シンプルだけど やっぱり深呼吸 これはありきたりなことと、思われるかもしれません。が、深呼吸がもたらす効果を意識してしないと意味がありません。 深呼吸は正しく行うこと で健康にもいいらしいのです。 まずは、呼吸をゆっくりと、次に肺が限界まで膨らむまで息を吸い込む。そして、ゆっくり息を吐き出します。これを意識して深呼吸をすることで、心拍数を下げ、さらにストレスを発散するために、副交感神経系を活性化させることもできるようなのです。 07. 植物をレイアウトする 植物に囲まれて生活することで、緊張を和らげることができます。 ワシントン州立大学の 研究 によると、オフィスに植物を置いておくことで、短時間で血圧をを下げて、仕事の生産性向上に繋がる効果があるとのこと。 08. 不思議? 指の関節と関節のあいだをプッシュ 指の第二関節と第三関節の間を押すこと。これをとても特殊な方法に思う人もいるかもしれません。でも、心理学者のSharon Melnickの『Success Under Stress』によると、効果が期待できることのようです。 こうすることで、ストレスによるソワソワした不安な気持ちを和らげることができるのだとか。 09. 時間に余裕があればぜひ! ヨガ たとえヨガをするために1時間も費やすことができなくても、短い時間でリラックスできる方法はあります。 簡単なヨガポーズ は家で数分から数十分でできて、カラダを活性化させることも。さらに、深呼吸のように呼吸法も意識すれば、リラックスできるでしょう。 10. コーヒー、紅茶ではなく 緑茶を! 夫婦ストレス解消★30日間ブートキャンプ - iction!（イクション） | Recruit - リクルートグループ. 緑茶には、テアニンというカフェインの作用を弱めるアミノ酸の一種を含んでいます。カフェインは心拍数を上げて、ストレス反応を強めることも。 不安を感じたら、緑茶を飲んで落ち着きましょう。 11. 一石二鳥! 家事をする 普段からやり慣れていることをするのは、ストレスを軽減するのにとても良い方法です。もし、何か精神的に追い込まれるようなことがあるのなら、気を紛らわすために家事を。例えば、キッチンを掃除したり、ゴミ捨てに行ったり。とにかく、身の回りを整えるようにしましょう。 職場にいるときなら、ランチ休憩を使ってちょっとした用事や買い物など。トイレに行くために外に出るのも良いと思います。小さなことでもカラダを動かすことを意識すれば、心を落ち着かせるきっかけになるからです。 おすすめ記事
「 Elite Daily 」で紹介された不安を和らげるための記事は、今まで読んだものとちょっと違う。11の方法を紹介しているのだけど、私が魅力に感じた最大のポイントは、どれも 大した努力をせずに今すぐできる ということ。 01. ウソの笑顔でOK まず笑うこと 心から笑えるまで、ひたすら笑顔を作りましょう。一般的には、無理やり感情を作ることは、良いことではないとされています。 この 研究 によると、たとえ本心ではおもしろくないと思っていても、 「 作り笑い」を続けることで、脳が幸福感を覚えるようになるとのこと。これは、短い時間で緊張をほぐすことができるし、自分だけではなく周りにも良い影響を与える可能性があります。 02. 意外! ?親指を吸う この方法を知ったとき、私はすぐに試してみました。そしたら、本当に安心感が。 空気をなくすように 親指を吸う ことで、心拍数を下げて血圧を低下させる役割を果たすと言われる迷走神経が活性化されるらしいのです。仕事中やちょっと空いた時間になど、人に見つからないように隠れて。こっそりと、ストレス解消法を試してみるのも良いと思います。 03. 脈を遅くする 手軽な方法 もし、「02. 」の方法が難しいのであれば、もっと控えめな方法を。 実は、 親指に冷たい空気をそっと吹きかける だけでもストレス軽減に繋がるのです。なぜかというと、親指にも脈があるので、吹きかけることで脈を遅くすることが可能なのだと。これにより、ちょっと落ち着くことができるみたいです。 04. ちゃんと有効のようです ガムを噛む ストレスを感じてしまう状況にあるときなら ガムを噛む こと。不安な気持ちを落ち着かせることができ、前向きな気持ちになれるのです。 仕事中にガムを噛むことは、時と場合によってあまり良い印象を与えません。だから、難しいという人もいる思います。でも、友達といるとき、一人でいるときにでも、気兼ねなく試せる方法。 05. 「フラクタル」を見つめる!? 簡単に説明すると、「フラクタル」とは花びらや蜘蛛の巣のカタチのように、自然界で発見できるパターン化されたもののこと。 海に行って波をぼーっと眺めてみたり、空から降る雪を眺めてみたり。Peter Lambrou博士によれば、こうするだけでストレスを 最大60%減らす効果 があるのだとか。さらに、フラクタルを探すことには他にも良いことがあります。たとえば、通勤の途中で、公園をあえて通るようにしたとき、ちょっとした"幸せな出来事"に気づくなんてことも。 06.
