健康診断の結果で、「コレステロール値に注意しましょう」と言われたら正直焦りますよね。年齢を重ねていくにつれ、体重の増加だけでなく、コレステロール値の上昇にも気をつけなくてはいけません。 よく耳にする「 コレステロール 」。この コレステロールとはいったい何者 なのでしょう? そして、どうやったら調節することができるのでしょうか? 管理栄養士の原美香さんが解説しているコレステロールのイロハを紹介します。 LDLコレステロールとHDLコレステロールの違いは? コレステロールとは、血液中を流れる脂質の一種 。LDLコレステロールとHDLコレステロールの2種類が存在しています。健康診断の結果でも見かけるこの2種類は、何が違うのでしょうか? コレステロールはそのままでは水に溶けないので、タンパク質などと結合し、血液に溶けて運ばれます。よく耳にするLDLコレステロールとHDLコレステロールはこのタンパク質の違いで、コレステロール自体はまったく同じものです。 LDLコレステロール(悪玉コレステロール) ……肝臓中のコレステロールを体の各細胞に運ぶ、運び屋さん HDLコレステロール(善玉コレステロール) ……各細胞の余分なコレステロールを肝臓に戻す、回収屋さん (「Diet Plus」より引用) この2種類のコレステロールが体内のコレステロール値を調整していると言われています。それぞれのバランスが崩れてしまうと、血液中のコレステロールが増えてしまうのです。 コレステロールは体に必要なもの 「LDLコレステロール値が高いので生活習慣に気をつけましょう」と、聞いたことはありませんか? 血中脂質を下げるためにできること！脂質異常症改善のために有効な4つの成分 | DHAEPAサプリのススメ. なんとなく「コレステロール=悪いもの」というイメージが強くなりがちですが、実は わたしたちの体になくてはならない存在 でもあるのです。 わたしたちの体はたくさんの細胞からできていますが、その すべての細胞膜はコレステロールでできています 。また、 脂質やビタミンA、ビタミンEなどの吸収に働く胆汁酸の原料 になります。その他、 ホルモンやビタミンDの原料 にもなります。 (「Diet Plus」より引用) わたしたちの体を形成する上で、必要不可欠なコレステロール。こんなにも重要な役割を担っている彼らは、どのように作られているのでしょうか? 食事から摂るコレステロールが影響する度合いには個人差がある コレステロールが多く含まれる食材には、卵やたらこ、レバー などが挙げられます。コレステロール値を下げたいと思ったら、これらの食材を控えようと思いませんか?
増えすぎると体に悪影響を及ぼしてしまうコレステロール。管理栄養士の原さんによると、以下のような食生活を意識することで、コレステロールを下げることにつながるそう。 肉 は脂身の多い部位よりも 赤身 を選ぶ 魚 を食べる回数を増やす 調理するときはバターやラードではなく 植物油 を少し使う 野菜 をたくさん食べる。特に色の濃い 緑黄色野菜 をたっぷりと 大豆製品 、 海藻 、 きのこ など積極的に食べる 間食は洋菓子を減らし、なるべく 和菓子 を選ぶ (「Diet Plus」より引用) 余計な油脂の摂取を控えるのはもちろんですが、 料理に使う油の種類を変える だけでも変わってきそうです。 コレステロール値を下げるヒントは、すなわち健康的な生活を送ることにつながります。まずはできるところから見直してみませんか? コレステロール値を下げたい人へ [ Diet Plus ] image via shutterstock
