最近では女性でも、体を作るために「ボディメイク」を行なう人が増えてきました。今回は女性の筋トレ・フィットネス系Youtuberをご紹介します! 筋 トレ ユーチュー バー 女的标. これまで筋トレは男性が行なう事が多かったですが、昨今女性でも筋トレブームが巻き起こっています。 女性の場合はゴリゴリに鍛えるのではなく、どちらかと言うと「ダイエット」を目的にしたものや、「お尻」を綺麗に作るためにトレーニングを始める方が多いですね。 そんな時、強い味方になってくれるのが「YouTube」です! Youtubeでは本格的にトレーニングを行っている人が、「筋トレのやり方」「食事について」など詳しく説明してくれています。動画としてもクオリティが高く楽しめるので、筋トレやフィットネスに興味がある方であればオススメ。 今回は人気の女性YouTuberをご紹介するので、是非参考にしてくださいね。 Takewaki こちらは、ニューヨーク在住の「竹脇まりな」さんが運営するYouTubeチャンネルです。 ニューヨークではヨガのインストラクターを行なっており、その経験を生かし食事や運動をメインにユーチューブ配信を行なっています。 自宅で簡単に取り入れられるトレーニング動画も公開しているので、とってもタメになります。ほかにもストレッチやコンビニのダイエット飯、英語のトレーニングなども配信しています。 竹脇まりなさん自信がアラサーということもあり、アラサー女性に向けた情報発信を行なっており、食事や運動でも体に負担の無い方法を推奨していらっしゃいます。 笑顔が素敵な方で、元気が良いので見ているこちらまで元気付けられます!登録者数は現時点で130万人を超えており、女性のフィットネス系ユーチューバーの中ではトップクラスの人気を誇ります。 2. のがちゃんねる/nogachannel のがちゃんねるでは、腹筋を割る方法や脂肪を落とす方法、お尻を引き締める方法など、具体的なトレーニング方法をレクチャーしています。 他にも「1日100回スクワットやってみた」「脂肪燃焼スープで何キロ痩せるかやってみた」など、いわゆる"やってみた系"も多く配信しており楽しめる動画が満載です。 のがちゃんねるの「のがさん」は、現在はフリーランスのデザイナーとして働いており、その一方でYouTuberとしても活躍しています。 現在は60万人以上登録者がいらっしゃいます。 Tanoue 田上舞子さんが運営するユーチューブチャンネル、「Maiko Tanoue」です。 田上さん自信、パーソナルトレーナーとしてトレーニングを教えており、「第54回東京ボディビル選手権大会」のビキニフィットネス部門の35才以下級で優勝された実績を持っています。 かなり本格的なフィットネスを行なっていますが、動画ではガチの筋トレや減量だけでなく、誰でも行なえるようなトレーニングや食事もアップしています。 実際にジムのマシーンを使ったトレーニングなどもレクチャーしているので、女性ではかなり基調な動画だと思います。 トレーニングや減量以外でも、旅行や他のユーチューバーとのコラボなど、楽しめる動画がたくさんアップされています。 4.
公開日:2019/12/27 最終更新日:2020/11/29 「最近筋トレユーチューバーが増えてきたみたいだけど、女性で動画投稿している人っているのかな」「せっかく筋トレを学ぶなら男性よりも女性からの方がいいな…」 YouTubeで筋トレを学ぼうとしているあなたは、このようにお考えではないでしょうか。 そこで今回は筋トレ女性ユーチューバー人気ランキングBEST10を紹介します。 いずれのチャンネルも実際のYouTube動画ととともにその特徴を解説しているので、この記事を参考に憧れのモデル体型を目指しましょう。 また、彼女たちのように美しくカッコイイ体を手に入れたい方向けに、女性向けのパーソナルジムの特集を組みました。ぜひ 「【本気で痩せたい女性必見】女性向けパーソナルトレーニングジムは実際どうなの?東京のジムや口コミも紹介!」 も参考にしてみてください!
