あなたの疑問を解消!スポーツ栄養Q&A 疲れを残さず「試合当日」を迎えるには「グリコーゲン」を蓄えよう! エネルギーとなりうる栄養素は、糖質・脂質・たんぱく質の3種類。このうち糖質が体の中に補給された後、肝臓や筋肉の中に貯蔵されるグリコーゲンは、直接ブドウ糖に分解することができるので、 トレーニング開始の早い段階でエネルギーに活用できるメリット があります。一方、脂肪がエネルギーに変わるまでには約20~30分。また、たんぱく質は運動時のエネルギーとしてはほぼ活用されません。 つまり、疲れのない状態で試合当日を迎えるためには、 グリコーゲンをたくさん蓄えておくことが必要 なんです! 試合前に絶対に食べてはいけない食べ物5選｜橋本 貴智｜note. 勝つために必要なのは正しい知識と応用力! 「勝てるカラダ」を作る。それがスポーツフードアドバイザー®です! 現在のスポーツ界において、競技成績を上げるためには、トレーニングに加え、適切な栄養素の摂取が求められています。 "あと1センチ"、"あと1秒"の勝負を制するには、何を食べてきたかが重要 です。「勝つ」ためには「勝つためのカラダ」作りをサポートする、"スポーツフードアドバイザー®"が求められています!
人間性を高めることがサッカー選手としての成長に直結する理由とは? まず大前提として、サッカーをプレーするうえで技術の習得は欠かせません。技術を習得するためには反復練習や、ゲームのなかでそれを発揮する経験を積む必要があります。とくに、個人能力が効果的に発揮されやすい小学生年代では、技術レベルの向上が試合での活躍に直結するため、プレーする子どもたちもそのお父さんお母さんも、技術指導を強く求める傾向にあります。そうなるのも当然でしょう。想像してみてください。ドリブルを一生懸命練習したわが子が、明日の試合で対戦相手を5~6人かわしてシュートを決める姿を。親なら最高にうれしい瞬間です。 しかし、長年サッカー少年少女を見てきた指導者、コーチほど自らの体験を思い起こし「技術指導だけでいい選手は育たなかった」と口を揃えます。そして、技術を教えることよりも、アドバイスを素直に聞き入れる人間性、自分のためよりも他人のためチームのためになにが必要かを見分ける判断力、それを実行する行動力を磨くことがいい選手を育てることに繋がることを強調します。それは、なぜでしょうか? 今回は、サッカー選手としての成長に、技術よりも自立や人間性が重要だということを教えてくれるサカイク記事をピックアップしました。ぜひ、ご一読ください。 順天堂大学蹴球部流!
ちなみに、かつて鹿島アントラーズで活躍したアルシンド選手は、頭頂部が薄い"カッパへアー"で、かつらメーカー「アデランス」のCMにも出演。「アルシンドになっちゃうよ!」という決め台詞は流行語になった 。 CMではかつらを着用していたアルシンド選手だが、試合中はかつらを着けることはなかった。サッカー選手が試合中のかつらを着けることはあまりないのだろうか? 日本サッカー協会の公式サイトで閲覧できる「サッカー競技規則」の「競技者の用具」の欄には、以下のように書かれている。 〈競技者は、危険な用具を用いる、あるいはその他のものを身につけてはならない。すべての装身具(ネックレス、指輪、ブレスレット、イヤリング、皮革でできたバンド、ゴムでできたバンドなど)は禁止されており、外さなければならない。装身具をテープで覆うことは、認められない〉 〈ヘッドギア、フェイスマスク、また膝や腕のプロテクターなど危険でない保護用具で、柔らかく、軽いパッドが入った材質でできているものは、ゴールキーパーの帽子やスポーツめがねと同様に認められる〉 ルール上、アクセサリーは基本的に装着することができず、ヘッドギアやフェイスマスクなどの保護用具は装着できるが、「かつら」についての特記事項はない。 「基本的には試合中にかつらを着けている選手はいないと思います。やはりズレたりハズレたりする可能性もあって、試合に集中できませんからね。まあ、なかにはひっそりかつらを着けている選手もいるかもしれませんが…」(前出記者) 最近のかつらは性能も良くなり、激しい運動をしても簡単にはズレないとはいうが、プレーの質を上げるという意味では、やはり 育毛剤 を使用するか、即効性を求めるなら植毛のほうがベターな選択だと言えそうだ。
