意識するだけでもトレーニング効率は向上し、意識するかしないかで筋肉への刺激量は 10 %前後変動すると言われています。 Ⅰ. 広背筋 脇の付け根から背中・腰に掛けてを覆う筋肉です。 主に 腕を後ろに引く動き や姿勢の維持を担っています。 ただし、 背中を反らしながら捻る動作によって最も収縮 するため、猫背姿勢のように背中を丸めた状態では非常に鍛えにくい筋肉となります。 Ⅱ. 僧帽筋 背中の中央を覆う筋肉で、両側の肩甲骨を繋いでいます。 主に肩甲骨を内側に寄せたり、腕を上げる動きを担っています。 Ⅲ. 背中痩せならダンベルだけで十分！女性にオススメな筋トレメニュー【解説つき】 | 広島のパーソナルトレーニングジム｜くびれ美人. 菱形筋 僧帽筋と同様に、背骨を境に両側の肩甲骨を繋ぐ筋肉です。 そして僧帽筋の深層に位置するため、表面からは確認することは出来ません。 主に肩甲骨を内側に寄せる動きを担っており、引き締まった背中を目指すために必要なインナーマッスルと言えるでしょう。 トレーニングでは重さよりも大切なことがいくつかあります。そこで今回是非知っていただきたいことは 筋肉を動かす位置 です。 それではダイエットのために筋肉を引き締める方法とは何なのでしょうか? Ⅰ. 引き締めには短縮位 短縮位と言ってもピンと来ないかもしれませんね。 簡単に言うと、 筋肉が最も縮む位置でトレーニングをする ということです。 筋肉が力を発揮するタイミングは様々で、大きく分けて 3 つ。 ①短縮性収縮:筋肉が縮みながら筋力を発揮すること ②等張性収縮:関節を動かさずに筋力を発揮すること ③伸張性収縮:筋肉が伸ばされながら筋力を発揮すること 体形や姿勢の崩れの大きな原因は②や③の収縮様式が主な原因であり、締まりのある身体、つまり引き締めを狙うには、 目的となる筋肉が最も縮む位置(二の腕であれば肘を伸ばしきる)まで動かせるウエイト(ダンベルなど)を選ぶ ことが重要なのです。 Ⅱ.
ダイエット中の方も、筋トレをガッツリしている方も多くの方が背筋をせっせと鍛えています。背筋を鍛えることにどれほどの魅力があるのでしょうか。実は背筋を鍛えることで背中をスッキリ見せるだけでなく、多くのメリットを得られるのです。 それらのメリットはきれいな体を目指す女性にとってはどれも嬉しいものばかり。ではそのメリットとは具体的には何なのでしょうか。ここでは 女性に嬉しい背筋を鍛えるメリットを5つご紹介します 。 くびれが出来る 背筋を鍛えることで実はくびれを作ることができます。くびれと聞くとお腹の筋肉である腹斜筋をイメージする方が多いかと思います。腹斜筋もくびれを作るのに大切な筋肉ですので決してその考えは間違いではありません。しかし、キュッと引き締まって魅力的なカーブを描くくびれを手に入れるためには広背筋のトレーニングの方が有効なのです。 美しいくびれはウエストラインと背中のラインとの差によって生まれます。 広背筋を鍛えることでこの差が大きくなるのできれいなくびれを作ることができる のです。 全身ダイエット効果 基礎代謝を上げるために重要なことは何だと思いますか?
