「食べたい!でも痩せたい。」いったいどのような方法で痩せることができるのでしょうか。おすすめしたいのが、発芽玄米です。血糖値の急激な上昇を防ぎ、腹持ちがいいので、ダイエットにも適した食材といわれています。食事をしっかりとった後は、きちんと運動することがダイエット成功の近道です。 発芽玄米で痩せられるのはなぜ? 食べ方を間違えたら痩せません！ 玄米置き換えダイエットを成功させる為に大事な事はコレ！！ | 885番目の執事(butler885). 発芽玄米こそ、ダイエットに効果があるとされている理由は、発芽玄米の栄養にヒントが隠されています。発芽米、発芽玄米に含まれている栄養成分はビタミンB1や食物繊維。ビタミンB1は、脂肪を代謝する働きがあるのでダイエットに効果があるといわれています。また食物繊維をとることで便秘解消にも役立ちます。圧倒的にビタミンEが含まれる発芽米は、食べるほどに美肌に役立つといわれています。また、ダイエット中、食事制限をするとイライラしやすくなることもありますが、GABA(ギャバ)という成分はイライラケアにも役立ちます。ストレスにも強くなるので、ダイエット中はぜひ摂取したい成分です。 発芽玄米でダイエット。期間の目安は? お米は糖質ということもあり、ダイエットの敵、太ると考えている方が多いようです。ではどんな方法でダイエットができるのでしょう。実際に肥満傾向にある成人男子12名に主食を、発芽玄米にして1日240gを2ヶ月間食べてもらいました。すると、ウエストサイズが低下し、以前より痩せたといった結果が! (ファンケル調べ)おいしくヘルシーにダイエットするには、いつもの白米やパンの変わりに発芽玄米に切り替えることがよいでしょう。また、食事をした後にウォーキングをしたり運動を取り入れたりすることで、脂肪代謝が上がります。食生活と運動をダブルで行うことで、ダイエットに役立ちます。 お腹がすきにくくなるし、ヘルシー。おすすめのダイエット方法です。 発芽玄米を食べるとお腹がすきにくいといわれています。炭水化物は、ダイエットの敵といわれますが、発芽玄米に含まれるでんぷんはゆっくり消化吸収されるため、血糖値が急激に上昇しにくいのが特長です。パンや麺類と比べて腹持ちがよいので、外出時や慌ただしい朝などにとりいれるのもよいかもしれません。また「お菓子がやめられない」という方にもおすすめです。 発芽玄米を食べることで、2ヶ月でウエストサイズが低下したというデータもあります。腹持ちがよいので健康とダイエットのために食生活を変えてみてはいかがでしょうか。 このコラムを読んだ人は以下のコラムも読んでいます。 ファンケル特集コラム クレンジング 関連コラム
このトピを見た人は、こんなトピも見ています こんなトピも 読まれています レス 10 (トピ主 1 ) maki 2015年6月14日 18:18 美 ただいまダイエット5日目の43歳、151cm 52キロの者です。 炭水化物抜きをやっていたのですが、とても耐え切れず、発芽玄米1、米2合の割合で炊いた御飯を1日1回だけ 200グラム食べています。 他は キノコ、野菜、お肉。といったふつうの感じで、おやつ類は一切やめて、1日1200カロリーで生活しています。 過去の体重を書ます。 20歳 38キロ 25歳(出産後) 43キロ 30歳 45キロ 40才 48キロ 現在 52キロ( ※ ダイエット5日目ですが、便秘が治って54から53キロチョットきりました) 発芽玄米おいしいです。 トピ内ID: 7177006338 2 面白い 12 びっくり 2 涙ぽろり 9 エール なるほど レス レス数 10 レスする レス一覧 トピ主のみ (1) このトピックはレスの投稿受け付けを終了しました 同世代 2015年6月15日 03:03 何十年も発芽玄米食べてますが、痩せません。 玄米も痩せませんでした。 人によるのかな? 私は、炭水化物抜きが、一番体重は減る体質の様です。 >とても耐えられず 最初数日は耐えられなかったのですが、その後、耐えられるようになりましたよ。 動物性タンパク質をガッツリ食べて満腹中枢を刺激したら 炭水化物への欲求が消えたというか。 運動したら良いのではないでしょうか? トピ内ID: 0908669146 閉じる× こめつぶ 2015年6月15日 03:06 何の効果も感じませんでした。 3年位は食べていましたがダイエットに限らず(ダイエットは特にしていませんが) 体調面での変化は何も感じません。 便秘も解消しません。肌の調子もあまり良くないです。 それでも体にはいいのかなぁ程度の気持ちで続けていますけど ちょうど切れたので買おうかどうか悩んでいるところです。 トピ内ID: 6804458926 Tomoko 2015年6月15日 06:17 もういい加減、○○を食べて痩せるとか、 ○○抜きダイエットとかマスコミに 踊らされるの止めませんか。 普通にバランスの良い食事を腹八分目食べて、 「運動」して痩せましょうよ。 トピ内ID: 1406906606 💋 健康体 2015年6月15日 07:24 発芽玄米毎日食べるようになって3~4年 それで痩せるわけではなく 太りにくい、脂肪になりにくい、だと思います 白米食べるより断然栄養価が高い それだけでも魅力です 若い頃より少し増えてるだけの 50歳です トピ内ID: 6489881752 🐱 筋肉量 2015年6月15日 11:18 >発芽玄米で 痩せますか 発芽玄米を食して痩せるなら、ダイエットで苦しむことはないでしょう?