日本人が皆どこでも笑顔 日本人の中には、「日本人は礼儀正しくてきれい好きなことで世界中で有名」と主張してやまない人もいるのですが、 それは間違っています。 確かに、日本に来たことがある人や、日本に関する知識がある人はそのような良いイメージを持っている人も多いでしょう。 しかし、日本についてあまり知識のない外国人の中には、そうではない人もいます。 戦争の際の(&それにまつわる映画などの)野蛮なイメージ ロボットのように無表情で働いているイメージ など、ネガティブなイメージを持つ人だっていないわけではありません。 のぶよの友人は、決してそんな悪いイメージを日本人に対して持っていたわけではありませんが、「日本人=無表情」というイメージはあったそう。 しかし、実際に日本に来てみると、 どこのお店や食堂に行こうとも、人々が笑顔だった ことにとても驚いたそうです。 日本人的には、「それって、営業スマイルなのでは…?」と思ってしまいますが、営業だろうと何だろうと笑顔は最強のコミュニケーションツールであることには変わりません。 カナダの人も決して不愛想というわけではないのですが、やはり日本のようにどこへ行っても気持ち良く笑顔で対応してくれるというわけではありません。 3. 思っていた以上にアジアだった 先進国として文化的・経済的に均一化が進む欧米文化圏の出身者は、「アジア=自分たちの文化と全く異なる場所」という考えを持っている人が多いです。 のぶよの友人は、「 日本はアジアにありながらも、近代的な町並みがどこまでも広がっている」というイメージ があったようで、アジアらしいごちゃごちゃした感じは全くないのだろうと思っていたそう。 日本でも場所によって異なると思いますが、東京でも下町情緒が残っているエリアがあったり、西日本では特にアジア感が感じられる場所が多くありますよね。 大阪の繁華街然り、博多の屋台街然り。 一緒に日本を色々とまわったのですが、友人はこの ごちゃごちゃしたアジアの感じが残っている点がとても気に入った そう。 東京や大阪の大都市で、大通り沿いに立て看板がズラリと並ぶ光景には感動していました。 確かに、カナダでは何でもかんでも文字で書いて、ギラギラと装飾する文化はありません。 これもアジアならではの文化なのかも。 海外旅行に異文化体験を期待している外国人の目には、自分の文化と異なった風景こそが面白く映るのでしょう。 (フランスに行った日本人が、何の変哲もない路地で写真を撮りまくるのと同じことだと思います。) 4.
海外と日本では、生活環境から社会のルール、天気まで様々な点で違いがあります。 今回は北欧人が日本を訪れた際に楽しめると思われる6つのことをまとめてみました。 北欧人が日本で遭遇する、6つの感動ポイントとは? 「温泉・寿司・ラーメン」といったすでに広く知られている観光キーワードではなく、ニッチなニーズをくみ取るヒントには、例えば以下のような事象があります。 1. 水が無料? 日本ではレストランはじめ、飲食店では必ずと言っても良いほど飲料水が無料で提供されます。居酒屋、レストランでなどオーダーしたドリンクとは別に水を確保しておくという方も多いのではないでしょうか? そんな「テーブルに無いと落ち着かない存在」であるグラスウォーターも、北欧では有料です。水道水であってもチャージするレストランが存在します。「いらっしゃいませ」と元気の良い掛け声と同時に、飲料水と暖かいおしぼりが出てくる日本の飲食店のサービスには感激される可能性も高いでしょう。 2. 【実体験】外国人が初めての日本で「すごい！」と感動した10のこと【カナダ人が見た日本】 | Ça voir! －さぼわーる－. あらゆるところでの試食・試飲やパーキングエリアのお茶サーバー スーパーやデパート、街のパン屋さんでの試食など、日本では消費者に購入してもらう企業努力が色々なサービスに繋がっています。北欧ではもちろん試食はあるものの、見つけたら「ラッキー」と思ってしまうくらい珍しい存在です。通常のスーパーではまず見付けられません。 前述したように、レストランの飲料水も有料が多い北欧です。パーキングエリアや公共施設で、無料のサーバーが設置されている光景を見ればきっと驚くでしょう。 こうした日本の常識をモチーフにした愛媛県の「蛇口から出てくるみかんジュース」は、意外性と日本の常識の両方の文脈で日本旅行のハイライトとしてとらえる旅行者もいるかもしれません。 3. 生で食べられる色々なもの 日本の食材保存技術、運送技術は世界でも例を見ないほど優れており、様々な食材を「生」の状態で食すことが出来ます。代表的なものは生魚ですが、他にも私たちの食卓を彩っているものは少なくありません。 例えば「生卵」は、日本以外の国や地域でトライするにはまだまだハードルの高い食材です。現地の生卵で「TKG(卵かけご飯)」を試そうとしては断念した留学生や駐在員なども多いでしょう。 北欧の食の安全は日本と同等、もしくはそれ以上に厳しいものとされ生卵も選べば食すことができますが、「〜産のブランド卵」の卵かけご飯をレストランで食すことは流行しそうにもありません。食材の新鮮さと質を愉しめる「生」の状態で食せる日本食材は、多くの 訪日外国人 を驚かせることでしょう。 4.