「お互い働いているのに、私ばっかり家事してない? (泣)」「よかれと思って家事してるのに、いちいち文句言わないで!」好きで一緒になったはずのパートナーなのに、イライラは募るばかり。そんなストレスを抱える働くパパとママのための企画です。匿名座談会で夫婦間のモヤモヤとイライラを包み隠さず吐き出しながら、夫婦間コミュニケーションのプロのアドバイスをもとに、ごきげんな関係へと改善を試みていく30日間の様子をレポートします。
ストーカーちっくなウーズンにも脱力(笑) ●新・還珠格格1・2・3 ・以前ドラマ化された「還珠格格」をリメイク。多少話数が少ないものの、前作同様、全編にわたり、原作の瓊瑤がシナリオ・挿入歌の歌詞を手がける。 ・36話・38話・24話(2011年制作) ・主演:李晟、張睿、海陸、李佳航、班傑明、邱心志、鄧萃[雨文]、劉雪華、趙麗穎、高梓淇、路宏、方青卓 ・前作はセリフまで原作に忠実でしたが、今回は登場人物がひとり増え、ストーリーの構成も前後したりエピーソードを増やしたりしていました。でもその分、展開がスムーズでした。紫薇へのイジメも、前作ほどヒドくなかったし、良かった良かった! 中国語映画・ドラマ パート3 - 英語以外で多読を楽しむ掲示板. ●暗香 ・清朝光緒帝の時代、貧民窟で育った程大は、仲間たちと一緒に鉱山を掘り当てる。それから100年後、四代目程先生として、程遠がアメリカから帰ってきた。 ・33話(2009年制作) ・主演:黄暁明・王洛丹・雷恪生・楊冪・賈[女尼]・張子琪・徐黄麗 ・財閥にのし上がると大変だなぁ… かなーりドロ沼… 私、ド平民で良かったー(安堵? ) 誰が主人公を殺そうとしているか、どう家を乗っ取ろうとしているか、ドキドキですっ ●風之刀 〜武林啓示録〜 ・武林の制覇を目論む司馬縦横に殺されそうになった姚康とその娘姚子平は、孤島に逃げ落ちる。7年後、市井ではつらつと育った孤児の駱風は、ひょんなことから司馬家の長男と出会う。 ・30話(1992制作) ・主演:郭富城・林文龍・蔡少芬・袁潔[竹+宝]・梁小冰 ・北京語(元音源は、たぶん広東語-香港) ・字幕が無かったので、5回目チャレンジでようやく制覇!! ま、典型的な武侠モノなので、慣れれば… それにしても、約20年前のアーロンったら、かわいいのなんの!! 未だにかわいいですけどねー(笑) ●聊斎奇女子 ・今回も1, 2同様、「聊斎志異」からの物語。人物名と役どころ(人間か妖魔か)は原作通りですが、登場人物が追加されたり、ストーリーが変わっていたりしています。 ・「連城」×11話、「宦娘」×9話、「侠女」×8話、「辛十四娘」×10話(2007年制作) ・主演:陳暁東・呉奇隆・潘粤明・孫・范文芳・曽黎・孫莉・TAE ・「連城」-女性二人のやりとりが、とにかく面白い!
こんばんは。 中国語映画・ドラマで見たモノ紹介の、お久しぶりの日向です。 ようやく見たものがたまったので、そろそろ紹介しますね。 ◆中国語映画◆ ●肉蒲團之極楽寶鑑 ・最高の美女を娶ろうと寺で物色していた主人公は、ついに美女を射止める。だが彼の欲望はとどまることなく、妻をより楽しませようと、禁断の地へ足を踏み入れてしまう。 ・2011年制作 ・主演:葉山豪、原紗央莉、周防ゆきこ、雷凱欣、藍燕 ・北京語(中国) ・ジャンル:ポルノ ・本当は、夫婦ってそれだけじゃないよねーっと言いたかったんだと深読みしてます。いやー、この映画を3Dで出す中国って、スゴイの一言!! ちなみに、日本人ポルノ女優も、何人か出演しています。 ●匹夫 ・1942年、大日本帝国皇室の親王が太平鎮を視察するとの情報を得た匪賊の首領方有望は、仲間とともに親王の暗殺を謀る。 ・2012年制作 ・主演:黄暁明、張[音+欠]芸、張譯 ・ジャンル:アクション ・とにかく、方有望がカッコイイ!!
竹取物語 伊勢物語 宇津保物語 源氏物語 狭衣物語 堤中納言物語 とはずがたり 落窪物語 関連リンク とりかへばや物語 (ウィキペディア)
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