高コレステロール値で悩んでいる人は世界中にたくさんいる。「アメリカ疾病予防管理センター(CDC)」によると、高コレステロールはおよそ9,300万人のアメリカ人が抱えている問題で、心臓病や糖尿病など、深刻な健康状態を引き起こしているという。 コレステロールは細胞内に存在するワックス状の脂肪物質で、肝臓で自然に作られるほか、肉や乳製品などの動物性食品にも含まれている。体が機能するためには適度なコレステロールが必要だけど、コレステロールが豊富な食品を必要以上に摂取すると、動脈にプラークが形成され、血管が詰まってしまう恐れもあるため、とても危険だそう。 高コレステロールの原因とは? 「高コレステロールは、心臓発作、脳卒中、血行不良の最大のリスク要因です」と語るのは、ミシガン州にある「ARK・メディカル・センター」の公認心臓専門医であるオマー・アリ博士(医学博士、米国心臓病学会フェロー)。日々の生活で、LDL(悪玉)コレステロールを減らし、HDL(善玉)コレステロールを増やすように心掛けたいところ。 「アメリカ国立衛生研究所(NIH)」によると、動脈内に蓄積して、詰まりの原因となるのはおもにLDLコレステロールで、HDLコレステロールはLDLコレステロールを抑制する働きがある。コレステロールは、血液1DL(デシリットル)あたりのミリグラム量で測定され、「mg/dL」と表記される。「NIH」による理想的なコレステロール値は以下の通り。 20歳以上の女性の場合: ・総コレステロール:125~200mg/dL ・LDLコレステロール:100mg/dL未満 ・HDLコレステロール:50mg/dL以上 20歳以上の男性の場合: ・HDLコレステロール:40mg/dL以上 薬を使わずコレステロール値を下げるには? スタチン系の薬は、コレステロール値を健康的なレベルに低下させるのに役立つけれど、専門家の多くは、まずは生活スタイルを健康的なものに変えることをすすめている。 「私はいつも、食事と運動でコレステロールを下げるようアドバイスしています」と、ニューヨーク長老派教会病院の女性専門心臓血管健康センターで共同ディレクターを務めるジェニファー・ヘイス博士は語る。 薬を使わずにコレステロールを下げることは可能だけど、簡単にできるわけではない。もっとも効果的な変化は、シンプルに体を動かすこと。 「コレステロールを減らすには、心臓血管にいい適度なトレーニングを週4回行うようにしましょう」と語るヘイス医師。まずはウォーキングのような軽めの運動を、1日15~20分程度から始めてみて。また喫煙習慣のある人は、できるだけ早く禁煙するのがよさそう。 さらに、栄養価の高い食事をとることも重要だ。揚げ物、甘いデザート、脂肪の多い肉など、コレステロールの多い食品を減らすことは第一歩だけど、それと同時にコレステロール値を下げるのに役立つ食品もたくさん食べるべき。 また地中海式ダイエットをしている人に朗報!
7/27(火) 早いものでケアを始めて8週間が経過しました! 暑くて足がムレムレになっちゃうこの季節でも、先週に引き続き調子がいいです★ 全体にみても皮めくれがほとんどありません! 快調快調♪どうかこのまま、このまま!^^ 先週に引き続き、しっかり「シュー♪」と噴霧してます。 暑いこの季節、スプレータイプなので本当に気持ちよく使えます^^ スプレー直後はヒンヤリして爽快です★ 月5回ほどヨガをやっていますが、今は裸足になるのも気にならなくなりました(*^^*) 今は夏休みなので娘を連れてのレッスン。 以前は「ママの足かさかさ〜恥ずかしいぃ〜(^m^)」などと小ばか(? )にしていた娘も、今日のレッスンでまじまじと私の足を見て「綺麗になってきたね!」