財布を拾ったおじいさんが2時間、寒空の下で待っていてくれた Nghia/東京在住: 12月の寒いある日、ルームメイトが「帰ってくる途中に財布を落とした」と帰宅後2時間ぐらい経って言い出した。 僕は警察に届けた方がいいと言ったが、日本語での説明がうまく出来ないので警察は苦労するだろうと思い、まず駅への道を戻って探すことにした。 その30分後、財布は見つかった。おじいさんが財布を拾ってくれていたのだ。 そのおじいさんは、きっと探しにくるだろうとそこで2時間、寒空の下で待っていてくれたのだ。 ある友達は秋葉原で最新アイパッドを買った直後、公衆電話に買ったアイパッドを置き忘れてしまった。気付いたのが1時間くらい経った後だったが、すぐさま戻るとそこにあった。 常に何百人もの人々が行き来している場所なのに誰も触らずそのままにしてあるなんて。 日本人って神! でも、こんなこともある… 別の友達は風呂から出たら警察が。なぜかって?隣に住む年配女性が、友達が風呂で歌っているのが迷惑だと警察に通報したそうだ! 何も言わなくても一番重い荷物を持って階段を下りてくれた オーストラリア/メルボルン大学在学中: 叔母と母と3人で空港から東京駅に着いたとき、荷物が多かったし、東京駅の大きさと複雑さに困惑してしまった。まして、日本語も話せない。 そんな時、日本人男性が手を差し伸べてくれたのだ。 彼は目的地への行き方を説明し、何も言わなくとも一番重い荷物を持って階段を下りてくれた。 これがまさに日本人の多くの人がもっている親切心や自発性というものだと思う。 Jonathon/高校教師: わざわざスクーターから降りてスクーターを押して横断歩道を渡り、また乗って走って行った。 現金が足りなかったとき、後払いを了承して請求書を送ってくれた Geoffrey/日本在住: 初めて行った高級レストランで現金が足りなくなったとき、あいにくカードも持っていなかったのだが、店の責任者が後払いを了承し後日請求書を送ってきてくれた。 まず他の国ではありえないし、今までそんなことは見たこともなかった。 Gabriel/日本語通訳者: 夜、車の前を横切ると運転手がヘッドライトを消したことに感動した!
天気の良さ・四季の体感 日本ならば全く珍しさも感じない「天気の良さ」ですが、北欧で生活する人々には大きな感動を与えるでしょう。 例えばスウェーデンの首都ストックホルムでは、実は冬はマイナス5度と東京とさほど差がありません。しかし夏は東京の猛暑とはかけ離れ、平均気温22度程度とかなり過ごしやすい気候になっています。 北欧は一年の気温差があまり激しくない為、日本でのはっきりとした気候変動はまさに異国を感じられる体験となることでしょう。季節により見られる様々な自然の景色は、四季による自然景観の移り変わりや、自然環境の少ない中で生活している観光客には、大きなインパクトを与えると考えられます。 北欧人からの日本の夏の蒸し暑さに対する評価はいまひとつのようですが、その気候でしか体験できないことであれば価値を見出してくれるかもしれません。 ちなみにデンマークの首都コペンハーゲンでは、年間の降水日数がなんと「171日」もあり、年の半分は雨が降るというデータがあります。秋の日本のカラッと晴れた天候はきっと高く評価されると考えられます。 5. 凍ったグラスでキンキンのビール 北欧ではグラスを凍らせて、ビールをキンキンの状態で提供するということはほぼありません。 北欧人に尋ねてみると「ここでは一度もその様に提供されたことがないな。人生で一度経験があるけどそれは海外でのこと。良いサービスだからもっと広まれば良いのに。」と回答してくれました。夏でも最高気温25度ほどの北欧の街では、ビールの喉越しでクールダウンする文化はないのだと予想できます。 反対に、蒸し暑い日本を訪れた際にはきっとその取り合わせも相まって感激を与えることができるかもしれません。。 6.
車内泊ができるほどの治安の良さ 「物騒な世の中だからねえ~」なんて囁かれる最近の日本ですが、世界で最も安全な国の一つであることには変わりありません。 日本での生活に慣れていると、あまり「治安」や「防犯」に関して真剣に考える機会は少ないのではないでしょうか。特に地方部では。 「平和ボケ」なんて揶揄されてしまうこともありますが、のぶよ的には平和であることが一番だと思います。 日本の治安の良さを象徴するようなエピソードの一つに、 車内泊ができること が挙げられます。 旅行時に国道沿いにある道の駅や、高速道路のサービスエリアなどで駐車し、車内で一晩過ごす旅のスタイル。 節約派や、学生の旅行では定番ですし、ホテル滞在とは異なったワクワク感が感じられます。 先述の2週間で1万5千円の格安レンタカーで色々と一緒に旅したのぶよと友人ですが、結構な頻度で車内泊をしました。(いかんせんお金がないので) 初めて車内泊をしたのが、地方の誰も居ないような真っ暗な道の駅の駐車場だったのですが、友人はかなり怖がっていました(笑) 「もし誰か来たらどうするの? ってか、車内泊って違法じゃないの? 」と。 お隣の修羅の国・アメリカに比べるとだいぶ治安の良いカナダですが、基本的に車内泊をする文化はないのです。 友人曰く、 決められたキャンピングカーエリア以外での車内泊は違法 だそう(真偽は知りません) 色々駄々をこねられたのですが、とりあえず納得してもらって一晩を車内で明かした翌朝。 「いやーすごいね!日本ってまじで安全なんだ。トイレも24時間使えるとか意味わからん!」 と感動しており、それからは彼の方から車内泊をしたがるようになりました(笑) 手軽なキャンプ感がたまらないそうです。 5.