世界中で大流行の新型コロナウイルス。不要不急の外出を避ける動きは続いており、運動不足で「コロナ太り」に悩む人も少なくありません。 そんなあなたには、低カロリーで高たんぱくな健康食材『おから』がおすすめです。そこで今回は、おからに含まれる栄養素や期待できる効果、おからを使った料理をご紹介いたします。 @ 目次 [開く] [閉じる] ■おからは栄養満点のスーパーフード! ■おからが持つ女性にうれしい栄養素と効果 ■栄養豊富なおからの種類 ■おからの栄養を余すことなくいただく方法 ■スーパーフードのおからを食事に取り入れよう! ■おからは栄養満点のスーパーフード!
1g 3. 6g 13. 8g 11. 5g ナトリウム カリウム カルシウム マグネシウム 5mg 350mg 81mg 40mg リン 鉄分 亜鉛 葉酸 99mg 1. 3mg 0. 6mg 14μg ビタミンE ビタミンK ビタミンB1 ビタミンB2 0. 7mg 8μg 0. 11mg 0. 03g 栄養成分を見てみると、やはりタンパク質や食物繊維、カリウム、カルシウムなど健康に嬉しい成分が多いです。また、おからに含まれる食物繊維は「セルロース」という水に溶けない食物繊維で、腸のぜん動運動をサポートして便秘を改善してくれるという効果があります。 おからを食べ過ぎるとどうなる?
8~1. 2g 程度の摂取が望ましいといわれています。もちろん、アスリートやトレーニングをされている方は、もっと必要な場合があるでしょう。 自身のタンパク質必要量を知り、見合った量を摂取することが大切です。 食物繊維をしっかりとる 日本人の食物繊維摂取量は、平均14.
443: 非通知さん@アプリ起動中 :2018/12/16(日) 18:22:35. 24 アーカーシャとはまた懐かしい 存在すら忘れてたわ 【スポンサーリンク】 441: 非通知さん@アプリ起動中 :2018/12/16(日) 18:22:30. 30 マジでアーカーシャはやめてくれトラウマなんだよ・・・ 444: 非通知さん@アプリ起動中 :2018/12/16(日) 18:22:35. 88 アーカーシャとか絶対クソトリガーの乱発してくるやろ 455: 非通知さん@アプリ起動中 :2018/12/16(日) 18:23:11. 39 旧アーカーシャは、うん…汁コンすら出来なかったし 8: 非通知さん@アプリ起動中 :2018/12/16(日) 18:40:44. 98 虚ろなる神器見た感じかなり微妙やけど上限アップがすごいんだろうか 18: 非通知さん@アプリ起動中 :2018/12/16(日) 18:41:20. 52 ID:TxCou/ >>8 オメガの下位扱いだし 10: 非通知さん@アプリ起動中 :2018/12/16(日) 21:34:46. 96 生放送聞いてなかったんだけど 虚ろなる神器シリーズはオメガみたいな感じで どの属性にも入ってきちゃうやつ? って説明あった? 13: 非通知さん@アプリ起動中 :2018/12/16(日) 21:35:17. 96 >>10 属性関係ないとは言ってた 18: 非通知さん@アプリ起動中 :2018/12/16(日) 21:36:49. 崩天、虚空の兆「アーカーシャHL」&「ティアマト・マリスHL」の特殊行動一覧とドロップ等(グラブル攻略) | グラブル攻略情報局！日記もね. 51 >>13 サンクス、つまりはオメガ再来か・・・ 21: 非通知さん@アプリ起動中 :2018/12/16(日) 21:37:29. 23 オメガ再来と言うよりオメガ取れない人の救済らしいぞ 23: 非通知さん@アプリ起動中 :2018/12/16(日) 21:38:16. 76 マイルドなオメガだろうけど無垢武器も空蒼で配るだろうしなぁ 26: 非通知さん@アプリ起動中 :2018/12/16(日) 21:39:16. 51 アーカーシャ武器が得意武器複合になったのは オメガも上限解放でそうなりそうなフラグにも思える 29: 非通知さん@アプリ起動中 :2018/12/16(日) 21:40:22. 88 オメガ作れない層向けだからたいした性能じゃないぞ その武器用のトレジャーしかめぼしいもんなかったらオメガ取れない層でつよばは以上の敵何回も倒さなきゃいけないけどどうなんだろうな 48: 非通知さん@アプリ起動中 :2018/12/16(日) 21:45:02.