筋肉量を増やすために 筋肉量を増やすためにはやはり筋肉に刺激を与えることは欠かせません。 つまり筋トレをする以外に道はないのですが、問題はやはり筋トレの方法です。 ヒップアップやバストアップなど、元々の筋肉量を増やす必要がある場合は、先ほどご説明した短縮位でのトレーニングに限りません。 ここで重要となるのが 伸張性収縮 です。 エキセントリックやネガティブトレーニングなど様々な表現があるものの、要は重さに"耐える"位置を深くするということです。 例えば腕立て伏せが苦手な方は多いと思いますが、最も腕立て伏せで 最も キツイ位置は地面ギリギリの所ですよね? この時、 大胸筋や上腕三頭筋は伸張性収縮 を余儀なくされているのです。 筋トレの"角度"が浅いとそれだけ活動する筋肉も少なく、筋肥大の程度も少なくなってしまいます。 深く動かせないようであれば、種目やウエイト(ダンベルなど)を変更したほうがよさそうです。 引き締めに必要な動きが分かったところで、さっそくダンベルを使ったトレーニングを始めていきましょう。 全て行っても良いですし、鍛えたい部分をピンポイントで複数セット行っても良いでしょう。 Ⅰ. ダンベル 筋 トレ 背中 女组合. ダンベルローイング ダンベルを引くことで肩甲骨を内側に寄せ、主に肩甲骨の間にある菱形筋や広背筋を鍛えることができます。 猫背や巻き肩の方はこれらの筋肉が弱まっていることが多いため、背中の引き締めだけでなく、姿勢改善のためにも取り入れたいですね。 重すぎるダンベルでは二の腕や握力が先に疲れてしまうため、フォーム重視で初めは軽いダンベルで行っていきましょう。 □方法 ①ベンチやイスに膝と手を付きましょう。そして反対側の手でダンベルを把持します。 ※この時背中が丸まらないように注意しましょう。 ②骨盤の位置が変わらないよう、脇を閉じるように肘を後ろに引いていきましょう。これを左右 10 回ずつ 行っていきます。 ※肩甲骨を寄せる意識を持つことで、背中まわりの引き締め効果を高めることができます。 Ⅱ. フレンチプレス 二の腕の後ろ(ふりそで肉) や 脇まわり を引き締める、上腕三頭筋を鍛えることができます。 肘を伸ばすことで上腕三頭筋は活性化され、また腕を上にあげた状態で行うトレーニングのため、姿勢改善にも効果的です。 仕事の合間など、座ったままトレーニングを行いたい方にはオススメですね。 ①ダンベルを持ち、両手を頭上に掲げましょう。そして地面と垂直となる位置でキープします。 ※この時肩まわりの痛みを感じた場合はは中止し、専門医を受診しましょう。 ②肘の位置が変わらないよう注意しながら、前腕を後方に落とすように肘を曲げ、元の位置に戻りましょう。これを 10 回 行っていきます。 Ⅲ.
キックバック こちらも 二の腕 を引き締めるために必要な上腕三頭筋を鍛えるメニューです。 肩に不安のある方は、フレンチプレスよりもキックバックを中心に行ったほうが良いでしょう。 ①ダンベルローイングと同様にベンチやイスに膝と手を付け、脇を閉じるように肘を後ろに引いた状態で 肩まわりを固定 します。 ②そのまま肘を伸ばしていきましょう。これを左右 10 回ずつ 行います。 ※肘の位置が変わらないよう注意しましょう。また、肘を伸ばし切った後に小指を引き上げるように意識することで、二の腕の引き締め効果を高めることができます。 ダンベルの負荷を最大限かけるためには、地面に対して垂直に引き上げる動作が重要なため、上半身はなるべく地面に対して平行に近い状態で行います。 Ⅳ. ダンベルデッドリフト ダンベルの重さを利用し、太もも裏の ハムストリング や お尻まわり 、そして 背中 を鍛えることができます。 背中を引き締めるためには背中にある筋肉だけを鍛えれば良いと思いがちですが、背面にある筋肉全体を刺激することで、よりトレーニング効果が高まるのです。 ①両手でダンベルを把持し、背筋を伸ばします。 ※手首を返し、脇を閉じることで広背筋に刺激を入れることができます。 ②太もも前にダンベルを沿わせるように、そしてお尻を突き出すようにして上半身を前に倒していきます。太もも裏にストレッチ感が出た所で止め、お尻を締めるように元の位置に戻りましょう。これを 10 回 繰り返していきます。 ※背筋を伸ばしたまま、股関節をたたむように意識していきましょう。 Ⅴ. ダンベルベントオーバーローイング 先ほどのデッドリフトの状態から腕を後ろに引くことで広背筋を鍛え、更に背中を引き締めることが出来ます。 両手を同時に動かすため左右差を整えたり、太もも裏に刺激を加えることができるため比較的難易度は高いメニューです。 ダンベルローイングとダンベルデッドリフトでそれぞれ筋肉の収縮感を得られた上で挑戦してみてください。 ①両手でダンベルを把持して背筋を伸ばします。太もも前にダンベルを沿わせながら後ろにお尻を突き出し、上半身を前に倒していきます。そして 太もも裏にストレッチ感 が出た所で止めます。 ②上半身が起き上がらないよう注意しながら、ローイングと同様に脇を閉じるように肘を後ろに引いていきましょう。これを左右 10 回ずつ 行っていきます。 ※顎が上がると肩がすくみやすくなるので注意しましょう。 Ⅵ.