とお褒めの言葉(笑 ヨガをしていて足元見られても恥ずかしくない!これって本当に嬉しいです★ 来週は先生の診察♪ なんだかドキドキ(>_<) 憎き水虫、退治できてるといいなぁ〜! ケアを始めてから2ヶ月が経過しました! 水虫の完治にかかる治療期間ってどれくらい？ | 水虫女子ネット. 8/4(水) 今日は娘と一緒に先生のところへ最終診察に行って来ました♪ 「これにてケア終了!」となるかどうか…ドキドキの診察。 先生に患部を見せた第一声が「あらぁ、きれいになりましたね〜^^」 うひょ!高まる期待。 皮膚を削って顕微鏡を見る先生。うぅ、この待ってる時間が緊張するぅ〜。 「おぉ? !白癬菌が見当たらないですねー。ほぼ完治かな(笑顔)」 !!!ほんとですかぁーーー!!!!! 思わず娘とハイタッチ★万歳三唱ww 先生から今後のアドバイスがありました。 「一応白癬菌は見当たらないですが、あと1ヶ月は引き続き 薬を噴霧するようにしてください。 皮膚の奥に潜んでいる菌が表面に出てくるのは、2週間以上かかります。 顔の皮膚のターンオーバーより足は3倍の時間がかかるんですよ。」 なるほどーーっ! 「あとはプールやサウナなど、不特定多数の人が素足で 接触するようなところへ行ったら足を洗うなどして清潔にするよう 心掛けることを忘れずに!」 というアドバイス。 はい!了解しましたぁ〜!^^ 久々に引っ張り出してきた、サンダル。 今までだったら躊躇しちゃうようなデザインですが、今では堂々と 自信を持って履けるかも!★ 長かったような短かったようなこの2ヶ月。 時には心折れそうな時期もあったのですが、根気よく続けて本当に 良かったです!
他人への誹謗中傷は禁止しているので安心 不愉快・いかがわしい表現掲載されません 匿名で楽しめるので、特定されません [詳しいルールを確認する] アクセス数ランキング その他も見る その他も見る
水虫の治療は完治までに約3~6ヶ月(爪白癬ならそれ以上の期間)と時間がかかるため、症状がおさまったら治療を中断してしまう人が多くいます。 症状がなくなっても菌がいなくなったわけではないので自己判断で治療を中断せずに完治するまで治療を継続することが大切です。 市販薬は効果ある? 市販薬を仕様する際には、まず、自分が水虫であるかどうかを確かめることが必要です。水虫でないのに、水虫の市販薬を使っても効果がありません。 再発などで自身が水虫であるとわかる場合には、市販薬を使用することも有効です。 市販薬には、クリーム状、液体、スプレー、パウダーなど、様々な形状のものがあります。一般的に足の指にはクリーム、水泡にはスプレーなどと言われていますが、症状に合わせて選ぶといいでしょう。 ただし、早く確実に治療するには、 皮膚科を受診することが一番です。 水虫が再発しやすい理由とは? 水虫はとても再発しやすいと言われています。その理由は2つあります。 白癬菌がいなくなる前に治療を途中で中断してしまう。 家族の誰かが常に感染している。 それぞれを簡単に説明していきます。 1. 私たち、水虫完治目指します。ゼッタイ！治そう日記 リカコさん篇 | ロート製薬: 商品情報サイト. 白癬菌がいなくなる前に治療を途中で中断してしまう。 治し方のところにも書きましたが、症状が出なくなっても白癬菌が完全にいなくなるまでにはある程度の期間がかかります。 皮膚の奥に入ってしまった白癬菌は肌の新陳代謝とともに、少しずつ表面に出てきます。特に足の踵など、角質が厚い部分に感染すると、菌がいなくなるまでに時間がかかります。 再発しないためだけでなく、家族や周囲に感染させないためにも、しっかりと医師の指示に従って、完治させることが大切です。 2.