とりまわかる範囲でまとめてみました。 注) 間違っている所等あるかと思いますので、ご注意下さい。 細かいところは後ほど修正していきます。 ティアマト・マリスHL行動表(暫定) 85% 『クルーエルバイト』 単体ダメージ(高威力)/強化アビリティ3ターン延長 65% 『ダウンバースト』 (OD? ) 全体ダメージ/強化効果消去/アビリティ3ターン延長 50% 真の力解放 『断空のトルネードディザスター』 全体ダメージ/敵に風の障壁(ダメージ50%カット。ディスペル可)&幻影効果付与(5T) 幻影&障壁は個別判定 40% 強制ブレイク解除 25% さらに真の力解放 単体特大ダメージ 10% 『殲嵐のトルネードディザスター』 全体大ダメージ/強化効果消去/奥義ゲージ-200% チャージMAX時の特殊行動 『サーベイジファング』 (前半通常?) 単体特大ダメージ/敵の攻撃力UP(1T) 『ソニッククラスター』 (前半OD? ) 全体ダメージ/敵のDA&TAUP(2T) 『ダウンバースト』 (前半OD? ) 全体ダメージ/強化効果消去/化アビリティ3ターン延長 『クルーエルバイト』 (後半通常?) 単体特大ダメージ/強化アビリティ3ターン延長 『キリングバイト』 (後半OD? 崩 天 虚空 の観光. ) 単体大ダメージ+状態異常付与(マウントしてたので確認できず) 『殲嵐のトルネードディザスター』 (後半OD? ) ティアマト・マリスHL攻略 攻撃が痛く、取り分け単体対象の特殊行動だと平気で数万くらうので、 高HP(2万以上? )と回復役やダメカットを準備したいところですね。 基本的に特殊行動(特に単体系)を受ける前にはダメカット入れておくと安心です。 あとはグラビ(ほぼ必須)、スロウ、恐怖も有効。 特に開幕恐怖が入るとかなり楽になります。 編成はスパルタ多めだと楽な感じなので、 スパ5/カオル1とか、スパ5/カオル/エリュ(ピルファー)等が良いかな? とはいえエリクシール使用可能なので、最悪ゴリ押しでもいけるでしょう。 無論6人がそれなりの装備(シヴァ剣とかその他諸々)をしていてサボりがいなければ、 十分にノーコンテニューでも倒せる相手だと思います。 マリス・フラグメントとティアマトマリスのアニマのドロップ確率 トレハン0~9/団サポ(20%)/雫サポ(20%) ・マリス・フラグメント 18個/31戦(金箱) ・マリスのアニマ 5個/6戦 MVP赤箱からは今の所3/5でマリスフラグメント。 トレハン0の時に6戦闘やってトリガー1ということがあったので、 トレハンは結構重要?
先日追加されたティアマト・マリスとアーカーシャHLですが、 ティアマト・マリスは攻撃が派手ですが、エリクシールを使えるので、 最悪ゾンビ戦法で何とかなると思います。 今回はアーカーシャHLの攻略記事です。 かなり行動が細かいですが、 要所を押さえておけばアルバハHLよりは簡単だと思います。 95% 血雷 全体攻撃 カット推奨 85% 塩の柱 全属性多段攻撃 カット推奨 75% 第二形態に移行 弱体効果全解除 70% メギド 全体攻撃 カット推奨 55% アルマゲスト 全体攻撃+即死付与 ※絶対阻止 弱体無効か100%カットでしのげます セルエルがいれば余裕です。いない場合はアテナとファラで100%カットを 50% 第三形態に移行 弱体リセット 50%以降は全属性ダメカ無効になります 35% エンシェント・フレア 全体攻撃 8000程度 25% 第四形態に移行 弱体リセット 20% CTマックス 15% カルマ 全体攻撃+浄罪効果付与 10% 浄罪 多段攻撃+浄罪付与相手に無属性999999ダメ ※ティターンでHP1でしのげます。 ない場合はフュンフのリーインカネーションを主人公に使って、リヴァイヴで建て直しを もしくはエウロペがあると二人蘇生出来るのでだいぶ楽だと思います。 HP5% 崩天 全体12500? 固定ダメージ 見てもらえばわかりますが、55%と15%のときに即死技がくるので、 これをどうやって攻略するかで難易度が変わってきます。 私の場合、編成はこんな感じ スパルタ(かばう リヴァイヴ センチュリオン)、フュンフ、セルエル、ルシオ サブ リミヴィーラ、ソフィア 開幕にリーインカネーションを主人公に。セルエルはマウントを使います。 基本的に序盤はファラがかかった状態で殴るようにしたほうが安全です。 55%でアルマゲストの即死技がきますが、セルエルのマウントが残っていると思うので、 特になにもしなくても即死は回避できます。誰か落ちた場合はリヴァイヴで蘇生を。 15%まで削るとカルマで浄罪を付与されます。 そのまま10%まで進むと浄罪でカンストダメージをもらって壊滅するので、 ティターンがあれば使っておきましょう。 ない場合はリーインカネーションで主人公を蘇生できるようにしておいて、 建て直しを。 アルバハHLを攻略出来るレベルのきくうしであれば問題なくやれると思います。 一番の敵は寝落ち 遅い時間にやると、部屋主が寝落ちして、順番来た人も寝落ちして、詰むという事態が発生します。 実際初戦で寝落ちされて半分しかできませんでしたorz 遅い時間にやる場合は自分が部屋主になったほうが安全です。 よければポチっとしてくださると喜びます にほんブログ村 関連記事 スポンサーサイト