チューブ・ランジ 1. 輪状にしたチューブに両足を入れる。 2. 片足を大きく前へ踏み出し、膝を90度に曲げていく。上体はぶらさない。 3. 前足で床を蹴り、勢いをつけて元の姿勢に戻る。 このエクササイズは、大腿四頭筋や大臀筋やハムストリングスなど下半身全体を鍛えることができます。 ランジ の動作も、フロント ランジ だけではなくサイド ランジ やリバース ランジ 、クロスオーバー ランジ などに変えると、刺激される部分が変わってくるはず。 どの ランジ も上半身のフォームを保持したまま、正しい姿勢で行うように気をつけましょう。 \動画で動きをチェック/ チューブ・サイドウォーク 2. 足を腰幅に開き、膝を軽く曲げる。 3. 軽く腰を反らせて胸を張り、左足を横へ一歩踏み出す。 4. 元の姿勢に戻り、左側へ10歩動く。 5. 右側へ10歩動く。 サイドウォークは臀筋群全体を刺激します。足を戻したとき、足は完全に閉じず腰幅くらいをキープしておきましょう。その際、チューブが緩くなって負荷がなくならないよう、長さを調整するのがポイントです。足を踏み出したときにチューブが伸び、お尻にしっかり負荷がかかるようにしてください。 動作中、上半身の姿勢が崩れたり、膝や股関節が伸びてしまうと、お尻への負荷が少なくなります。上半身の姿勢を変えず、股関節を横に開いて動きましょう。 ファイヤーハイドランド 1. 輪状にしたチューブに両脚を入れて太ももの位置に置き、四つん這いになる。 2. 肩の真下に手をつき、股関節の真下に膝をつく。つま先は地面につけておく。 3. 片方の膝を真横に持ち上げていく。膝の角度が変わらないように股関節だけを動かす。 4. 【自宅筋トレ】家でできるおすすめトレーニング5選【初心者向け】 - ココナラマガジン. 限界まで上げたら元の姿勢に戻る。 このエクササイズは臀筋群の一つ、中臀筋を鍛えることができます。チューブの位置を太ももの上側に置き過ぎてしまうと、動きづらいだけでなく負荷がかかりにくくなります。そのため、太ももの下側あたり、もしくは膝のあたりにつけましょう。 また、脚を上げたときカラダが捻じれないようにするのがポイント。脚を高く上げるより、姿勢を崩さず股関節だけを真横に動かすような意識で動作を行ってください。 トレーニング 初心者や体力のない方は、まずは 自重トレーニング がしっかりできるようになったうえで、「負荷を増やしたい」と感じたらチューブを活用してみてください。 公式YouTubeチャンネルでフィットネス動画配信中!
1日30秒からでOK!? 簡単で確実なダイエット方法「プランク」のすごい効果5 ヒップリフト お尻を鍛えるのに有効なトレーニング、ヒップリフト。実はおなかを引き締める腹横筋というインナーマッスルにも効果があります。 まずは膝を立て、足を肩幅くらいに広げて仰向けに寝ます。肩甲骨を寄せるようにイメージして手を床に置き、そのままお尻を引き締めながら持ち上げて、肩から膝まで一直線にします。 しばらくキープしたら、お尻を床から少し浮かせたくらいのところまでゆっくりと下ろしていきましょう。持ち上げたときの半分くらいのスピードで下ろすのがポイント。 背中を丸めたり、反らせたりするのはNG。お尻の筋肉を使えないので、とにかく上半身はまっすぐで! 【筋トレ女子発】お尻がプリンとする【宅トレ】の方法お伝えします! 筋 トレ ユーチュー バー 女组合. シングルレッグヒップリフト ヒップリフトに慣れてきたら、シングルヒップリフトにもチャレンジしてみましょう。片脚で行うことにより、負荷が強くなり、より高い効果を見込めます。 スタートポジションは一緒。膝を立て、手のひらを床につけて仰向けの状態でスタンバイ。そのまままずは片脚をできるだけまっすぐと上げます。 脚を上げたまま、股関節だけを動かしてお尻をもち上げ、肩から膝まで一直線になるようにします。しばらくキープしたら、お尻に力を入れたままゆっくり下ろしてください。お尻は完全に床につけず少し浮かせたところで止めるのが効果的。この動作を左右それぞれ10回を3セットずつ行いましょう。 上げた脚が曲がってしまうと、腰が反ってしまい負担がかかるので、脚は曲げずに骨盤をしっかり固定して。 【アラサーの楽しい筋トレ】シングルレッグヒップリフトで体幹とお尻を一気に鍛える! 倒れるだけ腹筋 お腹の奥にあるインナーマッスルを鍛えて、引き締まった腹筋をゲットするトレーニング。 まずは上半身を軽く後ろに倒して、くるくるっと丸めたバスタオルを床と腰の間に挟み込み、体育座りをします。肩はリラックスさせ、両手を胸の前でクロスさせましょう。足の角度は緩やかなほどキツくなります。 そのままタオルめがけて上半身を後ろに倒し、軽くバウンドさせるイメージで起き上がります。体をしっかり起こし切る必要はなく、小さめの動きでフッフッと息を吐きながらリズミカルに行うのがコツ。まずは1日40回×2セットを目標に頑張ってみましょう。 目指せ!【腹筋女子】おしゃれなカラダの作り方 プチエクササイズ トレーニングが苦手な方は、日常にプチエクササイズを取り入れてみて。 「通勤電車で一時間、つり革につかまらず立ち続ける。フィットネスだと思ってインナーマッスルを鍛えています!」(埼玉県 28歳 営業) 太ったと思ったら◯◯会を開く!