水虫は非常にありふれた病気で、日本人の10人に1人が水虫とも言われています。 それにも関われず、きちんと治療されずに放置している方が多い病気の一つとなっています。 水虫は初期の段階なら治りやすいのですが、放置していると爪やかかとにまで広がり治すのもやっかいになります。 また、水虫になると、一緒に住んでいる人にも感染してしまう可能性があります。 水虫の原因と症状は何か?水虫は市販薬で完治するのか? 水虫で皮膚科に行った方がいい場合について紹介します。 水虫の原因と症状 水虫の原因は、カビの一種である白癬菌でとても感染しやすい病気です。 白癬菌が皮膚に寄生することで起こる症状を水虫と呼んでいます。 足はどうしても蒸れてしまいます。 その足に白癬菌が付くと角質層に侵入し、繁殖を始めます。 次に水虫の症状ですが、主なものは足の皮がめくれる、水泡ができる、かかとの角質が分厚くなるというものです。 「足の皮がめくれる」というのは、足の裏の皮がふやけて、めくれてきます。また、足の指の間というのは白癬菌が住みつきやすいため、足の指の間がかゆくなることが多くなります。 「水泡ができる」という症状は、足の裏にブツブツと水泡ができてしまいます。 これがかゆくて、この水泡がつぶれると、かさぶたになり、やがて皮膚が分厚くなっていってしまうという症状です。 「かかとの角質が分厚くなる」というのは、かゆみなどは無いにも関わらず、かかとの角質が分厚くなることで、いずれひび割れしていきます。 この状態にまでなると水虫の塗り薬では治りません。 皮膚科に行って飲み薬で治す必要があります。 水虫は市販薬で完治するの? 水虫は市販薬で完治するの?と疑問に思っている方も少なくないのではないでしょうか。 少し前までは、水虫は病院でもらう薬でないと完治しないと言われていました。 しかし、数年前いくつかの医療用の水虫治療薬が一般用医薬品にスイッチされました。 治療効果の高い薬が薬局などでも手に入るようになったので、今は水虫は市販薬でも完治するようになったのです。 しかし、市販薬を使い、症状が治まったとしても、またすぐに再発してしまうことが多いのが水虫です。 この場合、多いのが適切な市販薬を使用していなかったり、塗り方が間違っている、使用を途中で止めたために再発を繰り返していることです。 もうひとつ市販薬を使用しても水虫が完治しないのは、水虫ではない場合です。 水虫の症状が出ているのにも関わらず、水虫と同じような症状が出ている場合があるのです。 水虫ではないのに勝手に水虫だと思い込んで、市販薬を使用していると完治するどころか、ますます悪化することもあります。 水虫のような症状が出たら、市販薬を使用する前に一度、皮膚科で診てもらった方が良いでしょう。 水虫で皮膚科に行った方がいい場合とは?
今回は小水疱型水虫に効く水虫市販薬を薬剤師がピックアップ!剤形の特徴や配合されている成分についても細かく解説します。 小水疱型水虫の治療方法 小水疱型水虫は、足の裏や土踏まず周辺、足のふちなどに小さな水疱が沢山でき、それが破裂して皮がむけるタイプの水虫です。靴の上から掻きたくなるほどの強いかゆみをともなうことが多いです。 水疱は潰しても良いのか? 水疱があるとついつい潰したくなりますが、無理に水疱を潰すとそこから雑菌が入り、二次感染を引き起こす危険性があるため、極力避けたほうが良いでしょう。水疱が大きくなるようであれば、破れる前に病院を受診していただくことをお勧めします。水疱が小さいものであれば、自然に乾燥して皮が取れるので、そのまま潰さずに放置しても問題はありません。 万が一水疱が破れてしまった場合は、破れた部分は素手で触れず、ガーゼ等で保護をして、病院へ受診して細菌が入らないよう適切な処置をしてもらいましょう。 小水疱型水虫は市販薬で治るか?
今回このプロジェクトに参加できたこと、嬉しく思います^^ 悩んでないで、アクションを起こすことが大切なんだなと改めて思いました。 水虫で悩んでいる皆さんも、信じれば絶対治りますよー!
繰り返しますが、重要なのは安易に自己診断で市販の治療薬を始めないことです。内服の抗真菌薬が必要なケースもありますので、早めに皮膚科の先生に診ていただくのがベストでしょう。 ※掲載内容は執筆時点での情報です。