↓の記事も参考にしてみてくださいね。 『 発芽玄米は低GIで腹持ちが良い?栄養バランスが良くダイエットにおすすめ! 』 発芽玄米と白米のカロリーや糖質は あまり変わらない! 上記の口コミによれば、白米から発芽玄米に変えるだけで、ある程度のダイエット効果があるようなのですが、ダイエットと言えば、消費カロリー>摂取カロリーにならなければなりません。発芽玄米は白米よりカロリーが低いのでしょうか? 実は100gあたりの発芽玄米のカロリーは約165kcalで、白米は約168kcalと、さほど変わらないんです。 ではどうして痩せるなんて効果が生まれるのでしょうか? 実はこれにはいくつかの理由があります。 ・発芽玄米は、白米に比べ低GI食品である。 GI値というのは、炭水化物が消化吸収されて、糖に変化する速度を相対的に表す数値のことで、GI値が低いほど食後の血糖値の急激な上昇を抑えられ、血糖値の急激な上昇は、体に脂肪が蓄積される働きに大きく関係します。 発芽玄米はこのGI値が51、白米は84と大きく違っているのです。 ・玄米の糠に含まれるγ―オリザノールには血糖値を下げる作用と、血糖値を上げる作用のあるグルカゴンの分泌を抑制する働きがあります。 ・発芽玄米に含まれるギャバには、血中の中性脂肪の増加を抑制する効果がある。 血中の中性脂肪が減ることで、食後の中性脂肪が増える割合が大きく変わってきて、内臓脂肪も減少します。 ・発芽玄米だけで豊富な種類・量の栄養が摂れ、基礎代謝も高くなる。 基礎代謝が高くなると、脂肪を燃焼しやすくなります。 このような理由で、同じ程度のカロリーであっても、発芽玄米を食べる方が、痩せやすい効果が生まれるといえるのです。 主食を発芽玄米に変えると太りにくいのはなぜ? 発芽玄米は、玄米の様にぽそぽそとして、味気ないということがありません。発芽することで、甘みや旨味がUPし、また柔らかくなるので食べやすさが格段にUPします。 そして発芽玄米だけで多数の栄養が摂れてしまうので、余分にいろいろなものを食べる必要が少なくなります。 ギャバの効果でイライラも緩和されますし、食物繊維が豊富なので便秘が解消され、腸内環境も改善されて善玉菌が優位に働きます。 もちろん食べすぎはいけませんが、それまで食べてきた白米を発芽玄米に変えるだけで、たくさんの痩せ要素が効果を発揮し、きちんと栄養が摂れているので、リバウンドするというようなことがなくなり、減量後も太りにくくなるのです。 もちろん豊富な栄養のおかげで、健康にも大きく貢献してくれますよ。 栄養成分についてはこちらの記事も読んでみてください♪ 『 ファンケルの発芽米の炊き方は?栄養成分やおすすめの理由も紹介!
美肌効果 これは女子にはウレシい効果。 発芽玄米で便秘が解消されると美肌効果も出ちゃったりするの。 やっぱりダイエットをして美BODYをGETするためには痩せるだけじゃダメよね。 Ami お肌もスベスベにならなくちゃ 便が体の中に溜まってるとそこから毒素が出て体中に振りまかれちゃうの。毒素だもんね、例えば内臓なんかに届けばその機能はサゲサゲ状態に。 便から出た毒素は血液から毛穴を通ってお肌にも辿り着いちゃうんだ。 お肌に毒素だよ。考えただけでもゾッとするデショ?当然、毒素に当てられたアタシ達のお肌はガサガサの状態になってしまうんだ。 そんな肌荒れの原因を発芽玄米でダイエットをしていれば取り除くことが出来ちゃうってワケ。 こりゃ、美BODYを目指す女子はほっとけないかも?! 発芽玄米、なかなかじゃね? 発芽玄米のダイエット、やり方は? なかなか発芽玄米のダイエット効果って良さげデショ?効果はハンパないのにそのやり方って言ったらメチャ簡単。 発芽玄米を主食に 1日のごはんの中で主食を発芽玄米に置き換えるの。 食べる回数は1食から2食って感じね。これだけで発芽玄米のダイエットにイイ成分を摂ることが出来ちゃうよ。 食べることをガマンしなくてもイイから長く続けられるよね。 発芽玄米の割合 玄米ってその食感がニガテ!って言う人、多いよね。 発芽玄米はフツーの玄米に比べて食感がイイから食べやすいの。 それでも少し抵抗がある場合は、白米と混ぜて食べるのがおすすめよん。 最初のうちは発芽玄米と白米を半分ずつって感じ。 慣れてきたら発芽玄米の割合を多くしていくと長く発芽玄米ダイエットを続けられる。 最初は発芽玄米と白米を混ぜて食べてみよう 発芽玄米の作り方 発芽玄米ってお店でも売ってるんだけど、ジブンちで作ることも出来ちゃうんだ。 わりかしカンタンだから是非、試してみて〜♪ まずは玄米を洗って35℃くらいのぬるま湯に浸けます。あんまり温度が高いと玄米が発芽しないから気をつけてね。 玄米を水につけて待つ。半日ごとに水を取り替えるとイイよ。この時待つ時間は夏なら1〜2日くらい。冬だと2〜3日って感じ。 ぬるま湯に浸けた玄米、注意深く観察してみて。先っぽに芽が出てきたら完成! ジブンちで作った発芽玄米。先っぽが発芽してるの分かるかな〜? 発芽玄米の炊き方 発芽玄米の炊き方ってどんな感じかな?玄米って炊くのがムズいって言う人がいるけれど・・・。 アタシもジブンちで良く発芽玄米を炊いて食べてるよ。 その時の炊き方は炊飯器でフツーに炊いて食べてる。 特段、変わったことはしてない・・・。それでも十分、美味しく炊けちゃうよ!
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