食欲の秋、スタイルキープの極意 インナーマッスルトレーニングにおすすめの器具 ドリーム スリムツイスター 両足をひねる動きに導いて、足首からひざ、ウエストにかけて、全身のツイスト運動が手軽にできるアイテム。ウエスト以外にも、太ももや足首にも効果的。 \やってみましたレポート/ 「エクササイズグッズはかさばるものも多いけれど、コレは場所をとらず、収納にも困らないコンパクトさが魅力。見た目以上にバランス感覚が必要で、結構いい運動になります。体幹が鍛えられ、内側からウエストが引き締まる実感が!」(Oggiブレーン/藤本千秋さん) 今からやれば来年こそ脱げる【ウエスト】! ゴム入りパンツに慣れきった体に喝!
勝木龍のスマートイングリッシュ!スマホゲーム学習は無料!評判は? 更新日: 2021年6月25日 公開日: 2018年5月27日 勝木龍先生のスマートイングリッシュが 話題になっていますね。 76歳でも出来た英語習得法 としてスマートに学べるのが人気の秘密。 現在、メルアド、LINE登録で 何と9倍速で実践英語を記憶! 脳科学英語ゲーム 高速記憶エンジン を無料で差し上げるキャンペーン中。 さらに「脳科学を使った外資系流 実践英会話習得術」 全4回の無料講座も付いてきます! 監修者はどんな人なの? 脳科学英語ゲームの監修者は 外資系金融最高投資責任の 職歴に加え、NHK「ニュースで英会話」 の教材監修も担当した勝木龍先生。 学歴、実績がある方です。 速読ソフト開発者で脳科学者 川村明宏先生の 脳トレ英会話アプリ『Install English(R)』 の監修も手伝っています! 【監修した書籍の一例】 パターンで話せる英会話1000 英語の発音、ネイティブにはこう聞こえます! 外資系で働く人の英単語帳 中学英語だけで話せるビジネス英会話 魔法の口ぐせビジネス英語 たった2秒の英語フレーズ150 その英語、ネイティブだったらこう話す 特に『たった2秒の英語フレーズ150(CD付)』は 実際に映画、海外ドラマ55本から選んだ 2~3語フレーズがほとんどです。 気になるスマートイングリッシュの値段は? 金額は高い(20~30万円)です。 教材は高くても3万円ぐらいで十分、 後は自分が学びたい ジャンルの映画をみたり、 日常英会話の教材、動画等で カバーすればいいと思っています。 その分海外旅行に使って、 実践で学んだ方がいいですよね? 脳 科学 英語 ゲーム 勝木. お金はスマートに使わないと(笑)! 【約3万円ぐらい】で総合的に発音を学べる教材。返金保証付 スマートイングリッシュの内容、評判は? スマートイングリッシュEGの ユーチューブ動画で 勝木先生が自らノウハウを 説明しています。 そして76歳の女性が 勝木式スマートイングリッシュを 受講する前と3ヵ月後の成果を みることができます。 次世代英語習得システム 高速記憶エンジン®starting-50とは?↓↓ 追伸:startingと聞くと、 モノマネ芸人のリンゴちゃん 攻め台詞「music starting」を思い出す(笑) ゲームしているだけなのに、なぜ覚えられるの?