12 闇拳パやってる身としてはオメガより虚武器のが優秀そうなんだよなぁ 392: 非通知さん@アプリ起動中 :2018/12/16(日) 20:28:46. 36 虚ろなる神器 全部攻刃付き 斧と格闘 TA上昇・TA3回目の与ダメ上昇 剣と短剣 弱体成功・敵デバフ数で与ダメ上昇 弓と銃 クリ確大・クリ時与ダメ上昇 杖と楽器 先制10T・味方バフ数で与ダメ上昇 槍と刀 HP大・HP80%以上で与ダメ上昇 イフ斧握って格闘編成とかアリだな 403: 非通知さん@アプリ起動中 :2018/12/16(日) 20:31:02. 33 >>392 同属性二人の十天は外しとるんな 402: 非通知さん@アプリ起動中 :2018/12/16(日) 20:31:02. 10 >>392 弓銃が光にソーンとシルヴァをくめと言ってるきがしてきた 408: 非通知さん@アプリ起動中 :2018/12/16(日) 20:32:54. 42 >>402 クリメーテラがあの性能のまま来るなら光弓パありかもしれん 虚ろ武器が弓銃対象だし銃ゾもいける 404: 非通知さん@アプリ起動中 :2018/12/16(日) 20:31:04. 87 ID:f7/ 虚ろ武器の与ダメ上昇ってハルマルみたいな多段や追撃にも乗るタイプかね 406: 非通知さん@アプリ起動中 :2018/12/16(日) 20:32:22. 崩 天 虚空 のブロ. 43 Ω不遇の隙間埋める武器か 473: 非通知さん@アプリ起動中 :2018/12/16(日) 18:23:56. 46 水用に槍必須かな 474: 非通知さん@アプリ起動中 :2018/12/16(日) 18:23:58. 37 斧って組めるか? 490: 非通知さん@アプリ起動中 :2018/12/16(日) 18:24:45. 16 もっとバラけさせろよ剣短剣とかじゃなくてさ 497: 非通知さん@アプリ起動中 :2018/12/16(日) 18:24:59. 55 虚刀は結構ヤバそう 140: 非通知さん@アプリ起動中 :2018/12/16(日) 19:40:41. 52 オメガ幅を広げるで虚ろな神器実装って広がるどころか更に狭めてる気がするんですが そのうち武器縛り染めになりそうだな 164: 非通知さん@アプリ起動中 :2018/12/16(日) 19:42:48. 66 アーカーシャ武器はオメガバハ武器みたいに上限無し強化だとさらに編成狭まる 流石に重複しないよな?
無論体力だけ増やして火力不足では本末転倒なので、 火力と体力を比較的お手軽に両立可能なのはやはり水か光でしょうね。 あとはセージ多めのヒール祭りでいけば大体勝てると思います。 ちなみに全属性カットは無効ですが、エウロペ2アビ等のダメージを特定属性に変換して軽減系は有効です。 弱体リセット後(75%/50%/25%? )後にトールも有効 、 というかないとキツくなるので、トール持ちはできるだけトールを持ち込みましょう。 以下は、私が連戦した時の編成になります。(特に危なげなく全戦全勝) 水セージ×8 光セージ×4 光剣聖×1 火剣聖×1 光ベルセ×1 土ベルセ×1 水スパ×1 闇カオル×1 ※ランク180以上の部屋 虚ろなる鍵のドロップ率 トレハンMAX/団サポ(20%)/雫サポ(20%) 22個/18戦 敵の行動確認しながら戦ってたので貢献度をあまり稼げなかったせいか、青箱は1つのみで上記の数でした。 でもこのペースなら必要な武器だけ取るなら意外と早く終わるかな? HIGH LEVELマルチバトル攻略法/アーカーシャHL - グランブルーファンタジー(グラブル)攻略wiki. 青箱からヒヒイロカネが出るとの話もあるようですが、ヒヒイロはいいや・・・。 アーカーシャとティアマトマリスのマルチ感想 まーたイライラ縄跳びクソマルチかと心配してたわけですが、そんなことはなかったぜ! そうそうこのくらいでいいんだよこのくらいでFKHRァ(にっこり とはいえ、仮に戦力的にオメガ取れないくらいの人だけで集まったらこれ勝てるのかな っていうのと、マリスが要ランク120以上、アーカーシャが150以上っていうのは ちょっと低くね? (いつもの) 等のツッコミどころはありますが、とりま必要戦力があって、あとは各自が ちゃんと戦ってれば勝てるバランスなのは中々良いと思います。 戦力的にはプロバハHLより強いけど、戦闘自体は初期のプロバハHLよりは間違いなく楽ですもんね。 トータルで見たら、オメガ武器よりは大分難易度は低いと思います。 18人マルチだからアルバハより寄生しやすいだろうし。 てかアルバハHLは何十回とやってて大体余裕で勝てるけど、 未だに極力やりたくはないっすわ・・・。 汁不可6人縄跳びマルチはもう二度と実装しないで欲しい。 それだけが 私の望みです。