4倍の効果があると言われる「視覚&聴覚学習」、「可変則速聴」、人工知能を活用した短期記憶から長期記憶へと変換させる「レミニセンス」など様々な学習方法を取り入れております。 <サービス詳細> 1. 脳ドック診断 1-1. リスニング力測定 現在のリスニング能力を測定します。アプリから流れる英文を聞き取り、同じ英文を選びます。最初は、2. 5倍速から始まり、不正解の場合は、倍速が低下していきます。英文の読み上げ速度によって、リスニング力を測定します。 1-2. 勝木龍 SmartEnglish - よしとものネットビジネスのススメ. 文章処理能力診断 現在の文章処理能力を測定します。画面上の文章を読み始めから読み終わるまでの時間を測定します。 1分あたり、何文字を読み取ることができるのかを測定します。 1-3. 英語力測定 現在の英語力を測定します。画面中央に表示される日本語に適切な英文を選択。初級から上級までの難易度で行われ、正答率や経過時間から英語力が測定される。 1-4. 脳ドック結果 メイン画面の成長記録から脳ドックを押すと、測定からわかった文章処理能力と英語力が6段階で評価される。日々のトレーニングで能力を向上させ、脳ドックのスコアを上げることによって、6段階評価が変化していく。 's Training Today's Trainingでは、能力の向上に合わせて、その日のトレーニングの内容を自動的に設定され、日々の成長を実現します。 2-1. High Speed Imaging(スピード記憶力訓練) スピード感覚を記憶する目的として、視覚と聴覚からの刺激によって、脳の処理速度を速くするトレーニングです。 2-2. View expansion training(視野拡大訓練) 認識できる情報の領域を拡大する訓練です。情報処理能力を向上させるためには、一度に読み取る(見る)文字数の幅を増やすことが必要になります。その問題を解決するための識幅拡大訓練になります。 2-3. 英語トレーニング 聴覚と視覚を最大限に活用するために、イラストと可変則速聴を導入した英語力のトレーニングを行います。ステップ1から始まり、クリアするごとつぎのステップへ進むことができ、ステップが5上がるごとに、昇級試験が実施されます。 2-4. トレーニング後英語能力測定 学習した英語をシューティングゲーム感覚のトレーニングでさらに記憶定着させる。中心に表示される日本語に適切な英文をクリックする。
勝木龍 SmartEnglish 特定商取引法記載なし 著者 勝木 龍 販売HP 販売ASP 不明 販売価格 無料オファー こんにちは、よしともです。 今週は月曜日が休みだったせいか1週間が早いんじゃ 明日は日帰りで信州に行く予定です。 少し早く家を出ますので今日は早めの睡眠を(*´∀`) しっかり結果出してきます\(^o^)/ では本日はコチラ↴ SmartEnglish 英語教材は沢山出ています。 今一番有名なのはスピード◯ーニングです。 実際聞くだけではなかなか難しいかと思います。 やはり聞きながら書いたり集中しないと聞き流すだけでは・・・。 そんな最強の教材かと思ったらこの商材もちょっと面白そうです。 9倍速で英語を記憶できる脳科学英語ゲーム ちょっとスピード◯ーニングっぽいですがご紹介します! 英語をゲーム感覚で覚えやすくする感じのようです。 笑いで従来の英語学習の9. 4倍の効果があるとのことです。 楽しく学ぶのは記憶が早そうです(笑) 脳への情報伝達率は器官ごとに大きく違うようです。 確かに視覚は一番情報量がハンパないので全体の8割を占めて います。 それに加え発音で聴覚を刺激し、ゲームを組み込むことで触覚を 刺激するようになっているようです。 ホントかどうかは試してみろ!! 【FPS】エイム練習の効率が2倍！あらゆるゲームが上手くなる脳科学戦略！大人気のポケモンユナイトでも使用可能！【APEXLEGENDS】【ポケモンユナイト】 - YouTube. そう言ったセールスレターになっています。 著者の 勝木龍氏 です。 京大大学院で英語全国1位の実績です。 英検1級、書籍30冊以上、累計発行部数は20万部以上とよく売れて 英語を短期間で覚えないとマズイ方には可能性はあるのかな~と 言う印象です。 また英語が喋れるようになればやはりカッコいいですよね。 また 1名に1週間の語学留学体験をプレゼント してくれるようです。 場所はアメリカ西海岸です。 これは魅力的(笑) 実際どれぐらいの上達が見込めるのかはわかりません。 ただ、筋は通っているように思います。 脳科学も発達しており効率的に取得できるようになってきているんですね。 気になる方はメールアドレスを登録してみてください。 登録すれば上記の動画が観れます。 ちょっと勉強になりますよ(*´∀`)
5歳 健康的な男女6名(男性3名、女性3名) 謎解き能力検定4~6級 【実験手順】 謎解き能力検定の類似問題を合計5問(それぞれが、ひらめき力、注意力、分析力、推理力持久力が必要とされる問題)。1問あたり制限時間3分で解いてもらう。解いて際の前頭葉の脳血流量を測定。 ・実験フロー (1)1問目の問題を解いてもらう(制限時間3分) (2)休憩(1分) (3)情緒アンケート(VAS)実施(1分) (4)休憩(1分) 被験者には上記フローを、全5問分繰り返していただきました。 【計測機器】 株式会社スペクトラテック社製の「Spectratech OEG-SpO2」を被験者の頭部に装着し、テスト中の前頭部16部位の脳血液量変化を測定分析。オキシヘモグロビン濃度(⊿Coxy・L)の変化を観察し脳の活動状態を検証。 【表示データについて】 表示データ:オキシヘモグロビン変化 (記号⊿Coxy・L 単位 mM・mm ) 読み方:赤色になるほどオキシヘモグロビン変化の値が大きくなっており、酸素を含んだ血液の流入が多いことを意味します。また青色になるほどオキシヘモグロビン変化の値が小さくなっており、つまり酸素を含んだ血液の流入が少ないことを意味します。
【FPS】エイム練習の効率が2倍!あらゆるゲームが上手くなる脳科学戦略!大人気のポケモンユナイトでも使用可能!【APEXLEGENDS】【ポケモンユナイト】 - YouTube
スピーキングについてのコツ ※他の英語の教材については 下記の記事をご参照ください↓ 英語学習について メールでのご相談や ご質問も受け付けております。 ex. ) ●勉強が続かないのですが・・ ●結局何をすれば英語が上達するの? ●この商品or販売者ってどうなの? ●この商品買ってみたらイマイチだったんだけど… ●この記事に書いてある〇〇ってどういう事? ●未経験者or初心者にオススメの教材は? ●これぐらいの予算で買えるオススメの教材は?etc …等々ございましたら、 お気軽にお問い合わせ下さい。 その際に、 下記の事項を書いていただけると ご相談がスムーズになります。 (※必須ではありません) ・英語のレベル ・英語学習歴 ・今まで試した勉強法 ・英語を学習する目的 その他、 コメント・ご感想もお待ちしております。 ご連絡はこちらからお願いします↓ ※ご入力頂いた個人情報に関しましては、 お問い合わせの回答を目的として使用します。 外部の第三者に提供する事は一切ございません。 ご安心下さい
2019年8月 Kajiura, M, YU, S, Kinoshita, T 外国語教育メディア学会 第58回全国研究大会. 2018年8月 10th Annual Meeting of Society for Neurobiology of Language. Quebec, Canada. 2018年8月 24th Annual Meeting of the Organization for Human Brain Mapping. Suntec, Singapore. 2018年6月 梶浦眞由美, 鄭 嫣婷, ナタシャ河田, 于劭贇, 木下徹, 川島隆太, 杉浦元亮 東北大学国際文化研究科附属言語脳認知総合科学研究センター第1回ワークショップ「ことばの発達の神経科学」 2018年3月 梶浦眞由美, 于劭贇, 鄭 嫣婷, 木下徹, 大石晴美 全国英語教育学会第43回島根研究大会 2017年8月 梶浦眞由美, 木下徹, 松村優子, 原田洋子, 松田紀子 2016年8月 2016 conference of the American Association for Applied Linguistics (AAAL). 2016年3月 Matsuda, N, Matsumura, Y, Harada, Y, Kajiura, M JACET 55th International Convention. 2016年 2016 conference of the Pacific Second Language Research Forum (PacSLRF). Tokyo, Japan. 2016年 外国語教育メディア学会第55回全国研究大会 2015年8月 Kinoshita, T, Kajiura, M, Kou, H 2015 conference of the American Association for Applied Linguistics (AAAL). 2015年3月 梶浦 眞由美 2015 conference of the Teachers of English to Speakers of Other Languages (TESOL) 2015年3月 The 17th Annual International Conference of Japanese Society for Language Sciences 2015年 担当経験のある科目(授業) 2015年10月 - 2019年3月 共同研究・競争的資金等の研究課題 日本学術振興会 科学研究費助成事業 若手研究 2020年4月 - 2022年3月 名古屋大学人文学研究科 平成30年度海外研究発表渡航費支援 2018年6月 - 2018年6月 東北大学加齢医学研究所 共同利用・共同研究採択 2017年4月 - 2018年3月 名古屋大学 GSID同窓会助成金 2016年10月 - 2017年10月 東北大学加齢医学研究所 共同利用・共同研究採択 2016年4月 - 2017年3月 梶浦 眞由美